Как вам реклама?

Сегодня хочу поделиться сторис врача-косметолога Евгении Сальвассер на тему Smas-лифтинга.

Своё мнение можете писать в комментариях 👇🏻

#косметология

https://youtu.be/1XzrDEzMkLI

ЛАЙФХАКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

☝️Записывайте абсолютно всё. Кусочек попробованный во время готовки тоже считается. И да, яблоко, которое вы сьели между делом, и горстку семечек тоже считать нужно.

Удобнее всего использовать не написанные на бумаге пищевые дневники, а популярные сейчас считалки калорий. В дневнике несложно посчитать калорийность, но соотношения белков, жиров и углеводов посчитать достаточно трудно. Ну и, в конце концов, 21 век на дворе, пора выбираться из “пещер” и внедрять более современные методы.

☝️Не рекомендую записывать все съеденное после того, как вы это съели. Иначе к ужину вы можете дойти с запасом в 35 калорий и пониманию, что рацион абсолютно не сбалансирован по белкам и жирам. Планируйте свой рацион на день сразу. Проверьте соотношение БЖУ и калорийность. Если в течение дня вам придется что-то заменить, то замените и снова проверьте.

Благодаря заранее составленному рациону, вы не будете переедать или недоедать. И всегда будете в курсе того, сколько вы съели, а сколько еще можно съесть.

☝️Обращайте внимание на белки. По ним и ориентируйтесь с подсчетом. Белков мы категорически не добираем, а их недостаток ведет к уменьшению мышц, так как почти все аминокислоты организм может синтезировать сам, но делает это не из жира, думаю понятно. А из наших же мышц ( а также клеток крови, печени, почек, кожи и т.д). Достаточное количество белка не будет вынуждать ваше тело расправляться с вашими мышцами и внутренними органами.

Набрать белки в нужном количестве худеющей женщине, которая имеет в силу возраста не очень хороший метаболизм, очень сложно. С возрастом белки усваиваются хуже, чем в юности.

Если вы попробуете набрать нужное количество белков с помощью даже нежирной пищи, все равно общее количество калорий может превышать вашу норму для похудения. Я обычно использую протеин или изолят протеина из спортивного питания. В одной порции обычно содержится около 30 граммов белка, а калорийность, в среднем, около 100 калорий на порцию. Я тут указала среднее количество. Бывает чуть лучше.

Не нужно считать, что спортивное питание - это химия и сплошной гадючий яд. Если протеин хорошей марки с хорошим подсластителем (сукралоза, стевия), то он, на мой взгляд, ну никак не может быть опаснее, чем наши продукты, которые переполнены всевозможными Е добавками. Далеко не все имеют возможность есть экологически чистые фермерские продукты. Что уж на протеин-то наговаривать.

Номер два)

Номер раз.

На подходе мегаподробная МЕТОДИЧКА ПО СОЗДАНИЮ восхитительных ГУБ.

Но. Необходимо загрузить предыдущие материалы. Остались последние лайки, давайте поднатужимся😖

https://youtu.be/3RqL3XYkH7w

Понятие "татуировка в интимном месте" приобрело иной смысл для меня раз и навсегда.