Топинамбур, также известный как земляная груша, — это корнеплод, который обладает множеством полезных свойств для здоровья. Он богат витаминами, минералами и биологически активными веществами, что делает его ценным продуктом в рационе. Вот основные преимущества топинамбура:

▎1. Польза для пищеварения

• Топинамбур содержит большое количество инулина — растительного полисахарида, который служит пребиотиком. Инулин способствует росту полезной микрофлоры кишечника, улучшая пищеварение и укрепляя иммунитет.

• Высокое содержание клетчатки помогает нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, предотвращает запоры и улучшает перистальтику кишечника.

▎2. Поддержка при сахарном диабете

• Инулин в составе топинамбура помогает регулировать уровень сахара в крови, что делает его полезным для людей с диабетом или предрасположенностью к этому заболеванию.

• Топинамбур имеет низкий гликемический индекс, что позволяет употреблять его без резкого повышения уровня глюкозы в крови.

▎3. Укрепление иммунитета

• Богатый витаминный состав (включая витамины С, В1, В2) и антиоксиданты помогают укрепить иммунную систему и повысить сопротивляемость организма инфекциям.

• Минералы, такие как цинк и железо, способствуют улучшению кроветворения и поддержанию общего здоровья.

▎4. Польза для сердечно-сосудистой системы

• Калий и магний в составе топинамбура помогают нормализовать артериальное давление, укрепляют сердечную мышцу и улучшают работу сердечно-сосудистой системы.

• Употребление топинамбура способствует снижению уровня "плохого" холестерина в крови, что снижает риск развития атеросклероза.

▎5. Детоксикация организма

• Топинамбур обладает способностью выводить токсины, тяжёлые металлы и другие вредные вещества из организма благодаря высокому содержанию клетчатки и антиоксидантов.

▎6. Улучшение состояния кожи

• Антиоксиданты и витамины в топинамбуре способствуют улучшению состояния кожи, замедляют процессы старения и помогают бороться с воспалениями.

▎7. Поддержка костей

• Высокое содержание кремния и кальция укрепляет кости, зубы и ногти, предотвращая развитие остеопороза.

▎8. Полезен для похудения

• Топинамбур низкокалорийный (около 73 ккал на 100 г) и богат клетчаткой, что способствует быстрому насыщению и помогает контролировать аппетит.

▎Как употреблять:

Топинамбур можно есть в сыром виде (например, добавлять в салаты), тушить, варить или запекать. Он сохраняет свои полезные свойства даже после термической обработки.

▎Противопоказания:

Несмотря на множество полезных свойств, у топинамбура есть некоторые ограничения:

• Индивидуальная непереносимость.

• Чрезмерное употребление может вызывать повышенное газообразование у людей с чувствительным кишечником.

В целом, топинамбур — это универсальный продукт для поддержания здоровья и профилактики многих заболеваний.

#УдовольствиесПользой

В эти выходные советую тем кто ещё не видел этот фильм "Сахар" посмотреть https://www.youtube.com/watch?v=IPr_qI9gOk4. Я помню, что он в свое время произвёл на меня большое впечатление.

А вспомнила я об этом фильме сегодня на завтраке, когда вместо сахара, в кашу я добавила сироп топинамбура и мысленно похвалила себя)

Ведь топинамбур один их самых сильных продуктов по ощелачиванию организма. Почитайте кому интересно (следующий пост👇). Уж получать удовольствие, так с пользой).
#УдовольствиесПользой

ПРИГЛАШАЮ ВСЕХ В НАШ ЧАТ
https://t.me/+y4NsGYbgTBc0ZTRi

5️⃣ Ответ на вопрос Мии:
"Здравствуйте, как вы подходите к выбору музыки или атмосферы во время занятия йогой? Меня постоянно отвлекает что-то, не могу сосредоточиться".

4️⃣ Ответ на вопрос:
"Ирочка, хотелось бы ваши рецепты веганские, заранее огромнейшее спасибо!!! 🥰🥰🥰"

3️⃣ Ответ на вопрос Ольги:
"Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, где можно посмотреть техники дыхания и замков?"

