Марафон повседневности

channel icon
Реальный взгляд на любительский спорт: от тренировок и совмещения с работой до того, сколько средств и сил уходит на любимое дело.

Подписывайтесь, чтобы следить за этим путём и найти вдохновение для своих достижений.

Условия размещения

Цена за 24 часа в ленте 950,00
Цена за 1 час закрепления 950,00
Взаимопиар Нет

Казино, откровенный скам, крипта.

-5
2 517
подписчиков
+8
~2.2k
охват 1 публикации
0
~1
постов / день
+0,5%
86,1%
ERR % ?

Статистика

Последние публикации

Марафон повседневности
14 февраля 2025 г. 0:37
Марафон повседневности
13 февраля 2025 г. 18:31
🔥 Первый в мире препарат, разработанный специально против ночных судорог!

Ночные судороги – это не просто дискомфорт. Это боль, которая мешает спать, снижает качество жизни и может сигнализировать о дефиците магния. Anti Leg Cramps – первый комплекс, созданный специально для решения этой проблемы.

✔️ Разработан фармацевтической компанией Naveh Pharma (Израиль)
✔️ Специальная формула магния из Мёртвого моря с высокой биодоступностью
✔️ Содержит витамин Е, который способствует расслаблению мышц
✔️ Эффект уже с первой ночи – в 80% случаев судороги проходят на 3-й день приёма  

Продукт подходит для людей, которые сталкиваются с судорогами в ногах по ночам, спазмами после физических нагрузок или резкими сокращениями мышц без видимых причин.  

📌 Поддержите своё тело и забудьте о ночных судорогах!

Доступно на Wildberries

❗️ Биологически активная добавка (БАД). Не является лекарственным средством.
Марафон повседневности
9 февраля 2025 г. 22:22
Репост:
🎁 Розыгрыш призов от канала 7 Стартов Лыжи и Алексея Торицына 💪💪🤓🔥

1. Разбор лыжной техники по видео
2. Доступ к комплексу  упражнений на баланс из Курса Алексея Торицына
3. Бафф Bosco

‼️ Что нужно сделать
✔️ Подписаться на 7 Стартов Лыжи
✔️ Подписаться на Алексея Торицына
✔️ Нажать кнопку "Участвовать" (внизу)

Участников: 617
Призовых мест: 3
Дата розыгрыша: 17:00, 11.02.2025 MSK (2 дня)
Участвовать
Марафон повседневности
7 февраля 2025 г. 21:52
Марафон повседневности
7 февраля 2025 г. 21:52
Марафон повседневности
7 февраля 2025 г. 21:52
Если упражнения на растяжку вызывают только боль, но не приносят результата, нужно использовать сочетание двух методик.

На мастер-классе вместе с тренером вы попробуете сочетание МФР и мягкой растяжки, а также получите стратегию, как адаптировать эти методики под особенности своего тела.

📅 Дата: 8 февраля, в 11 по Москве
🎁 Участие: бесплатное
📹 Запись: доступна участникам

Регистрируйтесь по ссылке в 👉 Telegram приложении

Реклама. ИП Грин Светлана Игоревна. ИНН 645292761890. erid: 2W5zFHRQVNx
Марафон повседневности
7 февраля 2025 г. 21:43
Winline Зимний Кубок РПЛ в ОАЭ: купите билеты на матчи!Winline Зимний Кубок РПЛ в ОАЭ: купите билеты на матчи!

⚽️ Это интересное событие в мире российского футбола!

🏃‍♂️ Турнир пройдет в городе Абу-Даби в Объединённых Арабских Эмиратах, принимавшем и предыдущие два турнира.

📅 Сроки проведения – с 30 января по 11 февраля 2025 года.

✨ Формат – групповой этап и плей-офф (финал, матчи за 3-е и 5-е места).

📱 Выбирайте матч и оформляйте билеты онлайн!

Перейти на сайтПерейти на сайт

#реклама
premierliga.ru

О рекламодателе
Марафон повседневности
4 февраля 2025 г. 23:00
Пятёрка в Лужниках

В воскресенье отбежал второй этап TOPSKI Family в Лужниках — 5 км даблом.

Бежал с GoPro, так что теперь могу показать вам, как это было. Из нового — добавил на видео показатели пульса.

Вообще, пульс на этой гонке — отдельная история. Думаю, стоит начать следить за нагрузкой во время гонки, чтобы не перегружать организм.

