Фитнес! Мы рядом!
О нас пишут в Glamour, Sport24 ,The Challenger
🥇#1 онлайн тренировки для дома и зала: растяжка, осанка, ягодицы и стройность в любом возрасте
🧘♀️Тренеры: мастера спорта с 15 летним опытом
🥇#1 онлайн тренировки для дома и зала: растяжка, осанка, ягодицы и стройность в любом возрасте
🧘♀️Тренеры: мастера спорта с 15 летним опытом
Условия размещения
| Цена за 24 часа в ленте | 110,00 |
| Цена за 1 час закрепления | 25,00 |
| Взаимопиар | Нет |
| Дополнительные условия рекламы | Отсутствуют |
-2
974
подписчиков
+8
319
охват 1 публикации
0
~1
постов / день
+0,9%
32,8%
ERR %
?
Статистика
Последние публикации
80% меда в России — подделка. Роскачество проверило 21 торговую марку, и только 20% соответствуют стандартам. В меде «Маркет Перекресток», «Моя цена», «Правильный мед» и «Щедрый год» нашли канцероген оксиметилфурфурол. @banki_economy
Не могу с вами не поделиться.
Я всегда очень придирчива к такому продукту как мед⤵️
Дома особо никогда не держу, не доверяю от слова "совсем" ни фермерам, ни большим производителям.
И не питаю иллюзий о пользе. Если хочу сахар, просто кладу сахар.
Я всегда очень придирчива к такому продукту как мед⤵️
Дома особо никогда не держу, не доверяю от слова "совсем" ни фермерам, ни большим производителям.
И не питаю иллюзий о пользе. Если хочу сахар, просто кладу сахар.
Конечно я жду, что вы найдете эти 15 минут и потренируетесь со своими детьми.
И может быть даже снимете на видео.
Готова всем желающим разобрать ошибки и прокомментировать технику выполнения упражнений😎
И может быть даже снимете на видео.
Готова всем желающим разобрать ошибки и прокомментировать технику выполнения упражнений😎
🎙🎙🎙
Ну что уважаемые единомышленницы, я знаю, что среди вас очень много мам с детьми абсолютно разных возрастов.
Мой взгляд на детские тренировки такой:
1. Они должны быть последовательными. Попрыгать, поскакать - это тоже здорово, но, если мы хотим получить определенный результат, то тренировочный процесс должен быть систематизирован.
2. Тренировки должны быть не очень длинными и достаточно понятными. Думаю, всем ясно почему.
3. Тренировки должны быть выстроены от простого к сложному.
И только после прохождения определенного материала, можно переходить к более серьезным упражнениям.
Ловите нашу первую, совсем не сложную, но, очень занимательную тренировку вместе с Саввой.
Почему вместе с сыном?
Потому что детям будет интереснее, если на экране будет их сверстник, у которого тоже будет что-то получаться, а что-то нет.
Потому что на собственном примере мы показываем, что тренироваться с детьми младшего школьного возраста - это реально.
По этой тренировке вы сможете оценить мобильность грудного отдела позвоночника вашего школьника, мобильность плечевых суставов и мобильность тазобедренных суставов.
↪️↪️↪️ЛОВИТЕ⤵️⤵️⤵️
Ну что уважаемые единомышленницы, я знаю, что среди вас очень много мам с детьми абсолютно разных возрастов.
Мой взгляд на детские тренировки такой:
1. Они должны быть последовательными. Попрыгать, поскакать - это тоже здорово, но, если мы хотим получить определенный результат, то тренировочный процесс должен быть систематизирован.
2. Тренировки должны быть не очень длинными и достаточно понятными. Думаю, всем ясно почему.
3. Тренировки должны быть выстроены от простого к сложному.
И только после прохождения определенного материала, можно переходить к более серьезным упражнениям.
Ловите нашу первую, совсем не сложную, но, очень занимательную тренировку вместе с Саввой.
Почему вместе с сыном?
Потому что детям будет интереснее, если на экране будет их сверстник, у которого тоже будет что-то получаться, а что-то нет.
Потому что на собственном примере мы показываем, что тренироваться с детьми младшего школьного возраста - это реально.
По этой тренировке вы сможете оценить мобильность грудного отдела позвоночника вашего школьника, мобильность плечевых суставов и мобильность тазобедренных суставов.