2️⃣ Ответ на вопрос Юлии:
"Впервые начала заниматься йогой по вашим видеоурокам. Благодарю вас! Можно ли каждый день делать разные Крии? Или правильно делать одну какое-то время, затем другую?"

1️⃣ Ответ на вопрос Татьяны:
"Большое спасибо за практику ! Очень нравится, есть одно пожелание .Вы говорите, что дыхание нужно делать в течение 5 минут. Но на видео гораздо меньше. Можно ли сделать реальный формат времени. Так как невозможно заниматься, ставить на паузу, отслеживать время. Думаю, так всем зрителям будет удобно".

Привет, мои дорогие! Сегодня я отвечаю на ваши вопросы по Кундалини Йоге. Выбрала самые частые из ваших комментариев в соцсетях. Спасибо вам за тёплые слова и обратную связь – я искренне рада вашим успехам и тому, что могу быть полезной.

Ответы я записываю в аудио формате, чтобы быть ближе к вам и делать это оперативно. Желаю вам вдохновения в практике! До встречи здесь, в телеграм-канале, с новыми вопросами и ответами.

#ответынавопросы

ТАЙНЫЙ КЛЮЧ ДЛЯ СИЛЫ И ЭНЕРГИИ

💛 Осень, когда солнце становится редким гостем, — это идеальное время для пробуждения ВНУТРЕННЕГО  солнца! Тайный ключ для силы и энергии — секрет дыхания, которое активизирует наше внутреннее солнце — источник жизненной силы, доступный в любое время и в любом месте!

👉 Сурья Пранаяма — древняя йогическая практика, которая работает через дыхание правой ноздрёй (канал солнечной энергии #пингаланади). Она не только заряжает вас энергией, но и помогает сохранять энтузиазм и баланс даже в пасмурные дни. Правая ноздря связана с солнечной энергией (#пингаланади). Дыхание через правую ноздрю известно в Йоге как «#Сурьяпранаяма» (Сурья-перевод санскр. Солнце, Пранаяма--практика контроля дыхания #азбукайоги).

🔥 Почему это важно?
Практика активирует симпатическую нервную систему, разжигает пищеварительный огонь (агни), улучшает концентрацию, настроение и помогает справляться с усталостью.

💡 Попробуй!
Всего 3–10 минут практики помогут:

☀️ Зарядиться энергией и избавиться от вялости.
☀️ Улучшить настроение и справиться со стрессом.
☀️ Усилить концентрацию и внимание.
☀️ Активизировать метаболизм и пищеварение.

✨ Хотите больше? Узнайте, как выполнять всю последовательность Сурьякрийи для максимального эффекта на моём YouTube-канале «Ирина Нельсон ЗОЖ и Йога».
🔗 Переходите по ссылке, чтобы начать прямо сейчас!

💛 Желаю успешной практики и  много солнечной энергии!

⚠️ #предостережения
Как и любые другие дыхательные техники, #Сурьяпранаяму следует выполнять осознанно и осторожно, особенно если есть противопоказания. Следуйте советам вашего лечащего врача.

#СурьяПранаяма#СурьяПранаяма#СурьяПранаяма    #АзбукаЙоги#АзбукаЙоги#АзбукаЙоги
#ЭнергетическиеПрактики#ЭнергетическиеПрактики#ЭнергетическиеПрактики

ДО СЛЁЗ ТРОГАТЕЛЬНОЕ ПИСЬМО

Вот такое до слез трогательное письмо прислала подписчика моего канала Светлана Дубинецкая 🙏. Это про тот случай когда мы побеждаем болезни, решая проблему на разных планах бытия. Наука и сила молитвы #силамолитвымантры#силамолитвымантры#силамолитвымантры сделали то, что врачи назвали Чудом!!! ✨

«Поделюсь своей историей. Моя годовалая дочь этой весной заболела тяжелой формой менингита. Материнский инстинкт и Высшие силы вовремя привели нас в реанимацию, где 9 дней боролись за ее жизнь, дочь была в коме, на 7-й день в Благовещение покрестила ее сама, через день она вышла из комы.

