Диетические рецепты. Правильное питание

channel icon
У нас каждый день новые вкусняшки для хорошей фигуры

Условия размещения

Цена за 48 часов в ленте 1600,00
Цена за 1 час закрепления N/A
Взаимопиар N/A

Не размещаем ставки, скам, треш, порно

+37
67 276
подписчиков
-20
~6.6k
охват 1 публикации
0
~4
постов / день
0,0%
9,8%
ERR % ?

Статистика

Последние публикации

Диетические рецепты. Правильное питание
21 июня 2024 г. 12:10
Шаурма 🌯
До чего же вкусненько 🤤

Кбжу на всю порцию : 396/30.6/13.3/37.4

👩🏻‍🍳нужно:
🌯Лаваш бездрожжевой тонкий ~ 50 гр
🌯Филе куриных бёдер ~ 67 гр ( в готовом виде)
🌯Сыр 15% ~ 20 гр
🌯Болгарский перец ~25 гр
🌯Шампиньоны ~58 гр
🌯Лук ~20 гр
🌯Масло оливковое ~1 мл
🌯Огурец ~17 гр
🌯Помидор ~44 гр
🌯Оливки ~2 гр
🌯Листья салата ~8 гр
🌯приправа для курицы ~ 1/2 ч.л

👩🏻‍🍳Для соуса :
🍯Йогурт греческий ~60 гр
🍯Горчица дижонская ~9 гр
🍯Мёд ~8 гр
🍯Чеснок гранулированный~ 2
🍯Соль по вкусу

🥣ехали:
•Филе нарезаем соломкой , солим и перемешиваем с приправой . Обжариваем на сковороде , по 3 мин с двух сторон на сильном огне , перекладываем в тарелку .

•На этой сковороде с маслом обжариваем нарезанные шампиньоны и лук .

•Перец, и огурец нарезаем соломкой , помидор полу кольцами , оливки кольцами .

•Для соуса все смешиваем .

•На лаваш равномерно наносим 1/3 соуса , на край выкладываем слоями : лист салата ~ зажарку ~ филе~ перец~ помидоры огурцы ~ оливки~ поливаем остатками соуса ~ посыпаем натертым сыром . Заворачиваем нашу шаурму и отправляем в грильницу , либо на сковороду до румяности 😋

Кайфового
Аппетита !
👍 20 😋 7
Диетические рецепты. Правильное питание
21 июня 2024 г. 10:00
5 лучших историй с моралью

1.Однажды мышь заметила, что хозяин фермы поставил мышеловку. Она рассказала об этом курице, овце и корове. Но все они отвечали: "Мышеловка - это твои проблемы, к нам она никакого отношения не имеет!"..... читать продолжение
Диетические рецепты. Правильное питание
21 июня 2024 г. 8:30
ЛЕТНИЙ ГРИЛЬ-САЛАТ ИЗ БАКЛАЖАНОВ

Итого на 100 грамм 50 ккал
Б/Ж/У 2.7 / 2.5 / 4.1

ИНГРЕДИЕНТЫ:
Баклажаны небольшие 3 шт
Болгарский перец 1 шт
Чеснок 1 зубчик
Сыр моцарелла в рассоле 100 г
Помидоры 3 шт
Оливковое масло 2 ст л
Сок лимона 1 ст л
Соль по вкусу
Кинза 10 г
Базилик 10 г

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Баклажаны порезать колечками. Посолить и оставить на 15 минут.
2. Перец порезать крупными кусочками.
3. Овощи сбрызнуть оливковым маслом, выложить на противень, поставить в духовку и запекать на 15-20 минут при 180 градусах.
4. Готовые овощи выложить в салатницу, добавить нарезанные помидоры, мелко нашинкованную зелень и кусочки сыра.
5. Для заправки смешать оливковое масло, сок лимона, немного чёрного перца и чеснок. Полить этой заправкой салат.
6. Можно подавать слегка тёплым или охлаждённым.
Летом этот салат можно приготовить на гриле
👍 7 😋 1
Диетические рецепты. Правильное питание
20 июня 2024 г. 15:10
Без муки😊 Сохраняйте. Даже если не любите цветную капусту, в качестве основы для пиццы и супах-пюре, она очень вкусная.

