Dietagram - худеть легко!

Здоровье и спорт
Generic placeholder image
Телеграм-канал, где вас ждут рецепты здоровых блюд, новости и статьи в области правильного питания.
Канал о правильном похудении

#еда #рецепты #питание

Условия размещения

Цена за 48 часов в ленте 1000.00
Цена за 1 час закрепления 100.00
Взаимопиар Нет
Дополнительные условия рекламы Отсутствуют
Купить рекламу в канале
-62
25645
подписчиков
+239
~5.1k
охват 1 публикации
0
~0
постов / день
+1.0%
20.0%
ERR %

Подписчики

Средний охват поста

ERR %

Публикации

Последние публикации

Dietagram - худеть легко!
Дек. 3, 2021, 1 п.п.
Альфа-Карта с бесплатным обслуживанием навсегда, без условий и кэшбэком на любые покупки!💳
Почему стоит оформить себе эту карту?👇

➖кэшбэк до 10% реальными деньгами! (максимально 5000 ₽ в мес.);
➖8% годовых на остаток по счету (на сумму до 300 000 ₽ до конца следующего месяца с даты активации, далее 3% годовых вне зависимости от суммы покупок);
➖бесплатные переводы на карты других банков (по номеру телефона до 100 000 ₽ в мес.
➖три валюты на одной карте! (₽, $, €, удобная смена счета в приложении);

‼️Для вас бонус 500₽ вернётся живими деньгами при покупках на 1000 ₽🤤

✅Ссылка для оформления : https://alfabank.prfl.me/dieta_gram/e200d825ffd3
Оформить карту
Читать полностью
Dietagram - худеть легко!
Дек. 1, 2021, 11 д.п.
Welcome to The Desert of The Real | Добро Пожаловать в Пустыню Настоящего

Основная суперспособность Человека - Свободная Воля. Свободный Выбор. 

Если вам сегодня трудно и вы ждете, что прийдет Спаситель(тот, кто поможет вам) я вас разочарую. Никто не прийдет. Никто и не должен был прийти. 

Это самый большой обманный трюк в современной истории человечества внушить вам историю о том, что кто-то должен вас спасти. Этот обман был создан, чтобы лишить вас самой главной вашей супер способности и суперсилы. 

Единственный, кто может еще спасти вас - это Вы сами. Вы и есть Спаситель. Вы и есть Создатель своей Собственной Реальности. Вы и есть Создатель Новой Земли. 

Хотите глубже понять насколько глубока кроличья нора?

Тогда приходите на канал (Master of Art and Science of NLP, Coach, Spiritual seeker)

Алекс живет в США(Майами/Лос-Анджелес) и пишет о том, что это такое Жить в 2021 году в современной реальности. 

Основная цель канала - помогать тем, кто находится в процессе Иммиграции Человечества в Новую Землю.

The choice is yours…

Keep it Real от Alex N
Читать полностью
Dietagram - худеть легко!
Ноя. 30, 2021, 11 д.п.
​​👀 Знакома ли вам проблема акне?

Да, понимаем, тема очень личная. Несмотря на то, что акне — это проблема внешности, которую непросто скрыть. И именно поэтому избавиться от этой проблемы как можно скорее пытается каждый, кто с ней сталкивается.

👩‍⚕ Косметолог-дерматолог с 13-ти летним стажем работы Юлиана Шиян считает, что чем больше мы знаем о причинах возникновения акне, внутреннем и наружном лечении, о домашнем уходе, — тем больше у нас шансов на чистую кожу.

👇👇👇

Поэтому Юлиана создала телеграм-канал @Acne_doctor,
Где дает исчерпывающую информацию обо всем, что связано с уходом, лечением и самими причинами возникновения проблем с кожей. А еще регулярно делает подборки кремов, сывороток, тоников и всего того, что пригодится вам в ежедневном уходе.

