Супер кардио на всё тело
Длительность тренировки не менее 20 минут

Певец Олег Газманов порадовал поклонников своей прекрасной физической формой. В свои 71 лет он выглядит спортивным и подтянутым.

Ваши ягодицы и бёдра будут гореть🔥
Каждое упражнение выполняем по 12-15 раз, 3 подхода
Отдых между подходами 30 сек

Упражнения для красивого пресса
Каждое упражнение делаем друг за другом без отдыха по 12-15 повторений, Всего 3-4 круга

Друзья, канал ❤️ @vjazaniedljavas Любите вязать? Канал для вас! Подробные МК подобрал для вас лучшие каналы в Telegram

🔥 @vika_mum Педагог раннего развития. База развивашек и книг для детей📍
——
🔥👶🏼 @detikurs 👩🏼‍🏫 Учиться? Легко! Материалы для педагогов и родителей
——
🧘🏿 @artem_nauchit — «Школа тела» Артёма Ранюшкина: узнайте секрет здорового тела и какие игрушки калечат ваших детей
——
@Music_for_yoga Music for meditation. Релакс и комфорт воздаяния

@Lesli_Tindl СССР Детская литература прошлой эпохи качества

@umnie_uroki Умные уроки, легки задачи для учеников

@mir_i_deti Веганские рецепты. Качественное разумное меню

@IgriVsem Игры, конкурсы, фокусы и трюки для семьи и компании

@veseliy_sad Веселый Садик, игры, мультики, пляски и забавы

@radost_HM Школа «Радость образования»

@weekcatalog2 Креативный Telegram Каталог WeeK

@Janagamuzic Новые и классные трэки 2022года

@sadik_detishki Садик и детишки, Воспитательные практические занятие в игровой форме для развития детей

@schastliviy_sad Счастливый Садик, Одаренные и приятные детишки, конкурсы и игры
——
🐷База Детских🐸
Каналов 🐳 @ZoneKids
——
@Detskiy_art Логопеды | Началочка, скрытные материалы

@Skazochka_na_noch Былины, Советская литература СССР Сказы аудио

@tropamira Воинственных дух настоящего Воина одиночки

@unicorn_books Книжки из фетра

@skazoshnoerisovanie поРисуем?!

@semia_detishki Материалы для воспитательных карточек подходящих для всей семьи, игры и советы

@Telekanal_kyltyra Телеканал детям и подросткам со cтарыми сказками, сериалами, передачами

@children_HM Забавный Детский сад «Василёк»

@small_genies Юные и маленькие гении, отобранные лучшие материалы в помощь для развития

@where_is_my_soul Воспитайка | Дети. Из капризули в вырастулю

@detiskazki_HM Аудио-сказки детям

@womanmira Креативное Женское Современное Сознание

@fitnes_trenning Fitness Тренировки Не выходя из дома

@sadik_kids Детский садик, полезные советы, игры, картинки, а так же, разнообразие восторга для ваших малышей

@Psixik_Child Детская психика – это важная составляющего общего здоровья ребенка

@hendmade38 Покупка/продажа изделий ручной работы. Присоединяйтесь!

@purifying_soul Процесс Детского Воспитания от Академического подхода

@magic_moons Развитие Детского внутреннего потенциального характера

@shadows_sun Подготовка малышей к Первому классу Начальной школы

@angl_HM Английский для детей
——
🖤 @amorebijou Вязаные сумки и корзинки, браслеты, серьги и много всего интересного
——
@shkola_directorov 👩‍🏫 Детский центр как бизнес.
Как открыть и сделать прибыльным
——
Хотите крутую аватарку на канал?
@saturn_agency 💎 создаст любую

Активная жиросжигающая тренировка дома
Делаем:
30-60 сек. упражнение
3-4 подхода

Ловите тренировку на ноги-ягодицы со своим весом
Делаем каждое упражнение по 25-30 раз, 3-4 подхода

Берём резинки и качаем зад
Делаем:
20-25 повторов
3-4 подхода

Тренировка с эспандерами - спина, трицепс, грудь, бицепс
Делаем каждое упражнение по 15-25 раз 3 подхода, про разминку не забываем.

Бодрая жиросжигающая тренировка на все тело💪🏻
Делаем: 30-60 сек. Упражнение
3-4 круга

Простейшая тренировка на ноги и пресс
Делаем:
25-30 повторов
3-4 подхода

Чтобы не болели колени, необходимо укреплять мышцы бедра.
Движения простые.
Пятого колеса никто не изобретает.

Укрепляем мышцы кора
Каждое упражнение выполняем 10 раз, 3 круга
Между кругами отдых 1 минута, между упражнениями 15-20 сек

Репост: