​Самодисциплина – это не про силу воли, это про выборы, которые делают тебя лучше

Давай начистоту: слово «самодисциплина» вызывает зевоту, особенно если ты уже насмотрелся советов из разряда «встань в пять утра» и «возьми себя в руки». Но на самом деле самодисциплина — это не про насилие над собой, не про принуждение. Это про твой личный выбор.

Хочешь знать, почему многие ломаются? Потому что воспринимают самодисциплину как некую силу, которая должна проснуться внутри и тащить тебя к целям. Но на деле это не так.

Самодисциплина — это микрорешения, которые мы принимаем каждый день. Она не проявляется, когда всё легко, она проверяется в момент выбора: закрыть соцсети или ещё немного полистать ленту, сделать последний подход в зале или сдаться, открыть ноутбук или потупить на диване.

Ты думаешь, успешные люди каким-то чудом находятся в состоянии тотального контроля над собой? Ничуть. Просто они приняли одну простую истину: ты либо подчиняешься себе, либо тобой управляют обстоятельства. Нет третьего варианта. Самодисциплина — это инструмент, который держит тебя на плаву, когда условия вокруг меняются.

Самодисциплина — это не про какие-то святые навыки. Это про систему, которая тебе подходит.

Вот такая самодисциплина: это твой выбор, твоя свобода, твоя система. В каждый момент она — твой личный вызов. И каждый раз, когда ты не сдаешься, ты выигрываешь ещё один раунд у самого себя.

Развивайся с Core university.

​Умение принимать критику

Принимать критику – это навык, который не только способствует нашему личному развитию, но и улучшает наши взаимоотношения с окружающими. Встреча с критикой может быть вызовом, но также и возможностью для роста.

Важно осознать, что критика – это не всегда негативный отзыв. Она может быть конструктивной и дать новый взгляд на наши действия или творчество. Подход к принятию критики начинается с осознания того, что мы несовершенны и имеем место для улучшений.

Первый шаг – это не воспринимать критику лично
Часто она связана не с нами как личностями, а с нашими действиями или результатами. Постарайтесь отделить себя от обсуждаемого вопроса.

Далее, не торопитесь отвечать
Поглощайте информацию, осмысливайте ее, а затем действуйте. Попросите разъяснений, если что-то непонятно, и узнайте, какие именно аспекты могут быть улучшены.

Запомните, что принятие критики – это часть процесса обучения. Чем больше мы открыты для отзывов, тем больше шансов на улучшение своих навыков. Умение принимать критику также способствует нашему профессиональному и личностному росту.

Учись принимать критику с нашим каналом о психологии.

Пришло время признаться.Пришло время признаться.

⚡️ Мы сделали супер быстрого бота по скачиванию из Тик Тока,
Laikee и Pinterest.

💬 Бот скачает, видео, фото и что угодно, без водяного знака.

(Без рекламы и бесплатно)

3 в 1. Самый полезный бот.

Сохрани.
Рекомендуем. @likee_pinterest_downloaderBot

​Эмоциональный интеллект: твоя скрытая суперспособность

Когда слышишь про эмоциональный интеллект (EQ), думаешь: "Звучит круто, но что это вообще значит?" Если кратко — это способность понимать и управлять своими эмоциями, а также эффективно взаимодействовать с эмоциями других людей.

Так вот, если ты хочешь улучшить свои отношения, работу и вообще себя, пора прокачать эмоциональный интеллект! А вот как это сделать:

1. Самоосознание: Пойми свои эмоции
Первый шаг — научиться замечать свои чувства и признавать их. Вместо того, чтобы сразу бросаться в реакцию, подумай: "Почему я сейчас так себя чувствую?" Начинай распознавать, что вызывает раздражение, радость, грусть или мотивацию. Так ты сможешь контролировать свои реакции.

2. Управление эмоциями: Включай паузу перед действием
Окей, ты заметил эмоцию — теперь время действовать осознанно. Важно уметь держать себя в руках, когда эмоции захлестывают. Вместо того, чтобы давать волю гневу или панике, сделай глубокий вдох, сделай паузу и реши, как ты хочешь реагировать. Время реакции — это время для выбора.

Развивать EQ — это не вопрос одного дня. Но с каждым шагом ты будешь чувствовать, как становишься более уверенным в себе, а твои отношения и работа — только выигрывают.

Больше психологии в этом месте.

​Как развить мастерство коммуникации?

Кто владеет словом — тот владеет миром! Но умение классно общаться — это не просто про говорение. Это про то, как тебя слышат, понимают и воспринимают. И вот что самое крутое: коммуникации можно научиться.

