Как дела в качалке|Спорт и блог

Здоровье и спорт
Generic placeholder image
Привет, ребята! Здесь я рассказываю о непринятом — в мире любительского спорта, а также подмечаю интересные события из мира спорта!

#спорт #питание #диета

Условия размещения

Цена за 48 часов в ленте 300.00
Цена за 1 час закрепления 100.00
Взаимопиар ≥ 1000 подписчиков
Купить рекламу в канале
-3
687
подписчиков
+1
124
охват 1 публикации
0
~0
постов / день
+0.3%
18.1%
ERR %

Подписчики

Средний охват поста

ERR %

Публикации

Последние публикации

Как дела в качалке|Спорт и блог
Апрель 13, 2021, 7:58 д.п.
Не берут в достаточно крупный спортивный канал сценаристом. Оказалось, что этот канал и уже имеющиеся у меня сценарии для других проектов так себе портфолио.
Читать полностью
Как дела в качалке|Спорт и блог
Апрель 8, 2021, 5:25 п.п.
​​Что делать с постоянным чувством голода?

Пару месяцев назад заметил за собой что постоянно хочу есть! Ем я не особо много, но все равно, если раньше мне хватало того количество еды что я обычно съедаю, то сейчас после приема хочется поесть ещё, но уже чего-нибудь другого.
Звучит глупо, но надеюсь, этот текст поможет кому-нибудь, ведь вряд-ли я такой один.

Изучив данный вопрос станет ясно, что проблема либо в однообразном питании — недостаток нутриентов, либо же в недосыпе, потому-что именно из еды организм черпает недостающую энергию.
Читать полностью
Как дела в качалке|Спорт и блог
Апрель 4, 2021, 8:32 п.п.
Про Нганну спрашивали, как он выглядел на молоке. Вот, примерно так.
Читать полностью
Как дела в качалке|Спорт и блог
Апрель 4, 2021, 7:39 д.п.
​​​Я тут совсем недавно услышал новый термин значение которого всем известно — "крепатура"

Это такой вид боли, который возникает через определенное время после тренировки, обычно через 24-48 часов. Чаще всего крепатуру испытывают новички, но люди с хорошим уровнем тоже подпадают под её воздействие, когда возвращаются после продолжительного перерыва. Хотя многие думают (и в этом виноват интернет), что крепатура возникает из-за накопления мышцами молочной кислоты в процессе тренировки, но на самом деле это не так.
Молочная кислота выводится из мышц в течение первых 30-60 минут после завершения тренировки, а крепатура возникакет намного позже, поэтому очень странно связывать эти две вещи между собой.

Из-за чего возникает крепатура?
На самом деле крепатура связана с микроповреждениями мышц. Это было доказано учеными, которые исследовали методом биопсии мышцы спортсменов ДО и ПОСЛЕ интенсивной силовой тренировки. Биопсия, если в двух словах, это когда отрезают кусочек мышцы у спортсмена перед началом тренировок, затем проводят интенсивную тренировочную сессию, а затем отрезают ещё один кусочек мышцы и сравнивают его структуру с первым.

Выводы по крепатуре
Крепатура - не показатель роста и прогресса, скорее наоборот - это нежелательное явление, которое в своих экстремальных представлениях может привести даже к гибели мышечных волокон.
Важно понять, что главная цель тренировок - это прогресс, а не усталость или боль. Поэтому гнаться за ощущением крепатуры - это не более чем проявление мазохизма в погоне за «легкой» или «приятной» болью.
Читать полностью
Как дела в качалке|Спорт и блог
Апрель 2, 2021, 8:21 п.п.
Репост:
​​Боец UFC Фрэнсис Нганну рассказал, как в бедных странах Африки качают мышцы

Довольно интересная тема о наборе массы в беднейших регионах Африки, где курица за счастье. Речь даже не идёт о бройлере, если вы пробовали деревенскую курицу, то понимаете, насколько она дохлая по сравнению с магазинным бройлером.
Про это решил рассказать боец Фрэнсис Нганну, который родился и вырос в Камеруне, ведь он своими глазами видел этот процесс:

«Сколько я себя помню, все мои старшие братья, а их шестеро, всегда занимались спортом. Никаких секций в нашем селе не было, поэтому им приходилось конструировать свою качалку.
Набирали мышечную массу даже без всякого спортивного питания и специальной белковой пищи. Есть то приходилось то, что было. Мясо даже было не каждый день - в деревнях нет столько скотины, чтобы прокормить 8 мужчин в семье, давая им каждый день мясо.
Пили много молока, ели также достаточное количество разных фруктов, мёд. Может быть, это тоже как-то способствовало набору мышц».
Читать полностью
Как дела в качалке|Спорт и блог
Март 17, 2021, 7:30 п.п.
​​Польза сауны для спортсменов и людей в целом🌿

Преимущества сауны:
психологическая разрядка;
 естественный процесс закаливания, при котором организм постепенно адаптируется к температурным перепадам;
 удаление молочной кислоты из организма, которая активно скапливается в процессе занятий спортом;
 улучшение микроциркуляции;
 снижение риска заболеваний сердечнососудистой системы, которые при физических перегрузках могут спровоцировать летальный исход.
🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

