Доктор Фин
Канал для твоего личностного роста. Лучшие техники и советы по мотивации и саморазвитию. Перестань жалеть о несбывшемся, начни менять жизнь прямо сегодня!
#психология #мотивация #отношения
Условия размещения
| Цена за 24 часа в ленте | 400,00 |
| Цена за 1 час закрепления | 50,00 |
| Взаимопиар | Нет |
|
Не принимаю трэш, порно и эро, скам |
|
-1
4 862
подписчиков
+5
462
охват 1 публикации
0
~0
постов / день
+0,1%
9,5%
ERR %
?
Статистика
Последние публикации
Как подружиться со своим симптомом
А вообще можно ли с ним дружить? Конечно, да! В зависимости от выгод, которые вы получаете, ваш симптом может быть другом, помощником, опорой. Поэтому с ним не только можно, но и нужно подружиться.
Прежде всего, попробуйте понять,о чем вам сигналит организм с помощью симптома? Например, давление — это чаще всего, когда на человека что-то "давит". Мысли, ситуация, проблемы на работе или в семье, старые обиды, страхи и тд.
Подумайте: что пытается донести до вас ваш симптом? О чем пытается рассказать? В чем помогает?
Этим мы занимаемся во время консультаций. Записаться — @bez_diet_cosultationbot
#теория #психосоматика
Рубрика #без_диет переехала ➡️ 🧁 БЕЗ ДИЕТ.
📚Доктор Фин
А вообще можно ли с ним дружить? Конечно, да! В зависимости от выгод, которые вы получаете, ваш симптом может быть другом, помощником, опорой. Поэтому с ним не только можно, но и нужно подружиться.
Прежде всего, попробуйте понять,о чем вам сигналит организм с помощью симптома? Например, давление — это чаще всего, когда на человека что-то "давит". Мысли, ситуация, проблемы на работе или в семье, старые обиды, страхи и тд.
Подумайте: что пытается донести до вас ваш симптом? О чем пытается рассказать? В чем помогает?
Этим мы занимаемся во время консультаций. Записаться — @bez_diet_cosultationbot
#теория #психосоматика
Рубрика #без_диет переехала ➡️ 🧁 БЕЗ ДИЕТ.
📚Доктор Фин
МАК по понедельникам
Сегодня у нас рубрика с метафорическими ассоциативными картами.
Попробуем провести ее в новом формате.
Будем использовать мак "Таро светлого провидца". Это метафорические карты, дополнительно содержащие в себе смысл таро.
Сформулируйте запрос. Он должен быть конкретным, ограниченным сроком, без частицы НЕ. Например:
—что поможет мне разрешить мою ситуацию?
— какие ресурсы есть у меня для...?
— на что обратить внимание в отношениях с ....?
Поставьте реакцию на этот пост. Напишите в комментарии число от 1 до 78.
Я выложу вам карту под вашим номером.
Посмотрите на карту и подумайте:
— Что вы на ней видите?
— Как карта отвечает на ваш вопрос?
Напишите ваши мысли в чат, после этого я напишу вам значение выпавшей вам карты.
Записаться на консультацию➡️ @bez_diet_cosultationbot
#мак
Рубрика #без_диет переехала на новый канал — 🧁 БЕЗ ДИЕТ.
📚Доктор Фин
Сегодня у нас рубрика с метафорическими ассоциативными картами.
Попробуем провести ее в новом формате.
Будем использовать мак "Таро светлого провидца". Это метафорические карты, дополнительно содержащие в себе смысл таро.
Сформулируйте запрос. Он должен быть конкретным, ограниченным сроком, без частицы НЕ. Например:
—что поможет мне разрешить мою ситуацию?
— какие ресурсы есть у меня для...?
— на что обратить внимание в отношениях с ....?
Поставьте реакцию на этот пост. Напишите в комментарии число от 1 до 78.
Я выложу вам карту под вашим номером.
Посмотрите на карту и подумайте:
— Что вы на ней видите?
— Как карта отвечает на ваш вопрос?
Напишите ваши мысли в чат, после этого я напишу вам значение выпавшей вам карты.
Записаться на консультацию➡️ @bez_diet_cosultationbot
#мак
Рубрика #без_диет переехала на новый канал — 🧁 БЕЗ ДИЕТ.
