Ищете проверенную и актуальную информацию о медицине и науке? 🧬🔬

Представляю вам эксклюзивную подборку лучших Telegram-каналов, где ежедневно публикуются:

• Последние научные открытия и исследования из первых рук

• Практические советы от ведущих экспертов и врачей

• Разборы актуальных медицинских тем и мифов

• Интересные факты и полезные лайфхаки для здоровья

Зачем тратить время на бесконечные поиски, если вся важная информация уже собрана в одном месте?

Подписывайтесь, будьте в курсе и принимайте обоснованные решения о своем здоровье! 💡❤

https://t.me/addlist/wYf69j9S1G42ZmUy

📲 Хотите, чтобы ваш канал тоже вошёл в нашу подборку?
Пишите нам 😊

​БОРЕМСЯ С ВЫПАДЕНИЕМ ВОЛОС

Соль очищает кожу от загрязнений и способствует отшелушиванию мертвых клеток. В результате этого активизируется местное кровообращение, усиливается циркуляция крови, что улучшает питание волос у корней.

Рекомендации к применению соли для волос:

- излишняя жирность и загрязненность волос;
- повышенная интенсивность выпадения волос;
- слабый рост волос;
- наличие перхоти;
- предупреждение появления седых волос на голове.

!! Противопоказания:
Ранки и прыщики на коже головы, сначала нужно подлечить маской из оливкового масла иначе будет сильно щипать.
Повышенное внутричерепное давление.
Осторожно при головных болях нужно за собой понаблюдать, от массажа может боль усилится, а может и полегчать.

Итак, нужна мелкая поваренная соль 2 - 4 ст. л.

Самый простой способ использование соли для волос – это втирание ее в корни. Наносите соль на чистые, слегка влажные волосы. Мягкими массирующими движениями втирайте соль в корни волос в течение 5-8 минут, оставьте как маску на 5-7 минут. После этого соль тщательно смойте под проточной водой. Дайте волосам возможность высохнуть естественным путем. При желании завершите солевую процедуру питательной маской для волос.

​ПРИРОДНЫЕ СРЕДСТВА ДЛЯ СПОКОЙНОГО СНА

- Пустырник.
Содержит иридоиды, флавоноидные горькие гликозиды. Обладает успокаивающим и спазмолитическим действием, улучшает настроение. Способствует понижению артериального давления. 1 ст. ложка на 1 стакан кипятка или 10-15 капель аптечной настойки в теплый чай перед сном.

- Мелисса лекарственная.
Содержит цитраль и гераниол. Обладает успокаивающим, спазмолитическим, болеутоляющим действием. 1 ст. ложка на 1 стакан кипятка.

- Хмель.
Содержит лупулин, эфирные масла, органические кислоты. Обладает успокаивающим действием. Способствует укреплению сердечно-сосудистой системы. 1 ст. ложка на 200 мл кипятка.

- Ромашка аптечная.
Содержит флавоноиды и эфирное масло, в состав которого сходит хамазулен и изовалериановая кислота. Успокаивает нервную систему.

- Боярышник.
Принимают при лечении нервных болезней, бессоннице и сердечных неврозах. Из плодов готовится отвар 1 ст. ложка на 1 стакан воды или цветов 3 ст. ложки на 3 стакана кипятка. Пить по одному стакану 3 раза в день за полчаса до еды.

- Чернослив.
Рекомендуется прием перед сном 10-15 слив.

- Тыква.
На ночь выпивать стакан тыквенного сока, смешанного с медом.

- Душица.
Обладает успокаивающим действием на центральную нервную систему, поэтому при бессоннице эффективна настойка душицы. Для заварки в виде чая используют цветы и листья, удаляют грубые стебли.

- Мята.
2 ст. ложки измельченных листьев мяты заливаются 2 стаканами кипятка и настаиваются 20 минут. Можно также несколько листочков мяты добавлять в обычный чай.

- Укроп.
2 ч. ложки смеси заваривают стаканом кипятка и принимают утром и вечером в теплом виде. Другой рецепт: семена укропа варят 15-20 минут на малом огне в 0,5 литре красного вина. Накрыть, настоять 1 час, процедить и отжать. Принимать 50-60 мл перед сном.