Также существуют и основные правила посещения бани спортсменам, чтобы не быть убитыми:
в подготовительном режиме рекомендовано «общение с паром» 2–3 раза в неделю — после тренировок или в дни, когда тренировки — менее интенсивные.
в период перед спортивными состязаниями парилка рекомендована также 2–3 раз в неделю, но длительность пребывания в сауне не должна превышать 1 час (предполагает около 2–3 заходов).
в переходных периодах между тренировками сауна рекомендована от 3 до 7 раз в неделю.
В такие дни можно себе позволить и более 4 заходов в парную на протяжении 2–3 часов.
Читать полностью
Как дела в качалке|Спорт и блог
Март 13, 2021, 5:49 п.п.
​​Массаж и спорт!

Профессиональный или любительский спорт обязательно оказывает воздействие на организм человека:
- вызывая усталость и болевые ощущения;
- накапливая в мышцах продукты метаболизма (молочную кислоту).
Снять все эти симптомы после тренировки помогает массаж. Для спортсменов это хороший способ не только быстро избавиться от усталости, но и улучшить свои результаты.

Что такое спортивный массаж?
Спортивный массаж характеризуется многочисленными преимуществами:
- снижает риск травмирования во время проведения базовых упражнений;
- улучшает общие показатели спортсмена даже в краткосрочный период;
- повышает в тканях мышц пампинг, насыщает их кислородом;
- сокращает нагрузку на сердце и сосуды;
- ускоряет кровообращение;
- способствует стимуляции кровотока;
- нивелирует негативное влияние молочной кислоты на организм человека, выводит продукты метаболизма;
- расслабляет мышцы и снимает болевые ощущения, усталость;
- оказывает лечебный эффект в условиях травмирования и растяжек.
Читать полностью
Как дела в качалке|Спорт и блог
Март 10, 2021, 5:47 п.п.
​​🏃🏻‍♂️ Бег ! Бег зимой — бег простой!

Самый простой и эффективный жиросжигатель! В среднем, как сообщают независимые источники, час бега сжигает 400-500 ккал. Если бегать с утяжелением, в горку, или что самое простое — зимой, то это число лишь возрастёт.
Но вот в чем хитрость! Чтобы тратить калории именно за счёт жира, важно удерживать пульс в определённой зоне – от 60 до 70% от вашей максимальной ЧСС, поэтому многие (а возможно и вы сами) так тщательно следят за пульсом во время пробежки.
Читать полностью
Как дела в качалке|Спорт и блог
Март 7, 2021, 8:25 д.п.
Какая красивая картинка у UFC, да, очень классно смотреть стало! Не знаю видели ли вы этот бой в прямом эфире. Если нет, то накину - чемпиона дисквалифицировали. У нового чемпиона синяк на лбу, слезы и демонстративный отказ от пояса.
Читать полностью
Как дела в качалке|Спорт и блог
Март 2, 2021, 5:37 п.п.
​​Как разглядеть хорошего тренера

Этот будет точно полезен тем, кто планирует заниматься в спортзале с тренером, но также, если уже занимаетесь, или занимались, можно проверить компетентность вашего спорт инструктора.

Компетентный тренер будет в первую очередь пытаться выяснить у вас; цели, противопоказания по здоровью, сроки, текущий рацион питания, спортивный опыт, и если надо, попытается объяснить клиенту причины прошлых неудач.

В общем, как и хороший доктор, тренер постарается выяснить с чем придется работать, а не продавать свои услуги в лоб. Если задают много вопросов - это уже первый признак квалифицированного специалиста. Ещё лучше, если указывают на проблемы и решения прошлых неудачных попыток «набрать массу» и «похудеть».

Плохой тренер, сразу начнет предлагать упражнения, маломальски объясняя, рассказывая как долго предстоит работать, указывать на ошибки техники (которые перед этим не рассказывал), приводить аргументы почему без него вы вряд ли достигните поставленной цели.

Вот в чём ключевые отличия!
Читать полностью
Как дела в качалке|Спорт и блог
Фев. 21, 2021, 6:31 п.п.
Ну, а если вы занимаетесь утром на голодный желудок, то стоит поторопиться и съесть что-то белковое после нагрузок. Таким образом, ваши мышцы не будут разрушаться. Ведь им нужен постоянный приток аминокислот, а из них состоит белок.