📚Доктор Фин
Хороших вам выходных!
#мотивация
Запись на консультацию @bez_diet_cosultationbot
Блог про похудение #без_диет —🧁 БЕЗ ДИЕТ
📚Доктор Фин
#мотивация
Запись на консультацию @bez_diet_cosultationbot
Блог про похудение #без_диет —🧁 БЕЗ ДИЕТ
📚Доктор Фин
Доктор Фин
12 апреля 2024 г. 20:02
Репост:
❤️ МЫ ПОДГОТОВИЛИ ДЛЯ ВАС СПИСОК САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ КАНАЛОВ
❤️ КЛИНИКА ФОМИНА
Все о вашем здоровье простым и понятным языком
❤️ LECTORIUM — ЛЕКЦИИ ПО МЕДИЦИНЕ
Канал с аудиолекциями по медицине, полезными материалами, переводами зарубежной литературы
❤️ АНАТОМИЯ 18+
Лучший канал для будущих мед. работников и любителей потрепать свои нервишки стал доступен для всех.
❤️ АКУШЕРСТВО И ГИНЕКОЛОГИЯ
Группа для акушеров - гинекологов
❤️ МЕДИЦИНСКИЕ ЛЕКЦИИ №1
Нет времени лишний раз почитать книжку?
Тогда слушай аудиолекции по медицине
❤️ ПАТОЛОГИЯ
Уникальные медицинские факты.
Методы диагностики, болезни, лечение
❤️ Я СТУДЕНТ МЕДИК
Первый канал для студентов - медиков и тех, кто интересуются медициной!
Здесь много полезной информации
❤️ КАРМАННЫЙ МЕДИЦИНСКИЙ СПРАВОЧНИК - вся медицина в одном канале теперь не нужно тратить деньги на лекарства просто подпишись
❤️ НЕВРОЛОГИЯ
Популярно и научно. Здесь вы сможете прочитать самые актуальные статьи, полезную литературу, различные схемы и алгоритмы лечения неврологических болезней.
❤️ ЛЕЧЕБНОЕ ДЕЛО - Группа создана для взаимопомощи друг другу, обмену информацией, литературой и просто общения.
❤️ АНЕСТЕЗИОЛОГИЯ
На канале публикуется множество научных лекций, схем лечения, литературы по анестезиологии, ИТ и неотложным состояниям.
❤️ СЕТЬ СТОМАТОЛОГИЙ «ДЕНТА ЭЛЬ» - Лайфхаки, разоблачения, тайны и много полезной информации от врачей крупной сети московских стоматологических клиник.
Добавить свой канал в подборку @Staya777
❤️ КЛИНИКА ФОМИНА
Все о вашем здоровье простым и понятным языком
❤️ LECTORIUM — ЛЕКЦИИ ПО МЕДИЦИНЕ
Канал с аудиолекциями по медицине, полезными материалами, переводами зарубежной литературы
❤️ АНАТОМИЯ 18+
Лучший канал для будущих мед. работников и любителей потрепать свои нервишки стал доступен для всех.
❤️ АКУШЕРСТВО И ГИНЕКОЛОГИЯ
Группа для акушеров - гинекологов
❤️ МЕДИЦИНСКИЕ ЛЕКЦИИ №1
Нет времени лишний раз почитать книжку?
Тогда слушай аудиолекции по медицине
❤️ ПАТОЛОГИЯ
Уникальные медицинские факты.
Методы диагностики, болезни, лечение
❤️ Я СТУДЕНТ МЕДИК
Первый канал для студентов - медиков и тех, кто интересуются медициной!
Здесь много полезной информации
❤️ КАРМАННЫЙ МЕДИЦИНСКИЙ СПРАВОЧНИК - вся медицина в одном канале теперь не нужно тратить деньги на лекарства просто подпишись
❤️ НЕВРОЛОГИЯ
Популярно и научно. Здесь вы сможете прочитать самые актуальные статьи, полезную литературу, различные схемы и алгоритмы лечения неврологических болезней.
❤️ ЛЕЧЕБНОЕ ДЕЛО - Группа создана для взаимопомощи друг другу, обмену информацией, литературой и просто общения.