- Кувшинки.
При расстройстве нервной системы и нарушении сна 1 ст. ложку зрелых семян растирают в порошок и заваривают стаканом кипятка. Настаивают 20 минут и пьют в два приема на голодный желудок.

- Лаванда.
Перед сном смазать лавандовым маслом виски или 3-5 капель лавандового масла налить на кусок сахара и держать во рту перед сном. Обеспечивает хороший сон.

- Шиповник.
Обладает не только хорошими вкусовыми, но и многими лечебными качествами. Напиток из шиповника полезен при утомлении, улучшает сон и снимает стресс. Идеально сочетается с медом и горькой полынью.

И еще: нервное напряжение можно снимать употреблением настойки, приготовленной из лекарственных трав: укроп, ромашка, пустырник, шалфей, почечный чай и сельдерей. При бессоннице полезно также принимать чайный бальзам из трав и медом.
!! при возникновении любой непереносимости и/или аллергической реакции, сразу прекратить прием и, при необходимости, обратиться к врачу!!

​Лицо без морщин: она использует эти 2 компонента, чтобы выглядеть моложе своих лет

Возможно вы слышали об индийской актрисе Приянке Чопре. Эта женщина является эталоном красоты не только для Болливуда, но и для всего мира. В 2000 году она стала победительницей конкурса «Мисс мира». За 15 лет своей карьеры Приянка выработала особые методы ухода за внешностью. Итак,

Ухаживая за своими шикарными волосами, Приянка использует горячее масло. Для увлажнения кожи лица она применяет маску из йогурта и сока лимона:

1 ст. л. натурального йогурта
1 ст. л. лимонного сока

Смешайте йогурт с лимонным соком. Нанесите маску на лицо, избегая области вокруг глаз. Оставьте маску на 15–20 минут.
Затем хорошенько умойтесь, для этого лучше всего использовать отвар из ромашки.

Такую маску не следует делать перед выходом из дома, так как она способна вызвать небольшое покраснение лица. Причиной такого эффекта может быть молочная кислота, содержащаяся в йогурте. Лучше всего наносить маску на ночь.

И еще рецепт по уходу за волосами:

250 мл воды
1 ст. л. оливкового масла
1 ст. л. масло жожоба

Для нанесения масла на волосы хорошенько вымойте голову.
Приготовьте водяную баню: в небольшую миску налей 250 мл воды и нагревайте ее на медленном огне.
В маленькой мисочке смешайте оливковое масло и масло жожоба. Поставьте ее на водяную баню.
Внимательно следите за тем, чтобы масло не было слишком горячим — не доводите его до кипения.
Намочите волосы, потом нанесите смесь из масел во всю длину волос.
Наденьте полиэтиленовую шапочку и обмотайте голову полотенцем.
Подождите 20 минут и тщательно вымойте голову.

Такую процедуру следует повторять 1 раз в неделю. Ваши волосы обретут силу и станут блестящими!

​Домашний шампунь на основе коньяка для жирных волос

Назначение: подсушивает и устраняет жирный блеск.

Компоненты:

Коньяк – 50 г
яйцо – 1 шт

Смешать коньяк с яичным желтком, чтобы получилась кремообразная масса, вымыть волосы, хорошо втирая состав в кожу и волосы. Оставить на пару минут и можно смывать.

​Советы для ухода за кожей

Уход:
• Умывайтесь холодной минеральной водой, но только с газом. Лопаясь, пузырьки стимулируют кровообращение. Выжмите в воду немного лимонного сока, чтобы сузить поры.
• В юности расширенные поры — следствие повышенного салоотделения, а с возрастом причиной становится паракератоз. Иначе говоря, нарушение обновления клеток эпидермиса, которые скапливаются не только на поверхности кожи, но и в ее порах, деформируя и расширяя их. Выход? Отшелушивающие средства, салонные пилинги и пресловутые средства для Т-зоны.
• Кефир, мякиш черного хлеба, лимонный сок с давних времен использовались для сужения пор. Их объединяет одно — кислая среда. В ней происходит адекватное отслоение роговых клеток и выравнивание кожи.
• Скраб для лица кажется слишком грубым? Смешайте его с молочком для демакияжа.
• Если на лице появилась угревая сыпь, дополните свой привычный крем сывороткой для проблемной кожи. Но откажитесь на это время от красной одежды, алой помады и ярких румян, чтобы не подчеркивать изъяны.
• Маски на основе косметической глины (белой, зеленой и т. д.) хорошо очищают и сужают поры. Но если кожа сухая, не держите их на лице до полного высыхания. Или наносите локально.

