Фитнес и красота

channel icon
«Фитнес и красота.Вместе к цели!»🏋🏻‍♀️🧘🏼‍♀️✨Это канал для всех, кто стремится к гармонии тела и души,ищет проверенную информацию и источник вдохновения в своем стремлении к здоровому образу жизни.🥦

Условия размещения

Цена за 24 часа в ленте 900,00
Цена за 1 час закрепления 100,00
Взаимопиар Нет

Треш, военная, скам и порно

-31
7 226
подписчиков
+7
~1.4k
охват 1 публикации
0
~12
постов / день
+0,2%
19,6%
ERR % ?

Статистика

Последние публикации

Фитнес и красота
19 апреля 2024 г. 18:15
А у вас так бывает?

🕊️- бывает
❤️- нет никогда!
🥰- иногда допускаю…

🌟 Фитнес и красота
Фитнес и красота
19 апреля 2024 г. 16:05
Почему разминка так важна

Почему разминка так важнаПочему разминка так важна

🌟Разминка выполняет несколько важных функций, которые помогают готовить организм к тренировке:

🌟Повышение температуры тела и улучшение кровообращения - приводит к увеличению поступления кислорода и питательных веществ к мышцам, что помогает им работать более эффективно.

🌟Улучшение подвижности суставов и гибкости мышц - позволяет увеличить гибкость тела, улучшить координацию движений и снизить риск получения травм во время тренировки.

🌟Активация нервной системы - помогает улучшить связь между мышцами и нервами, что важно для точного и скоординированного выполнения упражнений.

🌟 Фитнес и красота
Фитнес и красота
19 апреля 2024 г. 14:00
Знаете ли вы, какой бренд первым выпустил сумку, ставшую культовой не только среди звёзд, но и в ресейл-платформах по всему миру?

Подсказка: этот бренд известен своими двумя переплетёнными буквами в логотипе.

Что это за сумка
P.S. Ответ у нас в закрепленном посте. Велкам 😊
УЗНАТЬ ОТВЕТ
Фитнес и красота
19 апреля 2024 г. 12:02
🌟Тренировка самой ленивой мышцы на теле

Упражнения, отдых между подходами 1,5 минуты, отдых между упражнениями 2-3 минуты

1.Приседания плие 20 раз - 3 подхода
2.Приведение ног 30 раз - 4 подхода
3. Ягодичных мостик с приведением ног 25 раз - 3 подхода
4. Поднятие ног на носочки сидя в статике, за один подход нужно выполнить 40 раз - 3 подхода

🌟 Фитнес и красота
Фитнес и красота
19 апреля 2024 г. 8:45
🥚Омлет с грибами, шпинатом и сыром

КБЖУ - 315/26.4/20.6/7

🌟яйцо 2 шт
🌟шампиньоны 100 г
🌟шпинат 50 г
🌟творожный сыр легкий 30 г
🌟сыр 16% 30 г
🌟масло гхи 3 г
🌟соль и специи по вкусу

1. Для начинки на 1/2 части масла обжарить нарезанные шампиньоны
2. Через пару минут добавить шпинат, творожный сыр, тертый сыр и соль/специи
3. Для омлета взбить два яйца и обжарить на оставшейся части масла, перевернуть, выложить начинку и завернуть в виде конвертика, как показано на видео

🌟 Фитнес и красота
Фитнес и красота
19 апреля 2024 г. 8:00
🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🌟🌟🌟🌟

Любая трудность на твоем пути — это возможность чему-то научиться и стать лучше.🌟

🌟 Фитнес и красота
Фитнес и красота
18 апреля 2024 г. 18:00
Как вернуть то отражение в зеркале, которое еще недавно вас радовало?!

Оказывается разгладить морщины, подтянуть лицо и скинуть визуально 10 лет - можно без операций и уколов в домашних условиях.

Узнайте в Академии омоложения врача Натальи Абсалямовой на мини-курсе красоты - "Молодое лицо без операций"

Бесплатная регистрация и доступ к урокам для первых 100 участниц 👇
https://bit.ly/4cYAEMB
Фитнес и красота
18 апреля 2024 г. 16:04
Эффективное упражнение на ягодицы

🌟 Фитнес и красота
Фитнес и красота
18 апреля 2024 г. 14:00
💳 Газпромбанк возвращает 1000 ₽ при первой покупки от 1000 ₽ +до 25% кешбэка в ТОПовых категориях!

Банк возвращает своим клиентам 25% от расходов на супермаркеты, аптеки, АЗС, такси, одежду и обувь.

Открываем ☑️ эту страницу до 30 апреля и выпускаем бесплатную дебетовую карту с доставкой на дом или самовывозом.

💸 Лимит возврата до 5000 ₽ в месяц на каждого клиента + бесплатное снятие наличных, переводы и оплата ЖКХ! По карте доступно открытие вклада до 16,5% годовых.

Выпуск, обслуживание и доставка дебетовой карты абсолютно бесплатно.

✅ Оформите онлайн-заявку прямо сейчас по ссылке и погрузитесь в мир удобства и выгоды с Газпромбанком!
Фитнес и красота
18 апреля 2024 г. 13:15
Нужно ли заниматься если очень устала?