❤️ АНЕСТЕЗИОЛОГИЯ
На канале публикуется множество научных лекций, схем лечения, литературы по анестезиологии, ИТ и неотложным состояниям.
❤️ СЕТЬ СТОМАТОЛОГИЙ «ДЕНТА ЭЛЬ» - Лайфхаки, разоблачения, тайны и много полезной информации от врачей крупной сети московских стоматологических клиник.
Добавить свой канал в подборку @Staya777
Ноцебо в психосоматике
Все знают, что такое плацебо (когда мы верим в исцеление и можем вылечиться, принимая "пустышку"). Но есть и ноцебо — это симптомы, неприятные чувства, вызванные самовнушением.🤦♀️
Часто это связано с нашими мыслями. Особенно тревожными.🙄 Женщины более эмоциональны, поэтому склонны выплескивать эти чувства наружу. А вот у мужчин они скапливаются внутри. Они склонны драматизировать возможную, потенциальную болезнь. Женщины же больше обеспокоены сравнением с прошлым опытом и самой информацией о болезни.
Способствуют развитию ноцебо также слова других людей. 🤦♀️Например, ошибочный прогноз врача или даже предположение друга может вызвать эффект надуманной болезни.
запись на консультацию по психосоматике и работе с эмоциями — @bez_diet_cosultationbot
#теория
Рубрика #без_диет переехала на новый канал — 🧁 БЕЗ ДИЕТ.
📚Доктор Фин
Все знают, что такое плацебо (когда мы верим в исцеление и можем вылечиться, принимая "пустышку"). Но есть и ноцебо — это симптомы, неприятные чувства, вызванные самовнушением.🤦♀️
Часто это связано с нашими мыслями. Особенно тревожными.🙄 Женщины более эмоциональны, поэтому склонны выплескивать эти чувства наружу. А вот у мужчин они скапливаются внутри. Они склонны драматизировать возможную, потенциальную болезнь. Женщины же больше обеспокоены сравнением с прошлым опытом и самой информацией о болезни.
Способствуют развитию ноцебо также слова других людей. 🤦♀️Например, ошибочный прогноз врача или даже предположение друга может вызвать эффект надуманной болезни.
запись на консультацию по психосоматике и работе с эмоциями — @bez_diet_cosultationbot
#теория
Рубрика #без_диет переехала на новый канал — 🧁 БЕЗ ДИЕТ.
📚Доктор Фин
Репост:
Как начать худеть без постоянных ограничений и постоянного сидения на диете?
Друзья, мне нужна ваша помощь - сейчас я провожу исследование своей аудитории для понимания, какие темы будут вам интересны.
Приглашаю на интервью тех,
кто устал от диет, постоянных срывов, кто перепробовал уже все методы для похудения, но не добился желаемого результата,
кто хочет избавиться от зависимости “заедать” свой стресс.
Длительность интервью 20-30 минут.
В благодарность за уделённое время каждому дарю чек лист “10 признаков расстройств пищевого поведения”.
Для отклика пишите в лс @romanova_psychology слово “СТРОЙНОСТЬ ”
🧁 БЕЗ ДИЕТ
Друзья, мне нужна ваша помощь - сейчас я провожу исследование своей аудитории для понимания, какие темы будут вам интересны.
Приглашаю на интервью тех,
кто устал от диет, постоянных срывов, кто перепробовал уже все методы для похудения, но не добился желаемого результата,
кто хочет избавиться от зависимости “заедать” свой стресс.
Длительность интервью 20-30 минут.
В благодарность за уделённое время каждому дарю чек лист “10 признаков расстройств пищевого поведения”.
Для отклика пишите в лс @romanova_psychology слово “СТРОЙНОСТЬ ”
🧁 БЕЗ ДИЕТ
Убеждения, которые препятствуют выздоровлению (продолжение)
4️⃣ Для того, чтобы вылечиться, нужно найти и устранить причину болезни
Причина болезни не всегда на виду. Поэтому я и говорю, что справочники по психосоматике дают лишь общую информацию!
5️⃣ Чтобы избавиться от симптома я должен измениться, это я виноват
Симптом не следствие вашей вины. У других людей в аналогичной ситуации такой болезни нет. Поэтому разрываем эту связь и избавляемся от такого убеждения.