И еще некоторые моменты:
• Нужно, чтобы кожа мгновенно посвежела? Нагнитесь и сосчитайте до тридцати. Свежий румянец, блеск глаз гарантированы. Бонус — ясность мыслей, так как кровь прилила к голове.
• Капните немного «Визина» (или других капель) на ватный диск, положите в морозильник. А через пять минут приложите к воспаленному участку. Через три минуты кожа успокоится и посветлеет. Точно так же подействует и таблетка аспирина, смоченная водой. Она помогает даже при герпесе («простуде») на губах.
• Взбитый в крутую пену яичный белок был и остается великолепным «поросуживателем». Смажьте им проблемные участки или все лицо. Дайте высохнуть (в этот момент кожу словно «скует»), смойте прохладной водой, увлажните кремом.

Ваш личный гид по медицинским каналам 🩺

Мы собрали лучшие тематические каналы в одну удобную папку.

Просто сохраните её себе — и будьте всегда в курсе свежих новостей, полезных советов и экспертных материалов в сфере медицины.

👉 Ссылка на папку: Сохрани прямо сейчас

Не упустите шанс упростить себе доступ к качественной информации! 👩‍⚕️👨‍⚕️

Добавить папку себе

Питательный скраб для лица и тела ❤️

​Маска-шампунь из хлеба и кефира для слабых и повреждённых волос

Компоненты:

хлеб чёрный – 100 г (белый хлеб не подходит!)
кефир – 100 г

Измельчить хлеб на мелкие кусочки, залить его кефиром, поставить на пару часов в теплое место. Далее эту массу следует взбить миксером, нанести на мокрые волосы на 5-10 минут и хорошо промыть волосы.
Прекрасно питает, увлажняет волосы, при этом очищая их.

​ГЛИЦЕРИН ДЛЯ КРАСОТЫ

1. Небольшое количество глицерина (около 1 чайной ложки), можно добавить в обычный шампунь, а лучше приготовить свой собственный. Нужно сделать отвар ромашки или календулы (200 мл), добавить в него 2 ложки мыльной стружки, хорошо растворить, а затем влить 1 ложку глицерина. Прекрасный шампунь готов!

2. С помощью глицерина легко сделать маску для поврежденных и сухих волос, для этого 1 желток взбивается с ложкой глицерина и яблочного уксуса, а затем в смесь добавляется касторовое или репейное масло (около 2 ст. ложек). Держится такая маска примерно 30 минут, достаточно курса в 8 процедур регулярностью до двух раз в неделю.

3. Для жирных волос нужно в равных пропорциях смешать водку и глицерин, после чего втереть в корни и смыть через 15 минут.

4. Если волосы нормального или жирного типа, то маска готовится из 2 желтков, 1 ложки глицерина и 3 капель эфирного цитрусового масла. Держится на волосах 30 минут.

5. Чтобы сделать маску для сухой кожи лица или рук, понадобятся 1 ложка глицерина и меда, 3 ложки теплой воды и немного овсяной муки для получения вязкой консистенции. Наносится на 20 минут.

6. Чтобы очистить и увлажнить жирную кожу, небольшое количество глицерина добавляется в обычную маску из глины, после чего смесь держится 12 минут и смывается холодной водой.

7. Можно легко приготовить увлажняющее средство для тела, смешав глицерин и розовую воду в равных количествах, хотя в зависимости от индивидуальных особенностей кожи пропорции можно менять.

8. Смешав глицерин с вазелином, удастся легко побороть сухость кожи.

9. Глицерин можно добавить в жидкое мыло и навсегда забыть о сухости рук после мытья.

​Сахарный скраб своими руками

Для приготовления сахарного скраба можно брать как белый, так и коричневый сахар. Важно, чтобы крупинки были довольно мелкими. Если же ваш сахар состоит из крупных частиц, измельчите его в кофемолке. Такие скрабы нужно использовать сразу же после того, как вы их приготовили, в противном случае сахар растворится, и скрабирующий эффект станет невозможным.

