🏃‍♀️ Fitness Тренировки

Условия размещения

Цена за 48 часов в ленте 100.00
Цена за 1 час закрепления N/A
Взаимопиар Нет
Дополнительные условия рекламы Отсутствуют
0
485
подписчиков
-1
73
охват 1 публикации
0
~2
постов / день
-0.2%
15.1%
ERR % ?

Статистика

Последние публикации

🏃‍♀️ Fitness Тренировки
Авг. 7, 2022, 10:08
Убираем целлюлит
30-40 сек каждое упражнение, 20 сек отдых между упражнениями, 3-5 кругов, на сколько хватит сил
🏃‍♀️ Fitness Тренировки
Авг. 7, 2022, 10:08
Ловите взрывную тренировку
30-40 сек каждое упражнение, 20 сек отдых между упражнениями, 3-5 кругов, на сколько хватит сил
🏃‍♀️ Fitness Тренировки
Авг. 7, 2022, 10:08
ВИИТ-высокоинтенсивная интервальная тренировка
8 упражнений
40 секунд работы и 20 секунд отдыха, 2-3 круга
🏃‍♀️ Fitness Тренировки
Авг. 5, 2022, 10:08
Упражнения для ягодиц🍑
Отдохните 2-3 минуты после того, как закончите выполнять все 6 упражнений, и начните снова постарайтесь выполнить все 4 круг
🏃‍♀️ Fitness Тренировки
Авг. 5, 2022, 10:08
Качаем пресс дома
Скручивая в шаге стоя в планке
20пов / 3 под
Поднятие ноги со скручиванием
15пов / 3 под
Перемещение гантели в планке
30сек / 3 под
Касание к колену в «Столе»
30сек / 3 под
Поднятие с касанием к носку
20пов / 3 под
Касание к пяткам
30сек / 3 под
🏃‍♀️ Fitness Тренировки
Авг. 5, 2022, 10:08
Тренировка на ноги с акцентом на ягодицы🔥
Все упражнения выполняем в 3 подхода по 20-30 раз, между подходами 60 сек отдыхаем.
🏃‍♀️ Fitness Тренировки
Авг. 3, 2022, 18:08
Друзья, Супер канал @novostzhizn ♨️ Легко и иронично о жизни в стране и мире ♨️ Подготовил для вас Лучшее в Telegram

🔥 @vika_mum Педагог раннего развития. База развивашек и книг для детей📍
——
🚀 @kosmokids Детские сады и центры развития Космо Кидс в Москве
——
@shkola_directorov 👩‍🏫 Детский центр как бизнес.
Как открыть и сделать прибыльным
——
@pedagogi_shkola Педагоги начальной школы. Архивные материалы

@Music_for_yoga Music for meditation. Релакс и комфорт воздаяния

@umnie_uroki Умные уроки, легки задачи для учеников

@mir_i_deti Веганские рецепты. Качественное разумное меню

@Lesli_Tindl СССР Детская литература прошлой эпохи качества

@IgriVsem Игры, конкурсы, фокусы и трюки для семьи и компании

@veseliy_sad Веселый Садик, игры, мультики, пляски и забавы

@radost_HM Школа «Радость образования»

@weekcatalog2 Креативный Telegram Каталог WeeK

@sadik_detishki Садик и детишки, Воспитательные практические занятие в игровой форме для развития детей

@schastliviy_sad Счастливый Садик, Одаренные и приятные детишки, конкурсы и игры

@Detskiy_art Логопеды | Началочка, скрытные материалы

@Skazochka_na_noch Былины, Советская литература СССР Сказы аудио

@unicorn_books Книжки из фетра

@tropamira Воинственных дух настоящего Воина одиночки

@Telekanal_kyltyra Телеканал детям и подросткам со cтарыми сказками, сериалами, передачами

@semia_detishki Материалы для воспитательных карточек подходящих для всей семьи, игры и советы

@children_HM Забавный Детский сад «Василёк»

@small_genies Юные и маленькие гении, отобранные лучшие материалы в помощь для развития

@where_is_my_soul Воспитайка | Дети. Из капризули в вырастулю

@detiskazki_HM Аудио-сказки детям

@my_semia Полезный Детский развивающий канал для всей семьи

@womanmira Креативное Женское Современное Сознание

@fitnes_trenning Fitness Тренировки Не выходя из дома

@sadik_kids Детский садик, полезные советы, игры, картинки, а так же, разнообразие восторга для ваших малышей

@Psixik_Child Детская психика – это важная составляющего общего здоровья ребенка

@purifying_soul Процесс Детского Воспитания от Академического подхода

@magic_moons Развитие Детского внутреннего потенциального характера

@razvivawki_chat Развивашки занимашки

@videopozdrav Поздравления на все праздники
——
🐷База Детских🐸
Каналов 🐳
@ZoneKids
——
Хотите крутую аватарку на канал?
@saturn_agency 💎 создаст любую
——
🖤 @amorebijou Браслеты, вязаные сумки и корзинки, серьги и много всего интересного
🏃‍♀️ Fitness Тренировки
Авг. 3, 2022, 09:08
Убираем валики на бёдрах
Выполняем 4 круга
Отдых между кругами: 30 секунд
Отдых между упражнениями: 20 секунд
🏃‍♀️ Fitness Тренировки
Авг. 3, 2022, 09:08
Прокачай своё тело за 20 минут☺️
Каждое упражнение выполняем по 10 раз на каждую сторону в умеренном темпе, друг за другом⁣⁣
🏃‍♀️ Fitness Тренировки
Авг. 3, 2022, 09:08
Упражнения, которые помогут улучшить осанку
Выполняйте каждое упражнение 10-15 раз, 2-3 подхода
🏃‍♀️ Fitness Тренировки
Авг. 3, 2022, 09:08
Упражнения на плечи
Выполните 4 круга по 15 повторений(на каждую сторону) каждого упражнения.
🏃‍♀️ Fitness Тренировки
Авг. 1, 2022, 11:08
✅ Приглашаем на бесплатный мастер-класс педагогов и всех, кто обучает детей

