channel icon
По поводу рекламы обращаться: https://t.me/rita_admin

Условия размещения

Цена за 24 часа в ленте 100,00
Цена за 1 час закрепления N/A
Взаимопиар N/A
Дополнительные условия рекламы Отсутствуют
-1
1 904
подписчиков
-24
~1.1k
охват 1 публикации
0
~1
постов / день
-1,2%
58,7%
ERR % ?

Статистика

Последние публикации

ЗОЖ EVERY DAY
15 июня 2024 г. 10:04
Когда кишечник "не в порядке"

Наш кишечник - это целый мир полезных бактерий, которые влияют на наше здоровье. Когда этот баланс нарушается, могут возникнуть проблемы:

✨ Пищеварительные расстройства, такие как боли, вздутие, запоры или диарея.

✨ Снижение иммунитета и повышение восприимчивости к инфекциям.

✨ Воспаления, которые связаны с различными заболеваниями.

✨ Проблемы с лишним весом, так как микрофлора влияет на метаболизм. 💔

Чтобы восстановить здоровье кишечника, важно:

🍏 Включать в рацион больше клетчатки, пробиотиков и ферментированных продуктов.

🧘‍♀️ Снижать стресс, который разрушает полезные бактерии.

💤 Высыпаться, так как сон влияет на микрофлору.

Баланс кишечника - основа общего благополучия. Берегите своего невидимого, но очень важного союзника!
ЗОЖ EVERY DAY
14 июня 2024 г. 10:04
Дыхательная техника для быстрого засыпания

Устали от бессонницы? Эта простая дыхательная практика поможет вам быстро расслабиться и легко заснуть.

Почему это работает? Медленное глубокое дыхание стимулирует парасимпатическую нервную систему, отвечающую за восстановление организма. Это снижает уровень стресса, замедляет сердцебиение и понижает кровяное давление.

💤Такое дыхание также повышает выработку мелатонина - гормона сна. Это способствует более быстрому и качественному засыпанию.

Кроме того, концентрация на дыхании отвлекает мозг от беспокойных мыслей, которые часто мешают уснуть.

Регулярно используйте эту технику перед сном, и вы будете засыпать гораздо быстрее, а ваш сон станет более глубоким и восстанавливающим.

Если вы хотите освоить эту технику "Быстрое засыпание" или открыть для себя другие увлекательные дыхательные техники, все подробности писали в этом посте: https://t.me/healthy_every_day/443

Будем рады, если кому-то будет полезно 🙏
ЗОЖ EVERY DAY
13 июня 2024 г. 14:59
Эмоциональное переедание: преодоление зависимости от еды

Эмоциональное переедание - распространенная проблема, когда люди обращаются к еде, чтобы справиться с сильными чувствами. Это может быть реакцией на стресс, тревогу, грусть или другие эмоции. Еда в этом случае становится способом заглушить или избежать этих переживаний.

Однако это лишь временное решение, которое в долгосрочной перспективе только усугубляет ситуацию. Постоянное переедание под влиянием эмоций нарушает естественный контроль аппетита, ведет к набору веса и проблемам со здоровьем. 🤯

Чтобы справиться с эмоциональным перееданием, важно:

✨ Осознавать и принимать свои чувства, вместо того чтобы пытаться от них убежать. Развивать навыки распознавания и выражения эмоций.

✨ Находить здоровые способы справляться с сильными эмоциями - через занятия спортом, творчество, общение с близкими.

✨ Практиковать осознанный подход к еде, обращая внимание на свои физиологические потребности, а не на эмоциональные триггеры. 💪

Преодоление эмоционального переедания - непростой, но важный шаг к гармоничным отношениям с собой и своим телом. Это открывает путь к свободе, балансу и принятию себя.
ЗОЖ EVERY DAY
13 июня 2024 г. 10:59
Вы заметили, что в современном мире информации о питании слишком много?

Блоггеры и сайты дают миллионы рецептов, нутрициологи зазывают вас на марафоны, обещая чудеса, производители обещают невероятное после покупки их продукта.

