Репост:

Психология любви

Психология любви - это богатая и многогранная область исследований, которая охватывает множество теорий, моделей и подходов. Вот ключевые аспекты и концепции, которые помогают понять любовь с психологической точки зрения:

1. Теория Треугольника Любви Роберта Стернберга:

Стернберг предлагает модель, где любовь состоит из трех компонентов:
Интимность (эмоциональная близость, теплота, связь).
Страсть (сильные чувства, физическое влечение, сексуальность).
Обязательство (решение любить другого человека и поддерживать отношения в долгосрочной перспективе).
В зависимости от комбинации этих компонентов, можно наблюдать разные виды любви (например, романтическая любовь сочетает интимность и страсть, без обязательства; совершенная любовь включает все три).


2. Теория Привязанности Джона Боулби:

Эта теория исследует, как ранние отношения с опекунами формируют наши взрослые отношения и стили привязанности:
Безопасный стиль привязанности - уверенность в том, что партнер будет доступен и отзывчив.
Тревожный/Амбивалентный стиль - страх быть отвергнутым или покинутым, что ведет к большей эмоциональной зависимости.
Избегающий стиль - тенденция к эмоциональному отстранению для защиты от потенциального отвержения.


3. Психологическая Теория Любви Эриха Фромма:

Фромм рассматривал любовь как искусство, требующее практики и развития. Он выделял несколько видов любви:
Братская любовь - любовь к человечеству в целом.
Материнская любовь - забота и безусловная любовь.
Эротическая любовь - интимная, страстная любовь к одному человеку.
Самолюбие - любовь к себе, которая не является эгоизмом, а необходимым условием для любви к другим.


4. Концепция Любви как Эмоционального Состояния:

Рассматривается, как любовь может вызывать различные эмоции, включая радость, грусть, страх, ревность, зависть, и как эти эмоции управляют поведением в отношениях.


5. Психобиологические Аспекты Любви:

Исследования показывают, что влюбленность связана с высвобождением определенных нейротрансмиттеров (дофамин, окситоцин, серотонин), которые создают чувство эйфории и привязанности.


6. Теория Цветов Любви Джона А. Ли:

Предлагает шесть стилей любви, сравнивая их с цветами:
Эрос - страстная, романтическая любовь.
Людус - игровая, легкая, неглубокая любовь.
Сторге - дружеская, медленно развивающаяся любовь.
Прагма - практичная, разумная любовь.
Мания - одержимая, эмоционально нестабильная любовь.
Агапе - альтруистическая, бескорыстная любовь.


7. Эволюционная Психология Любви:

Предполагает, что любовь развилась как механизм для обеспечения выживания потомства, где привязанность и забота о партнере способствовали выживанию вида.


Психология любви показывает, что любовь - это не просто чувство, а сложное взаимодействие биологических, психологических, социальных и культурных факторов, которые вместе создают уникальные отношения между людьми.

Что такое самопсихология?

Самопсихология – это одно из современных направлений психоанализа, которое было разработано Хайнцем Кохутом. В отличие от классического психоанализа, акцент в самопсихологии делается не на конфликтах между различными инстанциями психики (Ид, Эго, Супер-Эго), а на развитии и функционировании самости.

Основные понятия самопсихологии:

Самость: Самость – это переживание себя как целостной, отдельной и постоянной сущности.

Самообъекты: Самообъекты – это люди, которые играют важную роль в формировании самости ребенка. Они помогают ему развивать чувство собственного "Я" и удовлетворять свои нарциссические потребности.

Нарциссизм: Нарциссизм в самопсихологии рассматривается не как патология, а как нормальная фаза развития, которая необходима для формирования здоровой самости.

Основные идеи самопсихологии:

Ранние отношения: Ранние отношения с родителями играют решающую роль в формировании самости.

Нарциссические потребности: Каждый человек имеет врожденные нарциссические потребности, которые необходимо удовлетворять для сохранения психического здоровья.

Трансферентные процессы: В процессе психотерапии пациент переносит на терапевта свои ранние объекты и ожидания, что позволяет проработать нерешенные проблемы и укрепить самость.

В чем отличие самопсихологии от классического психоанализа?

Фокус: Классический психоанализ фокусируется на конфликтах, самопсихология – на развитии самости.

Роль терапевта: В классическом психоанализе терапевт является относительно нейтральной фигурой, в самопсихологии терапевт играет активную роль в создании поддерживающих отношений.