Это в дополнение к вчерашнему посту!
Читать полностью
Как дела в качалке|Спорт и блог
Фев. 20, 2021, 7:37 д.п.
​​Анаболическое окно

Не затягивайте с приемом пищи после нагрузок. Да, это правда, что "анаболическое окно" после тренировки - это по большому счету миф, но оставлять мышцы надолго без пищи точно не самая лучшая идея, если вы хотите сохранить мышцы, или даже их нарастить.
За 1-3 часа до тренировки стоит поесть, а после тренировки несмотря на то, что хочется, можно не торопиться, и поесть час-два спустя.
Читать полностью
Как дела в качалке|Спорт и блог
Фев. 19, 2021, 7:29 д.п.
​​Сколько получают за бой финалисты-Hardcore

Я конечно в шоке, как и уже многие посмотревшие это интервью с Новзуровым. 20 тыс. за то, чтобы тебя покалечили на ринге.
Кто не знает, хардкор файт это самый популярный мма-промоутер в ютубе на данный момент. Недавно там был титульный бой, если не ошибаюсь в весе 70 кг, в котором боец который не должен был победить перехватил инициативу и показал что-то невероятное. Однако, времени вырубить соперника ему не хватило, а добавочного раунда ему не дали. Им и не выгодно было отдавать эту победу. Коэффициенты букмекеров то горят, а подводить своих спонсоров не стоит.
В итоге что мы имеем: потерявшееся уважение зрителей, неуважительное отношение к топовому бойцу и постоянные, неуместные басни ведущего, про УВАЖЕНИЕ ко всему чему-либо ценою в 20 тыс. руб.
Читать полностью
Как дела в качалке|Спорт и блог
Фев. 18, 2021, 5:25 п.п.
​​Любите олимпийские виды спорта, но задолбались ждать, пока о них соизволят написать Чемпионат, Спортс и Матч, ненадолго оторвав задницы от стула Кокорина? Тогда вам на канал "Одна Сатана"!

Его ведут супруги, обожающие и знающие о нем многое. Внимание уделяется видам спорта, незаслуженно остающимся вне поля зрения СМИ. От гребного слалома до фехтования летом и от керлинга до сноуборд-кросса зимой. Новости турниров, аналитика, конкурсы, рассказы о поездках на соревнования и, конечно же, боление онлайн за наших атлетов!

Приглашаем всех - будет интересно, весело, информативно и волнительно!
Канал - t.me/onesatana
Чат - t.me/peakofolympus
Подписаться
Читать полностью
Как дела в качалке|Спорт и блог
Фев. 12, 2021, 8:29 п.п.
Ребят, завтра расскажу что это и зачем!

Рассказываю: Суть была в том, что на одной из бирж тг реклам за эти посты расплачивались токенами и количество этих токенов в переводе на рубли было около 120 тыс. руб. Сумма запредельная, сами понимаете, вот и решил проверить удачу. А вдруг сумма вначале была одна, а потом они токены взлетели, с ними же такое часто бывает. Сумму эту, сами понимаете, мне никто не выплатил, я оказался не самым хитрым, но попробовать, как мне кажется, всё-таки стоило.
Читать полностью
Как дела в качалке|Спорт и блог
Фев. 10, 2021, 8:36 п.п.
Да что там Суперкубок, посмотрел финал боёв хардкора, вот где эпик! Уважением закончились последние бои, с ещё большим уважением совсем скоро начнутся новые. Мое уважение за кинематографичность выступающую в совокупности с драматичностью постановки.
Уважение такому крутому спортивному промоутеру. Совсем скоро он перерастёт ютуб, я так думаю. Единственное, чего хочется искренне, как зрителю пожелать, это чтобы, когда новые бойцы выходили на пресс-конференцию, они не обходили и не пожимали всем присутствующим руки по 2–3 минуты экранного времени. Я понимаю, ребята на уважении. Вся лига держится на уважении. Однако, можно просто «кинуть саламчик» всем сидящим и это будет ни чуть не менее неуважительным по отношению к сидящим.
Читать полностью
Как дела в качалке|Спорт и блог
Фев. 9, 2021, 4:11 п.п.
Как дела в качалке|Спорт и блог
Фев. 9, 2021, 4:11 п.п.
Интересный материал, думаю, много кому будет интересно почитать, точно также, как и мне!
Читать полностью
Как дела в качалке|Спорт и блог
Фев. 7, 2021, 3:18 п.п.
​​Спорт не в удовольствие, а из необходимости

Рассказываю почему. Депрессия негативно влияет на умственные способности. Но причем тут спорт? А вот причем, я уже который раз натыкаюсь на новость и всё забываю её рассказать: американские учёные провели эксперимент, в ходе которого часть крыс заставляли бегать в колесе, а другая часть делала это по желанию. Так вот, первая группа впала в глубокую депрессию и потеряла интерес к жизни. Берите на заметку, граждане «спортсмены поневоле».
Читать полностью
Как дела в качалке|Спорт и блог
Фев. 5, 2021, 11:15 д.п.
​​Ежедневные ритуалы по уходу за собой

Ребят, когда я не могу сосредоточиться на чем-то, будь-то это работа или учеба, я выполняю некоторые ежедневные ритуалы помогающие мне с «установкой на контроль».

Это шаги, вы можете выполнять каждый день, они дадут вам комфорт с целью снижения стресса.

Некоторые ритуалы включают в себя планирование дыхательных упражнений, питье чая, прогулку, бег и даже самая обыкновенная зарядка.
Выполнение этих упражнений в определенное время каждый день, позволит вам чувствовать себя под контролем.

Доказано, что физические упражнения, дыхательные техники, и о боже, позитивное мышление высвобождают серотонин, который повышает общее настроение и помогают настроиться на рабочий процесс.
Читать полностью
Поддержка