🙌 Подпишитесь и сделайте первый шаг на пути к чистой коже.
Здесь только забота, доверительная атмосфера и доказательная медицина.
👉 https://t.me/acne_doctor
Читать полностью
Dietagram - худеть легко!
Ноя. 29, 2021, 7 п.п.
​​Суп с грибами

Ингредиенты:
▫Шампиньоны 500 г
▫Грибы белые 70 г
▫Лук репчатый 1 шт
▫Чеснок 2 зубчика
▫Масло оливковое 30 мл
▫Масло сливочное 50 г
▫Сливки 200 мл
▫Соль , перец, специи по вкусу
▫Вода 1.5 л

Приготовление:
▫Нарежьте лук и обжарьте в глубоком сотейнике на оливковом масле.
▫Добавьте нарезанные грибы и чеснок.
▫Теперь добавьте сливки и сливочное масло.
▫В самом конце добавьте воду и специи.

Приятного аппетита!
Читать полностью
Dietagram - худеть легко!
Ноя. 22, 2021, 7 п.п.
​​​​5 асан, которые помогут вам избавиться от плохого настроения

Подборка йоговских асан, которые не только приведут ваше тело в порядок (особенно позвоночник и плечевой пояс), но и поднимут настроение, избавив от зимней хандры.

▪️Поза Верблюда.
Прогибы в спине открывают сердце и улучшают циркуляцию энергии. Итак, станьте на колени, голени и бедра на ширине таза, голени параллельны друг другу, а бедра перпендикулярны полу. Плотно прижмите лодыжки и пальцы ног к полу. Затем начинайте заворачивать бедра внутрь так, как будто вам нужно зажать между ног кирпич, и при этом тянитесь копчиком вниз. Теперь можно выполнить самый простой вариант позы — положить ладони на поясницу (пальцы рук направлены вниз) и аккуратно прогнуться назад, но не очень сильно. Во время выполнения этой позы вы должны прочно стоять на ногах, а таз и колени должны находиться на одном уровне. Задержитесь в таком положении на несколько дыханий и очень аккуратно выходите из нее. Для этого нужно еще сильнее прижать лодыжки к полу и подтянуть себя мышцами спины.

▪️Поза Лука. Для выполнения более простого варианта, вам просто нужно лечь на живот, вытянуть руки вдоль тела, согнуть ноги в коленях так, чтоб голени были перпендикулярны полу, а пятки смотрели в потолок. После этого вы должны сделать глубокий выдох и на вдохе поднять голову, плечи и грудную клетку на комфортную для вас высоту. Затем попытайтесь оторвать колени от пола и потянуться ногами так, будто бы вы тянетесь ими к своей голове.

▪️Поза Рыбы. Эта поза отлично снимает напряжение с верхней части спины. Лягте на спину и вытяните ноги. На вдохе, прижимая предплечья и локти к полу, поднимите свою грудную клетку и голову вверх. Затем упритесь в пол макушкой и затылком. Задержитесь в таком положении на 10 вдохов.

▪️Поза Ребенка. та поза хорошо успокаивает нервы, помогает справиться со стрессом и усталостью, а если вы подложите под голову что-то мягкое, снимите напряжение с позвоночника и облегчите боли в спине и шее. Для ее выполнения сядьте на голени и разведите колени в стороны на ширину таза. При этом следите за тем, чтобы большие пальцы ноги касались друг друга. Наклонитесь вперед, просто лягте и расслабьтесь, положив руки по бокам и подстелив под голову что-то мягкое. Оставайтесь в такой расслабленной позе 1-2 минуты.

▪️Поза Моста. Эта поза устраняет тревожность, головные боли, усталость, успокаивает нервную систему и облегчает стресс и легкую депрессию, отлично вытягивает область грудной клетки, шею и позвоночник. Лягте на спину, согните ноги в коленях, стопы на ширине таза, руки лежат вдоль туловища. Поднимите таз вверх и прогнитесь в спине, при этом плечи, шея и голова должны остаться на полу. Во время выполнения этой асаны следите за тем, чтобы ваши колени не разъезжались в стороны и смотрели вперед.
Читать полностью
Dietagram - худеть легко!
Ноя. 15, 2021, 7 п.п.
Вкусная гречка с кабачком, грибами и луком

