🌺Признаки эмоционального выгорания 🌺

...состояние, которое может затронуть каждого...

1️⃣Постоянное чувство усталости, даже после отдыха.
2️⃣Негативное отношение к работе и окружающим.
3️⃣ Трудности с концентрацией и мотивацией.
4️⃣Ощущение отчуждения от коллег и близких.
5️⃣ Физические симптомы: Головные боли и проблемы со сном.

⭐️ Внутренняя сила -это способность уважать чужую музыку, но танцевать под собственную. ⭐️

⭕️Фредерик Перлз

Представьте: вы в будущем!

Фильмы — только в 4К, а ноутбук «летает», даже если у вас открыты все вкладки мира одновременно.

В канале @ozonru разыгрываем три ноутбука Lenovo IdeaPad Slim 5!

Для участия в розыгрыше нужно:
1. Подписаться на канал @ozonru
2. Нажать на кнопку «Хочу ноутбук!» под конкурсным постом. 

Итоги — 27 ноября!

Реклама. ООО "ИНТЕРНЕТ РЕШЕНИЯ". ИНН 7704217370. erid: LjN8JyGJK

🦢Цветок "Женское счастье"🦢

Настоящий символ тепла, любви и гармонии. Его нежные белоснежные цветы и яркие зеленые листья излучают позитивную энергетику и создают атмосферу уюта.

🎀 Символика и значение 🎀
Этот цветок олицетворяет женственность и красоту. Считается, что он приносит удачу, гармонию в отношения и способствует эмоциональному благополучию. "Женское счастье" помогает наладить связь с внутренним миром, наполняя дом светом и радостью.
🎀 Уход за растением 🎀 
Чтобы цветок радовал своим цветением, важно обеспечить ему правильный уход. Он любит светлые места, но избегает прямых солнечных лучей. Поливай его умеренно, позволяя верхнему слою почвы немного подсохнуть между поливами. Не забывай о регулярной подкормке — это поможет раскрыть его красоту!
🎀 Подарок для любимых 🎀
"Женское счастье" станет прекрасным подарком для мамы, сестры или подруги. Этот цветок не только украсит интерьер, но и станет символом заботы и любви. Подарив его, ты даришь частичку счастья и надежды на лучшее.
🎀 Тепло и уют в доме 🎀 
Пусть "Женское счастье" станет частью твоего пространства, принося радость и вдохновение. Заботься о нем, и он ответит тебе взаимностью — цветением и свежестью. Пусть каждый день будет наполнен счастливыми моментами, а этот цветок станет вашим верным спутником на пути к гармонии и любви!

💌Привычки для здорового
образа жизни ✅

Как можно улучшить своё самочувствие и сделать жизнь более яркой и насыщенной.

🌸 Пей больше воды
   Вода — это основа жизни! Постарайся выпивать не менее 2 литров в день. Это поможет поддерживать уровень энергии и улучшит работу органов.
🌸 Правильное питание
   Обрати внимание на свой рацион. Добавь больше овощей, фруктов, орехов и цельнозерновых продуктов. Постепенно уменьши количество сахара и обработанных продуктов.
🌸 Регулярная физическая активность
   Найди вид спорта, который тебе нравится! Это может быть бег, плавание, йога или даже танцы. Главное — делать это регулярно хотя бы 30 минут в день.
🌸 Сон
   Не забывай про важность качественного сна! Старайся спать 7-9 часов в сутки. Хороший сон помогает восстановить силы и улучшает общее состояние.
🌸 Управление стрессом
   Найди время для отдыха и расслабления. Это может быть медитация, чтение книг или просто прогулка на свежем воздухе. Важно уметь отключаться от повседневной суеты.

🛍️ Открой в себе женщину мечты 🩷

✨ Призыв к самопознанию и развитию. Вот несколько шагов, которые могут помочь в этом процессе:
🩷🩷🩷
Прими себя такой, какая ты есть. Признай свои сильные и слабые стороны, и научись любить себя.
🩷🩷🩷
Подумай о своих жизненных ценностях и приоритетах. Что для тебя важно?
🩷🩷🩷
Запиши свои мечты и цели. Чем бы ты хотела заниматься? Какой образ жизни хочешь вести?
🩷🩷🩷
Изучай новые навыки и хобби, которые интересны. Это может быть что угодно — от искусства до спорта.
🩷🩷🩷
Не бойся выходить из зоны комфорта. Новые впечатления и опыт обогатят твою жизнь и помогут раскрыть внутреннюю женщину мечты.

⭐️💟💟💟💟💟💟💟💟💟⭐️единственное, что удваивается,
если его с кем- то разделить.

⚪️Альберт Швейцер

Твоё подсознание действует как магнит 📝

🌸Каждый из нас обладает невероятной силой, о которой часто не задумывается. Это сила — наше подсознание. Оно работает как магнит, притягивая в нашу жизнь то, о чём мы думаем и чего желаем.🌸
💌 Как это работает?
Твои мысли и эмоции формируют энергетальные вибрации, которые ты излучаешь в окружающий мир. Когда ты фокусируешься на позитивных аспектах жизни, на своих мечтах и целях, ты создаёшь мощное поле притяжения, которое начинает работать на тебя.
💌 Позитивные установки
Если ты хочешь привлечь успех, счастье или любовь, начни с изменения своих мыслей. Замени негативные убеждения на позитивные.
💌 Практика благодарности
Ещё один мощный инструмент — практика благодарности. Каждый день выделяй время, чтобы осознать и поблагодарить за то, что у тебя уже есть. Это поможет настроиться на положительные вибрации и привлечь в свою жизнь ещё больше хорошего.