1. Сахарный скраб для сухой и нормальной кожи.
Это средство очищает кожу и оказывает увлажняющий и смягчающий эффект.
Готовится оно просто: нужно смешать сахар (чайную ложку) и такое же количество оливкового или касторового масла. Кожу лица следует очистить от косметики и помассировать готовой смесью пару минут. Остатки скраба смыть, а на кожу лица нанести крем с увлажняющим эффектом.

2. Сахарный скраб для жирной кожи.
Готовя скраб для этого типа кожи, нужно заменить масло на пару чайных ложек сметаны (нежирной) или две столовые ложки кефира. Также сахар можно смешать с белком одного яйца.
Есть и более сложный рецепт скраба для жирной кожи: сахар (чайную ложку) нужно смешать с лимонным соком (столовой ложкой), чтобы сахар хорошо впитал сок. Далее нужно добавить столовую ложку заранее приготовленного и уже остывшего пюре из картофеля, которое к тому же должно быть негустым. Полученную смесь нанесите на слегка влажную кожу лица и чуть-чуть помассируйте. Можно смыть прохладной водой. Это средство придаст вашей коже мягкости, сделает ее ровной и матовой.

3. Питательная маска-скраб для увядающей зрелой кожи.
Это средство отлично питает кожу, делая ее мягкой и эластичной. Для приготовления скраба нужно 1 чайную ложечку меда растереть с парой столовых ложек овсяной каши, приготовленной на молоке и практически полностью остывшей. Туда же добавить сахарный песок (полную чайную ложку). Смесь сразу же нанести на чистую и влажную кожу. Сделав массаж лица в течение двух минут, оставьте смесь на десять минут. Смывать теплой водой.

4. Сахарный скраб для губ.
Сахарный скраб подходит не только для кожи лица, но и для нежной кожи губ. После данных процедур губы становятся мягкими и «сочными», устраняется сухость.
Для приготовления скраба для губ смешайте мелкий сахар (чайную ложку) со столовой ложкой растительного (оливкового или подсолнечного) масла и добавьте полчайной ложки меда. Полученную массу нанесите на губы и помассируйте пару минут. Удалите остатки средства с помощью салфетки или попросту смойте с помощью теплой воды.

Все описанные рецепты также подходят и для кожи шеи и декольте, только нужно помнить, что это очень чувствительные зоны и втирать скраб надо помягче.
Делать процедуру скраба для сухой кожи нужно 1 раз в 2-3 недели, а для жирной – 1 раз в неделю. В летнее же время можно использовать скраб почаще: при сухой коже 1 раз в неделю, а если кожа жирная - 2 раза в неделю.

!! Людям с куперозом, сосудистыми звездочками, угревой сыпью и другими заболеваниями кожи от подобных процедур следует отказаться, так как они могут еще больше усугубить проблему.

​Маска с "Пантенолом" для роста волос

1 яичный желток
1 ст. л. касторового масла
1 ст. л. оливкового масла
1 ст. л. «Пантенола» (крем, гель или пена)

Смешайте два вида масла и желток, подогрейте на водяной бане. Добавьте «Пантенол» в теплую, но не горячую смесь.
Нанесите маску на чистые волосы, заверните волосы пищевой пленкой или фольгой, тепло укутайте голову. Спустя 1 час смойте маску обычным шампунем.

Делая такую масочку всего 2 раза в неделю, вы добьетесь впечатляющего результата! Никогда не было у меня таких красивых волос, пока я не начала пользоваться этим поистине волшебным средством.

Маски для лица с «Пантенолом» также очень полезны, обычно я делаю их вместе с маской для волос. Кожа выглядит моложе, исчезают дефекты, появляется здоровый цвет лица!

​Ванночка с йодом для слабых и ломких ногтей

1 ст.л. пищевой соды, 10 капель йода, 1 стакан воды. Соду растворить в горячей воде, добавить йод, погрузить в полученный состав кончики пальцев на 15 минут.
Для достижения наилучшего эффекта следует делать ванночки ежедневно на протяжении 2 недель. После этого необходимо сделать недельный перерыв и возобновить курс лечения.

​Правила тренировок для похудения и хорошей формы:

1. Для достижения результата занимайтесь спортом 3-5 раз в неделю, для поддержания результата 2-3 раза. Если вы занимаетесь каждый день, нагрузка должна быть разной, сочетайте силовые тренировки с аэробными и растяжкой.