Итого на 100 грамм 40 ккал
Б/Ж/У 1.6/0.5/7.6

Ингредиенты:
▪️гречневая крупа 1/2 стакана
▪️кабачок 1 шт.
▪️шампиньоны 100 г
▪️морковь 1 шт.
▪️лук репчатый 1 шт.
▪️томаты 3 шт. (крупные)
▪️соль, перец, тимьян

Приготовление:
Гречневую крупу отварить до полуготовности. Кабачок нарезать тонкой соломкой, морковь натереть на терке, томаты нарезать кубиком. Потушить овощи. На отдельной сухой сковороде, обжарить грибы, нарезанные тонкими пластинами. После того как из грибов выпариться лишняя жидкость добавить к ним нарезанный полукольцами лук. Соединить овощи, лук с грибами и гречку. Добавить соль, перец, тимьян. Перемешать. Уложить все в горшочки, добавить немного воды и томить до готовности в духовке при 200 градусов.
Читать полностью
Dietagram - худеть легко!
Ноя. 8, 2021, 7 п.п.
​​Боковая планка. В чем секрет?

Это упражнение для пресса эффективнее традиционной планки, так как вы удерживаете вес всего тела на двух точках контакта вместо четырех. Вам приходится больше напрягаться, чтобы сохранить равновесие.
Как делать:

А. Исходное положение: лежа на левом боку, поставьте локоть точно под плечо, ноги прямые. Положите правую руку на правое бедро. Ноги прямые.

Б. Напрягите мышцы пресса и поднимайте таз от пола, пока не образуете диагональ, балансируя на предплечье и стопах. Не забывайте, Ваш корпус должен образовать прямую линию! Оставайтесь в таком положении 30−45 секунд (или максимально возможное время). Если так долго не выдержите, сделайте упражнение снова, чтобы в общей сложности вышло 30 секунд. Поменяйте стороны и повторите те же действия.
Читать полностью
Dietagram - худеть легко!
Ноя. 1, 2021, 7 п.п.
​​Закуска из яиц, фаршированных тунцом

Итого на 100 грамм 133 ккал
Б/Ж/У 14 / 8.1 / 0.9


Ингредиенты:
▪️Тунец в собственном соку 1 банка
▪️Яйца вареные 10 шт.
▪️Зелень 50 г
▪️Лимонный сок 2 ч. л.
▪️Соль, специи по вкусу

Приготовление:
1. Яйца отварить, разрезать пополам, достать желтки.
2. Тунца достаем из банки, разминаем вилкой, смешиваем с желтками.
3. Зелень мелко режем, добавляем к тунцу, а так же сок лимона, соль и специи по вкусу, тщательно мешаем.
4. Начинить массой яичные половинки.
Читать полностью
Dietagram - худеть легко!
Окт. 25, 2021, 7 п.п.
​​Сету Бандха Сарвангасана (Уттана Майюрасана)

Показания:
Менструальные нарушения, проблемы пищеварения.

Противопоказания:
Беременность, менструация, травмы позвоночника.

Техника выполнения:
Выполните Саламба Сарвангасану.
Расправьте ладони и поместите их на спину, поднимите позвоночник, прямые ноги отведите назад либо согните их в коленях, а затем броском опустите стопы на пол.
Вытяните ноги и держите их вместе.
Все тело образует мост, вес которого несут локти и запястья. Пола касаются только затылок и шея, плечи, локти и стопы.
Оставайтесь в позе 30-60 секунд при нормальном дыхании.

ВНИМАНИЕ:
Возможно ослаблять давление на локти и запястья, вытягивая позвоночник в направлении шеи, твердо держа пятки на полу.
Читать полностью
Dietagram - худеть легко!
Окт. 21, 2021, 6 п.п.
Как сохранить здоровье, сексуальность и отличное настроение - разобраться в этом помогут профессиональные нутрициологи. “Мы - то, что мы едим” - банально, но факт.

Неделя обучения на тему здорового питания:
⭐ Два урока, которые изменят всё
🔥 Семь дней доступа к telegram-чату
🎁 1000 бонусных рублей на счёт в подарок
👉 Посмотрите два урока, пройдите тест и получите сертификат от Sport Nutrition Academy

Старт уже 26 октября!

