БесЯчиЕ вопросы от родственников

Признавайтесь, вы тоже морально готовитесь к очередному нашествию родственников с их "безобидными" вопросами?

Давайте будем честны, иногда общение с родными превращается в минное поле.
Один неловкий ответ– и вот уже посыпались вопросы о личной жизни, карьере или, упаси боже,о политических взглядах.

Чтобы выйти из этих баталий победителями, я составила для вас ТОП-5 самых раздражающих вопросов от родственников и подготовила безопасные ответы.

Итак, барабанная дробь! 🥁

〰"Ну когда уже внуки/дети?"

🌀Почему бесит: Напоминает о давлении общества и ощущении, что вы что-то "должны".Часики то тикуют..
🌀Безопасный ответ: "Когда буду готова, тогда и будут. А пока наслаждаюсь жизнью/карьерой/свободой. Расскажите лучше о своих внуках, как они?" (Переводим стрелки и проявляем интерес!)

〰 "А что ты все работаешь? Личной жизни совсем нет?"

🌀Почему бесит: Подчеркивает баланс между работой и личной жизнью, как будто это взаимоисключающие вещи.
🌀Безопасный ответ: "Работа – важная часть моей жизни, но я нахожу время и для личного. Сейчас у меня интересные проекты, мне это нравится. А как у тебя с работой?" (Снова переводим стрелки и проявляем участие!)

〰"Почему ты такая худая/толстая/бледная?"

🌀Почему бесит: Бестактное замечание о внешности, которое может задеть самооценку.
🌀Безопасный ответ: "Со мной все в порядке, спасибо за беспокойство. Давай лучше поговорим о чем-нибудь более приятном." (Вежливо отстраняемся и меняем тему.)

〰"Когда ты уже купишь квартиру/машину/дачу?"

🌀Почему бесит: Кажется, что родственники лучше знают, как вам распоряжаться своими финансами.
🌀Безопасный ответ: "Я над этим работаю. У каждого свой темп. Главное, что я двигаюсь к своим целям." (Уклоняемся от конкретики и подчеркиваем свою целеустремленность.)

〰А вот у Маши/Васи/Пети все как у людей..."

🌀Почему бесит: Сравнение с другими, которое обесценивает ваши достижения и уникальность.
🌀Безопасный ответ: "У каждого свой путь. Я иду своим. Маша/Вася/Петя – молодцы! Я рад/а за них." (Подчеркиваем индивидуальность и избегаем конфликта.)

Бонус-совет:🌀

〰Дышите глубоко. Перед тем, как ответить, сделайте вдох-выдох. Это поможет сохранить спокойствие.
〰Юмор – наше всё! Иногда немного иронии поможет разрядить обстановку.
〰Установите границы. Не бойтесь говорить, что вам некомфортно отвечать на определенные вопросы.

А какие вопросы от родственников больше всего раздражают вас? Делитесь в комментариях! 👇

🌀И помните, главное – сохранить хорошее настроение и наслаждаться общением с близкими, несмотря ни на что! 🌀

А ЕСЛИ ВДРУГ...😱

Что бы ты нарисовал, если бы тебе предложили изобразить свой страх?

Арт-терапия предлагает метод
«Рисования страха»🐉

Нужно визуализировать то, что тебя пугает или тревожит.
Ты можешь нарисовать свой страх в виде монстра, мрачного леса или абстрактного образа.
В процессе работы ты будешь изменять этот образ, что помогает снизить его влияние на психику и обрести чувство контроля над страхом.

🌀На одном из сеансов клиент, испытывающий страх публичных выступлений, нарисовал огромную тень, давящую на него.

В процессе работы он добавил на рисунок свет и постепенно уменьшал размеры тени.

К концу занятия тень стала маленьким пятном, а вокруг появилось яркое солнечное небо.
Этот процесс помог ему увидеть, что его страх — это всего лишь тень, которую можно уменьшить или даже полностью избавиться от неё.