↪️↪️↪️ЛОВИТЕ⤵️⤵️⤵️
1️⃣1️⃣1️⃣1️⃣2️⃣1️⃣1️⃣1️⃣
Уделите подвижности своего тела всего 1 минуту вашего драгоценного времени🍒
Имейте ввиду, уровень нагрузки - тяжелый. При выполнении необходим достаточный контроль над телом.
Предлагаю выполнить по 4 повторений на каждую сторону.
Важные акценты:
🔥следим за мышцами живота
🔥не проваливаемся в поясничном отделе позвоночника
🔥следим за равномерным распределением нагрузки на руки.
🔥не перегружаем плечевые суставы. Для этого необходимо сохранять мягкость локтевых, и не блокировать их. Тем самым, мы так же подключаем мышцы рук к работе и не висим на своей шее.
Всем хорошего вечера и отличных тренировок🍀
#практика
Уделите подвижности своего тела всего 1 минуту вашего драгоценного времени🍒
Имейте ввиду, уровень нагрузки - тяжелый. При выполнении необходим достаточный контроль над телом.
Предлагаю выполнить по 4 повторений на каждую сторону.
Важные акценты:
🔥следим за мышцами живота
🔥не проваливаемся в поясничном отделе позвоночника
🔥следим за равномерным распределением нагрузки на руки.
🔥не перегружаем плечевые суставы. Для этого необходимо сохранять мягкость локтевых, и не блокировать их. Тем самым, мы так же подключаем мышцы рук к работе и не висим на своей шее.
Всем хорошего вечера и отличных тренировок🍀
#практика
Фитнес! Мы рядом!
15 ноября 2024 г. 18:28
Бот, который считает калории по фотографии. Попробовать: @FoodLensBot
1️⃣1️⃣1️⃣ 5️⃣6️⃣2️⃣6️⃣1️⃣
Вы когда-нибудь оценивали визуально физическое состояние ваших детей?
Пусть это будет предвзято, субъективно, и даже может показаться кому-то бессмысленным.
Я хочу обратить ваше внимание на то, что это важно для будущего здоровья ребенка. И этот вопрос не стоит рассматривать в качестве только одной физической составляющей, это важно и для психоэмоционального состояния и восприятия себя в будущем.
📝📝📝
Кто-то скажет: "Да на что там в детстве смотреть, все были дохлые, кожа да кости", или "Я/мой муж тоже был худеньким в детстве, вот и сын/дочь такой (ая) же".
А я на это отвечу:
"Это совершенно ничего не значит. Быть худеньким, не значит быть здоровым".
Я тоже была очень худой и совсем не здоровой. Многие дефициты тянулись пол жизни из детства, в том числе несуществующая вегето-сосудистая дистония.
🫥🫥🫥
Однако, 20-30 лет назад наука, реабилитация и медицины не были на столько развиты как сейчас.
📝📝📝
И как раз сейчас, сегодня у нас в руках есть все необходимое для того, чтобы наши дети расли полноценно здоровыми и развитыми.
🫠🫠🫠
Посмотрите на своих детей, есть ли дефицит веса, или наоборот лишний вес, оцените стопы, ноги, положение таза, плеч, лопаток, цвет кожи, волос, состояние позвоночника.
Обратите внимание, что независимо от того, есть дифицит веса у ребенка, или присутствует лишний вес, у него одинаково может быть бледная кожа, мешки или круги под глазами, могут быть не здоровыми ногти и волосы.
🫠🫠🫠
Это просто ваша визуальная оценка.
И я хочу мотивировать вас подумать о будущем ваших детей.
Да, сейчас может совсем не быть на них времени, учеба, работа и целая гора дел. Да и специалисты, такие как реабилитолог, массажист или остеопат выйдут в копеечку.
❤️❤️❤️
Но, в будущем вашему ребенку жить в этом теле, и часть своей жизни и зарабатываемых денег он скорее всего будет тратить на лечение хронических симптомов, которые будут расти ногами из детства.
❤️❤️❤️
Только вы можете это исправить и именно сейчас. Потому что это ваши дети, ни врача, ни тренера, ни остеопата, - ваши. И ответственность за их здоровье как физическое, так и ментальное несете только вы.
🫥🫥🫥
Фото сделано летом, на одном из пляжей (по понятным причинам лицо мальчика закрыто). И и таких детей очень много, и это не норма. Но, родители увы, этого не замечают. К сожалению многие привыкли перекладывать свою ответственность на обстоятельства: "Он ничего не ест", "Он всегда такой был", "Его отец тоже такой был", "Ой сейчас все такие".
