Давай помолчим.
Мы так долго не виделись.
Какие прекрасные сумерки выдались!
И все позабылось,
Что помнить не хочется:
Обиды твои.
И мое одиночество.

Давай помолчим.
Мы так долго не виделись.
Душа моя —
Как холостяцкая комната.
Ни взглядов твоих в ней,
Ни детского гомона.
Завалена книгами
Площадь жилищная,
Как сердце — словами...
Теперь уже лишними.
Ах, эти слова,
Будто листья опавшие.
И слезы —
На целую жизнь опоздавшие.

Не плачь.
У нас встреча с тобой,
А не проводы.
Мы снова сегодня наивны
И молоды.

Давай помолчим.
Мы так долго не виделись.
Какие прекрасные
Сумерки
Выдались!

Андрей Дементьев

Худшая привычка 21-го века

Она самая распространенная вредная привычка в мире. Она не только отнимает ЧАСЫ вашего времени, но и втягивает вас в дофаминовые американские горки. В итоге настроение нестабильно: то вверх, то вниз. И эта привычка — скроллинг в телефоне.

Мемы, инстаграм рилсы, шортсы, тикток, телеграм сторис — весь медиа контент, который вы постоянно обновляете и листаете то туда, то сюда. И стоит ли говорить, что время, потраченное на скроллинг, вы могли бы потратить с куда большей пользой?

Если с ограничением себя у вас проблемы, попробуйте один лайфхак: сделайте заставку на экране черно-белой. На интуитивно-психологическом уровне это сделает телефон для вас более скучным. Однако результат не гарантирован.

Основная идея — это сделать вредную привычку менее приятной. А как это сделать конкретно в вашем случае — решать вам.

Уф-уф 🔥
Сколько лет уже длится у меня любовь с этими девочками 🤎

Аффирмации как ритуал и инструмент: то, что вы могли не знать об их истоках и смысле

Вспоминая собственный путь к тому, чтобы аффирмации стали одним из моих ежедневных ритуалов, я чувствую желание делиться этим.

Итак, создал и представил теорию о пользе и влиянии аффирмаций на реальную жизнь Эмиль Куэ, французский психолог и фармацевт . Он внедрил эту технику больше 150 лет назад! Именно он утверждал (это одна из его самых известных парадоксальных фраз), что если в поединке сойдутся воля и воображение, то победа будет именно за воображением. Он изучал на практике то, что несколько позже назовут плацебо. Видел результат, когда рассказывал клиенту об эффективности средства, пациент получал больше пользы от препарата.
 
Эмиль Куэ говорил о пользе повторения одной и той же фразы. Это ведёт к тому, что её суть воспринимается как истина. Естественно, отношение в данном случае базируется на умении верить в то, что всё работает — иначе повторений может быть 1000, а результатов — 0.

Луиза Хей рассматривает аффирмации как «новый сценарий», и это тоже прекрасная интерпретация. Выбирайте свою. 
 
Можно подбирать несколько аффирмаций (до 20) — согласно вашему запросу в настоящем моменте. Это могут быть отношения, уверенность в себе, продуктивность и т.д. Но помните, что повторять сет аффирмаций важно несколько раз. Этот подход мне максимально откликается благодаря своей системности и целостности.

Но можно выбрать 1 конкретную аффирмациию. Её можно повторять до тех пор, пока смысл и эмоция, связанные с ней, истиной.

Важно: в любом из этих вариантов существенно не просто машинально читать аффирмации, а каждый раз пытаться их прочувствовать. Таким образом мы их будто принимаем в себе, приглашаем остаться, ассоциируем с собой настоящей.

Когда лучше работать с аффирмациями? Я предпочитаю утреннее время.
Сомневаться вы можете всегда. Как и попробовать — и посмотреть, как это сработает. Это не о моментальных чудесах, а о бережной и постепенной работе с собой. Шаг за шагом, открытие за открытием, радость за радостью.

Правило 2 минутПравило 2 минутПравило 2 минут ⏳

Знаете, как успокоить сознание и меньше тревожиться?
⠀
🪬 Если есть дела, которые завершаются за 2 минуты и меньше - их надо делать сразу.

🪬 Так можно освободить голову от нависшей тучи мелких забот: беспорядок в доме, ждущие ответа письма, неразобранные счета.

🪬 Выработайте привычку не создавать себе трудности и не накапливать множество мелких и неприятных хлопот!

🖤Если ты все ещё ждёшь того самого дня, чтобы:

• Начать
• Сказать
• Спросить
• Сделать

То сегодня, тот самый день, чтобы:

✔️Начать
✔️Сказать
✔️Спросить
✔️Сделать

мне понадобилось много лет, чтобы почувствовать себя красивой и сказать: «хватит, остановись, так нельзя».

я всегда была чем-то недовольна, искала недостатки, сравнивала с другими.

и так жалко, что столько времени было потрачено на это, а не на восхищение и любовь.

волосы недостаточно блестящие, нос не достаточно ровный, слишком широкое лицо, большой пупок, расширенные поры, некрасивый голос, ноги не от ушей, короткие толстые пальцы.
чересчур громко чихаешь.
кошмарно ешь.
сутулишься.
примитивно мыслишь.
не обладаешь талантом.
не умеешь плавать, кататься на лыжах и коньках…
посредственна во всем.

тебя невозможно любить. можно только пожалеть и быть с тобой из жалости…
любое внимание в свою сторону я сводила к этому чувству, к жалости.

изводила этими мыслями себя и людей вокруг.
заканчивала любые отношения, потому что боялась, что меня бросят первой.