2. Продолжительность средней тренировки 45-60 минут.

3. Занятие всегда начинается с разминки, в конце тренировки нужно обязательно сделать заминку (растяжка, расслабление). Если вы работаете на похудение, после основной части можно добавить аэробную нагрузку (бег, вело, элепсоид, степпер) - 30 минут.

4. Если хотите быстрее избавиться от проблемной зоны, нагружать надо все тело целиком, тогда мышцы будут равномерно распределяться по телу, а не накапливаться в месте, которое вам и так кажется большим.

5. До тренировки, во время и после воду пить можно и нужно, но небольшими глотками и в небольшом кол-ве (1-2 стакана за тренировку). При обезвоживании более чем на 2 % массы тела, ЧСС и температура тела при выполнении физической нагрузки повышается, а активность падает.

6. Хотите, чтобы был результат от тренировок - питайтесь правильно! Не есть, чтобы похудеть - это не выход, замедляется обмен веществ, ухудшается самочувствие и сил на тренировку не хватает. Питание должно быть сбалансированным, белки - 0,8 г на 1 кг, углеводы 125-175 г в день и жиры - не более 20% от суточного рациона. В первой половине дня должны преобладать углеводы - они быстро расщепляются и дают энергию (основные источники углеводов: фрукты, овощи, молоко, злаки). А вот на ужин - предпочтительней белок (мясо, рыба, яйца, птица, молоко). За час до тренировки кушайте углеводы с низким гликемическим индексом для поддержания уровня углеводов, а со средним и высоким ГКИ после физ. нагрузки для восполнения гликогена. Витамины и минералы необходимы нашему организму для нормального функционирования. Поэтому выбирайте продукты для еды полезные и питательные. Важно исключить пустые полуфабрикаты, чистый сахар, газированные сладкие напитки. Питайтесь осознанно!

7. Не забывайте про способность организма адаптироваться к нагрузкам. Мышцы надо постоянно удивлять, вносить разнообразия, менять варианты упражнения, кол-во повторений и подходов.

8. И самое главное правило: все надо делать с удовольствием и пониманием. Вы сами для себя должны быть и главной мотивацией, и строгим тренером! ❤️

​Очищаем печень, желчные пути, сосуды, восстанавливаем сон, улучшаем общее состояние организма

Рецепт 1. Овес неочищенный 1 ст. ложку залить на ночь 0,5 л воды (желательно фильтрованной). Если у вас есть склонность к повышенному артериальному давлению — добавить 1 ст. ложку перловой крупы.
Утром в той же воде прокипятить 2 минуты на большом огне без крышки, затем потомить на малом огне 5 минут под крышкой, настоять 10 минут на столе под полотенцем. Процедить, пить перед едой и в течение дня.

Или:

Рецепт 2. Овес 1 стакан просеять, можно через дуршлаг, промыть и запарить в термосе на ночь в 1 л кипятка. Процедить и пить натощак до завтрака. На день отвар не оставлять, так как он быстро закисает.

Курс лечения — 10 дней.

Каждый из этих вариантов, снижается холестерин, улучшается цвет лица, выходят соли, шлаки и песок.
!! При возникновении аллергических реакций и/или индивидуальной непереносимости, сразу прекратить прием!! Если необходимо, обратиться к врачу!

​Какие травы полезны для волос и кожи головы?

- Крапива укрепляет корни, предотвращая выпадение любой интенсивности в любое время года; ускоряет рост, улучшая кровообращение; избавляет от перхоти.
- Лопух ускоряет рост, укрепляет корни, полезен при жирных волосах, применяется как лекарственное очень эффективное средство против выпадения.
- Розмарин улучшает подкожную микроциркуляцию крови и лимфы в коже головы, тем самым обеспечивая полноценное питание корней и ускоряя их рост, эффективен для жирных волос, делает локоны блестящими и пышными.
- Мать-и-мачеха помогает при сезонном выпадении прядей, придаёт им естественный блеск, снимает усталость.
- Лаванда успокаивает раздражённую от зуда кожу головы при себорее и педикулёзе, регулирует выработку кожного сала, успокаивающе действует на нервную систему.
- Шалфей применяется против перхоти, эффективен при жирном типе волос, от прыщей на голове и различного рода раздражений.
- Календула незаменима при любых высыпаниях, обладая дезинфицирующим и противовоспалительным действием, успокаивает раздражённую кожу, питает и смягчает её.
- Ромашка дезинфицирует, успокаивает кожу, придаёт прядям блеск и красивый золотистый оттенок.
- Базилик ускоряет рост волос, облегчает расчёсывание.
- Берёза помогает при выпадении, перхоти, повышенной жирности, отлично сочетается с другими травами.
- Мята дезинфицирует и предотвращает образование перхоти.