ЖМИ -> https://clck.ru/YJGhj
Читать полностью
Dietagram - худеть легко!
Окт. 18, 2021, 7 п.п.
​​Тушеная куриная грудка в сливочном соусе с помидорами черри

Ингредиенты:
▪️400г куриного филе
▪️200мл.сливок любой жирности

▪️2 зубчика чеснока
▪️1ч.лож. ол.масла
▪️1ч.лож.ол.масла
▪️свежая петрушка
▪️соль, перец
▪️горсть помидоров черри

Приготовление:
— Чеснок мелко порезать и обжарить на 1ч.лож.ол. масла 1мин.
— Затем добавить порезанную петрушку, сливки и прогреть всё вместе ещё одну минуту.

— Далее добавить слегка обжаренную на гриле или сухой а/п сковороде, куриную грудку, помидоры черри, всё посолить, поперчить, закрыть крышкой и тушить на небольшом огне 15мин.

Приятного аппетита!
Читать полностью
Dietagram - худеть легко!
Окт. 11, 2021, 7 п.п.
​​Синдром спящих ягодиц. Как распознать?

Попробуйте присесть 20 раз и проанализируйте: в какой части тела вы ощущаете нагрузку больше всего?!

Если у вас «горит» всё, кроме ягодиц (спина, колени, суставы, передняя поверхность бедра), значит, тело стремится перенести нагрузку с ягодиц на другие группы мышц.

❗️Вы лишаетесь важного амортизатора и рискуете получить проблемы со спиной и суставами.

Контролируйте приседания, и результат будет виден , как можно скорее.
Читать полностью
Dietagram - худеть легко!
Окт. 8, 2021, 6:50 п.п.
​​🥗Нашли рецепт, но нет продуктов для его приготовления? 

⌛Нет времени идти в магазин? 

💭А может сегодня захотелось немного отдохнуть и не готовить?

Тогда Вам поможет сервис СБЕРБАНК БЫСТРАЯ ДОСТАВКА! 

Промокод и ссылка на скидку ниже⤵️

🔎Можно заказать не только продукты, но и другие нужные товары🛒

🚙 Бесплатная доставка от 20 минут из магазинов:

Магнит, METRO, ВкусВилл, Fix Price, Мираторг, Бетховен и других известных магазинов

🌁 Доставка действует в более чем 130 городах России, из них: Москва, МО, СПб, Екатеринбург, Уфа, Казань, Омск, Ростов-на-Дону, Воронеж, Самара, Волгоград, Новосибирск, Челябинск, Нижний Новгород, Красноярск, Пермь, Краснодар

Чтобы узнать, из каких магазинов доступна доставка по вашему адресу - скачивайте приложение и ищите в списке доступных ритейлеров иконку "от 20 минут"

📢Преимущества:

☑️ Доставляют только свежие и качественные продукты (не мятое в целой упаковке, сборщик выбирает как для себя), сборщик перезвонит Вам, чтобы уточнить про размер, вес, спелость, срок годности

☑️ ПРОМОКОД pfgpxe  даёт скидку 200 рублей при заказе на сумму от 800 рублей по ссылке ...
Промокод действует и на сайте, и в мобильном приложении Сбермаркет

☑️ Бесплатная доставка от 20 минут 

☑️ Курьер бережно доставит товары прямо до Вашей двери (есть бесконтактная доставка)

☑️ Также после применения промокода Вы получаете приветственный кешбэк
с первых трёх заказов в виде бонусов при сумме заказа

✔️от 2000 до 2499 рублей - 200 бонусов

✔️от 2500 до 3499 рублей - 350 бонусов

✔️от 3500 рублей -500 бонусов

➕ Бонусы начисляются в личном кабинете Сбермаркет, в дальнейшем ими можно будет оплатить 30% заказа, но не более 5000 рублей

📲 Скорее за покупками не выходя из дома
Перейти в Сбермаркет
Читать полностью
Dietagram - худеть легко!
Окт. 7, 2021, 5:55 п.п.
🔥Худеем без Слез🔥

Старт самого масштабного спортивно-энергетического марафона

🍎Худеем без слез🍎

Когда; 12 октября
Продолжительность; 10 дней
Где; телеграм канал
Стоимость; Бесплатно
Условие; На Вылет

Худеем Без Слез - это 10 дней усердной работы над собой, над своими страхами, ленью, пищевыми привычками и мышлением.