Цель терапии: Цель классического психоанализа – сделать бессознательное сознательным, цель самопсихологии – укрепить самость пациента.

Слепые пятна самооценки: почему мы не верим комплиментам?

Стабильное представление о себе важно для навигации в мире, но при этом у нас часто есть "слепые пятна" в самооценке. Иногда другие люди видят в нас то, чего мы сами не замечаем, и это может быть как положительным, так и отрицательным.

Было проведено исследование среди студентов. Они удивлялись, узнав, как их воспринимают окружающие. Часто близкие люди видят нас в более позитивном свете, чем мы сами, что может вызывать смешанные чувства.

Существует теория самопроверки (self-verification theory) Билла Сванна, которая утверждает, что люди склонны искать и принимать даже негативную обратную связь, если она соответствует их самооценке. Например, люди с депрессией предпочитают взаимодействовать с теми, кто даёт им негативную оценку, так как это подтверждает их собственное восприятие себя.

Возможно, лучший способ реагировать на комплименты — это просто поблагодарить и сохранить эту информацию, даже если она противоречит нашим текущим убеждениям.

Зависть: самая суть

Зависть - это чувство эмоциональной боли, возникающее при социальном сравнении, когда другие обладают тем, чего хочется самому. Выделяют два типа зависти: доброкачественную, которая мотивирует к достижению желаемого, и злокачественную, вызывающую желание, чтобы другой человек потерпел неудачу. Злокачественная зависть связана с чувством стыда, депрессией, неполноценностью, тревогой и даже преступным поведением.

Стыд часто является основной причиной негативных чувств по отношению к себе. Качество самооценки также влияет на склонность к зависти. Здоровая самооценка снижает вероятность зависти.

Преодоление зависти требует управления гневом, чтобы распознавать и идентифицировать негативные чувства, лежащие в её основе. Это помогает понять свои реакции и более эффективно справляться с ними.

Игры в транзактном анализе: скрытые сценарии наших отношений

Что такое "игра" в транзактном анализе?

В транзактном анализе, созданном Эриком Берном, понятие "игра" имеет несколько иной смысл, чем в обыденном понимании. Здесь игра – это не просто развлечение, а скрытый паттерн взаимодействия между людьми, который часто повторяется и имеет определенные правила и роли.

Ключевые характеристики игр:

Скрытый мотив: За внешне безобидным или даже позитивным поведением скрывается подлинный мотив игрока, который может быть направлен на получение выгоды, избегание ответственности или удовлетворение каких-то скрытых потребностей.

Роли: В каждой игре есть определенные роли, которые играют участники. Например, в игре "Пни меня" есть провокатор и жертва.

Пэй-офф: В конце игры каждый участник получает свой "пэй-офф" – эмоциональное состояние, которое подтверждает его внутренние убеждения.

Повторяемость: Игры имеют тенденцию повторяться, становясь привычными сценариями поведения.

Зачем люди играют?

Люди играют, чтобы получить определенные эмоциональные выгоды, которые часто связаны с их детскими переживаниями и невротическими потребностями.

Игры позволяют им:

Подтвердить свои негативные убеждения о себе: Например, игрок в "Пни меня" получает подтверждение своей неполноценности.

Избегать близости: Игры помогают создать дистанцию между людьми и избежать уязвимости.

Манипулировать другими: Игры позволяют контролировать поведение окружающих и получать желаемое.

Примеры игр:

"Да, но..." – игрок постоянно соглашается, но затем находит причину, по которой это невозможно.
"Почему ты всегда..." – игрок обвиняет партнера во всех своих бедах.
"Посмотри, что ты со мной сделал!" – игрок манипулирует чувством вины партнера.

Зачем понимать игры?

Понимание игр помогает:

Осознать свои собственные паттерны поведения.
Распознать игры других людей.
Изменить свои сценарии и построить более здоровые отношения.

Как выйти из игры?

Осознанность: Первый шаг – это осознание того, что вы играете.
Анализ: Проанализируйте, какую выгоду вы получаете от игры и какие страхи за ней стоят.
Новые сценарии: Разработайте новые, более конструктивные сценарии поведения.
Профессиональная помощь: Если самостоятельно справиться сложно, обратитесь к психологу.

Транзактный анализ предлагает мощные инструменты для понимания и изменения своих межличностных отношений. Осознав свои игры, вы сможете освободиться от повторяющихся негативных сценариев и построить более глубокие и удовлетворяющие связи с другими людьми.

