Фитнес и красота

channel icon
«Фитнес и красота.Вместе к цели!»🏋🏻‍♀️🧘🏼‍♀️✨Это канал для всех, кто стремится к гармонии тела и души,ищет проверенную информацию и источник вдохновения в своем стремлении к здоровому образу жизни.🥦

Условия размещения

Цена за 24 часа в ленте 900,00
Цена за 1 час закрепления 100,00
Взаимопиар Нет

Треш, военная, скам и порно

+52
7 122
подписчиков
+5
~1.4k
охват 1 публикации
0
~12
постов / день
-0,1%
20,3%
ERR % ?

Статистика

Последние публикации

Фитнес и красота
13 апреля 2024 г. 16:06
ТРЕНИРОВКА НА ЖИВОТ

Диеты и скручивания - не дают плосского живота. А от постоянно силовых тренировок - живот выпирает ещё больше, даже у худеньких девочек!

Потому что плосский живот никогда не появится у тех, кто не занимается осанкой и дыханием.

Во всех случаях, когда мы:

🌟сутулимся;
🌟сильно прогибаемся и имеем гиперлардоз;
🌟имеем поджатый таз;

наша диафрагма не может работать полноценно

Это приводит к неравномерному распределению внутрибрюшной давления и вываленному животу!

И скурчивания тут не помогут.

Решение: работа с осанкой, укреплять глубокие мышцы кора, подключать тазовое дно и дыхание.

🌟 Фитнес и красота
Фитнес и красота
13 апреля 2024 г. 14:00
💸💸1 МИЛЛИОН РУБЛЕЙ за знакомство!💸💸

🔥Наш друг ищет жену и готов заплатить 1.000.000 миллион рублей тому, кто найдет для него будущую жену!

‼️‼️‼️
От 18 до 30 лет
Рост 177-178 см
Размер одежды 40-44
Без наркотиков и алкоголя (алкоголь в меру)
Любит путешествовать и смотреть мир

🚩Также он заплатит 50.000 рублей если вы найдете ему девушку, которая просто прилетит с ним отдыхать и проведёт время вместе в чудесном Тайланде, а если у них все получится и дойдет до брака, то еще 1.000.000 рублей💸

🎉В своем канале он делится своей жизнью и постоянно проводит РОЗЫГРЫШИ для подписчиков канала

▶️Все подробности в видео и у него на канале!

ПодписатьсяПодписаться
Фитнес и красота
13 апреля 2024 г. 13:02
✔️Акцент на переднюю поверхность бедра и приводящие мышцы бедра, также подключается нижний пресс.

▪️ Если стопа выполняет подошвенное сгибание, то работают икроножная и камбаловидная мышцы,
▪️если тыльное сгибание - передняя большеберцовая.

🌟 Фитнес и красота
Фитнес и красота
13 апреля 2024 г. 10:41
КАК ДЕРЖАТЬ РЕЖИМ И НЕ СОРВАТЬСЯКАК ДЕРЖАТЬ РЕЖИМ И НЕ СОРВАТЬСЯ

1️⃣СОН. Если не высыпаться, то тут жор в ПМС даже рядом не стоит. Поэтому, высыпайтесь.

2️⃣НЕ ВЗВЕШИВАТЬСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Я знаю, как расшатывает нервы это ежедневное взвешивание. То -200 гр, то +500, а я ж и то не ем и это. Есть шанс сорваться. И первое время, когда выстраивается режим, весы вообще не помощник. Один раз в две недели ⚖️ будет достаточно. В зеркале результаты видны гораздо быстрее чем на весах.

3️⃣ГОТОВИТЬ ЗАРАНЕЕ (ИМЕТЬ ПРОДУКТЫ ДОМА). Если вы заняты и проголодались, но не позаботилась об этом - в момент окончания дел, есть риск закинуть в желудок что видишь. Поэтому, выдохнуть, попить горячей воды и принять взрослое решение - приготовить простой, но полезный обед здесь и сейчас.

4️⃣НЕ ОТКАЗЫВАТЬСЯ ОТ УГЛЕВОДОВ. Это я не про шоколадки и зефирки, а о крупах. Лично я не могу изо дня в день питаться одними белками, клетчаткой. У меня всегда в меню будет гречка или бобовые, я люблю киноа, а для разнообразия рис или фунчоза.

5️⃣ЦЕЛЬ. У меня четкое понимание чего я хочу, я сравниваю себя с собой и знаю, что мне все по плечу. Можно делиться своими достижениями с близкими (если есть поддержка) или сама себе выписываю пункты, по которым я справилась.

💌 Делитесь своими секретами, что вас мотивирует, а что лишает мотивации?

Делитесь своими секретами, что вас мотивирует, а что лишает мотивации?

🌟 Фитнес и красота
Фитнес и красота
13 апреля 2024 г. 8:45
Запечёное куриное филе Запечёное куриное филе

✨На курином филе сделать надрезы, обмазать маринадом (2 ст ложки томатной пасты, 2 ст ложки тертого пармезана, оливковое масло, соль, перец) и оставить на 1 час.

✨Овощи (перец, картошка, морковка, лук) мелко нарезать, посолить, сбрызнуть оливковым маслом, перемешать.

✨Сделать лодочки из пергамента, выложить в них овощи, сверху куриную грудку.