Вот например, кукурузные хлопья - кажется, вполне натуральный продукт, особенно если покупать хлопья без сахара. Но в чем подвох? Читайте пост о хлопьяхпост о хлопьяхпост о хлопьях).

Но люди готовят все меньше, едят все хуже, вес увеличивается. Хотите узнать, почему?
Хотите перестать теряться в океане информации и читать только научно-доказанные факты?
На канале Ольги БаевойОльги Баевой есть полезная всем информация про:

🍒 Почему похудеть так тяжело🍒 Почему похудеть так тяжело
🍏 Как сон влияет на аппетит🍏 Как сон влияет на аппетит
🍇 Стресс и перееданиеСтресс и переедание
🍌 Детокс-диета - нужна ли она вам?Детокс-диета - нужна ли она вам?
🍑 Полезная еда в период ПМСПолезная еда в период ПМС

Подписывайтесь —> @olgabaevaru@olgabaevaru, на канале вас ждут!

Реклама. Баева О.В. ИНН 753003716737 erid: 2Vtzqx1tTxz
ЗОЖ EVERY DAY
12 июня 2024 г. 9:59
Упражнения для гибкости спины

Хотите улучшить гибкость спины? Попробуйте эти простые упражнения:

🌟 Наклоны вперед. Сядьте на пол, вытяните ноги перед собой. Медленно наклоняйтесь вперед, стараясь достать руками до носков. Держите 30 секунд.

🌟 Повороты корпуса. Сядьте, скрестив ноги. Медленно поворачивайте корпус влево, а затем вправо. Следите, чтобы плечи двигались вместе с бедрами. Повторите по 5 раз в каждую сторону.

🌟 Мостик. Лягте на спину, согните ноги и поставьте стопы на пол. Медленно поднимите таз, образуя мост. Держите 30 секунд, затем опуститесь.

🌟 Кошачья растяжка. Встаньте на четвереньки. Выгните спину вверх, как кошка, а затем прогните ее вниз. Повторите 8-10 раз.

Делайте эти упражнения регулярно, и вы увидите, как ваша спина станет более гибкой!
ЗОЖ EVERY DAY
11 июня 2024 г. 14:04
Укрепление мышц корпуса с гантелями

Пилатес - отличный способ укрепить мышцы корпуса. Используя гантели, вы можете сделать упражнения еще более эффективными. Вот несколько упражнений, которые помогут вам:

🌟 Скручивания с гантелями. Сядьте на коврик, согните ноги и держите гантели на груди. Медленно поднимайте плечи, сжимая мышцы живота, а затем медленно опускайтесь обратно. Повторите 10-15 раз.

🌟 Боковые наклоны с гантелями. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, держите гантели вниз вдоль тела. Медленно наклоняйтесь в одну сторону, стараясь, чтобы гантели тянулись к полу. Вернитесь в исходное положение и повторите в другую сторону. Сделайте по 10-15 раз на каждую сторону.

🌟 Планка с гантелями. Примите положение планки, удерживая тело ровно. Возьмите гантели и попеременно сгибайте руки, поднимая их к плечам. Делайте 10-15 повторений на каждую руку, держа планку.

🌟 Сгибание рук с гантелями. Сидя или стоя прямо, держите гантели вниз вдоль тела. Медленно сгибайте руки, поднимая гантели к плечам, а затем опускайте обратно. Сделайте 12-15 повторений.

Регулярное выполнение этих упражнений поможет вам укрепить мышцы корпуса и улучшить осанку!
ЗОЖ EVERY DAY
11 июня 2024 г. 10:04
Лучшая мотивация для похудения в 2024-м

Снова влезть в любимое платье? Не стесняться выйти на пляж в купальнике? Нет. Лучшее условие для соблюдения диеты — четко распланированное меню.

Если вы уже знакомы с эффективностью кетогенной диеты, или только присматриваетесь, чтобы опробовать, вам понравится канал КЕТО и LCHF ДИЕТЫ — рецепты, которые помогут скорректировать вес до желаемого результата: подтянуть тело, набрать мышечную массу, улучшить метаболизм или убрать 5-10 кг уже в первый месяц.