Слушай, чтобы понять, а не чтобы ответить
Мы часто во время разговора уже готовим ответ, даже не дослушав человека до конца. Стоп! Твоя задача – сначала понять, что хочет сказать собеседник. Это не только укрепит контакт, но и покажет, что ты реально в теме. Вопросы типа: «Что ты имеешь в виду?» или «Расскажи подробнее» помогут раскрыть суть.

А еще, чем проще ты выражаешь свои мысли, тем легче собеседнику тебя понять. Люди ценят, когда им говорят на доступном языке, без сложных терминов и витиеватых фраз. Если хочешь, чтобы тебя слушали, говори четко, коротко и по делу. Бонус — меньше шансов быть неправильно понятым.

Язык тела — это 50% разговора
Как бы ты ни старался словами, если твой язык тела говорит обратное — тебя не услышат. Следи за своей осанкой, жестами, зрительным контактом. Если хочешь, чтобы тебе доверяли, будь открыт и уверен в своих движениях. А ещё — улыбка работает всегда.

Откровенность + уверенность
Говори прямо, не бойся высказывать свое мнение. Но делай это с уверенностью и уважением к собеседнику. Людям нравится, когда ты искренен, даже если не всегда соглашаешься с ними. Главное – быть конструктивным, а не просто критиковать.

Развить мастерство коммуникации — значит научиться находить общий язык с любым человеком. Слушай, понимай, говори просто, и главное — оставайся искренним.

Хочешь стать уверенным в коммуникациях, тебе сюда.

Бесплатный и надёжный VPN

Скучал по инсте и ютьюбу?

Держи наш vpn в нем есть бесплатный тариф
👨‍💻 @vpn_free_tgBot

Работает сразу на всех устройствах.

Только тсс.. очень быстрый VPN.

P.S. Наш ВПН не заблокируют, пользуйся )

​Управление энергией и вниманием: ключ к продуктивности

В мире постоянных отвлечений и информационного перегруза умение управлять своей энергией и вниманием становится суперсилой. Как же это сделать?

1. Понимание своих пиковых часов
Каждый из нас имеет свои «золотые» часы, когда мы наиболее продуктивны. Утро для одних, вечер для других. Определите, когда ваш ум свеж и полон сил, и планируйте самые сложные задачи именно на это время.

2. Приоритеты — ваши лучшие друзья
Не распыляйтесь на множество мелких задач. Используйте метод «приоритет 1-3-5» — один крупный проект, три средних и пять мелких дел. Это поможет сосредоточить внимание на важном и не упустить из виду главное.

3. Паузы как источник силы
Короткие перерывы между задачами не просто полезны — они необходимы. Всего 5-10 минут для отдыха или смены активности помогут восстановить концентрацию и повысить эффективность. Простая прогулка или несколько глубоких вдохов могут творить чудеса.

4. Цифровая детоксикация
Давайте честно: соцсети и уведомления — враги нашего внимания. Установите время, когда вы отключаете уведомления или полностью уходите из соцсетей. Это не только освободит ваше время, но и даст возможность сосредоточиться на действительно важных делах.

Больше психологических советов в этом месте.

​Толерантность и включительность

Какие Soft Skills создают дружелюбную и поддерживающую среду.

Тема толерантности и включительности в современном обществе играет огромную роль. Эти концепции необходимы для создания дружелюбной и поддерживающей среды как в рабочих коллективах, так и в обществе в целом. Одним из ключевых компонентов достижения такой среды являются софт скиллы, которые способны способствовать взаимопониманию, уважению и включению.

Первым важным софт скиллом является эмпатия
Умение поставить себя на место другого человека, понять его чувства и переживания помогает создать доверительные отношения и увеличивает толерантность к различиям.

Эмпатия способствует конструктивному взаимодействию, способствует улучшению коммуникации и взаимопониманию.

Другим важным софт скиллом, способствующим созданию включительной среды, является открытость к новым идеям и культурным различиям. В мире с разнообразием культур, религий и убеждений, важно быть готовым к пониманию и принятию различий, а не к их оценке.

Умение открыто выслушивать и принимать мнения других, даже если они расходятся с вашими, создает атмосферу взаимного уважения и участия.

Прокачивай свои мозги.

​Командное взаимодействие

Командное взаимодействие вообще всегда играет ключевую роль в результативности любого начинания

Да, кто-то скажет, что можно и в одиночку выполнять много задач, но есть задачи, которые требуют абсолютно разного рода навыки. Нельзя быть чемпионом во всем, поэтому важно собрать вокруг себя специалистов в своем деле.

