ПП рецепты в любой бюджет

channel icon
Мы собрали лучшие рецепты диетических блюд в одном месте! Больше не нужно будет сутками листать сайты в поисках вкусных и низкокалорийных блюд!

Теперь вы можете найти их у нас.
На любой вкус от полезных завтраков до ПП десертов.

Условия размещения

Цена за 24 часа в ленте 400,00
Цена за 1 час закрепления N/A
Взаимопиар Нет

Бэттинг, Гэмблинг мимо

+9
4 186
подписчиков
-3
841
охват 1 публикации
0
~12
постов / день
-0,1%
20,1%
ERR % ?

Статистика

Последние публикации

ПП рецепты в любой бюджет
15 июня 2024 г. 12:01
Форель( семга) в духовке с овощами

Ингредиенты :
🔸Форель(семга)-600г
🔸Картофель-2шт
🔸Морковь-1шт
🔸Соль и перец- по вкусу
🔸Лимон
ПП рецепты в любой бюджет
15 июня 2024 г. 12:01
ПП ЗАВТРАК из овсянки за 10 минут🔥

Шоколадный овсяноблин😍

Ингредиенты:
Для блина:
•Яйцо - 1 шт
•Овсяные хлопья - 1 ст.л.
•Какао - 1 ст.л.
•Молоко - 50 мл
•Подсластитель - по желанию
•Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
Для начинки:
•Мягкий творог - 100 г
•Подсластитель - по вкусу
•Ягоды/джем по желанию
ПП рецепты в любой бюджет
15 июня 2024 г. 10:02
Мясо, запеченное с тыквой

✅КБЖУ 108/10.2 / 6.4 / 3.6

Ингредиенты:
▫️Говядина — 600 г.
▫️Половинка небольшой тыквы
▫️1-2 красных болгарских перца
▫️соль, перец, молотая паприка
▫️пара зубчиков чеснока, зелень — опционально

Выход: 4 порции

Приготовление
▫️Тыкву очищаем и режем кубиками. Режем перец. Небольшими кусочками нарезаем мясо. Солим, перчим, натираем молотой паприкой.
▫️В силиконовую форму выкладываем половину овощей, затем мясо, и вторую половину овощей. Каждый слой посыпаем измельченным чесноком и солим по вкусу.
▫️Накрываем фольгой и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку где-то на час. Перед подачей посыпаем рубленой зеленью.
ПП рецепты в любой бюджет
15 июня 2024 г. 8:02
Кофейный ПП Торт из того, что Под Рукой!

Бисквит:
2 яйца
100 грамм (треть стакана) фруктового пюре (у меня яблочное)
3 грамма растворимого кофе
100 грамм любой муки (у меня зеленой гречки и овсяная)
25 грамм какао порошка
сахзам
соль
5 грамм разрыхлителя

Крем:
250 мл черного кофе (крепость по вкусу)
1 яйцо
1 ст ложка крахмала с небольшой горкой
сахзам
250-300 грамм крем-сыра (отвесить 400 грамм сметаны 15% например)

Глазурь:
50 грамм черного шоколада
50 мл молока или сливок

на 100 грамм 170 калорий
Б - 4.2
Ж - 9.4
У - 10.4
ПП рецепты в любой бюджет
15 июня 2024 г. 6:01
Примерный рацион правильного питания

Завтрак: каша ( овсяная/гречневая/ячневая и т.д. ) + яйцо / омлет + фрукты / ягоды + чай / кофе / какао

Перекус: сырники/творожники/ пп выпечка / фрукты / ягоды / творог / бутерброд / орехи

Обед: мясо / рыба / морепродукты / яйца + гарнир ( макароны / гречка / перловка и т.д. ) + овощи

Полдник: пп выпечка / орехи / фрукты / ягоды / творог / овощи

Ужин: творог / яйца / омлет / мясо / рыба / морепродукты + овощи ( предпочтительно зеленые )

Последний ужин: творог / кефир / ряженка

Не забываем пить воду, не менее 8 кружек
Употреблять жиры: льняное масло, сливочное ( 10-15 гр ), оливковое, орехи, авокадо, желтки и т.д.