Работа с образом страха помогает символически изменить его восприятие и снизить его воздействие.

Метод «Рисования страха» полезен для работы с фобиями, тревожными состояниями или подавленными страхами.

🌀Одна клиентка, испытывающая страх одиночества, нарисовала пустую комнату с закрытыми окнами.
Терапевт предложил ей добавить на рисунок дверь и свет, символизирующие возможность выйти из этой комнаты.

Этот процесс дал ей чувство облегчения и показал, что страх можно «выпустить» и перестать быть его пленником.

Делитесь и вы своими страхами 👇

Не ПЕССИМИЗДИТЕ

Простые, но эффективные секреты, которые помогут вам начать свой день с позитивом и энергией.

❤️ Ритуал Утра: 
Постарайтесь создать утренний ритуал, который будет наполнять вас радостью. Это может быть чашка ароматного чая или кофе, медитация, зарядка или чтение вдохновляющей книги.
Главное — делать это с удовольствием!

💌Запишите свои намерения: 
Каждое утро выделяйте несколько минут, чтобы записать свои цели и намерения на день. Это поможет вам сосредоточиться и настроиться на продуктивность.

👌Позитивные аффирмации: 
Начните утро с позитивных утверждений. Скажите себе: "Сегодня будет замечательный день!" или "Я способен справиться со всеми задачами!".
Ваши мысли формируют реальность!

🎵Музыка для настроения: 
Создайте плейлист с любимыми треками, которые поднимают вам настроение.
Музыка — мощный инструмент для создания позитивной атмосферы!

🌻Уделите время себе: 
Не забывайте о себе! Найдите время для того, чтобы сделать что-то приятное: почитать книгу, прогуляться на свежем воздухе или просто насладиться тишиной.

Помните, что ваше утро задает тон всему дню! Начинайте его с любви к себе и позитивных мыслей.

Как вы начинаете свои утренние ритуалы? Делитесь в комментариях!

5️⃣простых и и эффективных техник

🤍❤️❤️-терапии.

Которые помогут вам выразить свои чувства, снять напряжение и найти внутренний покой, даже когда сложно говорить.

❤️ Линия моего дня:

Возьмите лист бумаги и карандаш. Представьте свой день в виде одной линии. Взлеты – это подъемы линии, падения – это спады. Толщина линии может отражать интенсивность событий.
Цвет линии – ваше преобладающее настроение. Нарисуйте линию своего дня.

❤️Что это дает? Помогает увидеть общую картину дня, выявить эмоциональные пики и спады, осознать взаимосвязь событий и настроения.

❤️ Пятно-настроение:

Налейте немного краски на лист бумаги и размажьте ее в любом направлении.
Посмотрите на получившееся пятно. Что оно вам напоминает? Какие чувства вызывает? Дайте название своему пятну.

❤️Что это дает? Помогает выразить текущее эмоциональное состояние, осознать и принять свои чувства, отпустить контроль и довериться интуиции.

❤️Где живёт напряжение:

Представьте свое тело. Где вы чувствуете напряжение? Определите это место на листе бумаги. Теперь закрасьте его цветом. Используйте разные цвета и линии, чтобы передать интенсивность и характер напряжения.

❤️Что это дает? Помогает осознать физические проявления стресса и напряжения, направить внимание на проблемные зоны, найти способ расслабиться и снять мышечные зажимы.

❤️Место, где мне спокойно:

Закройте глаза и представьте место, где вы чувствуете себя в безопасности и умиротворении. Это может быть реально существующее место или плод вашего воображения. Нарисуйте это место. Добавьте детали, которые делают его особенным для вас.

❤️Что это дает? Помогает создать внутренний ресурс, найти опору в трудные моменты, вернуться к чувству безопасности и покоя.

❤️ Рисунок молчания:

Возьмите лист бумаги и любой пишущий инструмент. Нарисуйте все, что приходит вам в голову, не думая о смысле и красоте. Позвольте руке двигаться свободно, отражая ваши внутренние переживания, которые сложно выразить словами.