6️⃣ Это испытание, посланное мне свыше, я должен пройти его мужественно
Вам не кажется, что это отговорки? Вторичные выгоды, чтобы что-то не делать? Или что-то получить? (например, жалость, любовь и т.д.). Задумайтесь над этим.
Найти и проработать негативные установки и вторичные выгоды можно во время сессии — запись на консультацию @bez_diet_cosultationbot
#теория #убеждения
Рубрика #без_диет переехала на новый канал — 🧁 БЕЗ ДИЕТ.
📚Доктор Фин
4️⃣ Для того, чтобы вылечиться, нужно найти и устранить причину болезни
Причина болезни не всегда на виду. Поэтому я и говорю, что справочники по психосоматике дают лишь общую информацию!
5️⃣ Чтобы избавиться от симптома я должен измениться, это я виноват
Симптом не следствие вашей вины. У других людей в аналогичной ситуации такой болезни нет. Поэтому разрываем эту связь и избавляемся от такого убеждения.
6️⃣ Это испытание, посланное мне свыше, я должен пройти его мужественно
Вам не кажется, что это отговорки? Вторичные выгоды, чтобы что-то не делать? Или что-то получить? (например, жалость, любовь и т.д.). Задумайтесь над этим.
Найти и проработать негативные установки и вторичные выгоды можно во время сессии — запись на консультацию @bez_diet_cosultationbot
#теория #убеждения
Рубрика #без_диет переехала на новый канал — 🧁 БЕЗ ДИЕТ.
📚Доктор Фин
МАК по понедельникам
Сегодня у нас снова рубрика с метафорическими ассоциативными картами.
Тематика — страхи и фобии.
Посмотрите на карту⬇️ и подумайте:
— Что вы на ней видите?
— Есть ли вы на карте?
— Какая ситуация приходит в голову?
— Какие эмоции вы испытываете, глядя на карту?
— Где эти эмоции находятся в теле? Попробуйте их описать.
Пишите комментарии под этим постом!
Запись на консультацию @romanova_psychology
#мак
Рубрика #без_диет переехала на новый канал — 🧁 БЕЗ ДИЕТ.
📚Доктор Фин
Сегодня у нас снова рубрика с метафорическими ассоциативными картами.
Тематика — страхи и фобии.
Посмотрите на карту⬇️ и подумайте:
— Что вы на ней видите?
— Есть ли вы на карте?
— Какая ситуация приходит в голову?
— Какие эмоции вы испытываете, глядя на карту?
— Где эти эмоции находятся в теле? Попробуйте их описать.
Пишите комментарии под этим постом!
Запись на консультацию @romanova_psychology
#мак
Рубрика #без_диет переехала на новый канал — 🧁 БЕЗ ДИЕТ.
📚Доктор Фин
Убеждения, которые препятствуют выздоровлению
1️⃣Болезнь хроническая, полное излечение невозможно, только ремиссия
С таким убеждением часто сталкиваются в медицинской модели восприятия заболевания. Организм же старается устранить сбой. Однако часто вмешиваются другие причины, почему он не может это сделать. Например, человек сам своими действиями, привычками и убеждениями препятствует выздоровлению.
2️⃣ Болезнь неизлечима
Программирование себя на неизлечимость заболевания вполне сделает его таковым. Мозг обязательно среагирует на программу. Конечно, есть список сложных болезней. Но прежде чем ставить на себе крест, изучите хотя бы возможные случаи излечения.
3️⃣Болезнь очень серьезная, потребуется много времени и условий
А это все выполнить невозможно: "не переживай, не расстраивайся, избегай стрессов, не нервничай, не злись и тп"...
На самом деле, для организма нет простых и сложных болезней. И психика тоже способна сама себя восстанавливать. А мешают ей в этом как раз подобные установки.
Продолжение следует.
Для работы с психосоматическими симптомами и вашими убеждениями о них пишите @romanova_psychology
#теория #убеждения
Блог про похудение —🧁 БЕЗ ДИЕТ
📚Доктор Фин
1️⃣Болезнь хроническая, полное излечение невозможно, только ремиссия
С таким убеждением часто сталкиваются в медицинской модели восприятия заболевания. Организм же старается устранить сбой. Однако часто вмешиваются другие причины, почему он не может это сделать. Например, человек сам своими действиями, привычками и убеждениями препятствует выздоровлению.
