Кому нужны средства с кератином?

1. Обладателям поврежденных волос: Если ваши волосы страдают от регулярного окрашивания, химической завивки или частого использования горячих инструментов, средства с кератином могут помочь восстановить их здоровье и внешность.

2. Тем, кто часто стилизует волосы: Модели с прямыми или кудрявыми волосами, которые требуют частой укладки и термообработки, могут извлечь выгоду из кератиновых продуктов, защищая волосы от повреждений.

3. Владельцам сухих и ломких волос: Если ваши волосы часто путаются и теряют блеск, средства с кератином помогут увлажнить и укрепить их, делая более упругими.

4. Тем, кто хочет быстро укладывать волосы: Кератин придает волосам гладкость и блеск, что облегчает процесс укладки и делает его более быстрым.

​​Тосты с красной рыбой и авокадо

🥑🥪 Завтрак на скорую руку тоже может быть полезным.Такие бутерброды не только очень вкусные, но и невероятно полезные — они содержат необходимые для организма витамины и микроэлементы и надолго заряжают энергией. Сохраняйте рецепт ✍️⤵️

🔸Ингредиенты
Ржаной или мультизлаковый хлеб
Авокадо
Отварное яйцо
Сливочный сыр
Малосольная красная рыба
Зелень для украшения
Тыквенные семечки, кунжут
Лимон
Оливковое масло

🔸Приготовление
Авокадо очистите от кожуры, нарежьте на тонкие ломтики, на такие же ломтики нарежьте и рыбу. Куски хлеба слегка подсушите в тостере или на сковороде без масла, смажьте творожным сыром, сверху положите авокадо, рыбу и половинки отварного яйца. Украсьте тосты зеленью, посыпьте измельченными тыквенными семечками и кунжутом. По желанию яйца можно сбрызнуть оливковым маслом, а рыбу украсить ломтиками лимона.

☝️Тыквенные семечки и кунжут можно заменить любыми другими измельченными орехами или не использовать вовсе, творожный сыр можно заменить сливочным маслом или убрать из рецепта, сделав блюдо более диетическим.

Средства для волос с кератином: кому и когда они нужны?

При уходе за волосами мы часто ищем средства, которые помогут восстановить их здоровье и придать красоты. Одним из самых популярных компонентов в современных продуктах является кератин. Этот белок играет ключевую роль в структуре волос и может значительно повлиять на их состояние.

Что такое кератин и как он работает?

Кератин — это основной строительный блок волос, который обеспечивает их прочность и здоровье. С возрастом или под воздействием неблагоприятных факторов (химические процедуры, солнечное излучение, негативные погодные условия) уровень кератина может снижаться. Использование средств с кератином помогает восстановить волосы, заполняя поврежденные участки и улучшая их структуру.

Стакан воды после ☕️ чашки кофе

Часто в кофейнях вместе с чашкой кофе подают стакан воды. Это делается не только для того, чтобы лучше раскрыть вкус ароматного напитка, но с пользой для здоровья:

🔹Кофе обладает легким мочегонным эффектом, что может привести к потере жидкости организмом. Выпитая вода поможет этого избежать

🔹Вода снижает концентрацию кислот, содержащихся в кофе, помогая уменьшить неприятные ощущения в желудке

🔹Вода разбавляет кофеин, благодаря чему давление в организме не поднимается до высоких отметок

🔹Кофе оставляет стойкий привкус и может окрасить зубы. Вода помогает избавиться от остаточного вкуса и уменьшить риск окрашивания эмали

✅ Вода к кофе должна подаваться чуть прохладной и обязательно чистой.

Кулич может способствовать замедлению старения благодаря своим компонентам.

Основную роль в этом играют изюм и сухофрукты, которые содержат полезные вещества, такие как клетчатка, витамины группы B, калий и антиоксиданты. Клетчатка способствует правильному пищеварению, витамины группы B поддерживают обмен веществ, а калий важен для здоровья сердца. Антиоксиданты защищают клетки от старения.