Что нужно сделать для попадани я в марафон. Перейти по ссылке , быть подписаным на мой инстаграмм.
Перейти
Читать полностью
Dietagram - худеть легко!
Окт. 5, 2021, 5:50 п.п.
​​С самого детства нас учили, что “без труда” не получится ничего хорошего. 

Но почему-то принцип “терпение и труд талию создают” не показал себя рабочим. 

Трудимся. На тренировках. 

Терпим. Диеты и ограничения.

Видим. Результаты в зеркале. 

И идем награждать себя тортиком, возвращая все обратно. 


Я не устану говорить об этом замкнутом круге,  “обруче анти-стройности”, который дразнит тонкой талией, но не дает сохранить ее навсегда. 

Потому что в вашей голове конфликт. Сила воли против подсознательных причин лишнего веса. 

Чтобы решить эту проблему, мы приглашаем вас участвовать в бесплатной открытой игре “Пока, бока!”

Она стартует СЕГОДНЯ. И поможет помириться с подсознанием, устранить внутренние конфликты и запустить процесс похудения без диет и тренажеров. 

ЗАБРОРНИРОВАТЬ МЕСТО НА ИГРУ

Игру проведет специалист по стройности без диет, кандидат психологических наук, автор единственной программы похудения, прошедшей клинические испытания на базе института питания РАН, Галина Турецкая. 

Возможно, прямо сейчас вы подумали, что это точно не про вас. Тогда я хочу задать вам вопрос.  

Что вас останавливает? 

Мысль, что не хватит времени? Но его хватит на то, чтобы глазами грустного кота смотреть на стрелку весов и часами грезить о тортике. 

Мысль, что это слишком легко и потому не сработает? А вы знаете, что психологическая работа может оказаться полезнее тренировки в зале. И дать более сильный результат. Кстати, на одном из эфиров игры вы это почувствуете!

Мысль, что “бесплатно не бывает”? Бесплатные игры Галины Турецкой получили признание, в одной из них был установлен зафиксированный мировой рекорд: самое массовое снижение веса - 12503 участника в игре на лишние килограммы с результатом до -10 кг за неделю без диет и тренажеров.   

Вы уже пробовали быть строгим с собой. Может, пора попробовать иначе? 

Игра “Пока, бока!” начинается  - СЕГОДНЯ.

Регистрируйтесь и забирайте свой подарок прямо сейчас!
Читать полностью
Dietagram - худеть легко!
Окт. 4, 2021, 7 п.п.
​​Запеченное куриное филе по-французски с грибами

Итого на 100 грамм 89 ккал
Б/Ж/У 12.7 / 3.1 / 1.8

Ингредиенты:
— Куриное филе 300 г
— Оливковое масло 1 ч л
— Луковица 1 шт
— Сыр 40 г
— Шампиньоны 150 г
— Сметана 50 г
— Помидор 1 шт
— Соль, перец, приправа для курицы по вкусу

Приготовление:
1. Грибы и лук мелко порезать и обжарить.
2. Куриное филе разрезать на 4 пласта.
3. Помидор порезать кружочками, сыр натереть.
4. Смазать форму для запекания, выложить филе. Посолить, поперечить, добавить приправу.
5. Поверх филе выложить слоями грибы с луком, кружочки помидора, сметану, сыр.

Поставить форму в нагретую до 180 градусов духовку. Запекать 30-40 минут.
Читать полностью
Dietagram - худеть легко!
Сен. 27, 2021, 7 п.п.
​​Упражнения с резинкой для пресса

1️⃣ Прямое скручивание.
— Исходное положение — лежа на спине.
— Установи ленту чуть выше колена. Макушкой тянемся назад, плечи - вниз, крестец прижат, естественный изгиб в пояснице, колени согнуты под углом 90 градусов, ладони поставь на затылок, локти - в стороны.
— Растяни ленту, которая у тебя на бедрах, выполни одно базовое скручивание вперед и зафиксируйся, верхний край лопаток должен подняться от пола.
— Сделай выдох, замри ненадолго и медленно вернись в исходное положение.

