Что может разрушить брак: 6 опасных ситуаций

Супружеские пары регулярно переживают кризисные периоды, которые при неправильном подходе могут привести к разводу. На какие ситуации стоит обратить особое внимание?


1. Вы сравниваете свой брак с чужим
2. Вы уходите с головой в воспитание детей
3. Вы не даете супругу меняться
4. Вы не сверяете «эмоциональные часы»
5. Вы пренебрегаете своими интересами
6. Вы вините супруга в своем несчастье

‍ЗРЕЛАЯ ЛИЧНОСТЬ по А. Маслоу

А. Маслоу, автор "пирамиды потребностей", полагал, что такие личности составляют около 1% населения и являют собой образец психологически здоровых и максимально выражающих человеческую сущность людей.

1. Более адекватное восприятие действительности, свободное от влияния актуальных потребностей, стереотипов, предрассудков, интерес к неизведанному.

2. Принятие себя и других такими, какие они есть, отсутствие искусственных, хищных форм поведения и неприятие такого поведения со стороны других.

3. Спонтанность проявлений, простота и естественность. Соблюдение установленных ритуалов, традиций и церемоний, но отношение к ним с должным чувством юмора. Это не автоматический, а сознательный конформизм на уровне внешнего поведения.

4. Деловая направленность. Такие люди обычно заняты не собой, а своей жизненной задачей. Обычно они соотносят свою деятельность с универсальными ценностями и склонны рассматривать ее под углом зрения вечности, а не текущего момента.

Женская и мужская дружба: 10 принципиальных отличий

У мужчин и женщин дружеские отношения обычно развиваются по-разному.

1. Мужчины дружат «бок о бок», их отношения возникают и поддерживаются на почве общих занятий

2. Женщины дружат «лицом к лицу», их отношения возникают и поддерживаются на почве эмоциональной близости

3. В дружеских отношениях мужчин меньше душевной и эмоциональной близости

4. Мужчина может продолжать считать человека другом даже при длительных перерывах в общении

5. Женщины эмоционально привязаны к тем, кого считают подругами

6. Мужчины чаще остаются друзьями после ссоры или спора

7. Женщинам нужно чаще общаться с теми, кого они считают подругами

8. Мужчины чаще дразнят друзей и подшучивают над ними

9. Женщины обычно стараются не подшучивать над подругами

10. Мужчины чаще общаются в больших компаниях, в то время как женщины предпочитают куда-то ходить всего с одной хорошей подругой

Чем нарциссическая травма отличается от обычной?

1️⃣ Обычная травма: теряется ценный объект, в который инвестировано большое количество либидо. Либидо изливается в Я. Дальше психика запускает процесс, состоящий из пяти шагов: отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие. После принятия травма считается прожитой. Если процесс застрял на одном из шагов, в Я формируется застой либидо. Пока либидо находится в застое, психика не может инвестировать либидо в новые ценные объекты.

2️⃣ Нарциссическая травма: психика переполнена завышенными ожиданиями относительно большого числа объектов (необязательно ценных). Ожидания, как правило, не сбываются. Испытав небольшое разочарование, психика тут же создает новое ожидание. В итоге вместо одной большой раны получается множество "рубцов", множество мелких застоев либидо. В совокупности это и создает почву для нарциссизма.

3️⃣ В обычных условиях за работы с ценными объектами отвечает Сверх-Я. Сверх-Я расставляет приоритеты, ставит запреты, содержит информацию об идеалах. Современное информационное пространство предлагает нам множество мелких идеалов: от лидеров мнений до блогов о стиле жизни. В результате психика не может выбрать один-два ценных объекта и оперирует этим множеством "преходящих ценностей". Каждая замена одной ценности на другую создает в психике небольшой шрам, внося вклад в общую нарциссическую готовность.