Собрать спецов одно дело, следующим важным аспектом будет то, как они будут взаимодействовать и ладить друг с другом. Именно от комфортной среды, взаимопонимания и когда каждый знает за что отвечает и чем полезен — рождается сила в команде.

Как развивать навыки управления командой?

В целом можно начать с освоения лидерских качества в себе, развивать эмпатичность и умение собирать обратную связь от людей, анализировать и применять её должным образом.

Развивай в себе сильные привычки, чтобы быть сильным лидером.

Эту книгу хотят запретить.

Почему?
В первую очередь опасно.
Во вторую — где опасность, там паника.

А как бы поступил ты, узнав, что среди нас есть люди, обладающие силой?
Отмахнулся? Или бросился бы бежать?
А теперь подумай...

Каждый год фиксируется 20.000 попаданий молний в человека.
А что с этими людьми происходит, знаешь?
Кто-то, получив травму, пытается жить дальше.
А кто-то пропадает...

Их забирают и, укрыв на секретной базе под Питером, испытывают, пробуждая дар.
Те, у кого получилось, зовутся Молнерами, о них и идёт речь в этой книге

Что правда, а что вымысел — решай, конечно, сам, но я бы на твоём месте хорошенько пригляделся...

​Интуиция — это тот внутренний голос, который подсказывает нам верный путь, даже когда логика молчит. Развитие интуиции и чувства направления может обогатить вашу жизнь, помогая принимать более осознанные и точные решения. Вот как вы можете усилить эту способность:

1. Замедлитесь и прислушайтесь к себе

В суете повседневной жизни мы часто не замечаем тихих сигналов своего подсознания. Найдите время для тишины и размышлений. Медитация, йога или просто прогулка на природе помогут успокоить ум и настроиться на внутренний голос.

2. Доверяйте первым впечатлениям

Первое чувство или мысль, возникающие в ответ на ситуацию, часто бывают самыми точными. Учитесь замечать эти мгновенные реакции, прежде чем их затмит анализ и сомнения. Записывайте их и следите за тем, как они сбываются.

3. Развивайте осознанность

Практика осознанности помогает жить в настоящем моменте и быть более восприимчивым к своим ощущениям. Это позволяет лучше понимать свои эмоции и интуитивные подсказки.

4. Учитесь распознавать шаблоны

Интуиция часто основана на подсознательном распознавании шаблонов из прошлого опыта. Чем больше вы изучаете и наблюдаете, тем богаче становится ваш внутренний банк данных для интуитивных решений.

5. Слушайте своё тело

Физические реакции могут быть важными сигналами. Напряжение в мышцах, "бабочки" в животе или ощущение спокойствия могут подсказать, как лучше поступить в той или иной ситуации.

Больше о раскрытии потенциала тут.

​Эффективное управление временем — это основа продуктивности и успеха.

Несколько стратегий могут помочь организовать день наиболее эффективно:

1. Начните день с создания плана задач. Выделите основные приоритеты и реалистичные временные рамки для их выполнения.

2. Не бойтесь делегировать задачи, если это возможно. Это не только распределяет нагрузку, но и развивает команду.

3. Важно уделить время для перерывов. Отдых помогает сохранить эффективность и концентрацию в течение дня.

4. Используйте инструменты для управления временем, такие как приложения для организации задач, напоминания и календари.

5. Время иногда может меняться из-за неожиданных обстоятельств. Гибкость в планировании поможет быстро реагировать на изменения и перестраивать свой график.

Соблюдение этих стратегий поможет в организации дня так, чтобы он был более продуктивным, структурированным и менее стрессовым. А ещё больше советов по эффективности в этом канале.

​Умение разрешать конфликты - это ключевой навык для эффективных взаимодействий как в профессиональной среде, так и в личной жизни.

Конфликты неминуемы в любой обстановке, но способность находить решения и достигать компромиссов является неотъемлемой частью успешных отношений.

Первый шаг к разрешению конфликта - это осознание его наличия и стремление к поиску конструктивного решения. Важно быть готовым выслушать точку зрения другой стороны и быть открытым к диалогу. Понимание, что каждый человек имеет свои убеждения и мнения, поможет найти общий язык и найти решение, удовлетворяющее обе стороны.

Также важно уметь контролировать свои эмоции и выражать свои мысли и чувства четко и конструктивно, без обвинений или агрессии. Эмпатия и понимание нюансов положения позволят легче найти общее решение и сохранить отношения.

Умение разрешать конфликты также включает в себя готовность к компромиссам и поиску взаимовыгодных решений. Нередко приходится идти на уступки, чтобы сохранить мир и гармонию в отношениях.

Изучай психологию вместе с нами.