✨Запечь в духовке 200 градусов 45 минут, за 10 минут до готовности посыпать сыром.

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 ❤️

🌟 Фитнес и красота
Фитнес и красота
13 апреля 2024 г. 8:00
🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤

💌 «Там, где другие видят проблему, я вижу новую возможность».

🌟 Фитнес и красота
Фитнес и красота
12 апреля 2024 г. 19:00
ПОХУДЕТЬ НА ДИВАНЕ РЕАЛЬНО?!
Конечно реально! Мы написали как это сделать в своём посте!посте!
Читайте об этом и ещё многом интересном:
ЧИТАТЬ ПОСТ
Фитнес и красота
12 апреля 2024 г. 16:10
Фитнес и красота
12 апреля 2024 г. 16:10
Фитнес и красота
12 апреля 2024 г. 16:10
Фитнес и красота
12 апреля 2024 г. 16:10
Фитнес и красота
12 апреля 2024 г. 16:10
Фитнес и красота
12 апреля 2024 г. 16:10
⭐️Эти упражнения нацелены на внутренний корсет тела для глубокого укрепления корпуса и создания более «подтянутого» живота.

⭐️Начни с меньшего диапазона движений, чтобы убедиться, что ты можешь сохранить связь с корпусом, и постепенно увеличивай диапазон по мере того, как ты становишься сильнее.

🌟 Фитнес и красота
Фитнес и красота
12 апреля 2024 г. 13:00
Фитнес и красота
12 апреля 2024 г. 12:05
Бананы в кляре

КБЖУ —
Бананы в кляре

КБЖУ — 149.2 ккал (5.5/3.3/23.6)

Ингредиенты:

⭐️Банан — 4 шт
⭐️Мука — 150 гр
⭐️Стевия — 2ч.л. 
⭐️Молоко — 150 мл
⭐️Яйцо — 1 шт
⭐️Разрыхлитель — 1 ч.л.
⭐️Соль щепотка

Ставь 😍, если взяли на заметку

🌟 Фитнес и красота
Фитнес и красота
12 апреля 2024 г. 10:00
Сейчас меня возненавидят все мужики, но я создала этот канал: Да, Я-WBнутая, Зато одетая и обутаяДа, Я-WBнутая, Зато одетая и обутая🤪

Налетайте, дефчонки, в канале собраны товары с Wildberries по самым выгодным ценам, а за отзывы к некоторым товарам можно получить кэшбек до 99%🔥🔥

1.Женские Кроссовки 1.Женские Кроссовки - 492 руб.

2.Столик-Котик2.Столик-Котик - 437 руб.

3.Светящееся Зеркало3.Светящееся Зеркало - 342 руб.

4.Вечернее Платье4.Вечернее Платье - 474 руб.

❗️Переходи на канал и получи свой товар со скидкой более чем 95% пока он еще есть в продаже👉Да, Я-WBнутая, Зато одетая и обутаяДа, Я-WBнутая, Зато одетая и обутая
Фитнес и красота
12 апреля 2024 г. 9:15
⭐️Упражнения на стопы

Чтобы облегчить выполнение упражнений, можешь присесть на стул.

Инструкции
1. «Короткая стопа» - по 5 подходов на каждую ногу.
2. «Подвижные пальчики» - 10 подъёмов
3. «Высокая шпилька» - 5 подходов
4. «Балетная стопа» - 5 подходов на каждую ногу.
5. «Медвежья походка» - пройди от одного конца комнаты до другого, а лучше выходи в коридор и иди!

🌟 Фитнес и красота
Фитнес и красота
12 апреля 2024 г. 8:04
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️⭐️⭐️

Помни, каждое действие в направлении твоего здоровья и благополучия – это шаг к лучшей версии себя. 🩵

🌟 Фитнес и красота
Фитнес и красота
11 апреля 2024 г. 19:00
Это НЕ НОРМА, если:

● у вас болезненный ПМС, а также сами месячные
● стараетесь лечь спать пораньше, спите до обеда, но этом всё равно просыпаетесь уже уставшим
● после приема пищи вам очень хочется прилечь, а то и поспать

Многие так живут, думая, что так и должно быть. А на самом деле - это сигналы, что с вашим организмом что не так. Иногда достаточно пересмотреть привычки в питании и образе жизни, но в некоторых случаях проблема может быть глубже.

Начните с подписки на канал доктора Полякова, если хотите взять здоровье под свой контроль. Там он доступным языком с присущим ему чувством юмора объясняет:

— Как производители масел, на которых вы готовите еду, убивают ваше здоровье

Какие анализы-перевертыши, которые могут легко ввести в заблуждение даже врача😱

— В каких случаях йод, который отвечает за энергию, память, поддержку процессов беременности, может быть крайне опасен?

Его канал точно сэкономит вам время на поиск нужной информации по вопросам здоровья.

Рекомендую подписаться, пока висит пост: @doctorpolyakoff

Реклама. ИП Кушнир Ю.С., ИНН 310259862982, erid 2VtzqvZH1Td
Фитнес и красота
11 апреля 2024 г. 17:45
♑️🅰️♒️🅾️♐️♌️♑️🅰️♑️♌️✝️ для тебя

🌟 Фитнес и красота