2️⃣ Болезнь неизлечима
Программирование себя на неизлечимость заболевания вполне сделает его таковым. Мозг обязательно среагирует на программу. Конечно, есть список сложных болезней. Но прежде чем ставить на себе крест, изучите хотя бы возможные случаи излечения.
3️⃣Болезнь очень серьезная, потребуется много времени и условий
А это все выполнить невозможно: "не переживай, не расстраивайся, избегай стрессов, не нервничай, не злись и тп"...
На самом деле, для организма нет простых и сложных болезней. И психика тоже способна сама себя восстанавливать. А мешают ей в этом как раз подобные установки.
Продолжение следует.
Для работы с психосоматическими симптомами и вашими убеждениями о них пишите @romanova_psychology
#теория #убеждения
Блог про похудение —🧁 БЕЗ ДИЕТ
📚Доктор Фин
МАК по вторникам
Сегодня у нас снова рубрика с метафорическими ассоциативными картами.
Тематика — расстройства пищевого поведения.
Посмотрите на карту⬇️ и подумайте:
— Что вы на ней видите?
— Есть ли вы на карте?
— Какая ситуация приходит в голову?
— Какие эмоции вы испытываете, глядя на карту?
— Где эти эмоции находятся в теле? Попробуйте их описать.
Зачастую у людей, имеющих проблемы с психосоматикой, возникают сложности с пониманием и называнием своих эмоций. Этот навык можно развивать.
Пишите комментарии под этим постом!
Запись на консультацию @romanova_psychology
#мак
Рубрика #без_диет переехала на новый канал — 🧁 БЕЗ ДИЕТ.
📚Доктор Фин
Сегодня у нас снова рубрика с метафорическими ассоциативными картами.
Тематика — расстройства пищевого поведения.
Посмотрите на карту⬇️ и подумайте:
— Что вы на ней видите?
— Есть ли вы на карте?
— Какая ситуация приходит в голову?
— Какие эмоции вы испытываете, глядя на карту?
— Где эти эмоции находятся в теле? Попробуйте их описать.
Зачастую у людей, имеющих проблемы с психосоматикой, возникают сложности с пониманием и называнием своих эмоций. Этот навык можно развивать.
Пишите комментарии под этим постом!
Запись на консультацию @romanova_psychology
#мак
Рубрика #без_диет переехала на новый канал — 🧁 БЕЗ ДИЕТ.
📚Доктор Фин
Хороших вам выходных!
#мотивация
Запись на консультацию @romanova_psychology
Блог про похудение #без_диет —🧁 БЕЗ ДИЕТ
📚Доктор Фин
#мотивация
Запись на консультацию @romanova_psychology
Блог про похудение #без_диет —🧁 БЕЗ ДИЕТ
📚Доктор Фин
Уважаемые подписчики!
Рубрика #без_диет переехала на новый канал — 🧁 БЕЗ ДИЕТ.
Свежие посты на канале 🧁 БЕЗ ДИЕТ. :
Что такое срыв?
Как бороться со срывами?
Приглашаю туда всех, кто интересуется данной тематикой. ❤️
📚Доктор Фин
Рубрика #без_диет переехала на новый канал — 🧁 БЕЗ ДИЕТ.
Свежие посты на канале 🧁 БЕЗ ДИЕТ. :
Что такое срыв?
Как бороться со срывами?
Приглашаю туда всех, кто интересуется данной тематикой. ❤️
📚Доктор Фин
Нереализованность и психосоматика
Связаны ли эти понятия? Конечно! Если человек не нашел себя, работает на нелюбимой работе, внутри него создается напряжение и возникают самые разные чувства (агрессия, депрессия, скука, тоска, печаль и тд).
Это может перерасти в жизненный кризис. Человек не наслаждается жизнью, "откладывает ее на потом". Следствием отсутствия самореализации могут стать:
страх общественной критики,
зависимость от чужого мнения, чувство подавленности,
отсутствие удовлетворения от того, что делаешь,
неуверенность в собственных силах,
проблемы с постановкой и достижением целей.
Что делать?
Есть 2 варианта:
— изменить все и начать новую жизнь,
— смириться и принять то, что есть.
Если же возникают какие-то сопутствующие эмоции — страх, тревога, депрессия и др, то их необходимо прорабатывать, нельзя держать их в себе.
#саморазвитие #принятие_себя
Запись на консультацию @romanova_psychology
Блог про похудение #без_диет —🧁 БЕЗ ДИЕТ
📚Доктор Фин
Связаны ли эти понятия? Конечно! Если человек не нашел себя, работает на нелюбимой работе, внутри него создается напряжение и возникают самые разные чувства (агрессия, депрессия, скука, тоска, печаль и тд).
Это может перерасти в жизненный кризис. Человек не наслаждается жизнью, "откладывает ее на потом". Следствием отсутствия самореализации могут стать:
страх общественной критики,
зависимость от чужого мнения, чувство подавленности,
отсутствие удовлетворения от того, что делаешь,
неуверенность в собственных силах,
проблемы с постановкой и достижением целей.
Что делать?
Есть 2 варианта:
— изменить все и начать новую жизнь,
— смириться и принять то, что есть.
Если же возникают какие-то сопутствующие эмоции — страх, тревога, депрессия и др, то их необходимо прорабатывать, нельзя держать их в себе.
#саморазвитие #принятие_себя
Запись на консультацию @romanova_psychology
Блог про похудение #без_диет —🧁 БЕЗ ДИЕТ
📚Доктор Фин
Почему диеты не работают и после них снова набирается вес?
Любая диета — это ограничения. 😔😔Чем больше запретов, тем слаще то, что нельзя. Невозможно всю жизнь жить под гнетом ограничений. Рано или поздно наступит срыв. 😢
Организм после череды ограничений начинает требовать то, что ему запрещали. Это похоже на лавину воды, срывающую утлые преграды из досок. Чем дольше вы сидите на диете, тем выше шанс, что вы сорветесь и наберете вес еще больше. 🤷♀️
Из-за таких ограничений и появляются пищевые расстройства. Кроме того, РПП возникают из-за привычки компенсировать эмоции вкусненьким, воспринимать еду как поощрение, замену чувств, компенсацию за неудачи.
Похудеть можно и без диет, если наладить отношения с едой. Для этого необязательно ограничивать себя в вкусняшках, которые многие считают "вредными". 🧁
Приглашаю вас на диагностику вашего пищевого поведения. Я помогу вам понять, есть ли у вас пищевые расстройства и подскажу, в каком направлении нужно двигаться, чтобы устранить их и сбросить вес.
Акция до конца недели! Диагностическая сессия онлайн за 500р вместо 1000р,
для записи пишите @romanova_psychology
Отзывы по проведенной диагностике⬇️
Любая диета — это ограничения. 😔😔Чем больше запретов, тем слаще то, что нельзя. Невозможно всю жизнь жить под гнетом ограничений. Рано или поздно наступит срыв. 😢
Организм после череды ограничений начинает требовать то, что ему запрещали. Это похоже на лавину воды, срывающую утлые преграды из досок. Чем дольше вы сидите на диете, тем выше шанс, что вы сорветесь и наберете вес еще больше. 🤷♀️
Из-за таких ограничений и появляются пищевые расстройства. Кроме того, РПП возникают из-за привычки компенсировать эмоции вкусненьким, воспринимать еду как поощрение, замену чувств, компенсацию за неудачи.
Похудеть можно и без диет, если наладить отношения с едой. Для этого необязательно ограничивать себя в вкусняшках, которые многие считают "вредными". 🧁
Приглашаю вас на диагностику вашего пищевого поведения. Я помогу вам понять, есть ли у вас пищевые расстройства и подскажу, в каком направлении нужно двигаться, чтобы устранить их и сбросить вес.
Акция до конца недели! Диагностическая сессия онлайн за 500р вместо 1000р,
для записи пишите @romanova_psychology
Отзывы по проведенной диагностике⬇️
МАК по понедельникам
Сегодня у нас рубрика с метафорическими ассоциативными картами.
Тематика — расстройства пищевого поведения.
Посмотрите на карту⬇️ и подумайте:
— Что вы на ней видите?
— Есть ли вы на карте?
— Какая ситуация приходит в голову?
— Как вы относитесь к еде?
— Какие у вас взаимоотношения с едой? Есть ли какие-то ограничения или излишества?