❤️Что это дает? Помогает выразить невысказанные чувства, освободиться от эмоционального напряжения, найти новые смыслы и перспективы.

❤️Попробуйте эти техники, даже если вы никогда раньше не рисовали! Главное – это процесс самовыражения и возможность услышать свой внутренний голос.❤️

Поделитесь в комментариях, какая техника вам откликнулась больше всего? Или расскажите о своем опыте?

АРТ-ВСТРЕЧА ОНЛАЙН.

🗓️ 5 апреля в  12.00мск (суббота)

Техника "Мой внутренний КРИТИК"

Техника поможет трансформировать внутреннего критика в нейтральный или поддерживающий голос, снизить тревожность и повысить самооценку. 


💼Для работы нам понадобится:

🔸Листы А4
🔸краски или карандаши или пластилин
🔸хорошее настроение 😉+любимый напиток 🧃

Стоимость -400р

Записываемся ✍️ здесь 👇

https://t.me/+iI6wGttzceM2MmYy

Молчание нарушено… ТЕЛОМ

Мы часто слышим фразы вроде "Держи себя в руках", "Не показывай свои эмоции", "Будь сильным". Нас учат подавлять чувства, прятать их глубоко внутри.
Но правда в том, что тело всегда говорит правду.

Когда мы пытаемся заглушить боль, обиду, страх или грусть, они никуда не исчезают. Они накапливаются, оседают в мышцах, превращаются в напряжение, усталость и даже… болезни.

Вспомните:

❤️Сдавленные плечи: Когда вы несете на себе груз ответственности и переживаний.

❤️Стиснутые челюсти: Когда вы злитесь, но не можете высказаться.
❤️Боль в животе: Когда вас что-то сильно тревожит и вы не можете это переварить.
❤️Постоянная усталость: Когда вы истощены эмоционально, но продолжаете делать вид, что все в порядке.

Ваше тело – это верный друг и союзник. Оно сигнализирует о проблемах, которые вы игнорируете.

Что делать, когда тело кричит?

❤️Прислушайтесь: Не отмахивайтесь от боли, дискомфорта или усталости. Попытайтесь понять, что именно хочет сказать ваше тело.

❤️Дайте эмоциям выход: Не держите их в себе. Поговорите с близким человеком, напишите в дневник, поплачьте, побудьте наедине с собой. Главное – позволить эмоциям течь.

❤️Позаботьтесь о себе: Займитесь тем, что приносит вам радость и расслабление. Это может быть прогулка на природе, теплая ванна, медитация, чтение книги или общение с друзьями.

❤️Обратитесь за помощью: Если вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, не бойтесь обратиться к психологу или психотерапевту.

❤️Помните: Забота о ментальном здоровье – это не слабость, а проявление любви к себе.❤️

Перестаньте игнорировать сигналы своего тела. Позвольте себе чувствовать, чтобы жить полноценной и счастливой жизнью.❤️

Эмоциональный перегруз?

Чувствуете тяжесть на душе, раздражительность или апатию? Возможно, у вас накопились непрожитые эмоции. Важно их распознать и дать им выход, иначе они начнут "грызть" вас изнутри.

Как понять, что пора "выгружать" эмоции:

❤️Бессонница или наоборот, постоянная сонливость.
❤️Частые вспышки гнева или раздражения.
❤️Постоянное чувство тревоги и напряжения.
❤️Трудности с концентрацией внимания.
❤️Постоянное ощущение усталости, даже после отдыха.

Мини-практика "5 минут тишины":

1. Уединитесь в тихом месте.
2. Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
3. Спросите себя: "Что я сейчас чувствую?". Позвольте эмоциям проявиться, не оценивая их.
4. Представьте, что выпускаете эту эмоцию из себя с каждым выдохом.
5. Повторяйте в течение 5 минут.