Кушаем не меньше 1200 ккал и каждые 2-3 часа.
ПП рецепты в любой бюджет
15 июня 2024 г. 0:01
САЛАТ ИЗ ЧУДО ОВОЩА

Возьмите:
▫️2-3 шт запеченной или отварной свёклы
▫️отварное киноа, пшено или гречка тоже подойдут
▫️большая часть рукколы
▫️20-30г брынзы с хорошим составом, не знаете такую спрашивайте в комментариях, подскажу
▫️половинка ялтинского лука
▫️1/2 шт красного болгарского перца
Для заправки:
▫️любое сыродавленое масло из орехов или семян это в идеале, а так можно оливковое
▫️кокосовые амины или соевый соус
▫️морская соль и перец по вкусу
ПП рецепты в любой бюджет
14 июня 2024 г. 22:18
«Сады Придонья» — это жизнь!«Сады Придонья» — это жизнь!

Продолжаем традиции предков, закладываем сады и выращиваем фрукты для производства вкусных и полезных соков.

✨Узнайте, как мы круглый год заботимся о каждом из миллиона плодовых деревьев и бережно собираем урожай.


Узнать большеУзнать больше

#реклама
pridonie.ru

О рекламодателе
ПП рецепты в любой бюджет
14 июня 2024 г. 22:03
ОМЛЕТ С ГРИБАМИ, ШПИНАТОМ И СЫРОМ

КБЖУ: 315/26.4/20.6/7

🌮яйцо-2шт
🌮шампиньоны-100г
🌮шпинат-50г
🌮твор сыр легкий-30г
🌮сыр 16%-30г
🌮масло гхи-3г
🌮соль и специи-по вкусу

-Для начинки на 1/2 части масла обжарить нарезанные шампиньоны
-Через пару минут добавить шпинат, творожный сыр, тертый сыр и соль, специи
-Для омлета взбить яйца и обжарить на оставшейся части масла, перевернуть, выложить начинку и завернуть в виде конвертика, как на видео
ПП рецепты в любой бюджет
14 июня 2024 г. 21:47
Устала от лишнего веса, плохой кожи и отсутсвия энергии?Устала от лишнего веса, плохой кожи и отсутсвия энергии?

От диет нет результата, зато есть срывы и откаты?
Не чувствуешь себя желанной?
Нервничаешь по любому поводу?
Аптечка больше, чем косметичка, а болячки не уходят?

Представь: ты стройная и легкая, красивая и манкая, здоровая и энергичная, сияешь от радости и счастья ✨

И получила все это вместе разом, а не по отдельности!

Без жестких ограничений, физических изнурений и вредных таблеток, на вкусной еде, с удовольствием и любовью к себе ❤️

Все вокруг просто в шоке! И спрашивают: КАК???

Легко!
И доступно. Потому что получилось у меня и моих подопечных. Получится и у тебя!

Я Макс Олейник - нутрициолог и натуропат, на своем канале подробно рассказываю, как просто улучшить себя и изменить свою жизнь с помощью питания и привычек

Тебя там ждет классный подарок 😊

Подписывайся

ПодписатьсяПодписаться

#реклама
click.tgtrack.ru

О рекламодателе
ПП рецепты в любой бюджет
14 июня 2024 г. 20:14
Кукурузные кексы с маком и кокосовой стружкой

✅КБЖУ 198.36/7.92/9.91/18.6

Ингредиенты:
▫️2 яйца
▫️150 гр кефира
▫️80 гр кукурузной муки
▫️0,5 ч.л. разрыхлителя
▫️1 ст.л мака
▫️1 ст.л кокосовой стружки
▫️Сахзам по вкусу

Приготовление:
▫️Все ингредиенты смешиваем и даём постоять 5 минут
❗️Масса получается негустая, так и должно быть
▫️Выкладываем массу по формам (у меня силиконовая на 6 кексов)
▫️Отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 25-30 минут, готовность проверяем зубочисткой
▫️Подаём к чаю 🍵 (я сверху смазала мёдом 🍯)
Кексы бесподобные 🙌🏽 рассыпчатые, с хрустящей корочкой
ПП рецепты в любой бюджет
14 июня 2024 г. 19:04
ПП рецепты в любой бюджет
14 июня 2024 г. 19:04
erid: LjN8K34bV

