🦠 Вирус - бесклеточная структура, странствующий ген, не имеющий постоянного места жительства. Переносит программу на строительство таких же вирусов, используя для размножения только энергию наших клеток. В нашем организме каждая клетка - живая. Она имеет свою строго определенную функцию в поддержании жизнедеятельности своего органа и всего организма в целом. Управление деятельностью клетки с программой развития, воспроизводства и защиты жизни организма находится на её молекуле ДНК.

Вирусы знают код доступа в клетку только «своего» органа. Внутри клетки он отрывает у молекулы ДНК её программу развития, прикрепляет свою программу размножения. И наша клетка начинает дуплицировать новые вирусы, заражая весь организм. В легких вирус раздражает дыхательные пути. Через кашель и чихание вирус попадает во внешнюю среду и ищет новую жертву. В организме вирусы поражают центральную нервную систему, нейроны головного мозга, парализуют работу жизненно важных центров.

🦠 Аденовирус вызывает насморк, кашель, воспаление желёз внутренней секреции.
Вирус Боткина поражает печень и проявится через 40 дней.
🦠 Вирус СПИДа сидит в организме и не проявляет активности около 5 лет, потихоньку уничтожая защитные силы организма.
🦠 Вирус герпеса - ветрянка поражает детей, а через 20 лет может проявить себя как межреберная невралгия, прячась всё это время в районе 5-го грудного позвонка в нервных клетках, иннервирующих сердце. Может вызвать шок сердца.
🦠 Цитомегаловирус вызывает шизофрению и аутизм у детей, поражает сетчатку глаза.
🦠 Вирус гриппа лимфоциты стараются выловить и уничтожить в течение 2-4 часов, чтобы избежать заражения. Грипп проникает через мембрану носа, миндалины в лимфатическую систему. В период ожидания снижения иммунитета вирусы могут скапливаться в папулах, бородавках, родинках.

В скрытый период для выявления наличия вирусов сдаётся кровь на ПЦР - полимерная цепная реакция - на каждый вирус.

💥САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ НА КАНАЛАХ О ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТЕ ЗА НЕДЕЛЮ

🌀Быстрый ПП завтрак из ингредиентов, которые точно есть у вас дома

🌀Снимаем боль и напряжение в шее и грудном отделе, боремся с «холкой»

🌀Кето меню на неделю на 1500-1600 калорий

🌀Запасаемся витаминами впрок, или как вкусное превращается в красивое

🌀Гайд разгрузочных дней

🌀Сочетания продуктов, которые могут быть опасны!

🌀Почему Нимесилом нельзя сбивать температуру при простуде?

🌀18 "стройных" привычек: каша с антиоксидантами и норма омега-3 в 1 ложке

🌀Лучшая йога для красивой осанки, подтянутого живота и овала лица.

🌀Как определить идеальную длину волос по пропорциям лица

🌀Бесплатный Гайд от нутрициолога - "Решение проблемы с импотенцией"

🌀Подборка ПП обедов на 300-400 ккал

🌀Дефициты современности: Витамин В12, симптомы, риски, источники

🌀Есть ли разница между анемией и железодефицитом? Ответ от врача-биохимика

🌀Как избавиться от угрей с помощью "болтушки"

🌀Почему кайф от еды - всего лишь ловушка мозга, и как в неё не попасть

➕Добавить свой канал в дайджест

​⁉️ А вы знаете, что...