С первого дня была в Храме на службах, много людей в разных уголках молились за нее, но главное мне пришла сразу информация, что дети болеют от скопления большого количества напряжения матери и в семье. Внешне по нам не скажешь, мы с годами все учимся надевать маски.

А двое подряд деток, бессонные ночи, бытовые вопросы делают «свое дело». Наша дочь чудом выздоровела, полностью восстановилась, врачи так и называют ее «чудо». Но урок был получен.

Теперь для меня стало самым важным, ценным собственное состояние, ежедневный настрой. И дальше мы в мир несем его, передаем близким, людям, окружающим нас. В этом и есть «экология души», истинная экология окружающего мира начинается с наших мыслей».

ОТКРОВЕНИЯ ИЗ МОЕЙ КНИГИ «ЛЮБЛЮ»

ОТКРОВЕНИЯ ИЗ МОЕЙ КНИГИ «ЛЮБЛЮ»

#семейныеотношения#семейныеотношения#семейныеотношения

#житьбезконфликтов#житьбезконфликтов#житьбезконфликтов

«В какой-то момент мы со Славой начали ссориться. Ссориться именно из-за творческих разногласий. Я взяла время подумать, атмосфера была очень накаленная, мы теряли драгоценное время, и Слава начал терять свою путеводную нить. Как композитор, как продюсер он перестал понимать, как и куда двигаться дальше.

«В какой-то момент мы со Славой начали ссориться. Ссориться именно из-за творческих разногласий. Я взяла время подумать, атмосфера была очень накаленная, мы теряли драгоценное время, и Слава начал терять свою путеводную нить. Как композитор, как продюсер он перестал понимать, как и куда двигаться дальше.

Мы стали словно расходиться по разным полюсам. Мне казалось, что я нашла свою дорогу в жизни, а у него начал формироваться какой-то свой интерес.

У Славы в тот момент просто рухнул весь мир — да, он понимал, что я переживаю, что я устала и на пределе, что я могла что-то ляпнуть, не подумав, но он был не властен над своими чувствами и эмоциями. Он очень ранимый. И я вспомнила как именно я нанесла ему обиду. Я сама сломала его. Одной неосторожной фразой. Так нельзя было говорить. Никогда. Тем более ему. Он просто тогда сломался.

Он ведь по-мужски изо дня в день защищал меня от тех, кто говорил: «Да эта твоя Нельсон никому не нужна!» Он ходил и молчал, держа это в себе, переваривая это в себе — и берег меня, не рассказывал, не показывал ни словом, ни видом... В те дни мы перестали друг друга понимать. Каждый ушел в свой мир. Для нас это было особенно тяжело. Ведь наш успех был успехом именно тандема. Слава был всегда рядом со мной — с каждой нотой, с каждым вздохом, с каждым движением... Теперь он стал работать преимущественно в студии. Я — дома. Мы не понимали друг друга, мы не воспринимали друг друга — мы стали словно чужими. Потянулись долгие, мутные, муторные, вымороченные дни.

Его песни стали очень депрессивными. Я не понимала как они могут понравиться слушателям. И у нас стали возникать ссоры и конфликты постоянно.

Та нить, которая его связывала со мной через творчество, через наши личные отношения, она оборвалась».
«Казалось, что вокруг нас сжимаются, сходятся какие-то стены...»

«Однажды я осознала, что нам со Славой стало очень сложно общаться. Я обнаружила, что мы молчим. Просто тупо и мрачно молчим».

«Я испугалась. Я даже стала готовиться-набирала заранее темы, о чем поговорить, поговорить со своим мужем! Но... Вскоре стало ясно, что он меня не слышит. Нам просто было не чем разговаривать».

«В 2016 году мы уже были полностью готовы к разводу. Я начала сама вести все дела, а у Славы появились другие проекты. Но я видела, что у него было критическое состояние. Что его проекты – просто видимость, а человек на моих глазах медленно увядает – как физически, так и психически».

«Я чувствовала в его студии этот мерзкий сладковатый запах, так знакомый мне по лос-анджелеским улицам. Пустые алкогольные бутылки забивали мусорное ведро».

«Мне, казалось, что всё что происходит со Славой, это глубочайшее нервное расстройство, – всё это было ради того, чтобы я отвернулась от него. Что-бы я решила, что этот человек потерян для меня, а я – для него. Чтобы я бросила его и пошла своим путем. В одиночестве».