Почувствовали отклик? Хотите глубже разобраться в своих эмоциях и научиться ими управлять?
Присоединяйтесь к моей группе.

Там мы делимся полезными техниками, поддерживаем друг друга и вместе учимся жить в гармонии со своими чувствами.

https://t.me/+iI6wGttzceM2MmYy

Помните, важно заботиться о своем эмоциональном здоровье! ❤️

АРТ-ВСТРЕЧА ОНЛАЙН.

🗓️ 2 апреля в  18.00мск (среда )

Техника "Мой внутренний КРИТИК"

Техника поможет трансформировать внутреннего критика в нейтральный или поддерживающий голос, снизить тревожность и повысить самооценку. 


💼Для работы нам понадобится:

🔸Листы А4
🔸краски или карандаши или пластилин
🔸хорошее настроение 😉+любимый напиток 🧃

Стоимость -400р

Записываемся ✍️ здесь 👇

https://t.me/+iI6wGttzceM2MmYy

👌Всё в порядке
Всё НОРМАЛЬНО 👌

Что ты прячешь за словами "всё норм"?

Смотришь вокруг и видишь, как все сияют от счастья…🐸
Именно в такие моменты особенно тяжело тем, кто носит "маску улыбки" и "счастья", а хочется просто исчезнуть. ☁️

Знакомо?

Давай будем честными, чаще всего за этой дежурной фразой скрывается совсем другое…

Что мы на самом деле чувствуем, когда говорим "всё норм":

⚡️ Подавленная злость
💔Тревога
☹️ Пустота и апатия
❤️‍🩹Чувство вины
🍀Хочешь отдохнуть от всех и восстановить силы
✨ Страх "сорваться"
✖️Ощущение "не справляюсь, но надо держать лицо"

Пора снять маску!

Мини- практика.

Возьми лист и напиши:

"Если бы я не врала себе, то что бы я сейчас сказала..."
Продолжи эту фразу.

Или нарисуй, какая ты сегодня – без "НОРМАЛЬНО".
Просто выплесни на бумагу все, что чувствуешь.

Поверь, это уже честнее по отношению к самой себе.

В группе мы учимся быть настоящими!

Снимаем маски, рисуем эмоции, говорим о том, что действительно важно… В безопасном и поддерживающем пространстве.

Если ты тоже хочешь найти такое место присоединяйся!⭐️

https://t.me/+iI6wGttzceM2MmYy

Когда слова – лишние

Иногда слова только мешают. Сегодня – просто практика. Никаких историй. Никаких объяснений. Только ты и цвет.

1️⃣Возьми лист бумаги.

2️⃣Выбери один цвет.
Не тот, что модно, не тот, что "правильно", а тот, к которому тянется душа. Что-то откликается внутри? Вот его и бери.
3️⃣Проведи линию.
Всего одну. Не старайся. Просто позволь руке двигаться.
4️⃣Пусть она будет такой, какая есть. Рваная, прямая, извилистая… Без разницы. Это твоя линия. Это ты сегодня.
5️⃣Посмотри на неё.
Просто смотри. И дыши. Вдох… Выдох…
6️⃣Через 3 минуты (или больше, если захочется) спроси себя:

  ‼️Что я не позволяю себе сейчас почувствовать? ‼️

7️⃣Если придет ответ – запиши. ✍️ Одним словом, фразой… Не анализируй. Просто зафиксируй.
8️⃣Если ответа нет – это тоже нормально. Значит, сейчас тебе нужна только тишина. Прими её.

Тишина....💭

Как цвета влияют на твое состояние?

Цвет – это не просто красивый элемент окружающего мира, это мощный инструмент, способный влиять на наши эмоции, мысли и даже физиологические процессы!

Расскажу, как популярные цвета могут воздействовать на твое самочувствие:

🍄 Красный:
Энергия, страсть, любовь, сила, возбуждение, опасность.

Повышает активность, заряжает энергией, стимулирует аппетит, может вызывать агрессию или тревогу.