​​💡
Если вас спросят о вашей жизненной философии, вы можете сказать: «Жизнь прекрасна, со мной происходят радостные события, я – счастливый человек, я верю в то, что мир прекрасен и в нем живут прекрасные люди». А кто-то скажет совсем по-другому: «Я несчастлив, со мной происходят ужасные вещи, мир ужасен, люди пытаются воспользоваться мной, все хотят от меня что-то получить, ничего не отдавая взамен». Вы можете верить в закон Мерфи: «Если какая-то неприятность может случиться, она случается».

Многие говорят, что происходят ужасные вещи, что несправедливость не просто возможна, но и очень вероятна. Люди утверждают, что достичь настоящего счастья очень трудно, что оно кратковременно. Многие считают, что мы приходим в этот мир, живем и умираем, а в промежутке между рождением и смертью постоянно боремся и идем на компромиссы между желаемым и получаемым.

Поскольку люди твердо в это верят, их идем на компромиссы между желаемым и получаемым. Поскольку люди твердо в это верят, их действия также основываются на этом убеждении. Совершенно естественно, что они получают то, во что верят. А потом они восклицают: «Я же тебе говорил!» Но они говорили не только «тебе», но и всем вокруг, и результат не заставил себя ждать.

Если вы считаете происходящее с вами плохим, то будете реагировать таким образом, который только усилит степень вашего несчастья. А ощущение несчастья еще больше убедит вас в том, что в жизни случаются только по-настоящему ужасные события. Однако степень и длительность несчастья целиком и полностью зависят от вашей реакции. Именно мы способны наделить события, кажущиеся плохими, силой казаться плохими в момент их осуществления и свершения . Как мудро заметил Уильям Шекспир: «Нет ничего хорошего или плохого, это наше представление делает вещи таковыми».

Лучший друг

Кому-то повезло, у него есть идеальный друг. Такой, который действительно всегда поймёт, поддержит и будет рядом. Однако тех, кому не повезло, куда больше.

Но обрести идеального друга — не проблема. И он не на другом краю света. Не в случайной переписке. Этот друг всегда был и есть рядом — это вы. Вот 3 совета, которые помогут раскрыть внутренний потенциал и научат ладить с собой:

1. Душевные беседы. Как уж без душевных бесед? Путь к себе начните с искреннего разговора. Проверьте себя. Задайте себе вопросы: как моральное самочувствие в данный момент? Какие мысли на уме? О чем беспокоитесь, что заставляет улыбаться?

Представьте, что вы пьёте кофе с самым близким человеком. Только в этот раз этот человек — это вы. Такой разговор поможет признать свои эмоции и лучше себя понять.

2. Подбадривание. У каждого бывают периоды неуверенности в себе и беспокойства. И тогда, когда вам нужна вдохновляющая речь, никто лучше себя вас не поддержит. Говорите с собой теплым тоном, вдохновляющим и ободряющим. Используйте такие выражения, как «Ну ты знаешь», «Ты проходил и через большие трудности». Подбадривайте самого себя, будьте рациональны и ироничны. Дружите с собой, а не становитесь тираном.

3. Одиночные приключения. Ключ к дружбе — это совместный опыт и в горе, и в радости. И нажить такой опыт с самим собой вам ничего не мешает. Отправьтесь на ветку метро, которую всегда хотели посетить. Попробуйте новое хобби или изучите какую-то часть города самостоятельно. И во время приключения не забывайте вести диалог с собой и наслаждаться собственной компании, чтобы лучше себя понимать.

Единственный человек, который всегда будет рядом — это вы сами. Ни мама, ни друг, ни супруг, ни брат или сестра. Примите себя таким, какой вы есть. Изучите, поймите и полюбите себя. Ведь если вы сам себе друг, то любые жизненные преграды и трудности автоматически становятся для вас приключенческим вызовом, а не бедой.

6 вопросов, чтобы решиться на разрыв отношений с родственником

Психотерапевт дала несколько подсказок тем, кто хочет прекратить отношения с близким, но все еще сомневается в правильности такого шага.

