Я тебя похудею

Здоровье и спорт
Generic placeholder image
Оставайся, тебе понравится 😏
🍲Рецепты
💪Упражнения
🙌Полезности
📝Чек-листы
😃Юмор
✊Мотивация

#еда #рецепты #питание

Условия размещения

Цена за 24 часа в ленте 100.00
Цена за 1 час закрепления 20.00
Взаимопиар ≥ 1500 подписчиков
Купить рекламу в канале
-5
1346
подписчиков
0
0
охват 1 публикации
0
~0
постов / день
0%
0%
ERR %

Подписчики

Средний охват поста

ERR %

Публикации

Последние публикации

Я тебя похудею
Ноя. 29, 2020, 4:02 п.п.
🤤Легкие тефтели с начинкой и вкусным соусом 🤤

(139 ккал/100 гр)

Ингредиенты:
⚡️ Грудка куриная (индейки) - 900гр.
⚡️ Гречневая крупа - 120 гр. (сухой)
⚡️ Лук репчатый - 2 шт. (маленькие)
⚡️ Чеснок - 3шт. (зубчика)
⚡️ Зелень укропа или петрушки - в фарш и в соус.
⚡️ Сыр плавленый (типа "карат","янтарь") - 2 шт.
⚡️ Сметана 10%- 120 гр.
⚡️ Яйцо - 1 шт.
⚡️ Сливки - 10% - 50 мл.
⚡️ Соль,перец - по вкусу
⚡️ Масло растительное - для смазывания формы.

Отделяем грудку от костей, очищаем от кожи (там самый жир), чистим лук, чеснок, моем зелень.
Гречку отвариваем до полуготовности и остужаем.
Прокручиваем филе, лук, чеснок, зелень. Фарш смешиваем с гречневой крупной, яйцом. Добавляем соль и перец. Перемешиваем и в холодильник минут на 15-20.
Тем временем сыр режем кубиками, это будет начинка для тефтелей, половину пачки оставляем для соуса.
Формируем тефтельки и в серединку прячем кусочек сыра,выкладываем их в смазанную форму.
Займёмся соусом. Смешиваем сметану, сливки, оставшийся сыр, соль, зелень.
Заливаем тефтели
Ставим в духовку при t 200 примерно на 35 минут.
И приятного аппетита!

#рецепт
Читать полностью
Я тебя похудею
Ноя. 28, 2020, 11:05 д.п.
Содержание сахара во фруктах 🍌

#полезность
Читать полностью
Я тебя похудею
Ноя. 26, 2020, 9:10 п.п.
Это Чуандо Тан – на фото ему 52 года. Такой внешний вид – не результат генетических экспериментов.

Чтобы сохранить здоровье и молодость Чуандо следует определенным правилам и техникам, которые мы публикуем на канале Вечная молодость

Подпишись и получи тест на определение своего биологического возраста!
Получить Вечную Молодость
Читать полностью
Я тебя похудею
Ноя. 24, 2020, 9:46 п.п.
Я тебя похудею
Ноя. 24, 2020, 9:46 п.п.
Твой проводник в мир правильного питания ❤️
#чеклист
Читать полностью
Я тебя похудею
Ноя. 23, 2020, 8:17 п.п.
Как сохранить красивую форму груди 🙂

#полезность
Читать полностью
Я тебя похудею
Ноя. 21, 2020, 7:41 п.п.
#Упражнения на ручки 💪#Упражнения на ручки 💪
Читать полностью
Я тебя похудею
Ноя. 19, 2020, 5:54 п.п.
🤤 Быстрые оладьи из моркови и яблока 🤤

💓на 100грамм - 50.48 ккал💓
💓Б/Ж/У - 2.73/0.5/8.57💓

Ингредиенты:
⚡️ 1 морковь
⚡️ 1 яблоко
⚡️ 1 ст. л. овсяных отрубей
⚡️ 2 белка
⚡️ щепотка изюма

Приготовление:
Трем овощ и фрукт,добавляем белки, отруби, изюм. Все перемешиваем, отправляем в духовку при 180 градусов на 30 минут.
#рецепт
Читать полностью
Я тебя похудею
Ноя. 18, 2020, 8:33 п.п.
❤️ Кефирно-фруктовая диета ❤️

Благодаря этой диете, правда, достаточно жёсткой, за неделю можно попрощаться с 5-6 килограммами лишнего веса. Диета проста по приготовлению, но тяжела по выполнению, и довольно «голодная». Последний приём пищи – 18-00; воды следует выпивать не менее 2-х литров, добавив лимонно-медовый напиток дважды в день: в стакан тёплой воды выжать сок ½ лимона, добавить 1 чайную ложку мёда.