Не все. Все зависит от нас самих❤️
Всем хорошего вечера,
ваш тренер Юля М💙
Вы когда-нибудь оценивали визуально физическое состояние ваших детей?
Пусть это будет предвзято, субъективно, и даже может показаться кому-то бессмысленным.
Я хочу обратить ваше внимание на то, что это важно для будущего здоровья ребенка. И этот вопрос не стоит рассматривать в качестве только одной физической составляющей, это важно и для психоэмоционального состояния и восприятия себя в будущем.
📝📝📝
Кто-то скажет: "Да на что там в детстве смотреть, все были дохлые, кожа да кости", или "Я/мой муж тоже был худеньким в детстве, вот и сын/дочь такой (ая) же".
А я на это отвечу:
"Это совершенно ничего не значит. Быть худеньким, не значит быть здоровым".
Я тоже была очень худой и совсем не здоровой. Многие дефициты тянулись пол жизни из детства, в том числе несуществующая вегето-сосудистая дистония.
🫥🫥🫥
Однако, 20-30 лет назад наука, реабилитация и медицины не были на столько развиты как сейчас.
📝📝📝
И как раз сейчас, сегодня у нас в руках есть все необходимое для того, чтобы наши дети расли полноценно здоровыми и развитыми.
🫠🫠🫠
Посмотрите на своих детей, есть ли дефицит веса, или наоборот лишний вес, оцените стопы, ноги, положение таза, плеч, лопаток, цвет кожи, волос, состояние позвоночника.
Обратите внимание, что независимо от того, есть дифицит веса у ребенка, или присутствует лишний вес, у него одинаково может быть бледная кожа, мешки или круги под глазами, могут быть не здоровыми ногти и волосы.
🫠🫠🫠
Это просто ваша визуальная оценка.
И я хочу мотивировать вас подумать о будущем ваших детей.
Да, сейчас может совсем не быть на них времени, учеба, работа и целая гора дел. Да и специалисты, такие как реабилитолог, массажист или остеопат выйдут в копеечку.
❤️❤️❤️
Но, в будущем вашему ребенку жить в этом теле, и часть своей жизни и зарабатываемых денег он скорее всего будет тратить на лечение хронических симптомов, которые будут расти ногами из детства.
❤️❤️❤️
Только вы можете это исправить и именно сейчас. Потому что это ваши дети, ни врача, ни тренера, ни остеопата, - ваши. И ответственность за их здоровье как физическое, так и ментальное несете только вы.
🫥🫥🫥
Фото сделано летом, на одном из пляжей (по понятным причинам лицо мальчика закрыто). И и таких детей очень много, и это не норма. Но, родители увы, этого не замечают. К сожалению многие привыкли перекладывать свою ответственность на обстоятельства: "Он ничего не ест", "Он всегда такой был", "Его отец тоже такой был", "Ой сейчас все такие".
Не все. Все зависит от нас самих❤️
Всем хорошего вечера,
ваш тренер Юля М💙
🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️
Ленивый ноябрь требует ленивых тренировок 😈
Самые любимые скручивания за 7 минут.
Рекомендую абсолютно всем, в качестве завершения тренировки, или в качестве самостоятельного комплекса, чтобы размяться ✨
#практика
Ленивый ноябрь требует ленивых тренировок 😈
Самые любимые скручивания за 7 минут.
Рекомендую абсолютно всем, в качестве завершения тренировки, или в качестве самостоятельного комплекса, чтобы размяться ✨
#практика
Не много о личном......🔥
На завтрак мы всегда, абсолютно, практически без исключений едим яйца. Да, если не 365 дней в году, то 360 дней точно. За ранее исключаю вопросы, нет не надоело, нет не кукарекаем, нет проблем с ЖКТ нет, нет никто не капризничает и не хочет ничего особенного.
Просто едим яйца каждое утро и всё - стабильная схема.
✌✌✌
Сын съедает 2 яйца, мы съедаем по 3-4 яйца.
Сейчас идут каникулы. И у Саввы тренировки в бассейне каждое утро в 8.20.
Они встают с папой, съедают вареные яйца, оставляют мою порцию и едут в бассейн.
В бассейне они покупают блины с начинками и сын ест их или по дороге, или уже дома.