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 8 принципов мудрой наивности: как сохранить открытость и доверие в мире, полном сложностей

🩷 Открытость к новым идеям
🩷 Доверие к людям
🩷 Способность прощать
🩷 Смелость задавать вопросы
🩷 Принятие неопределенности
🩷 Сохранение оптимизма
🩷 Умение слушать
🩷 Соблюдение границ

🎀 Мудрая наивность — это искусство находить баланс между доверием и осторожностью, открытостью и критическим мышлением. Применяя эти принципы в своей жизни, ты сможешь создать более гармоничные отношения с окружающими и сохранить внутреннюю целостность в мире, полном сложностей.

👩‍💻Хобби, способствующие улучшению состояния нервной системы 🔖


🧘‍♀️ Йога и медитация
🖌 Рисование и живопись
📖 Чтение книг
💡 Прогулки на природе
🎧 Музыка и игра на музыкальных инструментах
📕 Садоводство
🕯 Кулинария
  
💖 Уделяй время своим хобби, и твоя нервная система скажет вам спасибо

❤️ Улучши своё настроение 🎀

🔢 Физическая активность: Даже небольшая прогулка на свежем воздухе может значительно улучшить самочувствие. Физические упражнения способствуют выработке эндорфинов — гормонов счастья.
🔢 Музыка: Включи свои любимые мелодии! Музыка может вызывать сильные эмоции и мгновенно поднимать настроение.
🔢 Забота о себе: Удели время своим увлечениям или просто позволь себе расслабиться с книгой или фильмом. Это поможет отвлечься от повседневных забот.
🔢 Общение: Поговори с друзьями или близкими. Поддержка и общение с любимыми людьми могут творить чудеса.
🔢 Практика благодарности: Записывай вещи, за которые ты благодарна. Это поможет сосредоточиться на положительных моментах в жизни.
🔢 Природа: Проведи время на природе, наслаждаясь красотой окружающего мира. Это может быть парк, лес или просто прогулка по городу.
🔢 Смена обстановки: Иногда достаточно просто изменить обстановку — переставить мебель, сделать уборку или выйти в новое место.

💭 Список полезных продуктов

💚 Овощи и фрукты

✅ Шпинат - богат витаминами A, C и K, а также железом.
✅ Брокколи - содержит антиоксиданты и клетчатку.
✅ Морковь - источник бета-каротина и витаминов.
✅ Ягоды (малина, черника, клубника) - богаты антиоксидантами и витаминами.
✅ Авокадо - содержит полезные жиры и калий.

💚 Зерновые и бобовые

✅ Киноа - полноценный источник белка и клетчатки.
✅ Овсянка - помогает поддерживать уровень сахара в крови и насыщает.
✅ Чечевица - отличный источник растительного белка и железа.
9. Коричневый рис - более питательный, чем белый, благодаря большему содержанию клетчатки.

💚 Белки

✅Куриная грудка - нежирный источник белка.
✅ Рыба (лосось, тунец) - богата омега-3 жирными кислотами.
✅ Яйца - хороший источник белка и полезных жиров.
✅ Греческий йогурт - богат белком и пробиотиками.

💚 Орехи и семена

✅ Миндаль - источник витамина E и магния.
✅ Чиа-семена - содержат омега-3, клетчатку и белок.
✅ Льняные семена - полезны для пищеварения и сердечно-сосудистой системы.

💚 Молочные продукты

✅ Нежирное молоко или альтернативы (миндальное, соевое) - источники кальция и витаминов.
✅ Творог - богат белком и кальцием.

💚 Напитки

✅ Зеленый чай - богат антиоксидантами и может улучшать обмен веществ.
✅ Вода с лимоном - освежает и помогает поддерживать водный баланс.

🥹⬇️ Фильмы для осеннего просмотра ⭐️

▶️"Сладкий ноябрь" (Sweet November) - Роман о том, как случайная встреча может изменить жизнь.
▶️ "Женщины" (The Women) - Комедия о дружбе и жизни современных женщин.
➡️ "В поисках счастья" (The Pursuit of Happyness) - Вдохновляющая история о борьбе за лучшее будущее.
▶️ "Маленькие женщины" (Little Women) - Экранизация классического романа о жизни четырех сестер.
▶️"Девчата" - Классическая советская комедия о жизни и любви в деревне.

❤️😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀❤️

📌Вселенная заботится о моём счастье, достатке и благосостоянии!
📌Мне открываются все новые возможности для изобилия и процветания!

Как выбрать свой способ наполнения женской энергией

Как ты можешь наполнить свою жизнь женской энергией?
Это важно для твоего внутреннего баланса, вдохновения и гармонии.

🔵Позволь своему телу вести тебя и выбирай те активности, которые приносят радость.
🔵Позволь себе быть творческой!
🔵Проведи время на природе.
🔵Найди время для медитации или практик, которые помогают сосредоточиться на настоящем моменте.
🔵Общение с подругами за чашечкой чая или вечеринки с близкими — это отличные способы зарядиться.
🔵Не забывай о заботе о своём теле и душе.
🔵 Попробуй что-то новое — будь то кулинария, спорт или изучение языков.
➡️Пробуй разные способы, слушай себя и находи то, что действительно наполняет тебя энергией и радостью!