Рецепт окрошки для диеты: 1 отварное яйцо, 1 огурец, 5-6 средних редисок, зелень по вкусу, кефир 1% жирности – 250 миллилитров.

1-ый день:
Завтрак: кефир 1% - 250 миллилитров;
2 завтрак: 1-2 яблока средних размеров;
Обед: Окрошка;
Полдник: 1-2 яблока средних размеров;
Ужин: кефир 1% - 250 миллилитров, 1-2 яблока.

2-ой день:
Завтрак: кефир 1% - 250 миллилитров;
2 завтрак: 3 некрупных киви;
Обед: Окрошка;
Полдник: 3 некрупных киви;
Ужин: кефир 1% - 250 миллилитров, 3 киви.

3-ий день:
Завтрак: кефир 1% - 250 миллилитров;
2 завтрак: 2 огурца, свежих и средних размеров;
Обед: Окрошка;
Полдник: 2 огурца;
Ужин: кефир 1% - 250 миллилитров, 1 свежий огурец.

4-ый день: 
Завтрак: кефир 1% - 250 миллилитров;
2 завтрак: 1 груша;
Обед: Окрошка;
Полдник: 1 груша;
Ужин: кефир 1% - 250 миллилитров, 1 свежий огурец.

5-ый день:
Завтрак: кефир 1% - 250 миллилитров;
2 завтрак: половина пачки творога пониженной жирности, либо обезжиренного, с добавлением свежей зелени;
Обед: Окрошка;
Полдник: половина пачки творога пониженной жирности, либо обезжиренного, с добавлением свежей зелени;
Ужин: : кефир 1% - 250 миллилитров, 1 свежий огурец.

6-ой день:
Завтрак: кефир 1% - 250 миллилитров;
2 завтрак: телятина, отварная или паровая – 200 граммов;
Обед: телятина, отварная или паровая – 200 граммов;
Полдник: телятина, отварная или паровая – 200 граммов;
Ужин: кефир 1% - 250 миллилитров.

7-ой день:
Завтрак: кефир 1% - 250 миллилитров;
2 завтрак: рыба, отварная или паровая – 200 граммов;
Обед: рыба, отварная или паровая – 200 граммов;
Полдник: рыба, отварная или паровая – 200 граммов;
Ужин: кефир 1% - 250 миллилитров.

8-ой день:
Завтрак: кефир 1% - 250 миллилитров;
2 завтрак: морепродукты отварные либо паровые – 200 граммов;
Обед: морепродукты отварные либо паровые – 200 граммов;
Полдник: морепродукты отварные либо паровые – 200 граммов;
Ужин: кефир 1% - 250 миллилитров.

#диета
Читать полностью
Я тебя похудею
Ноя. 17, 2020, 11:29 д.п.
Доброе утро 😁
#юмор
Читать полностью
Я тебя похудею
Ноя. 16, 2020, 4:18 п.п.
Я тебя похудею
Ноя. 16, 2020, 4:17 п.п.
Как построить красивое тело 😍
#чеклист
Читать полностью
Я тебя похудею
Ноя. 15, 2020, 4:34 п.п.
🤤 Аппетитная грудка с лимоном и соевым соусом 🤤

🔥на 100грамм - 116.87 ккал🔥
🔥Б/Ж/У - 21.2/2.66/2.1🔥

Ингредиенты:
⚡️ Куриные грудки 1 кг
⚡️ Лимон (сок) 1/2 шт.
⚡️ Соевый соус 2 ст. л.
⚡️ Горчица дижонская
⚡️ Соль и паприка по вкусу
⚡️ Оливковое масло