😱😱😱
На пятый тренировочный день Савва вернулся не много взъерошенным, то уходил обижался, то вдруг расплакался и молчал, не говорил в чем дело.
После получаса мучений и терзаний, он признался, что не понимает или не помнит почему плачет и расстроился.
👍👍👍
Многие родители не придают значения, ну раскапризничался, с кем не бывает.
Но, я могу сказать со 100% уверенностью, что капризов у нас не бывает, и безобаснованной хандры тоже.
💙💙💙
К слову хочу заметить, что и я хандрю крайне редко и коротко, каких-то утопичных слез в подушку не бывает.
📊
А потом, мы увидели, что сын не съел свои яйца утром. 2 яйца так и лежали на тарелке.
И тогда мне стало все понятно. Связь прямая. Утром впопыхах, собираясь в бассейн, он забыл съесть свой завтрак. Поехал в бассейн голодный. Тренировался целый час и потратил не просто много сил, а истощил свою мышечную и нервную систему в том числе. А желудок то голодный, энергии нет, уровень сахара в крови упал на дно.
✅✅✅
Пришел домой и съел блины, которые в свою очередь являются источником углеводов. То есть подьем уровня глюкозы в крови был моментальным, выброс инсулина был тоже ярким.
В результате мы получили перевозбуждение и не обоснованный эмоциональный всплеск.
Такие связи для меня давно понятны и ясны, в том числе в работе с клиентами, особенно с женщинами.
И не много науки чуть ниже⤵️
На завтрак мы всегда, абсолютно, практически без исключений едим яйца. Да, если не 365 дней в году, то 360 дней точно. За ранее исключаю вопросы, нет не надоело, нет не кукарекаем, нет проблем с ЖКТ нет, нет никто не капризничает и не хочет ничего особенного.
Просто едим яйца каждое утро и всё - стабильная схема.
✌✌✌
Сын съедает 2 яйца, мы съедаем по 3-4 яйца.
Сейчас идут каникулы. И у Саввы тренировки в бассейне каждое утро в 8.20.
Они встают с папой, съедают вареные яйца, оставляют мою порцию и едут в бассейн.
В бассейне они покупают блины с начинками и сын ест их или по дороге, или уже дома.
😱😱😱
На пятый тренировочный день Савва вернулся не много взъерошенным, то уходил обижался, то вдруг расплакался и молчал, не говорил в чем дело.
После получаса мучений и терзаний, он признался, что не понимает или не помнит почему плачет и расстроился.
👍👍👍
Многие родители не придают значения, ну раскапризничался, с кем не бывает.
Но, я могу сказать со 100% уверенностью, что капризов у нас не бывает, и безобаснованной хандры тоже.
💙💙💙
К слову хочу заметить, что и я хандрю крайне редко и коротко, каких-то утопичных слез в подушку не бывает.
📊
А потом, мы увидели, что сын не съел свои яйца утром. 2 яйца так и лежали на тарелке.
И тогда мне стало все понятно. Связь прямая. Утром впопыхах, собираясь в бассейн, он забыл съесть свой завтрак. Поехал в бассейн голодный. Тренировался целый час и потратил не просто много сил, а истощил свою мышечную и нервную систему в том числе. А желудок то голодный, энергии нет, уровень сахара в крови упал на дно.
✅✅✅
Пришел домой и съел блины, которые в свою очередь являются источником углеводов. То есть подьем уровня глюкозы в крови был моментальным, выброс инсулина был тоже ярким.
В результате мы получили перевозбуждение и не обоснованный эмоциональный всплеск.
Такие связи для меня давно понятны и ясны, в том числе в работе с клиентами, особенно с женщинами.
И не много науки чуть ниже⤵️
Настоятельно рекомендую👆
всем, кто еще не добрался до этой тренировки на 15 минут для увеличения объёма ягодиц💟, выполнить ее.
И ноябрь заиграет другими красками☑️
⤵️⤵️⤵️
https://t.me/cosmosbody/1484
всем, кто еще не добрался до этой тренировки на 15 минут для увеличения объёма ягодиц💟, выполнить ее.
И ноябрь заиграет другими красками☑️
⤵️⤵️⤵️
https://t.me/cosmosbody/1484
Только тут👀
Только в тг канале
В честь дня тренера хочу подарить вам полноценный вариант тренировки на работу с ягодичными мышцами.