Используй красный в умеренных количествах, чтобы добавить энергии в пространство или подчеркнуть важные детали.

💦Синий:
Спокойствие, гармония, умиротворение, доверие, интеллект, прохлада.

Снижает давление, замедляет сердцебиение, успокаивает нервную систему, способствует концентрации и медитации.

Идеален для спальни, кабинета или зон отдыха, где важна расслабляющая атмосфера.

🍀Зелёный:
Природа, рост, здоровье, гармония, свежесть, баланс.

Успокаивает зрение, снимает стресс, создает ощущение стабильности и благополучия, способствует принятию решений.

Отлично подходит для любого помещения, особенно для рабочих мест, где нужна концентрация и баланс.

☁️Серый:
Нейтральность, стабильность, сдержанность, практичность, формальность, мудрость.

Успокаивает, но может вызывать чувство скуки или безразличия. В зависимости от оттенка, может создавать ощущение элегантности или подавленности.

Хорошо сочетается с другими цветами, может служить фоном для ярких акцентов. Важно не переборщить с серым, чтобы не создать унылую атмосферу.

🐤Жёлтый:
Радость, оптимизм, счастье, интеллект, энергия, свет.

Стимулирует умственную деятельность, улучшает настроение, повышает уверенность в себе.

Подходит для детских комнат, кухонь и рабочих кабинетов. Однако, избыток желтого может вызывать раздражение или тревогу.

Как использовать эти знания в жизни?

🎀В одежде: Выбирай цвета, которые соответствуют твоему настроению и целям.
🏠В интерьере: Создавай атмосферу, которая способствует твоему благополучию.
⭐️В искусстве: Используй цвет для выражения своих эмоций и мыслей.

А какой цвет сегодня преобладает в твоем настроении? Поделись в комментариях! 👇

#психологияцвета #цветотерапия #эмоции #настроение #самочувствие #цвет #самопознание #психология

Доброго времени суток🙏
Меня зовут Евгения и я занимаюсь индийской астрологией.
Индийская  астрология Джйотиш - это удивительное и глубокое искусство, способное пролить свет на многие аспекты жизни людей.
Для Вас я надежный партнер на пути к пониманию себя и своей жизненной ситуации💋🌞🔮
Приглашаю вас в мою группу, чтобы Вы открыли себя заново с помощью индийской астрологии/нумерологии и МАК карт🙏
Жду с нетерпением новых знакомств 😉

"просто порисовать" -не помогло!❌

Рисовать для расслабления – это классно! Но иногда нужно копнуть глубже.
Арт-терапия – это не просто про красивые картинки, а про исследование себя через творчество.🍨
3 истории, которые это доказывают:

Круги кругам рознь 😡🥲

Девушка рисовала круги, чтобы успокоиться, 3 недели подряд. И всё равно проживание эмоции не получилось.
На сессии выяснили: она рисовала не тревогу, а уход от тревоги.
Нарисовала настоящий "хаос" и  впервые разрешила себе поплакать и выпустить пар.

Люблю рисовать, но… 🍀

Рисую, потому что люблю. А внутри – полное отсутствие чувств. Просто механика.
Через арт-терапию мы вышли на подавленную злость к родителям (выразилось в красной линии, перечеркивающей фигуру).
Иногда творчество маскирует то, что мы боимся признать.

Детство наизнанку 🧸

Детские рисунки рисую, потому что весело!  Весело, но пусто…

А за весельем – страх снова быть уязвимой. 🥲

На арт-группе пришло воспоминание из детства, которое всё объяснило.

Хотите заглянуть внутрь себя?
Попробуйте:

Нарисуйте не то, что хочется, а то, что не хочется.
Только цветом. Без форм.
Посмотрите, что получится.
Хотите – присылайте в личку, разберу!

Так что же такое арт-терапия?

Это не просто рисование. Это путешествие к себе, где "странное" и "непонятное" открывает глубоко личное.