Ананас МСМ (Pineapple MSM) от Аврора:
🔅 участвует в синтезе гемоглобина ( тем самым в нормализации клеточного дыхания);
🔅 участвует в процессе сульфатации 2 фазы детоксикации печени, участвует в очищении организма от токсинов, ксенобиотиков, тяжелых металлов и аллергенов (детоксикация организма невозможна без достаточного поступления серы;
🔅 является важным элементом в синтезе коллагена, кератина, т.е поддерживает эластичность и упругость кожи, активизирует рост ногтей и волос, замедляет процессы старения организма (используется при выпадении волос, при различных проблемах с кожей: воспалительные экземы, гиперкератоз, улучшая здоровье кожи и внешний вид, снимая воспаление и ускоряя заживление);
🔅 необходима для поддержания целостности соединительной ткани, из которой состоят суставы, связки, хрящи, слизистая;
🔅 используется для снятия воспалительных процессов при артрите, остеоартрите, миозите, бурсите, мышечном ревматизме и других заболеваниях;
🔅 оказывает противоаллергическое действие;
🔅 является мощным защитником организма от аллергических реакций (способна снимать тяжелые симптомы аллергии и астмы);
🔅 нормализует углеводный обмен за счет участия в синтезе инсулина;
🔅 с помощью серы в организме происходит выработка иммуноглобулинов, которые повышают наш иммунитет.

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

‼️ А где его приобрести? Можно на сайте https://aur-ora.com, номер рекомендателя 2127260 (Алла)

Или пройти регистрацию для приобретения своего номера (для участия в бонусной системе). Где бонусы можно списывать при следующей покупке.

❤️ Будьте здоровы!

💮 Здоровые Советы Нутрициолога - подпишись

🌸 ЗДРАВСТВУЙТЕ УВАЖАЕМЫЕ ПОДПИСЧИКИ! Команда @staya_55 подготовила специально для вас подборку самых интересных каналов Telegram

🌸 КЛИНИКА "СЕМЕЙНАЯ"КЛИНИКА "СЕМЕЙНАЯ"
Уютный канал одной из самых опытных и старейших клиник Москвы и области, который ведут сами врачи. Тут видео с лайфхаками и выгодные акции
@klinika_semeynaya

🌸 ТЕРРИТОРИЯ МАМТЕРРИТОРИЯ МАМ - всё для мам и их детей. Развитие и воспитание, скидки и полезные статьи для мам о детях и не только!

🌸 НЕМЕЦКИЙ ЯЗЫКНЕМЕЦКИЙ ЯЗЫК – учи немецкий в 3 раза быстрее! индивидуальные уроки немецкого, видеокурсы и полезности

🌸 МУЖСКОЕ ЖЕНСКОЕМУЖСКОЕ ЖЕНСКОЕ - ДНК,Экстрасенсы Битва Сильнейших, За гранью. Смотри все эти передачи у нас.

🌸 МИР ГЛАЗАМИ ДЕТЕЙМИР ГЛАЗАМИ ДЕТЕЙ - Всё что нужно для развития и воспитания детей на одном канале

🌸 ОСНОВЫ ПСИХОЛОГИИОСНОВЫ ПСИХОЛОГИИ
Канал о психологии, где вы найдете подсказки, советы и размышления для личностного роста, самоанализа и улучшения психического состояния @Funpsh

🌸 HANDMADE | КРАСИВЫЕ ИДЕИHANDMADE | КРАСИВЫЕ ИДЕИ -
коллекция творческих идей и советов

🌸 МОЯ ДАЧАМОЯ ДАЧА - Дача. Сад. Растения. Полезные идеи и советы. Секреты садоводов!

🌸 СТИХИ ДЛЯ ДЕТЕЙСТИХИ ДЛЯ ДЕТЕЙ - На канале вы найдете...
Стихи про маму
Стихи про овощи и фрукты
Стихи про лето

🌸 ЛОГОПЕДИЯЛОГОПЕДИЯ - Кладезь развивающих игр и пособий

🌸 МАГИЯМАГИЯ - Магия для денег. Заговоры и Обереги для хорошей жизни!

🌸 ВКУСНАЯ И ЗДОРОВАЯ ЕДАВКУСНАЯ И ЗДОРОВАЯ ЕДА - Канал посвящен правильному питанию, вкусной и здоровой еде, ценным пищевым продуктам.  Публикация рецептов блюд, диеты

🌸 ИМЕННЫЕ ВИДЕО - ПОЗДРАВЛЕНИЯ НА ВСЕ ПРАЗДНИКИИМЕННЫЕ ВИДЕО - ПОЗДРАВЛЕНИЯ НА ВСЕ ПРАЗДНИКИ от персонажей любимых фильмов и мультфильмов для вас и ваших детей

🌸 РЕЦЕПТЫ СМУЗИ И КОКТЕЙЛИРЕЦЕПТЫ СМУЗИ И КОКТЕЙЛИ - Любите смузи? Поможем вам найти рецепт самого полезного и вкусного.