📌 Как итог:

▫️ Время: 17:26 (+2:33 от лидера)
▫️ Место: 23 из 85
▫️ Средний пульс: 190
▫️ Максимальный пульс: 205

Но самое главное событие произошло после финиша. Ко мне подошёл Александр (если я правильно запомнил стартовый номер) и спросил, не я ли веду этот телеграм-канал. Сказал, что узнал о гонке из канала, тоже решил пробежать и поблагодарил за контент.

Честно, я растерялся, особенно после финиша, но было до жути приятно. Тебе привет и спасибо! Замотивировал продолжать рассказывать о любительском спорте.

📌 Тайминг видео:

00:26 — Зелёная трава в январе
01:54 — Подснял старт коньковой гонки
02:25 — Александр Панжинский даёт старт классической гонке
03:08 — Поверил в себя и сел шестым за сильными лыжниками
03:38 — Отпускаю группу, пульс 196, недолго музыка играла
Дальше просто бегу, постепенно пропуская ещё 17 лыжников.
18:16 — Финишное ускорение и рост пульса от 192 до 205
19:24 — Выключаю часы и драматично финиширую

Ссылка на YouTube

@everydaymarathon
Марафон повседневности
1 февраля 2025 г. 12:31
Репост:
💥 На канале по продаже, выкупу и обмену техники Apple ИЛЮШИН🎪БАЗАРИЛЮШИН🎪БАЗАР стартовал розыгрыш 💥

🎁 Что розыгрываем?
AirPods Pro 2, USB-C (2023)

⁉️ Как участвовать?
1. Подписаться на канал
2. Нажать кнопку УЧАСТВУЮ!

🗓️ Когда итоги?
28 февраля 2025 в 12:00 (МСК)

🫵🏻 Почему стоит подписаться?
- Ежедневно
публикуется новая и б/у техника Apple и не только!
- На каждую позицию даётся гарантия!
- Есть оперативный выкуп и обмен вашей техники!
- Доставка по Москве и всей России!

🤝🏻 Подписывайтесь на ИЛЮШИН🎪 БАЗАР и удачи в розыгрыше!

@ilyushin_bazar
Участвую! (9)
Марафон повседневности
30 января 2025 г. 0:31
Марафон повседневности
30 января 2025 г. 0:31
Старт челленджа дан!

Сегодня длительная работа в ночи.

Разминка — 10 минут в первой зоне, пульс 120-126, мощность ~100 W.

Основная работа — 60 минут:

45 минут в зоне 2, пульс 142-148, мощность ~130 W

15 минут в зоне 3, пульс 155-160, мощность ~160 W.

Заминка — 10 минут, пульс 120, мощность ~65 W.

📊 Итоговые показатели:

Расстояние: 16,8 км
Время: 1:20
Средняя мощность: 122 W

Такая тренировка направлена на развитие аэробной выносливости, экономичности движений и способности поддерживать устойчивый темп.

Простыми словами, учимся работать долго и эффективно, без лишней усталости.

Делитесь в комментариях своими тренировками.

И ставьте 🔥 если нравится формат поста.

Оставайтесь с нами!

@everydaymarathon
Марафон повседневности
29 января 2025 г. 18:07
Слабоумие и отвага: готовлюсь к Дёмино на станке

Раз пошёл такой снегопад, объявлю о начале челленджа, который продлится до начала марта.

Все тренировки буду делать только на лыжном станке. Делаю всё, как на лыжах: интервалы, повторные, свободное катание, длительные, работа на пульсе и так далее.

Готовлюсь к Дёмино, где побегу коньковый марафон и 25 км классикой. Особенно важна классика, потому что на станке тренирую только одновременный бесшажный ход. И бежать буду даблом.

Как это будет?

Разбил подготовку на 4 цикла, каждый по неделе:

🔹 База — аэробная выносливость и сила.
🔹 Интенсивность — работа на МПК, скорость, анаэробная способность.
🔹 Специфика — адаптация к соревновательным условиям.
🔹 Таперинг — снижение нагрузки перед гонкой и выход на пик формы.

Чтобы вам, мои многоуважаемые подписчики, было интересно за этим следить, буду выкладывать отчёты с пульсовыми зонами, протоколами, показателями со станка и главное подробным разбором, зачем сделана та или иная тренировка.