1 цветная капуста
4 яйца
1.5 стак натертой моцареллы
(думаю, сыр любой пойдёт)
4 зубчика чеснока
соль, перец, орегано

Нагреть духовку до 190. Цветную капусту измельчить в блендере. Поместить в микровалновку на 10 мин. Если есть лишняя жидкость, слить, затем добавить 4 яйца, моцареллу, приправы. Всё смешать. Противень застелить бумагой. Выложить полученную массу. Запекать 25 мин. Когда пицца покроется золотистой корочкой, посыпать ещё сыром и запекать ещё 5 мин.

Если "теста" много, можно сделать 2 пиццы.
👍 19 😋 4
Диетические рецепты. Правильное питание
20 июня 2024 г. 14:02
Психологический тест: узнайте «сладкую» черту вашего характера

Выберите ягоду, которая вам больше всего приглянулась:)
1⃣
2⃣
3⃣
Диетические рецепты. Правильное питание
20 июня 2024 г. 8:30
Творожный хлеб с отрубями – низкокалорийная замена магазинному хлебу!
🔸на 100грамм - 170.96 ккал🔸Б/Ж/У - 13.51/7.45/12.35🔸

Ингредиенты:
6 ст.л. с верхом овсяных отрубей
6 ст.л. с верхом пшеничных отрубей
250 г обезжиренного творога
3 яйца
0,5 ч.л. соды
0,5 ст.л. уксуса
Соль

Приготовление:
Соединить творог и яйца. Добавить отруби и соль. Перемешать. Получится неоднородная смесь. В столовую ложку всыпать 0,5 ч.л. соды и погасить ее 0,5 ст.л. уксуса, после реакции влить содержимое ложки в отрубную смесь. Перемешать. Подготавливаем силиконовую форму.
Мокрыми руками формируем из отрубной массы батон. Он так и будет норовить развалиться, но со временем навык лепить ровненький батон приходит. Можно и просто разровнять массу в форме. Начинайте разогревать духовку как только начинаете затевать подготовку продуктов, духовка должна прогреться минут 20 при 180 С. Выпекать в хорошо разогретой духовке при 180-200 С 40-45 минут, но в любом случае до румяной корочки. Хлеб должен подрасти где-то в 1,5 раза. Затем выключайте духовку, но держите хлеб внутри еще минут 20-30. Дайте хлебу остыть.

Приятного аппетита!🍴
👍 18 😋 1
Диетические рецепты. Правильное питание
19 июня 2024 г. 13:10
ПРОСТОЙ РЕЦЕПТ Ц/З ХЛЕБА😋

Нам понадобится:
✅ кефир 1% - 400 гр
✅ мука ц/з - 500 гр (у меня 50/50 ржаная+пшеничная)
✅ разрыхлитель - 10 гр
✅ яйцо - 1 шт
✅ желток - 1 шт
✅ соль, специи (сушёный чеснок, тмин)
✅ семечки, кунжут, семена льна по желанию

📍Готовим
🔸 Смешиваем все ингредиенты: кефир, муку, разрыхлитель, яйцо.
🔸 Добавляем соль и специи (чеснок и тмин).
🔸 Замешиваем тесто (количество муки может немного отличаться, тесто не должно липнуть к рукам и быть мягким).
Совет: всегда вымешивайте тесто не менее 5 мин. Оно перестаёт липнуть к рукам и часто дополнительно мука не требуется. 🔸 Формируем наш хлеб любой произвольной формы, которая вам нравится.
🔸 Смазываем желтком и отправляем в духовку при 180 гр примерно на 40 мин.
Проверяйте готовность зубочисткой, духовки разные и время приготовления может отличаться)

Кбжу на 100 гр: 240/8/2,5/47 (без учета семечек льна)
Вдруг вы не захотите их добавлять.

Калорийность от обычного хлеба не отличается. Дело в пользе)
Мера должна быть во всем👌
⠀⠀
Всем чудесного дня😘
👍 17 😋 4
Диетические рецепты. Правильное питание
19 июня 2024 г. 11:02
Друзья, наконец-то нам удалось!Друзья, наконец-то нам удалось!
📣
Мы запустили классный проект, где будем помогать Вам:
✅ Улучшить здоровье
✅ Набраться сил встать с кровати
✅ Заняться спортом!

Наша команда поднимет Вас на новый уровень жизни!