Кроме того, кулич часто включает яйца и молочные продукты, которые являются отличными источниками белка, витамина D и кальция. Белок необходим для восстановления тканей, кальций укрепляет кости, а витамин D помогает усваивать кальций. Таким образом, кулич не только вкусен, но и может быть полезен для поддержания молодости и здоровья.

Продукты с высоким содержанием витамина D

Регулярное употребление продуктов, содержащих витамин D, помогает улучшить состояние волос, ногтей, кожи и положительно влияет на наш иммунитет. Он обеспечивает и профилактику болезней сердца, сосудов и костной системы.

Витамином D богаты:

Лосось и другие жирные сорта рыбы
— Жирные виды лососевых содержат от 600 до 1000 МЕ витамина D. Богаты этим витамином также тунец, скумрия, сардина и сельдь

Грибы
— Рекордсменами по содержанию витамина считаются лисички, сморчки, обратите внимание также на шампиньоны, вешенки и шиитаке

Яичные желтки
— В одном курином желтке содержится более 40 единиц холекальциферола, а в перепелином — 20

Печень трески
— Содержит до 4000 МЕ холекальциферола, день достаточно употреблять 15–30 г печени трески, чтобы восполнить нехватку этого витамина

✅Также много витамина D содержится в молочных продуктах: твердых сырах, сливочном масле и молоке

Как бороться с аллергией

Избегайте контакта с аллергенами: самый эффективный способ предотвратить симптомы — минимизировать контакт с веществами, которые вызывают у вас аллергию.

Лекарства: антигистаминные препараты могут помочь облегчить симптомы. Важно проконсультироваться с врачом перед началом приёма любых лекарств.

Аллергические тесты: если вы подозреваете, что у вас аллергия, обратитесь к аллергологу. Он может провести тесты, чтобы определить, на что именно у вас реакция.

Иммунотерапия: в некоторых случаях врач может предложить аллерген-специфическую иммунотерапию, которая постепенно уменьшает вашу чувствительность к аллергенам.

Польза правополушарного рисования

⚡️Развитие когнитивных функций
Улучшается восприятие, зрительная память и мелкая моторика

⚡️Развитие воображения
Снимаются барьеры, фантазия отпускается в полёт, увлечение помогает отвлечься от рутины и взглянуть на вещи с другого ракурса

⚡️Расслабление
Во время занятий нормализуется пульс, давление, поднимается настроение

⚡️Повышение самооценки
В результате человек получает положительные отклики на свои работы, обретает уверенность в себе

✅ Осваивайте технику самостоятельно или с преподавателем и рисуйте на здоровье!

Симптомы аллергии

Симптомы аллергии могут варьироваться от легких до тяжелых и включают:
- Зуд и высыпания на коже
- Насморк и чихание
- Контактный дерматит
- Отёк Квинке
- Анафилаксия — самая серьёзная реакция, требующая немедленной медицинской помощи

🎨 🖼 Правополушарное рисование

Доказано, что полушария головного мозга выполняют разные функции: левое отвечает за 📐📝 логику и математические вычисления, а правое — 🦋 за творчество, фантазию и образное мышление.

Методика правополушарного рисования — это отключение логического левого полушария, когда вы расслаблены и просто рисуете в своё удовольствие, не концентрируясь на правилах. Метод был разработан в США доктором наук Бетти Эдвардс в конце 1970-х годов.

Техника идеально подходит абсолютно всем независимо от возраста и подготовки: она не требует специальных навыков — можно и нужно рисовать так, как чувствуешь.

Главное — преодолеть страх «нарисовать неправильно», взять в руки 🎨🖌 карандаши или краски, отключить 🧠📊логику и анализ рисунка, расслабиться и наслаждаться процессом творчества.

✅ Правополушарное рисование помогает справиться со страхами и творческими блоками, снять напряжение и даже повысить самооценку. Подробнее об этом — в следующей публикации.

Аллергия: причины, симптомы и способы борьбы

Аллергия — это реакция иммунной системы на вещества, которые обычно не вызывают негативных реакций у большинства людей. Эти вещества называются аллергенами и могут быть различными: пыльца, 음식 (пищевые аллергены), шерсть животных, укусы насекомых, лекарства и многие другие.