2️⃣ Кросс скручивание.
— Исходное положение — лежа на спине.
— Установи ленту чуть выше колена. Макушкой тянемся назад, плечи тянем вниз, крестец прижат, естественный изгиб в пояснице, колени согнуты под углом 90 градусов.
— Ладони поставь на затылок, локти — в стороны, выполни одно базовое скручивание вперед и зафиксируйся, затем добавь скручивание корпуса, правым плечом тянись к левому колену, именно плечом, сделай выдох и вернись в исходное положение.
Читать полностью
Dietagram - худеть легко!
Сен. 23, 2021, 5:55 п.п.
Акция от Альфа-Банк
● Розыгрыш IPHONE 13 при оформлении карты до 30 сентября
Бесплатная дебетовая карта Альфа-Банка с кэшбэком на ВСЁ:
● Навсегда бесплатная карта - добавить, в принципе нечего.
● 7% годовых на среднемесячный остаток до 300 тыс. руб в первые 2 месяца. Далее - 3% вне зависимости от суммы покупок.
● Кэшбэк до 33% .
Лимит выплаты кэшбэка - 5000 ₽.
●Переводы в другие банки по номеру телефона без комиссии (до 100 000 ₽ в месяц)

И приятный бонус для тех, кто никогда не пользовался дебетовой Альфа-Картой: бонус 500 ₽ после первой покупки по карте - заявку на выпуск нужно оставить по ссылке
Карту можно будет активировать и начать пользоваться уже через 40 секунд после заказа.
Оставить заявку
Читать полностью
Dietagram - худеть легко!
Сен. 20, 2021, 7 п.п.
​​Диетический зефир

Итого на 100 грамм 94 ккал
Б/Ж/У - 15.7 / 1.8 / 3.6

Ингредиенты:
▪️творог (я беру 2%) 500 г
▪️20 г желатина (1 столовая ложка)
▪️200 г нежирного 1,5% молока
▪️сахарозаменитель по вкусу

❗️для украшения обмакнуть в горьком шоколаде или посыпать им

Приготовление:
Творог взбить в блендере, желатин замочить в молоке (читаем способ приготовления желатина на упаковке). В творог добавить сахарозаменитель, затем добавить молочный желатин, все хорошо смешать в блендере, залить в формы и поставить в холодильник на 2 часа.
Читать полностью
Dietagram - худеть легко!
Сен. 15, 2021, 7 п.п.
​​Приводим в баланс гормоны: 3 простые асаны

Йога может помочь восстановить естественный гормональный баланс — что очень важно для нашего физического и ментального здоровья.

Эндокринная система невероятна важна практически для каждой функции организма. Поэтому если есть гормональный дисбаланс, может проявляться большой спектр симптомов — головные боли, проблемы с кожей, бессонница, усталость, набор веса, перепады настроения. Некоторые асаны (например, приведенные ниже) могут стимулировать железы, вырабатывающие гормоны, и помочь им сохранять свое оптимальное функционирование.

Поза Кролика (Шишанкасана)
Эта поза стимулирует щитовидную и паращитовидную железу. Щитовидная железа вырабатывает гормоны, регулирующие рост и обмен веществ, паращитовидная контролирует количество кальция, поступающего в организм. Поза Кролика также помогает при депрессии. Оставайтесь в позе 5 циклов дыхания. Повторите 3 раза.

Поза Кобры (Бхуджангасана)
Поза Кобры воздействует на надпочечники. Как следствие, они лучше фунционируют, что позволяет организму лучше бороться со стрессом, высвобождая напряжение. Повторите несколько раз, чтобы в полной мере получить пользу от этой позы.

Поза Верблюда (Уштрасана)
Поза Верблюда обладает различными терапевтическими свойствами, в том числе способностью регулировать гормоны. Она стимулирует область шеи, в которой находится щитовидная и паращитовидная железы. Удерживайте это положение 30 секунд, и делайте позу несколько раз.
Читать полностью
Поддержка