Самые подробные, полезные и аппетитные рецепты на любой вкус:

Сочные куриные маффины из духовки;
Подборка пикантных овощных гарниров;
Сочные фаршированные кальмары на скорую руку;
• А также готовая схема интервального голодания.

Доступные ингредиенты, немного кулинарной магии и ваше тело скажет вам спасибо: https://t.me/ketotg

А еще есть группа в VK, где публикуется больше других рецептов https://vk.com/ketotg

Реклама. ИП Ченцов Н.С. ИНН 772405153789 ERID: 2VtzqxJa5CA
ЗОЖ EVERY DAY
10 июня 2024 г. 10:02
Дышите правильно - питайте свое тело

Как оказывается, дыхание - это не просто вдох и выдох. Это целый биохимический процесс, который влияет на наш обмен веществ:

👉 Кислород - топливо для клеток
Вдыхая кислород, мы снабжаем им клетки нашего тела. Это необходимо для их нормальной работы.

👉 Углекислый газ - отходы жизнедеятельности
Выдыхая углекислый газ, мы избавляемся от "мусора", накапливающегося в организме.

👉 Баланс газов - ключ к здоровью
Правильное соотношение кислорода и углекислого газа позволяет поддерживать оптимальный уровень обмена веществ.

👉 Хороший обмен - отличное самочувствие
Когда обмен веществ налажен, мы чувствуем себя энергичными, бодрыми и здоровыми.

Так что дышите глубоко и полноценно! 🧘‍♂️ Ваше тело будет вам благодарно.

Если вы хотите освоить увлекательные дыхательные техники, все подробности писали в этом посте: https://t.me/healthy_every_day/443

Надеемся, вам понравится! 🙏
ЗОЖ EVERY DAY
9 июня 2024 г. 10:02
Бета-глюканы в гречке и овсе - залог здорового кишечника

Эти удивительные вещества играют ключевую роль в поддержании здоровой микрофлоры кишечника. Вот как они это делают:

1️⃣ Питают полезные бактерии 👨‍🔬
Бета-глюканы служат "пищей" для хороших бактерий в кишечнике, помогая им активно размножаться и укрепляться.

2️⃣ Улучшают пищеварение 🍔
Благодаря бета-глюканам процессы переваривания и усвоения питательных веществ происходят более эффективно.

3️⃣ Укрепляют иммунитет 🛡
Здоровая микрофлора кишечника - основа сильной иммунной системы, защищающей организм от болезней.

4️⃣ Способствуют общему здоровью 🌱
Кишечник в отличном состоянии - залог крепкого здоровья всего организма. Бета-глюканы помогают держать его в тонусе.

Добавляйте больше гречки и овса в свой рацион, чтобы поддерживать идеальный баланс микрофлоры кишечника!
ЗОЖ EVERY DAY
8 июня 2024 г. 10:04
Влияние пробиотиков на пищеварение и питание

Пробиотики, такие как йогурт и кефир, помогают поддерживать здоровую микрофлору в кишечнике.

Это важно, потому что:

👉 Хорошая микрофлора улучшает пищеварение и усвоение питательных веществ.

👉 Пробиотики помогают лучше переваривать еду, что позволяет организму получать больше полезных веществ.

👉 Они также могут облегчить симптомы расстройств пищеварения, таких как диарея или запор.

В итоге, регулярное употребление пробиотиков может повысить общее состояние здоровья и обеспечить организм необходимыми питательными веществами.
ЗОЖ EVERY DAY
7 июня 2024 г. 10:39
Дыхательная техника для избавления от негатива

Регулярная практика этого простого дыхательного упражнения приносит множество преимуществ:

✨ Снижает уровень стресса и тревоги
Глубокое, медленное дыхание активирует парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за расслабление организма.

✨ Улучшает концентрацию и ясность ума
Фокусируясь на дыхании, вы учитесь управлять своим вниманием, что положительно сказывается на когнитивных функциях.

✨ Повышает энергию и жизненный тонус
Насыщение организма кислородом дарит заряд бодрости и жизненных сил.

✨ Помогает справиться с негативными эмоциями
Выполняя упражнение, вы выпускаете наружу скопившийся стресс и напряжение.