«Я видела это. Я видела, как обстоятельства меня пытаются оттолкнуть от него всеми способами: невнятными личностями, мутными девицами, алкоголем, криками, наветами, молчанием... Словно что – то проверяло на прочность не столько его, сколько меня. Как долго я выдержу. Когда наконец-то моё профессиональное, женское, человеческое начало не выдержит и скажет: «Всё! Хватит! Стоп!»

Я могла так сказать. И это было самое простое. Сотни раз так сказать. Но у меня не было и мысли об этом.

Ведь это же мой любимый человек, с которым мы вместе уже более двадцати лет! Каждый день, каждый час. Рядом друг с другом.
Мой.
И я спасу его».

КОНФЛИКТ ИЛИ СОЮЗ НЕПОХОЖИХ?

Эта схема книги «Союз непохожих». Автор Ицхак Калдерон. Она очень помогла мне в критический момент наших со Славой семейных отношений, когда мы находились в фазе Неурядицы.

В следующем посте я дам отрывок уже из моей книги «Люблю», о том как я переживала это время раздоров. Что я чувствовала и о чём думала.

Автор книги «Союз непохожих» – человек логики, чётко описал этапы и циклы жизни семьи, опасные моменты в развитии событий, а так же удивительно точно дал описание типажей, которые якобы «не сходятся», но потом ты понимаешь, что этим то вы и дополняете друг друга!!!

И это надо ценить 🙂, потому что у нас (допустим) нет этих качеств как у партнера:

Пример: вы любите, когда всё чётенько, всё по плану, а партнёр любит спонтанность. И ломать планы это иногда круто!💥

Это приносит гибкость вашим отношениям и они никогда не закостенеют и не станут унылыми и скучными 😧.

Если короче, практическое руководство для тех, кто не знает, как справляться с тем, что ваш партнёр в браке смотрит на мир По-другому.

В следующем посте ждите моё откровение из моей книги ЛЮБЛЮ♥️В следующем посте ждите моё откровение из моей книги ЛЮБЛЮ♥️#книгалюблю#книгалюблю#книгалюблю



#иринанельсонзожийога#иринанельсонзожийога#иринанельсонзожийога
#читаемкниги#читаемкниги
#конфликт#конфликт
#недайемуйти#недайемуйти
#книгалюблю#книгалюблю
#семейныеотношения#семейныеотношения
#семья#семья
#недайемууйти#недайемууйти

Когда жизнь подбрасывает неприятные «сюрпризы»

Как я и обещала мы с вами, практикуя и самосовершенствуясь, не забываем про достижения современной медицины и науки.

Ведь часто бывает такие ситуации, когда нужно быстро реагировать 🚑 и у нас нет запаса времени, чтобы укоренившись в упражнениях, сразу получить желаемый результат.

Каждый час, минута могут иметь большое значение. Поэтому (не дай бог конечно), с кем то из близких или вообще, из людей это приключится, то мы уже знаем, что
Выход есть! И Знание это Сила! 📚

При этом не прекращаем уделять своим практикам время ежедневно! Кто сколько может🏃‍➡️💃🧎‍➡️
Ведь этот путь медленнее, но он надежен, знания всегда с вами, и бесплатно), что тоже приятно)

P.S. Если у кого то есть подобные супер новости, высылайте, буду рада, опубликуем🙏😊🩵

⚡️ Учёные победили самые агрессивные виды рака — новый препарат точечно убивает вредные фрагменты ДНК, из-за которых опухоль бесконтрольно растёт.

• Специалисты изучили 15 тысяч пациентов в Великобритании и узнали, что самые агрессивные формы рака молочной железы, мозга и лёгких содержат ecDNA.
• ecDNA — это враг номер один, который быстро размножает раковые клетки и НЕ ЛЕЧИТСЯ с помощью химиотерапии.
• Новое лекарство уничтожает фрагменты ecDNA и полностью останавливает развитие раковой опухоли — препарат уже на ранних стадиях клинических испытаний.

У миллионов человек только что появилась надежда.