Пишите комментарии под этим постом!
Запись на консультацию @romanova_psychology
#мак #без_диет
📚Доктор Фин
Сегодня у нас рубрика с метафорическими ассоциативными картами.
Тематика — расстройства пищевого поведения.
Посмотрите на карту⬇️ и подумайте:
— Что вы на ней видите?
— Есть ли вы на карте?
— Какая ситуация приходит в голову?
— Как вы относитесь к еде?
— Какие у вас взаимоотношения с едой? Есть ли какие-то ограничения или излишества?
Пишите комментарии под этим постом!
Запись на консультацию @romanova_psychology
#мак #без_диет
📚Доктор Фин
Проявляйтесь!
Сегодня воскресенье, выходной и очень хороший день для того, чтобы проявить себя. В каждой(ом) из вас есть свой ресурс, своя ценность. ❤️
Но часто мы этого не замечаем, закапываем свои способности. И одновременно закапываем свои возможности, свою жизнь. 😢
Сегодня для вас прекрасная медитация Марии Гайи. Она даёт настройку на раскрытие себя, своих возможностей и потенциала.🤗
Не ждите понедельника, начните меняться уже сегодня.👌
Консультации @romanova_psychology
#медитация #принятие_себя
📚 Доктор Фин
Сегодня воскресенье, выходной и очень хороший день для того, чтобы проявить себя. В каждой(ом) из вас есть свой ресурс, своя ценность. ❤️
Но часто мы этого не замечаем, закапываем свои способности. И одновременно закапываем свои возможности, свою жизнь. 😢
Сегодня для вас прекрасная медитация Марии Гайи. Она даёт настройку на раскрытие себя, своих возможностей и потенциала.🤗
Не ждите понедельника, начните меняться уже сегодня.👌
Консультации @romanova_psychology
#медитация #принятие_себя
📚 Доктор Фин
Техники быстрой самопомощи
В связи с ужасной трагедией, произошедшей вчера в Москве, многие могут столкнуться с "травмой свидетеля".
По возможности, постарайтесь перестать скроллить ленту новостей и смотреть репортажи. Если начинается паническая атака, используйте следующие техники:
1⃣ Дыхание по квадрату" - глазами в воздухе рисуете квадрат, где 4 вдоха, как 4 стороны квадрата и 4 выдоха таким же образом. И так 10 раз.
2⃣ Вдох на 4 секунды, пауза 4 секунды, выдох 4 секунды, пауза 4 секунды.
И так до успокоения.
3⃣ 5-4-3-2-1
Найдите в комнате 5 предметов глазами, назовите их и сфокусируйтесь на них
Найдите 4 ощущения в своем теле, назовите и сфокусируйтесь на них
Найдите 3 звука вокруг, назовите и сфокусируйтесь.
Найдите 2 запаха, также назовите и сфокусируйтесь.
Вспомните и ощутите 1 вкус дайте ему название и сфокусируйтесь.
Это переключит фокус внимания психики и снизит тревожность.
Запись на консультацию @romanova_psychology
#техника #тревога #стресс
📚Доктор Фин
В связи с ужасной трагедией, произошедшей вчера в Москве, многие могут столкнуться с "травмой свидетеля".
По возможности, постарайтесь перестать скроллить ленту новостей и смотреть репортажи. Если начинается паническая атака, используйте следующие техники:
1⃣ Дыхание по квадрату" - глазами в воздухе рисуете квадрат, где 4 вдоха, как 4 стороны квадрата и 4 выдоха таким же образом. И так 10 раз.
2⃣ Вдох на 4 секунды, пауза 4 секунды, выдох 4 секунды, пауза 4 секунды.
И так до успокоения.
3⃣ 5-4-3-2-1
Найдите в комнате 5 предметов глазами, назовите их и сфокусируйтесь на них
Найдите 4 ощущения в своем теле, назовите и сфокусируйтесь на них
Найдите 3 звука вокруг, назовите и сфокусируйтесь.
Найдите 2 запаха, также назовите и сфокусируйтесь.
Вспомните и ощутите 1 вкус дайте ему название и сфокусируйтесь.
Это переключит фокус внимания психики и снизит тревожность.
Запись на консультацию @romanova_psychology
#техника #тревога #стресс
📚Доктор Фин