Регулярная практика этой простой, но эффективной техники станет вашим надежным помощником в борьбе с негативными состояниями. 🧘‍♀️

Если вы хотите освоить эту технику "Избавление от негативных эмоций" или открыть для себя другие увлекательные дыхательные техники, переходите по ссылке: https://t.me/nikiforow_bot?start=dihanie
ЗОЖ EVERY DAY
6 июня 2024 г. 14:06
Замечательные антиоксидантные свойства зеленого чая

Зеленый чай богат антиоксидантами, которые играют важную роль в защите нашего организма от различных инфекций и заболеваний. 🦠

Эти уникальные вещества нейтрализуют свободные радикалы, защищая клетки от повреждений и окислительного стресса. Благодаря этому они:

✨ Укрепляют иммунную систему, повышая сопротивляемость к инфекциям

✨ Снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, оказывая благотворное влияние на работу сердца и сосудов

✨ Помогают предотвратить возникновение онкологических заболеваний, защищая клетки от мутаций

✨ Улучшают функции мозга, повышая концентрацию внимания и память

Всего лишь 2-3 чашки зеленого чая в день могут принести огромную пользу вашему организму! 🍃 Включите этот чудесный напиток в свой ежедневный рацион и наслаждайтесь его восхитительными преимуществами для здоровья.
ЗОЖ EVERY DAY
6 июня 2024 г. 10:04
5 причин чтобы начать бегать

Быстрое снятие стресса
Укрепление иммунитета
Повышение работоспособности мозга
Увеличение продолжительности жизни
Стимулирование творческих способностей

Как плавно перейти в беговой стиль жизни — рассказывают на канале Бегать просто — экспертные статьи о том, как выстроить свой режим вокруг бега и не сойти с дистанции на первом же круге.

Самые главные блюда до и после занятий бегом.
Развитие физической и психологической выносливости.
Подбор оптимально удобной обуви на все виды пробежек.

Чтобы начать бегать, достаточно просто начать: @runforhealth
ЗОЖ EVERY DAY
5 июня 2024 г. 10:03
Удивительные свойства имбиря

Имбирь - это не просто вкусная и ароматная специя, но настоящий природный целитель. 🌿

Одно из главных достоинств этого корня - его мощные противовоспалительные свойства. 👍

Благодаря содержанию активных веществ, таких как гингерол и шогаол, имбирь способен эффективно бороться с различными видами воспалений в организме.

Это делает его незаменимым помощником при:

- Болях в суставах и мышцах
- Головных болях и мигренях
- Пищеварительных расстройствах

Кроме того, имбирь обладает сильными антиоксидантными свойствами. 💪
Это помогает снижать риск развития серьезных заболеваний, таких как онкология и сердечно-сосудистые болезни.

Так что если вы хотите поддержать свое здоровье и самочувствие, обязательно включайте имбирь в свой рацион! 🍵
Он станет вашим надежным помощником в борьбе с воспалениями и укреплении иммунитета.
ЗОЖ EVERY DAY
4 июня 2024 г. 10:03
Грейпфрутовый сок: двойная польза и осторожность

Грейпфрутовый сок - отличный источник витамина C, который играет ключевую роль в укреплении иммунитета. Регулярное употребление этого сока может помочь защитить нас от простуд, гриппа и других вирусных заболеваний. 💪

Кроме того, грейпфрутовый сок богат мощными антиоксидантами, которые нейтрализуют свободные радикалы и защищают клетки от повреждений. Он также содержит важные минералы, такие как калий и магний. 🥤

Однако, несмотря на все эти полезные свойства, стоит помнить и об осторожности. Грейпфрутовый сок может взаимодействовать с некоторыми лекарственными препаратами, влияя на их эффективность. Перед употреблением стоит проконсультироваться с врачом, особенно если вы принимаете какие-либо медикаменты. 🚨

Так что, наслаждайтесь всеми преимуществами грейпфрутового сока, но делайте это с умом и осторожностью. Будьте здоровы!
ЗОЖ EVERY DAY
3 июня 2024 г. 9:59
Влияние правильного дыхания на иммунитет

Давайте поговорим о том, как правильное дыхание влияет на наш иммунитет!

