Термозащитный спрей для волос: Зачем он нужен и как выбрать?

Красивые и здоровые волосы — это мечта многих из нас, но ежедневное использование фена, утюжка или плойки может негативно сказаться на состоянии волос. Термозащитный спрей — это незаменимый продукт для тех, кто не представляет свою жизнь без укладок. Но как выбрать правильный спрей и что о нем нужно знать? Давайте разберемся!

Почему термозащитный спрей важен?-1

Защита от высоких температур: При нагреве волосы теряют влагу и становятся более уязвимыми. Термозащитные спреи образуют защитный барьер, который минимизирует повреждение при воздействии горячих инструментов.

Природные красители для волос-2

🔸 Хна
Порошок из сухих листьев колючего кустарника лавсонии. Считается очень стойким красителем, придаёт волосам медно-золотой цвет. Обладает подсушивающим, обеззараживающим и противогрибковым действием, придаёт блеск и упругость, стимулирует рост волос, помогает в борьбе с перхотью.

🔸 Басма
Порошковая краска из листьев индигоферы растительной. Окрашивает волосы в тёмный каштан и черные оттенки. Чаще всего её смешивают с листьями хны для получения насыщенных цветов. Помимо придания волосам красивого цвета, улучшает их строение и внешний вид, ускоряет рост, укрепляет за счёт минеральных и дубильных веществ, а также предотвращает сечение и уменьшает выпадение.

Учёные обнаружили, что употребление наггетсов и чипсов может негативно влиять на психическое здоровье человека, вызывая депрессию.

Исследования показывают, что в ультраобработанных продуктах, таких как эти закуски, присутствует значительное количество микропластика. Это вещество может негативно воздействовать на организм и способствовать возникновению различных психических расстройств.

Существует прямая связь между количеством снеков и закусок, которые мы едим, и риском развития таких состояний, как депрессия, тревожность и бессонница. То есть, чем больше подобной еды попадает в рацион, тем выше вероятность столкнуться с проблемами в психическом состоянии. Это исследование подчеркивает важность правильного питания и его влияние не только на физическое здоровье, но и на наше психическое благополучие.

​​Природные красители для волос-1

Эти натуральные красители подходят для брюнеток и шатенок. Они нестойкие и вряд ли справятся с сединой. Зато могут быстро оживить цвет, придав волосам не только новый оттенок, но и невероятный блеск и шелковистость.

🔸 Кофе
Кофейный порошок поможет волосам приобрести легкий шоколадно-коричневый оттенок. Просто заварите крепкий кофе, дайте ему настояться, затем смешайте одну маленькую чашку вместе с кофейной гущей с несмываемым кондиционером для волос, нанесите на волосы и выдержите 1 час. Чем крепче кофе, тем темнее он сделает ваши волосы. Для более насыщенного оттенка процедуру повторите несколько раз.

🔸 Черный чай
Придает волосам естесственный красивый коричневый оттенок. Для окрашивания приготовьте крепкую заварку из 3-5 ложек на две чашки воды. Вы можете смешать настой с кондиционером, как указано в рецепте с кофе, нанеся его на корни и всю длину на час и дольше, или просто ополаскивать заваркой волосы при каждом мытье головы. Для седых волос в состав можно добавить шалфей.

🍽 Советы по включению калия в рацион:

- Добавляйте бананы в утренний смузи или овсянку.
- Готовьте картофель на гарнир, запекая его с кожурой для максимальной пользой.
- Используйте авокадо как намазку или добавляйте в салаты.
- Включайте шпинат в любимые блюда: от омлетов до супов.
- Добавляйте чечевицу в салаты или используйте для приготовления супов.

Помните, сбалансированное питание и достаточное количество калия помогут вам поддерживать здоровье и хорошее самочувствие! 💪🌟

🥦 Продукты, богатые калием:

1. Бананы – один из самых известных источников калия. Один банан может содержать около 400 мг калия.
2. Картофель – особенно в коже, является отличным источником этого минерала.
3. Авокадо – не только вкусный, но и богатый питательными веществами фрукт, который содержит большое количество калия.
4. Шпинат – зеленые листовые овощи отлично подходят для повышения уровня калия.
5. Чечевица и фасоль – бобовые не только полезны, но и содержат много белка и клетчатки, а также калия.
6. Сухофрукты – такие как изюм и курага, являются сладким и питательным способом добавить калий в рацион.

🚴 ☀️ Время пересесть на велосипед

Езда на велосипеде отличный вид спорта, позволяющий улучшить здоровье и снизить лишний вес.

🔺Регулярные поездки дают прилив сил и помогают легче переносить нагрузки рабочего дня
🔺Во время катания сжигаются калории, уменьшаются нежелательные отложения в области бёдер
🔺Езда на велосипеде снижает риск возникновения артрита и болей в коленях
🔺Регулярные поездки тренируют вестибулярный аппарат и координацию движений
🔺Езда является отличной профилактикой варикоза
🔺Во время поездки ускоряется циркуляции крови, что помогает замедлить процессы старения кожи
🔺Вечерняя поездка поможет избавиться от бессонницы, а утренняя — быстрее проснуться

✅ Соблюдайте правила движения и катайтесь на здоровье!