1. «Чувствуете ли вы себя в безопасности?»
2. «Эти отношения „токсичны“ или просто раздражают?»
3. «Возможно ли поговорить о проблемах в отношениях напрямую?»
4. «Как работают ваши ожидания?»
5. «Пробовали ли вы дать пространство самим себе?»
6. «Готовы ли вы прекращать общение?»

6 признаков, что вы растёте как личность:

1. Вы не ищите подтверждения. Не нуждаетесь в том, чтобы кто-то в социальных сетях восхитился вашей жизнью. Вы и сами знаете, что у вас всё нормально.

2. Вы можете сказать «нет» без угрызений совести. Как и импульсивным покупкам, так и просьбам друзей, которые идут вразрез с вашими приоритетами.

3. Вы думаете о будущем и концентрируетесь на настоящем. Не зациклены на прошлом и стараетесь максимизировать свои усилия сегодня, чтобы достичь завтрашней цели.

4. Вы не слишком строги к себе. С дисциплиной и распорядком дня у вас порядок. Вы не слишком строги и не слишком нежны, держите баланс в рутине.

5. Вас стали меньше «триггерить» другие люди. Вы понимаете причины и мотивы того, почему они поступают так, как поступают. Но это не вызывает кучу эмоций, как раньше.

6. Вы чувствуете себя счастливее, когда делаете задуманное. И если что-то задумали, то точно делаете. От этого и спокойнее, и больше энтузиазма.

Виды нашей памяти

А знали ли вы о том, что наша память подразделяется на произвольную и непроизвольную?

Произвольной называется та память, которая работает, когда мы прилагаем усилия, чтобы запомнить что-то. Например, она функционирует при запоминании стихов, номеров телефона или дат рождения.

Непроизвольная работает без усилий и подразделяется на подвиды:

- процедурная - отвечает за навыки, которые мы получаем

- декларативная - отвечает за факты, причем не только научные, но и вообще любые, например о цвете глаз какого-то вашего друга

- эпизодическая - отвечает за отдельные эпизоды из вашей жизни: общие воспоминания или стрессовые ситуации

- семантическая - отвечает за общие знания

- автобиографическая - отвечает за личностно значимые эпизоды

Устали быть «жилеткой» для друзей и близких? 3 совета, как это изменить

Иногда чрезмерное вовлечение в проблемы других людей, активное слушание и сочувствие могут сыграть с вами дурную шутку. Как минимум, привести к выгоранию, как максимум — к депрессии.

1. Развивайте осознанность
Не переходите автоматически в режим решения проблем, а задавайте себе четкие вопросы, почему и зачем вы это делаете. И что случится, если вы не станете помогать человеку?

2. Будьте чувствующим, а не решающим
Эмпатия важнее совета, иногда сопереживать чужой беде полезнее, чем предлагать решение — тем более, что оно может оказаться неправильным. Дайте человеку понять, что вы поддержите его, что вы понимаете его чувства — это уже очень много.

3. Предлагайте гипотезы, а не решения
Иногда люди просто хотят знать, что вы думаете о той или иной ситуации, и в этом нет ничего криминального. Предложите свою точку зрения и поясните, что основываетесь на вашем собственном опыте.

Психология ревности

РЕВНОСТЬ - яркое эмоциональное чувство собственничества, усиленное эгоизмом, желание безраздельно распоряжаться другим человеком, которое обычно выражается в недоверчивости и подозрительности.

Вариантов ревности бесконечное множество. Последствия ее тоже бывают самые разнообразные: она может усиливать существующую любовь, заменить ее ненавистью, или убить вовсе, оставив после себя лишь равнодушие. Считается, что ревность связана с любовью, но как? - вот в чем вопрос. Блаженный Августин много веков назад провозгласил тезис: «Кто не ревнует, тот не любит», связав любовь и ревность воедино, и люди приняли на веру это положение и стали руководствоваться им в своей жизни. Другой мудрец сказал: «Не тогда человек ревнует, когда любит, а когда хочет быть любимым». Таким образом, ревность - это вовсе не любовь, а скорее желание ее иметь или же страх ее потерять – а значит, стресс. Согласитесь, что при таком подходе ревность теряет большую часть своей привлекательности.