Травы для роста волос:
- крапива;
- корень аира;
- череда.

Травы для укрепления волос:
- шишки хмеля;
- дурман;
- розмарин;
- лавровый лист;
- мята;
- ромашка;
- корень лопуха;
- берёза;
- хвощ;
- зверобой.

Травы против перхоти:
- кора дуба;
- ландыш;
- календула;
- лаванда.

Травы для жирных волос:
- хвощ;
- алоэ;
- зелёный чай;
- белокопытник;
- розмарин;
- шишки хмеля;
- рябина;
- лопух;
- крапива;
- кора дуба;
- зверобой;
- мать-и-мачеха;
- мята;
- подорожник;
- липа;
- шалфей;
- ромашка.

Травы для сухих волос:
- крапива;
- берёза;
- мать-и-мачеха,;
- зверобой;
- хмель;
- липа;
- ромашка;
- перечная мята;
- чабрец;
- календула;
- алоэ;
- душица;
- подорожник.

​Овсянка для красоты и здоровья

Для кожи тела и лица продукт наиполезнейший! От ванн до масок, от лечения ожогов до похудения. Вот только малая часть того, что можно делать для красоты с овсянкой:

1. Нежный скраб. Берем в кулак горсточку овсянки. Помещаем руку под струю воды, овсянка размокает немного, и втираю в кожу. Через пару секунд овсянка начинает быть липкой, и уже можно смывать.

2. Успокаивает раздражение и покраснение. Оставляем влажную овсянку на коже на несколько минут и смываем. Можно делать и более сложные маски, например, йогурт + овсянка, мед + овсянка, оливковое масло + овсянка.

3. От прыщей. Да, овсянка здорово подсушивает угревую сыпь, смягчает покраснения, очень рекомендую.

4. Умывание овсянкой. Лучше в марлю положить овсянку, намочить, подождать, когда набухнет, и делать мягкий массаж лица таким «мешочком».

5. Многие знают про рецепт успокаивающей ванны с овсянкой – просто вешаем марлевый мешочек с овсяными хлопьями на кран с водой.

6. И, конечно, питание. Здоровый завтрак, а также низкокалорийная основа для выпечки – всё это овсянка.

​Эффективные средства для волос

1. Хорошее средство паста Сульсена - от перхоти, для профилактики ее появления а также для питания и роста волос.

2. Эфирное масло лаванды - добавить несколько капель в кондиционер для волос - волосы долго не пачкаются.

3. Репевит. Это стимулятор кожного покрова головы. Там все экстракты трав и масла, которые улучшают рост волос и укрепляют их.

4. Маска для быстрого роста волос - масляные витамины А и Е, сок лимона, аптечный препарат Димексид - все по 2 чайных ложки, перемешать и под полиэтилен на час. Волосы растут очень быстро, правда немного жжет.

5. Маска с облепиховым маслом.
При лечении выпадения волос каждый день втирать в корни за 2 часа до мытья горячее облепиховое масло в смеси с капелькой шампуня. Укутать пленкой и полотенцем. Держать 1-2 часа, смыть шампунем.

6. Хорошая масочка для волос - 2 ст. ложки коньяка + мед ст. ложку+ яичный желток+ масло репейное. На 30 мин в шапочке. Волосы не лезут, блестят. Ополаскивать заваренной крапивой или ромашкой.

7. Настойку перца стручкового как средство для укрепления волос: 1:1 с костровым маслом (можно и с репейным, но мне мой парикмахер именно с костровым посоветовала) - хорошо взбалтываю в бутылочке из-под краски с отвинчивающимся носиком (и так наносить удобнее) и наношу на корни, немного втираю (массирую), под полиэтилен и полотенце на полчаса, потом тщательно смыть теплой водой (2-3 раза наносить шампунь).