🔸 МНЕМОТЕХНИКА ДЛЯ ДЕТЕЙ - РАЗВИТИЕ ПАМЯТИ 🔸

📜 БЕСПЛАТНЫЙ СЕРТИФИКАТ ЗА УЧАСТИЕ

➕ рабочая тетрадь для обучения детей

➕ практические упражнения:
✔️ Запомним 20 слов с помощью метода "Цепочка";
✔️ Запомним текст, используя образы и сложный пароль;
✔️ Запомним цифровую информацию с помощью эйдетики;
✔️ Запомнить сложный пароль.

Это лишь несколько тем, о которых будем говорить на мастер-классе. Приходите, будет много полезной и практической информации.

⏰ ПОСМОТРЕТЬ ДАТЫ МАСТЕР-КЛАССА И ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ ПО ССЫЛКЕ:
https://pedagog.ru.com/mt/vebinar
https://pedagog.ru.com/mt/vebinar
🏃‍♀️ Fitness Тренировки
Июль 31, 2022, 13:07
Тренировка на все тело
Выполняем 3-4 круга по 10-12 повторений каждое упражнение.⁣
🏃‍♀️ Fitness Тренировки
Июль 31, 2022, 13:07
Тренировка поможет качественно проработать низ тела
Каждое упражнение выполняем по 15-20 раз, 3-4 подхода
🏃‍♀️ Fitness Тренировки
Июль 31, 2022, 13:07
Делаем попу округлой
Каждое упражнение выполняем по 15-20 раз, 3-4 подхода
🏃‍♀️ Fitness Тренировки
Июль 29, 2022, 12:07
Мега эффективная тренировка на руки
Выполнять по 10 повторений
3 подхода
🏃‍♀️ Fitness Тренировки
Июль 29, 2022, 12:07
Укрепляем ноги + ягодицы
Выполняем по 30-60 сек каждое упражнение, 3-4 круга
🏃‍♀️ Fitness Тренировки
Июль 29, 2022, 12:07
Мощная тренировка на ноги и ягодицы 🍑
Присед с прыжком 4*12
Присед на одной ноге 4*15 на каждую ногу
🏃‍♀️ Fitness Тренировки
Июль 29, 2022, 09:07
Друзья, приглашаем вас ознакомиться с лучшими каналами Telegram от @weekportal

🔥 @vika_mum Педагог раннего развития. База развивашек и книг для детей📍
——
🚀 @kosmokids Детские сады и центры развития Космо Кидс в Москве
——
🪁 @creative_mom1 Поделки, рисунки, развивающие игры, аппликации
——
@pedagogi_shkola Педагоги начальной школы. Архивные материалы

@Music_for_yoga Music for meditation. Релакс и комфорт воздаяния

@umnie_uroki Умные уроки, легки задачи для учеников

@mir_i_deti Веганские рецепты. Качественное разумное меню

@IgriVsem Игры, конкурсы, фокусы и трюки для семьи и компании

@Lesli_Tindl СССР Детская литература прошлой эпохи качества

@veseliy_sad Веселый Садик, игры, мультики, пляски и забавы

@radost_HM Школа «Радость образования»

@weekcatalog2 Креативный Telegram Каталог WeeK

@sadik_detishki Садик и детишки, Воспитательные практические занятие в игровой форме для развития детей

@schastliviy_sad Счастливый Садик, Одаренные и приятные детишки, конкурсы и игры

@Detskiy_art Логопеды | Началочка, скрытные материалы

@Skazochka_na_noch Былины, Советская литература СССР Сказы аудио

@skazoshnoerisovanie поРисуем?!

@tropamira Воинственных дух настоящего Воина одиночки

@unicorn_books Книжки из фетра

@Telekanal_kyltyra Телеканал детям и подросткам со cтарыми сказками, сериалами, передачами

@children_HM Забавный Детский сад «Василёк»

@where_is_my_soul Воспитайка | Дети. Из капризули в вырастулю
——
🐷База Детских🐸
Каналов 🐳
@ZoneKids
——
@detiskazki_HM Аудио-сказки детям

@womanmira Креативное Женское Современное Сознание

@fitnes_trenning Fitness Тренировки Не выходя из дома

@Psixik_Child Детская психика – это важная составляющего общего здоровья ребенка

@purifying_soul Процесс Детского Воспитания от Академического подхода

@magic_moons Развитие Детского внутреннего потенциального характера

@Amiguruwki Вязанные игрушки на заказ для детей с любовью

@videopozdrav Поздравления на все праздники

@hendmade38 Покупка/продажа ручных изделий
——
@shkola_directorov 👩‍🏫 Детский центр как бизнес.
Как открыть и сделать прибыльным
——
👨‍👩‍👧‍👦 @mamapsi Родительство, материнство, семья!
——
🖤 @amorebijou Серьги, браслеты, сумки и не только
——
Хотите крутую аватарку на канал?
@saturn_agency 💎 создаст любую
🏃‍♀️ Fitness Тренировки
Июль 27, 2022, 11:07
Тренировка на попу для зала
Присед сумо с гантелью 2*20
Махи назад стоя 2*15
Махи на четвереньках 2*15 на каждую ногу
Глубокий присед на платформах 2*15
Тяга+ присед 2*10+10
Выпады-пружинка 1мин на каждую ногу