🔎 Два сына Арнольда Шварцнеггера

Оба имеют одинаковую генетику, но разные образы жизни.

Запомните эту картинку, прежде чем обвинять своих родителей или гены в следующий раз.

Только от вас зависит то, кто вы есть

🫵 Возьмите на себя ответственность за свое тело и жизнь!

Когда долго смотришь на море, начинаешь скучать по людям, а когда долго смотришь на людей — по морю.

Мне было одиноко в темноте, когда вечер опустился на город, и его огни, как далекие звезды, начали мерцать в бескрайних пропастях ночи. Шумные улицы замерли, оставив только шепот ветра, который сквозь деревья пробирался к моим ушам. Я сидел в парке, обнимая колени, ощущая мягкость травы под собой, и думал о том, как это одиночество пронзает душу, как холодный лед.


Каждый шорох вокруг казался отголоском моих собственных мыслей, которые, словно призраки, бродили по закоулкам сознания. Я искал тепло в воспоминаниях, но они были неуловимыми, как дым. На мгновение мир напомнил мне о себе — яркие образы друзей, смех, который раздавался в летнем воздухе, счастье, которое наполняло сердце, словно осенние листья красками.


Но сейчас остался только этот молчаливый вечер, приглашающий в свои объятия, и я, одинокий наедине со своими размышлениями, словно корабль в бескрайний океан. Я знал, что жизнь продолжится, что рассвет снова раздвинет занавес ночи, но пока лишь темнота и тишина были моими спутниками.

Одиночество — это состояние, знакомое каждому человеку. Оно может быть как тёмным и угнетающим, так и светлым и освобождающим. Вопрос о двойственности одиночества поднимает множество тем для размышлений. Почему одни люди страдают от одиночества, в то время как другие находят в нём утешение и покой?

Одиночество можно охарактеризовать как состояние, при котором человек ощущает себя изолированным от окружающего мира, лишённым общения и поддержки. Это чувство может возникать как в результате внешних обстоятельств, так и из-за внутренних переживаний. Важно отметить, что одиночество не всегда является негативным состоянием. Оно может стать временем для саморазмышления, самопознания и личностного роста. Я считаю, что одиночество имеет двойственную природу: оно может как угнетать, так и освобождать человека.

Обратимся к рассказу «Одиночество» А. П. Чехова. В этом произведении автор описывает жизнь главного героя, который, несмотря на окружение, чувствует себя одиноким. Он живёт в большом городе, где множество людей, но не находит среди них родственных душ. Чехов мастерски передаёт внутренние переживания героя, его тоску и безысходность. В одном из эпизодов герой наблюдает за прохожими, и его охватывает чувство, что все они живут в своих мирах, не замечая друг друга. Это подчеркивает, как одиночество может возникать даже в многолюдной обстановке.

Анализируя этот эпизод, можно увидеть, как одиночество главного героя подтверждает мой тезис. Он окружён людьми, но не чувствует связи с ними, что приводит к глубокому внутреннему кризису. Это состояние одиночества становится для него источником страданий, но в то же время, возможно, именно в этом одиночестве он находит время для размышлений о своей жизни и о том, что действительно важно.

В заключение, одиночество — это сложное и многогранное состояние, которое может как угнетать, так и освобождать. Важно понимать, что каждый человек воспринимает одиночество по-своему. Как показывает рассказ Чехова, одиночество может быть как источником страданий, так и возможностью для глубоких размышлений и самопознания. Я считаю, что в каждом состоянии одиночества есть своя ценность, и важно уметь находить в нём положительные аспекты.