🌸 ДЕД МОРОЗ ОНЛАЙНДЕД МОРОЗ ОНЛАЙН - Эмоциональные подарки

🌸 АРТЮХ АНДРЕЙ | НЕДВИЖИМОСТЬ СПБ И ЛОАРТЮХ АНДРЕЙ | НЕДВИЖИМОСТЬ СПБ И ЛО - Самые свежие новости о рынке недвижимости в Санкт-Петербурге:
➖ акции по ипотеке,
➖ скидки на квартиры,
➖ выгодные предложения от застройщиков
➖ старты продаж
➖ ипотека от 0.01% на весь срок!

Друзья, подводим итоги спринта "Здоровый сон" 🥳

Вот, что мы сделали вместе, всего за неделю:

✔️ Оценили качество сна

✔️ Прошли спринт сами

✔️ Расширили список вечерних ритуалов

✔️ Улучшили выработку мелатонина через полезные привычки, питание и физ.активность, начинаем каждое утро с приятных утренних ритуалов 😊

✔️ Фиксировали изменения в спринт-трекер

Спасибо Вам дорогие участники, за Вашу активность, стремление помогать себе! ❤️
Надеюсь, полученные знания, спринт-трекер и подарочный гайд 👇 пригодятся Вам 🤗

Задание на сегодня - напишите ниже небольшой отзыв - как вы оцениваете спринт "Здоровый сон". Что вам понравилось, что бы вы добавили...

МИФ №4
Дневной сон бесполезен

Днём можно восполнить недостаток ночного сна и восстановить организм.

Часто люди сразу после пробуждения себя разбитыми, это «инерция сна». Однако через 15-20 минут состояние нормализуется.

Неделя подходит к концу, а вы уже представляете как будете отсыпаться на выходных? Но в понедельник понимаете, что впрок выспаться снова не удалось?

В продолжение к опросу, который я давала в начале недели

А можно ли взломать организм и научиться спать меньше?Действительно ли дневной сон полезен? Что делает мозг, пока мы спим? Причина нездорового сна — стресс?

Разберем мифы о сне, которые помогут ответить на некоторые вопросы!

Все еще стрессуете? Методичка вам в помощь 🤣🤣🤣

Бессонница и депрессия – как разорвать порочный круг?

По статистике до 90% депрессий сопровождаются тем или иным расстройством сна. Особенно тесная связь обнаруживается в молодом возрасте — при бессоннице депрессия развивается у 31% молодых людей.

Звучит парадоксально, но депрессия сопровождается чрезмерной активацией нервной системы. Помимо изменений высшей нервной деятельности и появления тревожности и навязчивых мыслей, дисбаланс происходит и в эндокринной регуляции — в крови при депрессии повышается количество гормонов стресса. Развивающиеся изменения приводят к десинхронозу — нарушению циркадных ритмов человека, обеспечивающих нормальную работу всех органов и систем в 24-часовом режиме.

В таких условиях нервной системе достаточно сложно, а порой даже невозможно, перейти из состояния бодрствования в сон. Человеку становится трудно заснуть не только вечером, но и после ночных пробуждений, которые на фоне депрессии появляются все чаще.

Со временем появляется навязчивая «боязнь не заснуть», которая провоцирует еще большие расстройства циркадного регулирования и, соответственно, усугубляет нарушения сна.

Что делать?
🔘 Ложитесь и вставайте в одно и то же время, причем и в будни, и в выходные.
🔘 Не переедайте перед сном — ужин должен быть легким.
🔘 Занимайтесь спортом только утром и днем. Вечером лучше не спеша прогуляться на свежем воздухе.
🔘 Во второй половине дня сократите употребление крепкого чая, кофе и алкоголя, а в идеале — откажитесь от этих напитков.
🔘 Позаботьтесь об удобстве кровати и подушки. И не забывайте, что кровать — это место для сна, а не для просмотра ТВ, приема пищи или коротания свободного времени.
🔘 Проветривайте комнату и приглушите свет перед сном.
🔘 Принимайте натуральные антидепресанты

Экспресс-тест на дефицит коллагена

Ответьте на следующие вопросы. За каждый ответ «да» ставьте +1 балл.