ПЕЧЕМ ХЛЕБ НА ЗАКВАСКЕ ДОМА

Многие сейчас демонизируют хлеб, но в реальности его не нужно бояться! 
Он бывает действительно полезным, да ещё каким! 
Главная особенность - хлеб должен быть на закваске!
«Хлеба не нужно бояться!
Обо всем этом вы узнаете  

https://t.me/+_Rrssn7AJiA2MDJi

 Она сама печет полезных хлеб на закваске и учит этому других. 
Поэтому если Вы хотите питаться вкусно и полезно - переходите к ней  и учитесь печь тот самый идеальный хлеб!🔥
Хотите научиться печь идеальный хлеб - ВАМ СЮДА👇🏻»

https://t.me/+_Rrssn7AJiA2MDJi

Рецепты основных видов хлебов совершенно бесплатно!
Кроме того очень много интересных рецептов для всей семьи. Приготовьте уточку в духовке или даже марципан! Подписывайтесь на полезный и уютный канал!
«Море интересных и простых рецептов!🔥»
ПП рецепты в любой бюджет
14 июня 2024 г. 18:03
Сохраняй РЕЦЕПТ СТЕЙКА ИЗ ЛОСОСЯ и порадуй свою половинку 🤤😍 Это очень вкусно 🤤

Ингредиенты:
- стейки из лосося (толщиной 2,5-3см) 2шт
- апельсин 1 шт
- соль 1ч.л
- хлопья острого перца 0,5ч.л
- орегано 0,5ч.л
- масло оливковое 1ст.л
- соевый соус 2ст.л
- горчица 1ч.л
- мед 1ч.л
- сок половины апельсина
Для соуса:
- йогурт 100гр
- майонез 1ст.л
- соленые огурцы 1шт (мелко нарезанные)
- укроп и петрушка 5-6веточек
- чеснок 4-5зуб (через чеснокодавилку)
- соль 0,5ч.л
ПП рецепты в любой бюджет
14 июня 2024 г. 17:41
Если любите фитнес, то пора задуматься о карьере тренераЕсли любите фитнес, то пора задуматься о карьере тренера

Читайте нашу статью, в которой раскрыты пять причин, почему стоит стать фитнес-тренером и совместить хобби с работой.

Узнать большеУзнать больше

#реклама
evotren.ru

О рекламодателе
ПП рецепты в любой бюджет
14 июня 2024 г. 16:02
Почему при беге колет в боку?

Узнай причины этого неприятного явления при беге и как его избежать и минимизировать!

Колющее чувство в боку знакомо всем, кто бегал хотя бы раз в жизни: на тренировке, сдавая нормативы в школе или опаздывая на автобус. В правом боку внезапно появляется резкая боль, бежать становится невозможно и приходится останавливаться. Почему так происходит, и что может так болеть? Отвечаем на вопросы в нашей новой рубрике.

«Боль под правыми или левыми рёбрами во время бега это естественное ощущение, так что не думайте, что с вами что-то не в порядке, комментирует врач-терапевт Ольга Ракитина. При беге усиливается кровоток, и кровь из «резерва» нашего организма начинает поступать к работающим мышцам. Если мы начинаем бежать без предварительной разминки, кровь не успевает равномерно перераспределиться. Страдают от этого органы брюшной полости печень и селезёнка. Они переполняются кровью и давят на свою собственную оболочку-капсулу. В оболочке находится много нервных окончаний, за счёт возросшего давления они и образуют острую боль. Если болит в правом боку дело в печени, если в левом в селезёнке».

ЧТО СДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ БОЛЬ ПРОШЛА?

Ответ элементарный, и его подсказывает нам сам организм: остановитесь лучше этого ничего не придумали. Боль пройдёт почти моментально. В противном случае сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и круговыми движениями помассируйте область печени или селезёнки. Если вы хотите продолжить пробежку, бежать придется в медленном темпе.

Другой вариант избавления от боли прямо на бегу: сбавить темп, на вдохе сдавить бок в области печени, на выдохе отпустить так вы механически поможете печени перегнать скопившуюся кровь.

КАК ИЗБЕЖАТЬ БОЛИ В БОКУ?

1) Обязательно сделайте разминку перед тем, как переходить на бег. Важность разминки даже не обсуждается!
2) Увеличивайте нагрузку постепенно. Ничего удивительного, если бок заболит после перерыва в тренировках. Если вы будете бегать регулярно и следовать плану тренировок, организм адаптируется к нагрузкам и к их постепенному увеличению.
3) Следите за дыханием, дышите равномерно, не разговаривайте во время бега.
4) Не бегайте на полный желудок.