Именно так мы работаем в группе: через творчество находим ответы на важные вопросы.

➡️ Хотите попробовать? Каждую субботу встречаемся в групповом онлайн пространстве 😉
Пишите в личные сообщения, если хотите узнать больше или забронировать место!
@Irina_DANILinka

У Филиппа Киркорова цвет настроения синий… А у тебя?

Нет, тебе не нужно быть поп-королем, чтобы управлять своими эмоциями!
Ты сам – художник своей жизни⭐️

Задание: выбрать цвет, который отзывается и просто нарисовать его. Без "красиво", без "правильно".

Сегодня я раскрою тайны 3 рисунков, которые вы мне прислали.
Готовы увидеть, как арт-терапия исцеляет без слов?

🟥 Красный фон с чёрными волнами

Это не просто злость!
Здесь клокочет напряжение. Линии, словно оковы, сдерживают чувства, не дают им вырваться на свободу.
Обратите внимание: автор не выделил центр. Возможно, этот человек не позволяет себе быть в центре внимания, подавляя свои желания.

⬛ Серый прямоугольник, аккуратно закрашенный в одном направлении

Контроль – его второе имя.
Эту работу часто рисуют те, кто держит всё под замком и боится потерять лицо, "растечься".☂️

Но чудо групповой работы в том, что мы учимся выходить за рамки! И тогда приходит долгожданное облегчение!

🟨 Жёлтое пятно с цветными точками вокруг

Здесь кипит радость, энергия, тепло! ☀️
Но… всё задавлено страхом. Всё держится взаперти. Точки так плотно прижаты к кругу, что не дают свету и теплу вырваться наружу.

На наших арт- встречах мы создаем пространство свободы. Здесь нет оценок и критики, только принятие и поддержка.

Хочешь прикоснуться к своему внутреннему миру?
Приходи на групповые арт- встречи!☀️

☀️Так начинается путь к себе.🌈

3️⃣ страха перед 🌀🌀🌀🌀🌀🌀-терапией

Катя: Давай обсудим, что пугает людей в арт-терапии. Что первое приходит тебе в голову, когда слышишь это слово?

Миша: Ну… Наверное, мысль, что я не умею рисовать. В школе у меня даже ёлка кривая получалась!

Катя: Ха-ха, понимаю! Это страх №1️⃣
Тут важен процесс, а не красота рисунка. Даже каракули или кружочки — уже способ выпустить эмоции. Попробуй прямо сейчас: возьми ручку и нарисуй любую линию.

Миша: (рисует зигзаг) Ну, типа молния… ⚡️

Катя: Теперь добавь ещё пару штрихов. Видишь? Это уже твоя история. Острые углы?
Может, внутри есть напряжение? Так мозг начинает «разговаривать» без слов.

Миша: Интересно… А если я приду в группу и мне будет неловко?

Катя: Страх №2️⃣Но группа — это не экзамен. Ты можешь молчать, слушать или делиться только тем, чем захочешь. Никто не полезет в твою душу с допросом.
Мы собираемся,чтобы чувствовать, что ты не один.
Когда видишь, что у других тоже бывают тревоги или грусть, легче принять свои эмоции.
Это как зеркало: «О, так они тоже так чувствуют!»

Миша: Ладно, допустим… А если я попробую и ничего не изменится?

Катя: Страх №3️⃣
Арт-терапия — не магия, а инструмент. Через рисунки ты постепенно докопаешься до своих чувств.

Миша: Может, и мне попробовать?

Катя: Конечно! В эту субботу у нас встреча. Никаких правил — только краски, рефлексия и атмосфера, где можно быть собой.

Если захочешь, пиши мне «Хочу арт» — сохраню для тебя место.🍨

Миша: Думаю, я готов… Записываюсь 😉

А вам какой страх ближе? Или есть свой, о котором мы не сказали?

Групповая Арт- терапия тут 👇
https://t.me/+iI6wGttzceM2MmYy