Длительность тренировки - 15 минут.
Уровень сложности - в облегченном варианте, справятся абсолютно все☕️
Акцентные моменты - разумное распределение веса тела по поверхности стопы опорной ноги. Медленное выполнение упражнений.
А я уже спешу на свои тренировки оффлайн 😎
Жду ваши отзывы ниже⤵️
Уделите всего 15 минут вашего времени и почувствуйте, что у вас есть ягодицы😱
🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️
#практика
Только в тг канале
В честь дня тренера хочу подарить вам полноценный вариант тренировки на работу с ягодичными мышцами.
Длительность тренировки - 15 минут.
Уровень сложности - в облегченном варианте, справятся абсолютно все☕️
Акцентные моменты - разумное распределение веса тела по поверхности стопы опорной ноги. Медленное выполнение упражнений.
А я уже спешу на свои тренировки оффлайн 😎
Жду ваши отзывы ниже⤵️
Уделите всего 15 минут вашего времени и почувствуйте, что у вас есть ягодицы😱
🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️
#практика
Фитнес! Мы рядом!
31 октября 2024 г. 13:07
1️⃣1️⃣1️⃣1️⃣2️⃣1️⃣1️⃣1️⃣
Сегодня я предлагаю вам выполнить необычное упражнение.
И казалось бы, направлено оно на мобильность ТБС. Потому что движение очевидное, на разгибание.
Но, дело вот в чем, благодаря этому упражнению, вы сможете оценить как раз достаточное разгибание в ТБС и возможное включение поясничного отдела в этой работе.
Выполняйте эту практику сохраняя технику, которую я объясняю в видео.
Наблюдайте за работой вашего правого и левого сустава. Следите за моментом, в котором начинает разгибаться поясница, контролируйте ее плавное возвращение в исходное положение.
Сегодня я предлагаю вам выполнить необычное упражнение.
И казалось бы, направлено оно на мобильность ТБС. Потому что движение очевидное, на разгибание.
Но, дело вот в чем, благодаря этому упражнению, вы сможете оценить как раз достаточное разгибание в ТБС и возможное включение поясничного отдела в этой работе.
Выполняйте эту практику сохраняя технику, которую я объясняю в видео.
Наблюдайте за работой вашего правого и левого сустава. Следите за моментом, в котором начинает разгибаться поясница, контролируйте ее плавное возвращение в исходное положение.
Очень большой запрос на поясницу.
Может быть дать еще одну не большую тренировку для дома?
Вы как?
Может быть дать еще одну не большую тренировку для дома?
Вы как?
ТОТАЛЬНАЯ РАЗГРУЗКА
ПОЯСНИЧНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА
10 МИНУТ💙
ПОЯСНИЧНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА
10 МИНУТ💙
Фитнес! Мы рядом!
26 октября 2024 г. 14:52
Котлеты с творогом.
📌КБЖу на 100 г: 110/18,5/2,8/16
✅Ингредиенты:
куриное филе, 400 г
1 яйцо
1 луковица
творог, 5%, 200 гр ( в брикете)
◆ специи, по вкусу
соль, перец
✅Приготовление
Измельчаем в блендере филе и лук
Объединяем с яйцом, творогом, солью,
перцем и специями.
Замешиваем хорошенько.
При желании можно добавить чеснок и
зелень.
Ну а дальше вариантов развития
событий два: либо запечь в духовке
либо (как готовила я) обжарить с двух
сторон на а/п сковородке.
Чтобы добиться румяной
корочки предварительно я обваляла
котлетки в отрубях. Вместо отрубей
подойдет обычная мука
Приятного аппетита!
📌КБЖу на 100 г: 110/18,5/2,8/16
✅Ингредиенты:
куриное филе, 400 г
1 яйцо
1 луковица
творог, 5%, 200 гр ( в брикете)
◆ специи, по вкусу
соль, перец
✅Приготовление
Измельчаем в блендере филе и лук
Объединяем с яйцом, творогом, солью,
перцем и специями.
Замешиваем хорошенько.
При желании можно добавить чеснок и
зелень.
Ну а дальше вариантов развития
событий два: либо запечь в духовке
либо (как готовила я) обжарить с двух
сторон на а/п сковородке.
Чтобы добиться румяной
корочки предварительно я обваляла
котлетки в отрубях. Вместо отрубей
подойдет обычная мука
Приятного аппетита!