5) Следите за осанкой: ровная спина во время бега залог правильного глубокого дыхания и ничем не сдавленной диафрагмы.
ПП рецепты в любой бюджет
14 июня 2024 г. 14:02
КУРИНЫЕ КРУЧЕНИКИ

НАМ ПОНАДОБИТСЯ:
Куриное филе 3 шт ( 800-900 гр)
Соль 1 ч.л
Перец черный молотый по вкусу

ДЛЯ НАЧИНКИ:
Морковь сырая 100 гр
Творог 350-360 гр
Сметана 100 гр
Соль 0,5ч.л
Чеснок 3-4 зубчика

ДЛЯ ЗАЛИВКИ:
Сливки (у меня 20% жирности) 200 гр
Вода холодная 100 мл

ТУШИТЬ В СКОВОРОДКЕ НА СЛАБОМ ОГНЕ ПОСЛЕ ЗАКИПАНИЯ 30 МИНУТ
ПП рецепты в любой бюджет
14 июня 2024 г. 10:03
Невероятно вкусные корзиночки с кремом 🧁

✅ КБЖУ на 1 корзиночку: 310/11.7/18.2/25.9

Ингредиенты (для корзиночек):
▫️Миндаль/фундук/арахис - 30 гр.
▫️Чернослив/финики - 30 гр.
▫️Арахисовая паста - 30 гр.
▫️Отруби овсяные - 30 гр.
▫️Мёд - 30 гр.

Ингредиенты (для начинки):
▫️Мягкий творог - 100 гр.
▫️Творожный сыр (или рикотта) - 100 гр.
▫️Подсластитель - по вкусу
▫️Малиновый конфитюр (любой низкокалорийный джем/варенье)- 1 ч.л. в 1 корзиночку

Готовим:
▫️Орехи и сухофрукты перемалываем блендером.
▫️Добавляем арахисовую пасту, отруби и мёд. Все перемешиваем.
▫️Руками распределяем массу по формочкам для кексов. Убираем в духовку при 180* на 15-20 минут.
▫️Делаем крем: все, кроме конфитюра, смешиваем до однородности.
▫️Остужаем наши корзинки, выкладываем на дно конфитюр -> далее крем.
▫️ Украшаем ягодами или тертым шоколадом 🍫
ПП рецепты в любой бюджет
14 июня 2024 г. 8:02
Ванильно-Шоколадный Пудинг Без Крахмала и Без Сахара

Основа:
35 грамм овсяных хлопьев
40 грамм фиников
40 грамм орехов

Пудинг:
300 мл любого молока
2 - 3 ст ложки овсяной муки
подсластитель
1 яйцо
1 неполная ложка какао порошка
ваниль
щепотка соли

на 100 грамм 157 калорий
Б - 6.7
Ж - 7.8
У - 18.7
ПП рецепты в любой бюджет
14 июня 2024 г. 6:01
Травы для похудения омела и липа
Как говорит Сергей Макеев, доктор народной медицины: За 5 дней сбросить 5кг веса - это не предел.

Есть очень старый и не раз проверенный рецепт:

Берём липу, примерно горсть и заливаем её в термосе одним литром кипятка. И пьём в течение дня когда захочется пить. То есть ничего кроме липы не пьём. Кушаем, что хотим, но умеренно.

На другой день берём Омелу ивную. Это растение от ста заболеваний. Опять же завариваем горсть травы на один литр кипятка в термосе. Омела очень здорово очищает организм от продуктов распада. Кроме того он считается жирорастворителем.

И когда вы пьёте омелу, то у вас будет такое самочувствие, что вы лишнего не скушаете.

Третий день мы уже пьем Омелу с Липой. Мешаем горсть того и другого на 2 литра кипятка в термосе.

На четвёртый день мы опять смешиваем обе травы. Завариваем их. Но теперь добавляем мёд. Мёд должен быть первоклассным, натуральным. На литр настоя я обычно добавляю большую деревянную ложку мёда. Такой маленький половничек.

На пятый день к Омеле, Липе и мёду добавляем лимон. Раньше не Руси лимонов не было, поэтому брали сок квашеной капусты. Обычно пол стакана. Но можно взять лимон - сок одного лимона.

При всём обычном, но умеренном вашем питании и выше указанном рецепте вы похудеете гарантировано за 5 дней на 5 кг.

ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ У ВРАЧА!
ПП рецепты в любой бюджет
14 июня 2024 г. 0:41
Мы ценим Ваше времяМы ценим Ваше время

Советы, рецепты и новости от производителя тандыров ежедневно

Не тратьте время на поиск статей в интернете

Узнать большеУзнать больше

#реклама
О рекламодателе