💚 Почему важно употреблять достаточно калия?

1. Поддержка сердечно-сосудистой системы. Калий помогает контролировать уровень артериального давления и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

2. Нормализация работы мышц. Без достаточного количества калия мышцы могут работать неэффективно, что приводит к болям и судорогам.

3. Регуляция водного баланса. Калий участвует в поддержании баланса жидкости в организме, что важно для общего здоровья.

ТРИ вредные привычки, от которых лучше отказаться

— Переедание
Переедание может привести не только к проблемам с лишним весом, но и к некоторым серьезным заболеваниям, нарушению обмена веществ и ослаблению иммунитета. Порция одного приёма пищи должна составить 300–350 граммов для женщины, 400 граммов — для мужчины.

— Малоподвижный образ жизни
Низкая физическая активность (или полное ее отсутствие) ослабляет иммунитет и приводит к проблемам со здоровьем. Если нет возможности заниматься спортом, старайтесь чаще ходить пешком, а вместо лифта подниматься по лестнице.

— Поздний отход ко сну
Это может привести к депрессии и тревожности, усталости и снижению работоспособности. Кроме того, нехватка сна может увеличить риск развития проблем с сердцем и сосудами, включая гипертонию и инсульт. Старайтесь ложиться спать не позднее 23-00, за час до сна откажитесь от гаджетов.

Берегите себя!

🔍 Калий: Зачем он нужен и какие продукты его содержат?

Калий – один из важных минералов, необходимых для поддержания нормальной работы нашего организма. Он играет ключевую роль в регулировании водного баланса, поддержании функциональности нервной системы и сокращении мышц, включая сердечную. Недостаток калия может привести к разнообразным проблемам, таким как мышечные судороги, усталость и нарушения сердечного ритма.

​​Продукты, которые стоит добавить в рацион в этот период

🫑🍃Зелень и молодые овощи
Обогатите свой рацион ранней зеленью и свежими овощами. Шпинат, зелёный лук, рукола, молодые редис, цукини и болгарский перец богаты витаминами C, A, K, железом и антиоксидантами. Они помогут организму справиться с сезонной усталостью и дадут отличный прилив сил

🍓🫐Ягоды
Пока в основном в виде замороженных или привозных, но именно в это время года их богатый витаминами состав особенно необходим организму. Клубника, малина, голубика и другие ягоды из собственных прошлогодних запасов или привозные из магаина помогут справиться с авитаминозом в переходный период от весны к лету

🥑🥜Полезные жиры
Для здоровья и энергии, а также красоты кожи и волос, организму необходимы полезные жиры. Включите в меню блюда с авокадо, орехами, льняным и оливковым маслами. Они богаты омега-3 жирными кислотами, которые улучшают мозговую активность и помогают поддерживать иммунитет

✅Употребляйте полезные продукты в виде салатов, смузи, стараясь как можно меньше подвергать их тепловой обработке для сохранения витаминов.

Как сделать тонирование в домашних условиях?-2

Выдержка: Оставьте средство на волосах на указанное время. Для достижения более глубокого оттенка вы можете увеличить время воздействия, но не превышайте рекомендованное.

Смыв: Тщательно смойте тоник теплой водой, используя увлажняющий шампунь или бальзам, чтобы закрепить цвет и сделать волосы мягкими.

Уход: Чтобы сохранить результат, используйте специальные средства для окрашенных или тонированных волос, которые помогут поддерживать яркость цвета и здоровье волос.

Ученые выявили положительное влияние масла семян граната на борьбу с когнитивными нарушениями

✅ Исследование было опубликовано в «Журнале болезни Альцгеймера». В эксперименте приняли участие 80 участников, разделенных на группы по рациону: масло семян граната + средиземноморская диета и контрольную группу — только средиземноморская диета. В результате эксперимента, который длился год, участники, потребляющие масло семян граната, показали значительно лучшие когнитивные способности, память, обработку информации и исполнительные функции, чем люди, придерживающиеся только средиземноморской диеты.

✅ Исследователи подчеркнули необходимость использования масла семян граната в рационе из-за его безопасности, простоты и доступности по сравнению с традиционными таблетками.

Как сделать тонирование в домашних условиях?-1

Выбор тонирующего средства: В магазинах можно найти различные тонирующие шампуни, бальзамы и кремы. Выбирайте продукт, подходящий вашему типу волос и желаемому оттенку.

Подготовка: Перед тонированием вымойте волосы шампунем, чтобы удалить все загрязнения и остатки стайлинговых средств. Это поможет лучше закрепиться цвету.