каждый свой день проживала в страхе быть недостаточной.
недостаточно хорошей.
недостаточно красивой.
недостаточно интересной.

А потом дико устала жить в этом состоянии и взяла на себя смелость попробовать любить себя.

результат проделанной работы:
смотрю на себя с морщинками в уголках глаз, блестящими от счастья глазами и бесконечно её люблю.
со всеми недостатками и странностями.
смотрю и восхищаюсь её силой и упертостью делать так, как хочется и быть такой, как хочется.

Давно было пора. Как вообще я могла себя не любить?!

Очень важно держать себя под контролем и быть с холодной головой

Спокойствие и дисциплинированность очень часто помогает справиться с самыми сложными задачами. Главное выучить несколько простых правил.

Чтобы не быть голословной, спросила у @gigachat_bot несколько советов о внутреннем спокойствии. Нейросетевая модель от Сбера подсказала, что нужно делать для нужного результата.

Регулярные занятия медитацией и йогойРегулярные занятия медитацией и йогой — снизят тревожность, избавят от страхов.

Практика глубокого дыхания и расслабленияПрактика глубокого дыхания и расслабления — улучшит кровообращение и насытит организм кислородом, что положительно сказывается на функционировании мозга.

Избегайте стрессовых ситуаций или научиться эффективно управлять имиИзбегайте стрессовых ситуаций или научиться эффективно управлять ими — важно быть над ситуацией, чтобы ее контролировать.

Найти хобби или занятие, которое приносит удовольствие и помогает расслабитьсяНайти хобби или занятие, которое приносит удовольствие и помогает расслабиться — отдых от серой рутины никогда не был лишнем в восстановлении внутреннего спокойствия и ментального равновесия.

Поддерживайте здоровый образ жизниПоддерживайте здоровый образ жизни — я часто затрагиваю эту тему на канале, что ж, здесь ей тоже нашлось применение.

Но не менее важно — это проявление усидчивости. Без вашего собственного участия описанные советы не имеют смысла.

Но а если у вас остались вопросы по каждому из шагов на пути ко внутреннему спокойствию, то можете раскрыть их самостоятельно через GigaChat по ссылке.

Кстати, бота можно добавить в личный чат и проработать многие вопросы в компании друзей и коллег.

Вопросы и разговоры в отношениях — важный инструмент для взаимного исследования и создания близости внутри пары.

Ниже добавила 12 вопросов, сохрани, чтобы к ним вернуться позже:

1. Какие три главных удовольствия есть в твоей жизни?
2. Есть что-то, чему ты хочешь у меня научиться?
3. В каких трех вещах мы с тобой похожи?
4. Какой день со мной был самым счастливым за год?
5. Какова твоя личная цель и как я могу тебя в этом поддержать?
6. Какие способы проводить время вместе тебе больше всего нравятся?
7. Как мы можем создать среду, в которой оба будем чувствовать себя в безопасности, выражая свои потребности?
8. Что для тебя значит любовь?
9. Кто сильнее всех повлиял на тебя в жизни?
10. Как в настоящее время ты справляешься со стрессовыми ситуациями и как я могу лучше всего поддержать тебя в эти периоды?
11. Твои идеальные выходные?
12. Чувствуешь ли ты, что можешь быть искренним рядом со мной?

Тюменская марка CGPods буквально взорвала рынок своими инновациями и супер-функциональными беспроводными наушниками. Всего за 3 года продано больше полумиллиона пар наушников.
Причины столько высокой популярности CGPods – не только супер адекватная цена в 5 000 рублей, но и уникальные свойства наушников из Тюмени.
Тюменские CGPods – это ПЕРВЫЕ в мире «берушники 3 в 1»: это сразу и наушники, и гарнитура, и беруши. Гарантируют тишину.
Микрофон-гарнитура у наушников из Тюмени ровно такой же, что и у известных на мировом рынке неоправданно дорогостоящих марок, с того же самого завода – максимально чисто передает звук.

У CGPods сверх-прочный кейс из профессионального авиационного алюминия (из такого же Боинги и Су-шки делают!). Кейс тюменских наушников выдерживает 220 кг – можно не бояться случайно сесть или наступить на него. Хилый пластиковый кейс американского аналога треснет уже от 84 кг.
Тюменские наушники имеют 100% влаго-защиту: можно принимать душ и ванну прямо в них. А наушникам мирового, (но сомнительного лидера рынка) от воды сразу приходит конец.
CGPods просто мощно и адекватно чисто звучат на всех регистрах благодаря огромному, 10-миллиметровому динамику. Динамик - на 30% больше, чем у «фруктового» конкурента. А больше динамик – значит, мощнее звук. Вспоминаем физику!
А еще CGPods выпускают аж в 5 цветах – белом, черном, розовом, красном и голубом. Вот она – НАСТОЯЩАЯ свобода выбора!

И ещё раз: при всех своих уникальных свойствах CGPods стоят всего 5 000 руб.! В 4 РАЗА дешевле наушников распиаренного и непонятно почему востребованного бренда. Переплата за бренд))
Ссылка на уникальные тюменские наушники CGPods.
По коду MOOD – скидка 200 р.
Тюменский VIP-сервис – сломанные наушники МЕНЯЮТ на новые, а не ремонтируют.
Доставка 2-3 дня по РФ, РБ и KZ.

Реклама. ИП Бокова К.Я.,
erid: LjN8Juzrj

В этом сезоне все сошли с ума от грубых байкерских сапог Miu Miu. Что сказать, они, действительно, хороши. Всем кроме цены и того, что они везде sold out 😀 И да, несмотря на критику этого приема многими стилистами, мне очень нравится, как они смотрятся с высокими гольфами.

Я хочу.