Между делом буду рассказывать факты, которые подчерпнул из научных исследований о тренировках сильнейших лыжников мира.

А чтобы поднять мотивацию ещё сильнее, предлагаю делиться своими тренировками в комментариях.

Первый отчёт уже сегодня.

Если вы ещё не подписаны на канал Марафон повседневности, сейчас самое время.

@everydaymarathon
Марафон повседневности
28 января 2025 г. 13:09
TOKSOVOCUP 2025. Самая большая «драма» сезона?

Вокруг лыжного марафона в Токсово (1–2 февраля) разворачиваются настоящие баталии.

Организаторы пытаются провести гонку любой ценой, а участники и комментаторы не стесняются активно критиковать их за это. И, как это часто бывает на лыжных стартах, всё упирается в проблемы с коммуникацией.

Заслуживает уважения, что организаторы не закрывают комментарии — за это респект.

Что известно по итогу:

Марафон сокращён до 40 км и теперь будет проводиться по кругу длиной 4 км с искусственным оснежением.

Участники пробегут 10 кругов в обратную сторону (да, организаторы не объяснили, зачем).

Расписание субботней коньковой гонки: в 10:00 стартует элита, отобранная по очкам RussiaLoppet и другим регалиям. Точное количество участников элиты неизвестно. В 12:00 — старт остальных.

Воскресная классическая гонка: элита стартует в 10:00, а любители непонятно, видимо сразу за ними, в тайминге не нашёл.
Известно лишь, что старт гонки на 20 км дадут в 11:30.

Кому интересно почитать перепалку в комментариях, заходите в официальную группу марафона ВКонтакте https://vk.com/toksovocup

А всем, кто выйдет на старт и конечно же, организаторам, могу только пожелать удачи!

@everydaymarathon
Марафон повседневности
27 января 2025 г. 20:38
Билеты на матчи Winline Зимнего Кубка РПЛ в Абу-ДабиБилеты на матчи Winline Зимнего Кубка РПЛ в Абу-Даби

🏃‍♂️ Турнир пройдет в городе Абу-Даби в Объединённых Арабских Эмиратах, принимавшем и предыдущие два турнира.

📅 Сроки проведения – с 30 января по 11 февраля 2025 года.

Участники – 6 клубов Мир РПЛ: «Спартак» (двукратный победитель турнира), «Ростов», «Краснодар», «Зенит», «Динамо» и ЦСКА.

📱 Выбирайте матч и оформляйте билеты онлайн!

Перейти на сайтПерейти на сайт

#реклама
premierliga.ru

О рекламодателе
Марафон повседневности
27 января 2025 г. 13:40
Отмена классического марафона МВТУ

Марафон МВТУ, который был запланирован на 16 февраля в Битце, официально отменён. Подробности — по ссылке.

А вот что будет с Московским лыжным марафоном, который должен пройти там же 9 февраля? Вопрос остаётся открытым. Отменят ли его? Ждём новостей.

@everydaymarathon
Марафон повседневности
24 января 2025 г. 17:51
Марафон повседневности
24 января 2025 г. 17:51
Всех с пятницей!

Вчера провёл свою «любимую» тренировку
— интервалы на лыжном станке.

Это решение для тех, кто скучает по снегу, но хочет не просто сохранить форму, а, возможно, даже улучшить её.

Детали тренировки

Разминка:
10 минут в спокойном темпе, работаем одновременным ходом, пульс до 140.

Основная работа: Ускорения в зоне ПАНО: 4 минуты одновременным, пульс до 175, отдых 2 минуты 30 секунд (либо до полного восстановления). Повторяем 5 раз. На последнем ускорении добавил финальную минуту работы "до упора", затем короткое восстановление и ещё 30 секунд в максимальном режиме — нужно было дать мышцам тонус перед воскресной гонкой на 5 км даблом.

Заминка: 20 минут в спокойном темпе попеременным ходом, пульс до 140.

По сути, это полноценная лыжная тренировка, просто перенесённая в зал. Даже скорость 11,8 км/ч по станку сравнима с реальными условиями на трассе при плохом скольжении.

Что дальше?

Работает ли такой подход? Буду проверять на себе. Уже придумал челлендж, которым хочу с вами поделиться.
Также планирую поговорить о целеполагании — зачем ставить цели, как они помогают в тренировках и что делать, если цель остаётся недостижимой.