8 утренних ритуалов счастливых пар

1. Смотрите друг другу в глаза
Даже зрительный контакт во время классической чистки зубов подарит вам приятное ощущение на день.

2. Обнимайтесь
Уходя на работу, обязательно обнимите вторую половину.

3. Старайтесь вставать в одно и то же время
«Начало дня - самое ценное для отношений время» – утверждает психотерапевт.

4. Вместе завтракайте
Наслаждайтесь общением, даже если у нас всего 15 минут.

5. Целуйте друг друга на прощание
Важно "продемонстрировать" свою любовь перед расставанием. Партнеру важно ощущать, что вы думаете о нем, перед тем как уйти из дома.

6. Утром не пользуйтесь гаджетами
Поговорите о том, чем собираетесь заниматься в течение дня, или обсудите новости.

7. Поровну делите утренние дела
Командная работа по утрам укрепит отношения и даст ощущение близости на весь день.

8. Улыбайтесь, даже если устали
Утренние часы часто бывают напряженными. Пары со стажем улыбаются друг другу, перед тем как уйти из дома, и успевают переброситься парой фраз

5 творческих увлечений, которые помогают снять стресс

Танцы, спорт, общение с друзьями, прогулки на природе — то, что приносит нам радость, способствует отдыху и восстановлению сил после стресса.

1. Прослушивание музыки
2. Решение головоломок
3. Песни и танцы
4. Рисование, живопись, ваяние
5. Письменное творчество

⚠️Факторы низкой самооценки

🌐Самооценка — это не только то, как вы видите себя. Но и то, как вас видят другие. Хорошо, если она обоснованно высока. Нормально, если объективна. И плохо, если заниженная. Если это про вас, обратите внимание на следующие факторы:

😊— Негативный диалог с собой. Если кто-то вас оскорбил или упрекнул, это сопровождается ежедневным самобичеванием месяцами, а то и годами? Учитесь переключаться, проще воспринимать чужое мнение и не зацикливаться на ерунде.

⚛️— Череда плохих событий. Может это отдельные моменты, которые все вместе кажутся вам «судьбой» или «злым роком». Унывать и ставить на себе крест нельзя. В такой ситуации вам могут помочь извне, а можно проделать внутреннюю работу над собой и наполнить разум положительными контрпримерами вашему «злому року».

🔴— Угождение людям. Вечное желание помогать всем вокруг — это палка в один конец, потому что так проявляется невозможность помочь самому себе. Особенно если вы даже не можете полагаться на тех, кому оказали услугу. Сперва помогите себе, а уже потом другим.

⚪️— Концентрация на негативе. Если вы составите список хорошего и плохого за день, что получится? Если список плохого длиннее, значит это результат привычки искать плохое вместо хорошего. Ищите способы перейти не от минуса к нулю, а от нуля к плюсу: плохого всё равно ежедневно меньше, вы просто не замечаете. Учитесь.

🔊— Отсутствие прогресса. Вне зависимости от того, насколько вы позитивны, если в значимых для вас областях жизни нет роста, перестанете чувствовать себя ценным. Поэтому стремитесь постоянно совершенствоваться в том, что вам нравится. Будь это любовь, или фитнес, или деньги — что угодно. Совершенствуйтесь и чувствуйте свою ценность. Это позитивно влияет на общий фон и самооценку.

✅Над низкой самооценкой нужно работать, чтобы превратить её как минимум в умеренную и среднюю. А зачем? Попробуйте и сможете прочувствовать всё на собственной шкуре.

Вы знали, что долголетие всего на 5% зависит от физической подготовки, на 15% от питания и на 80% от уровня интеллекта.

Специалисты советуют в первую очередь тренировать мозг. Например, можно начать изучать языки, осваивать новую профессию (хотя бы для себя), путешествовать и практиковать нейробику😅

А еще, оказывается, важно разнообразить свой день и вносить каждый раз в что-то новое в привычное. В общем, скажем «пока» инъекциям, будем учиться 😅