Здоровая нация, это комплексный подход!
✅ Здоровое тело
✅ Бодрость духа
✅ Светлый ум
Самое полезное Только у Нас!
ПОДПИСАТЬСЯ
Диетические рецепты. Правильное питание
19 июня 2024 г. 8:30
РУЛЕТИКИ ИЗ КАБАЧКА С ОСТРОЙ НАЧИНКОЙ

Итого на 100 грамм 34 ккал
Б/Ж/У 1.6 / 1.0 / 4.5
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Кабачок 2 шт
Морковь 1 шт
Сыр маложирный 70 г
Чеснок 1 зубчик
Сметана 10% 2 ст л

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Кабачок молодой помыть и нарезать вдоль тонкими (приблизительно 0,5 см) пластинками, запечь в духовке до мягкости.
Морковь, чеснок и сыр потереть на мелкой терке. Добавить сметану, посолить по вкусу.
Выложить начинку на пластинку кабачка и свернуть рулетиком.
👍 22 😋 1
Диетические рецепты. Правильное питание
18 июня 2024 г. 11:10
Треска под шубой, ну очень вкусно!

Итого на 100 грамм 56 ккал
Б/Ж/У 8.4 / 0.4 / 4.7

Ингредиенты:
Треска филе 300 г
Морковь 3 шт средних
Лук 2 шт средних
Йогурт натуральный 2 ст л
Приправы,соль

Приготовление:
Морковь натереть на крупную терку, лук порезать кубиками и потушить на капле масла под крышкой. В это время рыбу порезать на порционные куски, натереть специями, посолить. Готовую морковь с луком приправить и посолить. Добавить йогурт и перемешать. Противень застелить пергаментом, разложить рыбку. Каждый кусок рыбы сверху хорошенько покрываем морковно-луковой начинкой. Выпекаем в духовке 30 мин при 180 гр.

Приятного аппетита!
👍 19 😋 2
Диетические рецепты. Правильное питание
18 июня 2024 г. 10:00
Присоединяйся к нашему Telegram-каналу! Стильные и оригинальные идей дизайна ногтей, следи за трендами и сделай свои руки красивее! Ноготочки и точка💅🏻💅🏻💅🏻
Подписаться на канал
Диетические рецепты. Правильное питание
18 июня 2024 г. 8:30
Абсолютно спонтанный рецептик:)⠀ Просто ну ооочень захотелось тортика, и появился мегапростой и быстрый рецепт 😍😍⠀ А какой вкуусный! По вкусу как мини-медовичек 🙃☺️
.
🥞Мини-медовый тортик🥞⠀⠀
.
Кбжу на ВСЮ порцию:328/17.5/11.9/39.1⠀ 🥚Яйцо – 1шт
🥠Мука кукурузная – 30гр
🍎Яблоко – 100гр
🥛Молоко – 30гр
🍚Творог мягкий – 100гр
💧Вода – 30гр
🍯Мёд – по вкусу
🍭🍬Подсластитель, ваниль – по вкусу
.
⠀ ⚡️Дальше как всегда всё просто⠀⚡️
➡️ Вжууух всё блендером, кроме мягкого творога воды и мёд. В микру (600вт) на 4-5мин. Остудить, разрезать на коржики. ⠀

В теплой воде растворить мёд, смешать с творожком. Промазать кролики кремом, оставить минимум на 2 часа.⠀ Можно наслаждаться 😍😍 С клюквой просто безумно вкусно ⠀ 🤤⠀ Приятного медового ☺️💜🙃✨
👍 17 😋 4
Диетические рецепты. Правильное питание
17 июня 2024 г. 20:10
Кабачковые блины с зеленью.

Кабачок 0,5кг
Мука 160 гр
Молоко 0,25л
Яйцо 2 шт.
Соль 1,5 ч.л.
Масло оливковое 2 ст.л.
Укроп 30гр

Кабачки, измельчить блендером. Посолить, добавить мелко нарезанную зелень, яйца, масло, муку и молоко.Тесто должно быть жидким.
Выпекать на антипригарной сковороде, смазанной салфеткой смоченной растительным маслом.

Приятного аппетита!
👍 51 😋 2
Диетические рецепты. Правильное питание
17 июня 2024 г. 17:00
Диетические рецепты. Правильное питание
17 июня 2024 г. 17:00
Нет времени ходить в зал, а стройную подтянутую фигуру иметь хочется?