🔥 — если интересно почитать про целеполагание
❤️ — если ждёте детали челленджа

@everydaymarathon
Марафон повседневности
23 января 2025 г. 9:25
Марафон Николов Перевоз Река отменён.

Тенденция продолжается и это демотивирует. Но мы не отчаиваемся.

Побегу в это воскресенье короткую гонку 5км в Лужниках, второй этап кубка TOPSKI Family. Чтобы немного развеять тоску.

Подробности отмены: https://t.me/loppetru/1638
Марафон повседневности
22 января 2025 г. 20:29
Марафон повседневности
22 января 2025 г. 20:29
Как выбрать тренера: личный опыт и рекомендации

Спасибо всем, кто рассказал о себе в опросе и комментариях!

Теперь расскажу о том, как сам искал тренера, на что обращал внимание и что понял за это время.

Начнём с базы

Сколько времени вы можете выделить?

Важно быть честным с собой. Да, тренироваться пять раз в неделю — это круто, но подумайте о том, сколько времени уходит не только на тренировку, но и на дорогу, переодеться, прийти в себя после тренировки. Всё это тоже ресурсы.

Какая у вас цель?
Почему вы хотите тренера? Достичь результатов на стартах, войти в лыжную или беговую элиту или просто разнообразить процесс? А может вам нужна мотивация и волшебный пендаль. Чёткий ответ поможет выбрать подходящего специалиста.

Где вы будете тренироваться?
Определите, где вам удобно заниматься на регулярной основе: парк, спортзал, лыжная трасса или спортивная площадка у дома. Обозначайте тренеру сразу локации, чтобы выстраивать вокруг этого планы.

Есть ли нужный инвентарь?
Лыжи, палки, кроссовки, велосипед, резина — что у вас есть, а что вы готовы докупить? Это важно для понимания того, как можно варьировать тренировки.

Как выбрать тренера?

Образование.

Тренер с профильным образованием — это плюс. Он понимает методики, умеет адаптировать их под вас.

Опыт.
Опытный тренер видел многое, но иногда это может означать шаблонный подход. Молодой тренер, возможно, предложит что-то новое и нестандартное. Тут прям тонкая грань.

Коннект.
Это, пожалуй, самое важное. Если нет взаимопонимания, то никакие знания и опыт не помогут. Вы должны чувствовать, что на одной волне.

Где искать?

Профи.ру, Авито.

На Профи.ру тренеры сразу видят ваш запрос и сами вам пишут, это удобно, можно пообщаться перед тем, как начать работу. На том же Профи находились бывшие именитые спортсмены из сборной страны, причем с лояльными ценниками. На Авито находил действующих тренеров из команды Бородавко, но и ценник около 7к в неделю за написание плана.

Знакомые из спортивной тусовки.
Один из лучших способов — спросить рекомендации у тех, кто уже тренируется.

Из личного опыта

Пока искал, мне попадались разные тренеры. Из забавного, один молодой парень, мастер спорта, сходу заявил, что надо покупать еще две пары лыж, велосипед, катать только на рельефе и пересмотреть всю подготовку. С профессиональной точки зрения всё правильно, но если вы живёте в режиме работы 5/2 и не готовы к таким вложениям, это вряд ли подойдёт. Тренер должен учитывать вашу реальность, а не только профессиональные стандарты.

Ещё важный момент, подчерпнул из ваших комментариев: однообразные тренировки — это сигнал, что нужно что-то менять. Если прогресса нет, вам каждый день говорят бегать кроссы или вам просто скучно, подумайте о смене тренера. Это нормально. Новый тренер — это свежий взгляд, новые методы, больше знаний.

Личная рекомендация
От себя оставлю контакты своего тренера — Евгения Коломина. Женя — сильный марафонец и опытный тренер, который отлично чувствует, как адаптировать планы под любителей. Профильное образование и искренняя любовь к своему делу решают. Пишите ему в личку, контакт скинул ниже, знакомьтесь и начинайте работу.

Также я вижу из опроса, что канал читают тренеры. Расскажите о себе в комментариях и может быть вы найдёте новых спортсменов среди моих многоуважаемых подписчиков. А почему бы собственно и да.

В целом тема обширная, уверен, что поднимем её ещё не раз.

Если вам понравился пост, жду ваши 🔥

Оставайтесь с нами!

@everydaymarathon