Причины аллергии

Аллергия может развиться из-за нескольких факторов:
- Генетическая предрасположенность: если у вас есть родственники с аллергиями, вероятность их появления у вас выше.
- Воздействие аллергенов: частое воздействие определённых аллергенов может вызвать развитие аллергической реакции.
- Экологические факторы: загрязнение окружающей среды и изменения в образе жизни также играют роль в увеличении числа аллергиков.

✍️ Лайфхак для быстрого роста и укрепления ногтей

Если ваши ногти слоятся, ломаются и плохо растут, а вы не хотите затруднять себя процедурами со сложными рецептами, попробуйте экспресс-метод 🍋 с лимоном ⤵️⤵️

Возьмите просто свежий лимон и погружайте ногти в мякоть на период не более пятнадцати минут. Лучше делать это через день на протяжении пары недель, одного лимона при этой процедуре хватает на неделю.

☑️ Ногтевые пластины очень «любят» 🍋🖤лимон, он отбеливает, укрепляет и делает ногти здоровыми и красивыми 👍💅

Кетчунез, по мнению диетологов, считается одной из самых вредных добавок к еде.

Основная причина заключается в его составе. Например, в одной ложке кетчупа содержится до 4 граммов углеводов, а также большое количество сахара и соли. Эти компоненты могут значительно увеличить калорийность пищи и негативно сказаться на здоровье, особенно если кетчуп употребляется в избыточных количествах.

Что касается майонеза, то он также не слишком полезен. В нем много жиров и углеводов, что делает его калорийным продуктом. Использование таких соусов может приводить к избытку калорий в рационе и проблемам с фигурой и здоровьем в долгосрочной перспективе. В результате, внимание к составу этих добавок вполне оправдано, и лучше рассматривать более здоровые альтернативы для приправы к блюдам.

Ванночки для укрепления и роста ногтей 💅

🔝Самые полезные вещества для ногтей: йод, оливковое масло, травы, лимонный сок и морская соль.

✳️Ванночка с морской солью
В морской соли содержится много йода, который оказывает положительное влияние на ногтевую пластину.
Растворите в теплой воде 2 столовые ложки морской соли, опустите в него пальцы. По желанию можно добавить 2-3 капли любого эфирного масла и пару капель йода. Выдержите 15-20 минут, насухо вытрите руки полотенцем и смажьте увлажняющим кремом
✔️Способствует укреплению и быстрому росту ногтей

✳️Желатиновая ванночка с ромашкой
В 200 миллилитров теплого настоя ромашки добавьте 2 чайные ложки желатина. Перемешайте до получения консистенции киселя. Опустите пальцы рук в раствор и подержите 20-30 минут, сполосните ладони водой и нанесите увлажняющий крем
✔️Помогает вылечить слоящиеся ногтевые пластины

📍Выполнять процедуры можно 2-3 раза в неделю до получения результата.

Лимон считают одним из самых полезных фруктов благодаря его уникальному химическому составу.

Этот цитрусовый богат витамином С, который известен своими антиоксидантными свойствами и укрепляет иммунную систему. Кроме того, в лимоне содержатся флавоноиды — натуральные соединения, обладающие противовоспалительными и антиоксидантными эффектами. Лимон также является источником клетчатки, что способствует хорошему пищеварению.

Нельзя забывать и о калии — элементе, который помогает поддерживать нормальное кровяное давление и здоровье сердечно-сосудистой системы. Таким образом, регулярное употребление лимонов может принести множество пользы для организма.

💅Почему ногти ломаются и плохо растут-2

Иногда причины ломкости ногтей могут быть не связаны со здоровьем, а являться следствием прохого ухода.

Внешние причины ломкости ногтей

👉Механические повреждения
Травмы, удары. Это относится и к офисным работникам, которые нажимают кнопки клавиатуры не подушечками пальцев, а ногтями

👉Воздействие бытовой химии
Использование без защитных перчаток чистящих средств и порошков

👉Несоблюдение техники выполнения маникюра
Неправильный подпил ногтевых пластин и применение некачественных покрытий

Эти внешние факторы являются наиболее распространенной причиной нежелательных изменений ногтей. Устранение их поможет вернуть ногтям красоту и здоровье.