1. У вас есть явно выраженные морщины, даже когда лицо расслаблено?
2. Вы замечаете, что кожа стала менее упругой и эластичной?
3. У вас ухудшилось качество волос? Они выпадают, тускнеют, секутся?
4. У вас плохо растут, постоянно ломаются, слоятся ногти?
5. Вы склонны к кариесу и другим проблемам с зубами при качественной гигиене полости рта?
6. В последнее время вы замечаете снижение остроты зрения?
7. Вы чувствуете мышечную слабость, даже когда хорошо отдохнули?
8. У вас участились спортивные и бытовые травмы?

Интерпретация: если вы ответили «да» на 3 и более вопросов, можно заподозрить снижение выработки коллагена.

🌟 Коллаген Табс Апельсин (Collagen Tabs)
🔘 улучшает состояние суставов;
🔘 поддерживает структуру и целостность хрящевой ткани;
🔘 помогает при остеоартрите;
🔘 полезен для кишечника;
🔘 восстанавливает слизистую кишечника;
🔘 повышает эластичность и уменьшает сухость кожи;
🔘 способствует набору мышечной массы;
🔘 помогает сохранить мышечную массу за счет уменьшения 🔘 расщепления мышечных тканей;
🔘 помогает сохранить силу и функциональность мышц;
🔘 обладает антиоксидантными свойствами;
🔘 помогает ослабить боль, ускоряя тем самым восстановление после физической нагрузки;
🔘 полезен при травмах сухожилий;
🔘 придает костям их структуру;
🔘 важен для прочности и плотности костей;
🔘 уменьшает хрупкость ногтей и ускоряет их рост;
🔘 способствует росту волос;
🔘 поддерживает работу и здоровье сердца;
🔘 насыщает кислородом и питательными веществами организм;
🔘 уменьшает риск развития атеросклероза;
🔘 снижает вероятность инфаркта и инсульта.

⁉️ Как его получить? Можно на официальном сайте компании, где я постоянно его беру https://aur-ora.com, номер рекомендателя 2127260 Алла

Сколько баллов набрали? ⤵️

И так бывает 😂 Вот к чему приводит дорожка к сердцу мужчины...

💊 Серотонин — хороший сон

Серотонин — играет ключевую роль в регуляции циклов сна и внутренних часов

Ночью в мозге продуцируется серотонин и достигает максимальной концентрации с 6 до 8 часов утра. В течение дня его уровень понижается.

Это вещество отвечает за приподнятое настроение и ощущение бодрости. Если человек мало спит, то серотонина в организме становится маловато.

Где его приобрести? Можно на сайте https://aur-ora.com, номер рекомендателя 2127260 Алла

Или пройти регистрацию для приобретения своего номера https://aur-ora.com/auth/registration/?ref=912141895643 для участия в бонусной системе. Где бонусы можно списывать при следующей покупке.

​Сон, голод и лишний вес очень связаны.

Недостаток сна увеличивает выработку грелина – гормона голода, и наоборот уменьшает выработку лептина – гормона насыщения.

👉 Вместе с голодом, повышается риск переедания. Часто хочется чего-то быстоуглеводного, жирного.

И в тоже время, сам рацион влияет на сон:
🍕 отсутствие завтрака или поздний и слишком плотный ужин;
☕️ злоупотребление кофе сказывается на качестве и продолжительности сна.

Поэтому, если Вам важно не переедать и быть в форме, старайтесь выделить на ночной сон около восьми часов. И придерживаться сбалансированного питания.

​Как избежать утечки мелатонина и сберечь надпочечники?