Каждый раз, когда мы дышим, кислород попадает в наш организм и поддерживает работу нашего иммунитета.

➡️ Правильное дыхание помогает эффективнее передавать кислород клеткам, что улучшает их функционирование. Таким образом, иммунитет становится сильнее и способнее бороться с инфекциями и болезнями.

🔹 Более того, правильное дыхание способствует улучшению кровообращения, что обеспечивает органы и ткани питательными веществами, необходимыми для борьбы с инфекциями.

🔹 Не забывайте, что стресс ослабляет наш иммунитет, а правильное дыхание помогает справиться с ним, восстанавливая баланс в организме.

Так что делайте глубокие вдохи и выдохи, следите за своим дыханием, и ваш иммунитет будет сильным и здоровым!

Если вы хотите освоить увлекательные дыхательные техники, все подробности писали в этом посте: https://t.me/healthy_every_day/443

Надеемся, вам понравится! 🙏
ЗОЖ EVERY DAY
2 июня 2024 г. 10:04
Морковь - ваш супер-помощник

🥕Морковь - это важный овощ, который содержит особое вещество под названием бета-каротин. Этот бета-каротин помогает нашему организму:

- Укрепить иммунитет, чтобы лучше противостоять болезням

- Защитить нас от вредных инфекций

- Поддержать здоровье наших глаз и кожи

Поэтому важно регулярно включать морковь в свое питание. Ее можно есть сырой, в салатах, супах или запечённой. Морковь - это настоящий суперпродукт для нашего здоровья!
ЗОЖ EVERY DAY
1 июня 2024 г. 10:03
Морепродукты для здоровья сердца

Морские дары, такие как креветки, устрицы и рыба,
являются настоящим кладезем полезных веществ для сердца и сосудов.

💚 Богатые омега-3 жирными кислотами, они помогают:

- Снижать уровень "плохого" холестерина

- Уменьшать воспаление в организме

- Улучшать кровоток и снижать риск сердечных заболеваний

💜 Кроме того, морепродукты содержат важные минералы:

- Магний, который расслабляет сосуды

- Калий, регулирующий водно-солевой баланс

- Цинк, необходимый для работы сердца

🐠 Белок из морских деликатесов помогает восстанавливать и укреплять сердечную мышцу.
А антиоксиданты защищают сосуды от повреждений.

Так что не забывайте чаще добавлять креветки, рыбу и морские водоросли в ваше меню!
Ваше сердце будет вам благодарно!
ЗОЖ EVERY DAY
31 мая 2024 г. 10:04
Разогревающее дыхание

Разогревающее дыхание - это простая дыхательная практика, которая помогает разбудить ваше тело и подготовить его к дальнейшей активности. 🧘‍♂️

Эта практика позволяет ощутить, как тепло распространяется по всему телу. Она отлично подходит для выполнения перед тренировкой, медитацией или когда вам нужно взбодриться. 🙌

Дышать правильно - это простой, но мощный способ улучшить ваше самочувствие. Дайте ему шанс и почувствуйте разницу! 😊

Если вы хотите освоить эту технику "Разогревающее дыхание" или открыть для себя другие увлекательные дыхательные техники, все подробности писали в этом посте: https://t.me/healthy_every_day/443

Будем рады, если кому-то будет полезно 🙏
ЗОЖ EVERY DAY
30 мая 2024 г. 10:03
Холестериновая бомба: что это такое?

Казалось бы, здоровая еда - это то, что нам всем нужно. Но есть один продукт, который может сильно навредить нашему сердцу и сосудам - это яичный желток. 🍳

Да-да, именно в желтках яиц содержится самое высокое количество холестерина. Поэтому если вы следите за своим здоровьем, то не увлекайтесь яичницей или омлетом.

Лучше выбирайте белки - они не содержат холестерин, зато богаты полезными белками. А вот с желтками будьте аккуратнее, особенно если у вас есть проблемы с сердцем или сосудами. 💔

Ешьте яйца умеренно и следите за своим самочувствием. Берегите свое здоровье!