Врачи предупреждают, что употребление энергетических напитков может привести к острому гепатиту.

Основная причина этого — высокое содержание витамина B3, который, если его употреблять в избытке, может оказать токсическое воздействие на печень.

Кроме риска для печени, есть и другие негативные последствия от злоупотребления этими напитками. Это может проявляться в виде нервозности, дрожания рук и проблем с пищеварением. В целом, здоровье может значительно пострадать от частого употребления энергетиков, поэтому стоит быть осторожным с их consumption.

💅 Почему ногти ломаются и плохо растут-1

Состояние ногтей – важный показатель нормальной работы организма, который может сигнализировать о болезнях или недостатке витаминов.

Внутренние причины ломкости ногтей

👉Недостаток в организме витаминов (А, В12, С), кальция, железа, цинка
👉Хронический стресс
👉Несоблюдение сбалансированного рациона питания и питьевого режима
👉Низкий уровень кислорода в крови
👉Развитие провоцирующих заболеваний(сахарного диабета, грибковой инфекции, нарушения работы почек и др.)

☑️ Для выявления точных причин, необходимо обратиться к дерматологу. Именно этот специалист занимается лечением болезней кожи и ногтей.

​​5 витаминов против морщин: как сохранить молодость кожи

К сожалению, с возрастом наша кожа теряет эластичность и упругость, что ведет к появлению морщин. Однако правильное питание и использование витаминов могут значительно замедлить этот процесс. Вот пять витаминов, которые помогут вашей коже оставаться молодой и красивой:

Витамин C
Этот мощный антиоксидант способствует выработке коллагена, который отвечает за упругость кожи. Витамин C также защищает от повреждений UV-лучами и улучшает тонус кожи. Включайте в свой рацион цитрусовые, перцы, брокколи и ягоди.

Витамин E
Витамин E также является мощным антиоксидантом, который защищает клетки кожи от свободных радикалов. Он помогает удерживать влагу и делает кожу более гладкой и упругой. Авокадо, орехи, семена и растительные масла — отличные источники витамина E.

Витамин A (ретинол)
Витамин A ускоряет регенерацию клеток, что помогает уменьшить видимость морщин и делает кожу более яркой. Он улучшает текстуру кожи и борется с пигментацией. Включите в свой рацион морковь, сладкий картофель, шпинат и яйца.

Витамин D
Этот витамин часто называют "витамином солнца". Он поддерживает здоровье кожи и иммунную систему, а его недостаток может привести к преждевременному старению. Основной источник витамина D — солнечные лучи, но его также можно найти в жирной рыбе, яичных желтках и обогащенных продуктах.

Витамин K
Витамин K помогает улучшить здоровье сосудов кожи и уменьшить тёмные круги под глазами. Он способствует заживлению и увлажнению кожи. Его можно найти в зелёных листовых овощах, брокколи, брюссельской капусте и молочных продуктах.

Как выбрать палки для скандинавской ходьбы

Для более точного определения длины можно воспользоваться универсальной формулой, которая принята Международной ассоциацией скандинавской ходьбы (INWA): рост умножить на 0,68. Если человек новичок или пожилой, имеет проблемы с суставами или восстанавливается после травмы, то умножать нужно на 0,66.

📝 При вычислениях используйте свой рост в спортивной обуви. Также учитывайте, на какой поверхности вы собираетесь тренироваться. Резиновые насадки, предназначенные для ходьбы по асфальту и тротуарной плитке, добавляют к длине 1–3,5 см.

☝️ От материала, из которого изготовлены палки, зависит их вес и прочность. Наилучшими считаются карбоновые модели — они легкие, прочные и хорошо поглощают отдачу в руки. Алюминиевые палки более надежные, но имеют больший вес. Самые легкие — стекловолоконные, но они же считаются самыми непрочными.