Мелатонин и кортизол антагонисты.
Стабильный уровень стресса 👉 повышает уровень кортизола.
Высокий кортизол постепенно разрушает наш организм.
А мелатонин противодействует этому разрушению.

Любое яркое освещение подавляет мелатонин, вырабатываемый в ночное время суток. Мешает засыпанию, а следовательно, ухудшает качество сна

👇 исследования
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21164152/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21415172/

❗️Приблизительно за 1 час до того, как отправиться в постель, следует снизить уровень освещения.
Это позволит мозгу медленно высвобождать мелатонин и подготовиться к предстоящему сну.

Кроме освещения, на качестве сна негативно сказывается цифровой шум от:
⛔️электрических и электронных приборов
⛔️гаджетов
⛔️звуков от телевизора

Ставьте реакции к данному посту 🔥👍❤️ и я поделюсь с Вами расслабляющей техникой, которую можно проводить как днём, так и вечером 😉

🔴 ЗДРАВСТВУЙТЕ УВАЖАЕМЫЕ ПОДПИСЧИКИ! Команда @staya_55 подготовила специально для вас подборку самых интересных каналов Telegram

🟠 DOCDETI & DOCMEDDOCDETI & DOCMED
В канале медицинских клиник разоблачаем мифы, отвечаем на важные вопросы о здоровье и публикуем новости из мира науки.
Подпишитесь и добавьте канал в папки, чтобы не потерять

🟡 НЕМЕЦКИЙ ЯЗЫКНЕМЕЦКИЙ ЯЗЫК – учи немецкий в 3 раза быстрее! индивидуальные уроки немецкого, видеокурсы и полезности

🟢 МИР ГЛАЗАМИ ДЕТЕЙМИР ГЛАЗАМИ ДЕТЕЙ - Всё что нужно для развития и воспитания детей на одном канале

🔵 СТИХИ ДЛЯ ДЕТЕЙСТИХИ ДЛЯ ДЕТЕЙ - На канале вы найдете...
Стихи про маму
Стихи про овощи и фрукты
Стихи про лето

🟣 ПОДЕЛОЧКИПОДЕЛОЧКИ - Интересные поделки для детей и взрослых

🔴 ЛОГОПЕДИЯЛОГОПЕДИЯ - Кладезь развивающих игр и пособий

🟠 ВЯЗАЛОЧКАВЯЗАЛОЧКА - Идеи для вязания

🟡 ПСИХОЛОГИЯ | САМОРАЗВИТИЕПСИХОЛОГИЯ | САМОРАЗВИТИЕ - Психология. Саморазвитие

🟢 ВКУСНАЯ И ЗДОРОВАЯ ЕДАВКУСНАЯ И ЗДОРОВАЯ ЕДА - Канал посвящен правильному питанию, вкусной и здоровой еде, ценным пищевым продуктам.  Публикация рецептов блюд, диеты

🔵 ИМЕННЫЕ ВИДЕО - ПОЗДРАВЛЕНИЯ НА ВСЕ ПРАЗДНИКИИМЕННЫЕ ВИДЕО - ПОЗДРАВЛЕНИЯ НА ВСЕ ПРАЗДНИКИ от персонажей любимых фильмов и мультфильмов для вас и ваших детей

🔴 ДЕД МОРОЗ ОНЛАЙНДЕД МОРОЗ ОНЛАЙН - Эмоциональные подарки

🟡 СОВЕТЫ ОТ БАБУШКИСОВЕТЫ ОТ БАБУШКИ
Заговоры, приметы и многое другое на канале @sovet_ot_babushki

По всем вопросам обращайтесь ко мне @lopes615

Еще перед сном отлично принимать ванны "Синбад" или магниевые. Скину гайд.. пользуйтесь, хорошо помогают

Со стрессом нужно работать, а "работаю до поздна" - пишем в трекер привычку ложиться не позже 23-00. Ставим будильник на 22-00 и за час должны подготовиться ко сну. Для этого наш бесплатный марафон и проходит.

В личку скину программу работы со стрессом с продукцией Аврора. Зарекомендовала себя программа хорошо, поэтому без всяких сомнений предлагаю.