Нанесение: Разделите волосы на секции и равномерно нанесите тонирующее средство на сухие или влажные волосы, следуя инструкциям на упаковке. Обязательно используйте перчатки, чтобы избежать окрашивания кожи рук.

Избавляемся от повышенной жирности волос-2

✅ Мойте голову утром
Замените вечернее мытье головы на утреннее. Пик активности сальных желёз приходится на ночь, поэтому утренний душ позволит дольше наслаждаться свежестью волос.

✅ Пользуйтесь сухими шампунями
Мытье можно заменить сухим шампунем. Он поглощает излишки кожного сала и слегка подсушивает кожу головы. Распылите средство на корни, а потом расчешите волосы — сухой шампунь придаст прикорневой объем и дольше сохранит свежесть волос.

✅ Избегайте горячей укладки
От использования фена и утюжков лучше отказаться совсем, но если без них не обойтись, старайтесь выставлять прохладный обдув фена и низкую температуру пластин.

Тонирование волос

Чем отличается тонирование от окрашивания?

1. Степень стойкости: Тонирование обычно держится от нескольких недель до нескольких месяцев, в то время как стойкое окрашивание может продержаться до полугода, в зависимости от типа краски и ухода за волосами.

2. Структура воздействия: Тонирующие средства не проникают так глубоко в волосы, как стойкие красители, что делает их менее агрессивными и более щадящими.

3. Цель процедуры: Окрашивание может полностью изменить цвет волос, в то время как тонирование чаще всего используется для коррекции оттенка или улучшения уже существующего цвета.

Избавляемся от повышенной жирности волос-1

✅ Пересмотрите свой рацион
Простые углеводы, такие как сладости и белая мука, провоцируют повышение уровня сахара в крови, что увеличивает производство кожного сала.
— В меню должно быть меньше жирной, острой, жареной пищи, газированных напитков и алкоголя, а больше овощей, фруктов, рыбы и нежирного мяса.

✅ Правильно мойте голову
Слишком частое мытье и горячая вода провоцируют работу сальных желёз — волосы становятся засаленными быстрее.
— Обращайте внимание на спецсерии или профессиональные средства. Мытье волос завершайте ополаскиванием прохладной водой — это способствует сужению пор и сокращению выделения себума.

✅ Соблюдайте питьевой режим
Достаточное потребление воды помогает сохранять баланс в организме и снижает жирность кожи головы и волосяных стержней.
— Нормой считается 25–30 мл жидкости на 1 кг массы тела. Потребление воды благотворно скажется не только на состоянии волос и кожи, но и на общем самочувствии.

Тонирование волос

Тонирование волос — это одна из популярных процедур, которая помогает преобразить и улучшить внешний вид ваших локонов, не прибегая к кардинальным мерам. В этом посте разберемся, что такое тонирование, чем оно отличается от окрашивания и как можно выполнить эту процедуру в домашних условиях.

Что такое тонирование?

Тонирование — это процесс изменения оттенка волос с помощью специальных тонеров или полуперманентных красок. В отличие от стойкого окрашивания, которое проникает в структуру волоса, тонирование обычно воздействует на поверхность, придавая волосам более мягкий, естественный и сияющий вид. Процедура помогает подчеркнуть цвет, скрыть нежелательные желтые или рыжие оттенки, а также добавить глубину и объем.

Приятные повседневные удовольствия положительно влияют на работу мозга

Ученые Нью-Йоркского университета в ходе исследования доказали, что прослушивание музыки, употребление кофе и другие виды повседневных удовольствий полезны для мозга человека. Они улучшают когнитивные функции, в том числе концентрацию и память. Статья с результатами исследования была опубликована в журнале Scientific Reports.

Во время эксперимента испытуемые, выполняя тесты, пили кофе, слушали музыку и вдыхали любимые ароматы.

📈📊 Исследование показало,  что эти приятные удовольствия вызвали повышенную активность мозговых бета-волн, в результате чего когнитивные способности достигли своего пика.

✅При этом ученые отметили, что из трех «приятных ежедневных удовольствий» потребление кофе привело к менее выраженному приросту производительности, чем музыка, а ароматы показали наименьший результат.

Нехватка гигиены полости рта может стать причиной серьезных болезней, в том числе инфаркта.

Исследования показали, что бактерии, находящиеся на дёснах и в зубном налете, могут проникать в кровоток. Этот процесс может привести к воспалительным реакциям в организме и даже вызвать фиброз сердечной мышцы, что является опасным состоянием для сердечно-сосудистой системы.

Фиброз сердца означает ухудшение его функций, так как растущая соединительная ткань заменяет нормальные сердечные клетки, что может привести к сердечной недостаточности. Чтобы предотвратить подобные проблемы, очень важно заботиться о здоровье зубов и дёсен. Регулярная чистка зубов, использование зубной нити и посещение стоматолога для профилактических осмотров и лечения помогут сохранить полость рта в здоровье и снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.