Тогда канал Токаревой Марии - то что тебе нужно!

Мария опытный фитнес-тренер и специалист по здоровому питанию. Ее канал - кладезь полезной информации💎

Рекомендую почитать эти посты:
⏺️ Как перестать есть тоннами сладкое
⏺️ Как управлять аппетитом и не переедать
⏺️ Как себя мотивировать

Ещё Мария сейчас проводит ЧЕЛЛЕНДЖ ПО ПИТАНИЮ🍽️ Публично освещает процесс снижения жировой ткани, по шагам расписывает все процессы и показывает, что здоровое питание - это вкусно!

За подписку на свой канал дарит несколько полезных материалов🔥

От души рекомендую подписаться!
Диетические рецепты. Правильное питание
17 июня 2024 г. 8:30
Конструктор ПП супов
👍 27 😋 4
Диетические рецепты. Правильное питание
16 июня 2024 г. 18:00
10 ВАРИАНТОВ САЛАТОВ НА УЖИН

1. Тунец+помидор+огурец+лук+перец+оливковое масло
2. Кальмар+яйцо+лук+огурец+йогурт
3. Яйцо+лук+огурец+сметана
4. Куриное филе+сыр+ огурец+помидор+сметана
5. Креветки+листья салата+помидор+сыр+оливковое масло
6. Красная рыба+огурец+яйцо+помидор+сметана
7. Куриное филе+помидор+кешью+листья салата+сметана
8. Брынза+помидор+огурец+маслины+перец
9. Моцарелла+помидор+огурец+шпинат+оливковое масло
10. Говядина+помидор+листья салата+огурец+сметана
👍 52 😋 3
Диетические рецепты. Правильное питание
16 июня 2024 г. 8:30
Вкусная куриная запеканка

БЖУ на 100 гр: 14/ 5/ 2
Ккал на 100 гр: 120

Ингредиенты:

куриное филе 500 гр.
помидоры 2 шт.
твердый сыр 150 гр.
сметана 15-20% 200 гр.
шампиньоны 300 гр.
соль по вкусу.
оливковое масло 1 ст.л.

Способ приготовления:

Куриное филе нарезать полосками или небольшими кусочками. Выложить в форму для запекания, форму предварительно смазать маслом. Филе посолить.

Помидоры помыть и нарезать кружочками. Выложить на курицу.

Грибы нарезать и выложить на помидоры, посолить.

Сыр натереть на крупной терке и смешать со сметаной и солью.

Сырно-сметанную смесь выложить поверх запеканки. Запекать в духовке при температуре 180-200 градусов в течение 30-40 минут, пока не приготовится курица.

Приятного аппетита!
👍 24 😋 3
Диетические рецепты. Правильное питание
15 июня 2024 г. 15:10
Запеканка из курицы и грибов

на 100 гр: БЖУ- 12,43 ; 3,27; 1,38 86,18ккал

Что нужно:
• 200 г филе курицы;
• 200 г шампиньонов;
• 100 г йогурт 1%;
• 1 яйцо целое;
• 2 яичных белка;
• Тертый сыр 20% 30 г;
• Перец черный, соль по вкусу.

Что делать:
1. Курицу отварить так, как вы любите;
2. Шампиньоны отварить;
3. Все мелко порезать;
4. Яйцо взбить с белками, посолить;
5. Йогурт смешать с перцем и солью;
6. Все ингредиенты соединить, выложить в форму или формочки и запекать до готовности мин 30-40. Я не засекала точное время, поэтому поглядывайте. Я уверена, вы поймете, когда запеканка будет готова.
7. Посыпать тертым 20% сыром, а затем снова отправить запеканку в духовку на несколько минут.

Запеканка из курицы и грибов получается очень нежной как в своем теплом, так и в остывшем варианте. Для себя можно сделать в простой форме для запекания, а если хотите предложить ее гостям, то порционный вариант будет самым оптимальным.
👍 18 😋 2
Диетические рецепты. Правильное питание
15 июня 2024 г. 14:01
🥰 ВОПРОС ОТ АДМИНА: 🥰

Сколько вам лет? Анонимно‼️
18
19
20
21
22
23
24
Старше Младше