Нужно ли заниматься если очень устала?

🔤Если сильно устала, лучше отдохни. Заниматься в таком состоянии может быть бесполезно и даже опасно

🔤Отдых поможет твоему телу восстановиться и найти силы для последующих тренировок

🔤Помни, что забота о своем здоровье важна не меньше, чем тренировки. Если устала, лучше дай себе время на восстановление, и потом с новыми силами продолжай.

🌟 Фитнес и красота
Фитнес и красота
18 апреля 2024 г. 12:00
😑🔤🔤🔤❗️🔤🔤🔤🔤✊
для живота

🌟 Фитнес и красота
Фитнес и красота
18 апреля 2024 г. 10:00
ТОТ САМЫЙ КАНАЛ О ДОСТУПНОЙ ПСИХОЛОГИИ

Эмоциональная устойчивость и понимание себя - главные составляющие гармоничной жизни

❌ без тревоги
❌ без депрессии
❌ без панических атак

Канал когнитивная рефлексия - пространство, где вы сможете найти помощь при тревожно-фобических расстройствах, научиться понимать и принимать свои эмоции и жить в соответствии со своими ценностями.

Присоединяетесь и повышайте качество своей жизни!
Фитнес и красота
18 апреля 2024 г. 9:10
Салат с осьминогом

Ингредиенты:
🔤Листья салата: романо, радиччо, фриссе
🔤Огурец
🔤Авокадо
🔤Кедровые орехи
🔤Лимон
🔤Укроп, петрушка, лук зеленый
🔤Руккола
🔤Шпинат
🔤Осьминоги в соку

🌟 Фитнес и красота
Фитнес и красота
18 апреля 2024 г. 8:02
🤨😑🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

🔤🔤✊

😴Аффирмации

Я люблю себя и это помогает мне в жизни. Я отпускаю все напряжение и негатив. Я чувствую только легкость, изобилие и радость

люблю себя и это помогает мне в жизни. Я отпускаю все напряжение и негатив. Я чувствую только легкость, изобилие и радость

🌟 Фитнес и красота
Фитнес и красота
17 апреля 2024 г. 19:00
Две девушки, которые меняют мир.

Поддержка творческой молодёжи, психологическая помощь а также работа с парами, и всё это в канале «Две сестры»

Катя и Юля — две родственные души, которые расскажут вам о самом сокровенном из своей жизни, их взаимоотношения и история о том, как они менялись.

Читайте блог и получайте полезные знания, подпишитесь: https://t.me/+XOdMatGVvwoxOTFi
Фитнес и красота
17 апреля 2024 г. 17:34
Сытный сендвич с тунцом 🍞

КБЖУ на 1 порцию - 463/30/18/41

На 2 порции:
🤍Цельнозерновой тостовый хлеб - 4 кусочка(200 г)
🤍Тунец в собственном соку - 120 г, без учёта жидкости;
🤍Яйцо - 2 шт;
🤍Огурец - 60 г;
🤍Творожный сыр - 60 г;

1. Отварить яйца в течении 7 минут;
2. Тунец, отварные яйца, творожный сыр размять вилкой, добавить нарезанный кубиком огурец;
3. Хлеб обжарить с двух сторон до образования корочки, выложить на него половину массы из тунца и накрыть вторым кусочком хлеба.
4. Разрезать сендвич на два треугольника

🌟 Фитнес и красота
Фитнес и красота
17 апреля 2024 г. 16:01
А у вас бывают такие -ну?

🌟 Фитнес и красота
Фитнес и красота
17 апреля 2024 г. 14:00
Есть 2 сценария нашей жизни:

1️⃣ - Мы живем по чужим сценариям, установкам, в неудовлетворенности, страхах, несправедливости и обиде.  Жизнь становится круговоротом кредитов, проблем в отношениях и уныния 🤯

2️⃣ -  Мы прорабатываем ограничивающие сценарии, блокирующие установки, принимаем ответственность за свою жизнь, выходим из страхов и начинаем управлять своим состоянием и жизнью в авторской позиции, и тогда мы от жизни получаем все легко и просто 🌟

Как это сделать? ⤵️

Читай в канале Марии Брюс 🚀

За 18 лет более 300 000 учеников Марии сделали свой «потолок» - «полом».

Мария Брюс - психолог (к.п.н.),💫 имеет лицензию Министерства Образования, международные проекты (с Джо Диспенза, Далай Лама, Робин Шарма, Экхарт Толле, Дипак Чопра и др.)

Подписывайся, и получи сразу медитацию «Денежный прорыв»💰 Медитация ждёт тебя в закреплённом посте
https://t.me/+wWqfJL0ZdbY1Y2Iy
Фитнес и красота
17 апреля 2024 г. 12:43
🤍 Если тебе стремно ходить в майке,то повторяй эту тренировку

🌟 Фитнес и красота
Фитнес и красота
17 апреля 2024 г. 9:04
Вариант зарядки не вставая с кровати!

🌟 Фитнес и красота