Приготовление:
Куриные грудки помойте, обсушите, посолите, посыпьте специями и смажьте горчицей, сложите в глубокую миску.
Соевый соус смешайте с лимонным соком и залейте грудки получившимся маринадом, накройте сверху тарелкой и поставьте небольшой груз.
Маринуйте курицу не менее 2 часов, а лучше всего, оставьте на целую ночь.
Маринованные куриные грудки выложите на противень, и смажьте сверху оливковым маслом при помощи кисточки.
Запекайте курицу в духовке при температуре 200° около 1 часа.
#рецепт
Читать полностью
Я тебя похудею
Ноя. 14, 2020, 5:44 п.п.
👍 Полезные свойства растительных масел 👍
📌 Сохрани, чтобы не потерять 📌
#полезность
Читать полностью
Я тебя похудею
Ноя. 14, 2020, 2:56 п.п.
😅😅😅

#юмор
Читать полностью
Я тебя похудею
Ноя. 13, 2020, 7:05 п.п.
🤔 Как дышать во время тренировки 🤔

1. Стоит уделить внимание процессу дыхания, оно должно быть глубоким, но не доставлять дискомфорта. В таком случае ваше тело насыщается кислородом и экономит энергию для физической активности. При частом и неглубоком дыхании энергию начинает уходить на сокращение грудной клетки.

2. Вдыхать воздух нужно через нос, так он нагревается, приобретает комфортный уровень влажности и фильтруется от мелких частиц.

3. Выдыхать нужно через рот – так легкие освободятся быстрее. При этом желательно не раскрывать рот, зубы должны быть сомкнуты. Именно так выдох получается мощным, что позволяет направить выработанную энергию в движения.

Что касается темпа, то дыхание должно совпадать с темпом упражнения. Если у вас мышцы расслабляются долго, то и вдох должен быть растянутым. Выдох же лучше делать, когда мышцы максимально сокращены.

#полезность
Читать полностью
Я тебя похудею
Ноя. 13, 2020, 1:24 п.п.
🔥 Салат Оливье lite 🔥

🔸на 100грамм - 75.38 ккал🔸
🔸Б/Ж/У - 7.92/1.67/7.47🔸

Ингредиенты:
⚡️ Консервированный зеленый горошек — 1 банка (315г);
⚡️ Варенная куриная грудка — 1шт (500г);
⚡️ Варенный картофель — 3шт (450г);
⚡️ Варенная морковь — 1шт (100г);
⚡️ Варенные яйца — 3шт (180г);
⚡️ Свежие огурцы — 400г;
⚡️ Лук — 1шт (60г);
⚡️ Йогурт не сладкий — 320г;
⚡️ Горчица — 1 чайная ложка (10г);
⚡️ Соль — по вкусу.

Приготовление:
Все ингредиенты мелко нарезаем, добавляем горошек, перемешиваем. По вкусу солим.
Делаем заправку: перемешиваем йогурт и горчицу. Добавляем к салату, перемешиваем, при необходимости доливаем йогурт, солим
#рецепт
Читать полностью
Я тебя похудею
Ноя. 12, 2020, 5:19 п.п.
#полезность
Читать полностью
Я тебя похудею
Ноя. 11, 2020, 5:12 п.п.
Убираем бока 🔥

#упражнения
Читать полностью
Я тебя похудею
Ноя. 11, 2020, 12:21 п.п.
📌 Кефирно-картофельная #диета 📌

1 ДЕНЬ
Утро: 1 вареная несоленая картофелина, 1 стакан кефира.
Обед: 2 вареных несоленых картофелины, 1 стакан кефира.
Ужин: 2 стакана кефира.

2 ДЕНЬ
Утро: 1 стакан кефира.
Обед: 2 вареных несоленых картофелины, 1 стакан кефира.
Ужин: 1 вареная несоленая картофелина, 1 стакан кефира.

3 ДЕНЬ
Утро: 1 вареная несоленая картофелина
Обед: 1 вареная несоленая картофелина, 1 стакан кефира.
Ужин: 1 стакан кефира.

Если Вы чувствуете жажду, пейте чистую воду. В остальном, кроме воды и кефира ничего пить нельзя.

🔥За 3 дня кефирно-картофельной диеты прогнозируется снижение веса от 3-х до 5-ти кг!🔥
Читать полностью
Поддержка