Почему День святого Валентина мог закончиться ссорой?

День святого Валентина – праздник любви, но часто он превращается в источник разочарований и конфликтов. Почему так происходит?

Завышенные ожидания: Мы видим идеализированные картинки в соцсетях, романтические фильмы и рекламу, и подсознательно ждем чего-то подобного от своих партнеров.

Сравнение с другими: "У них такой романтический ужин, а у нас..." – подобные сравнения могут испортить настроение.

Нерешенные проблемы: Праздник может стать катализатором для давно назревавших конфликтов. Невысказанные обиды вырываются наружу.

Потребность в близости: Иногда ссора – это неосознанная попытка привлечь внимание партнера.

Сигнал о более глубоких проблемах: Регулярные ссоры в праздники могут указывать на серьезные проблемы в отношениях.

Что делать?

Реалистичные ожидания: Не ждите чуда, наслаждайтесь моментом.

Фокус на позитиве: Цените то, что у вас есть (если, конечно, есть хотя бы что-то хорошее).

Сегодня публикуем основные тезисы этой интересной статьи.

Как перестать прятаться за едой, чтобы справиться с негативными эмоциями?

Механизмы преодоления эмоцийМеханизмы преодоления эмоций

• Люди используют разные стратегии для управления эмоциями.

• Эти стратегии могут быть сознательными или бессознательными.

Эмоциональное питаниеЭмоциональное питание

• В ответ на стресс или тревогу люди могут менять свои пищевые привычки.

• Это называется "эмоциональное питание".

• Такое поведение может иметь негативные последствия, вызывая чувство вины или лишая удовольствия от еды.

Распространенность эмоционального питанияРаспространенность эмоционального питания

• Около 20% населения сталкивались с этим типом поведения.

• Значительная распространенность наблюдается среди подростков и женщин.

• В США 34% подростков меняют свои пищевые привычки, когда им грустно, и 40% делают это при беспокойстве.

Факторы, влияющие на эмоциональное питаниеФакторы, влияющие на эмоциональное питание

• Стресс и сильные эмоции вызывают физиологические реакции, влияющие на гормоны, такие как кортизол и инсулин.

• Это может привести к повышению аппетита.

Выявление и распознавание эмоцийВыявление и распознавание эмоций

• Важно точно определять свои эмоции и называть их.

• Это помогает осознать, как эмоции проявляются в теле и какие ответы вызывают.

Интуитивное питаниеИнтуитивное питание

• Рекомендуется научиться распознавать сигналы голода и сытости.

• Это способствует гибкости и размышлению об удовольствии от еды.

• Уменьшает эмоциональный стресс, связанный с контролем над привычками питания.

Консультации с медицинским работникомКонсультации с медицинским работником

• Диета связана с психологическим состоянием человека.

• Определенное поведение может быть признаком расстройства пищевого поведения.

• Тревожные сигналы включают быструю потерю веса, компенсацию его "избытка" рвотой или слабительными.

Сегодня публикуем основные тезисы этой интересной статьи.

Мифы о психологии

• Психологи могут читать мысли: психологи не обладают телепатическими способностями, а используют научные методы для анализа поведения и эмоций.

• Психология не является наукой: психология основана на строгих научных методах и публикуется в академических журналах.

• Терапия предназначена только для "сумасшедших": терапия полезна для всех, кто стремится улучшить психическое здоровье.

• Терапия длится годами: продолжительность терапии варьируется в зависимости от индивидуальных потребностей.

• Психологи похожи на платных друзей: психологи используют основанные на фактических данных методы для помощи пациентам.

• Нужно быть слабым, чтобы нуждаться в психологе: посещение психолога - это смелый шаг для улучшения психического здоровья.

• Дети не получают пользы от терапии: детские психологи используют адаптированные методы для помощи детям.

• Психологи могут "вылечить" мгновенно: терапия требует времени и приверженности для достижения устойчивых результатов.

• Психологи все одинаковы: психологи имеют разную специализацию и используют различные методы.

• У психологов нет проблем: психологи тоже люди и могут решать свои личные проблемы, соблюдая профессиональные границы.

Вывод

• Психология - сложная дисциплина, часто неправильно понимаемая из-за мифов и заблуждений.

• Прояснение этих недоразумений помогает лучше оценить ценность психологии и её положительное влияние на жизнь.

Чего можно ожидать, если вы связались с нарциссической личностью?

Ожидайте, что вас будут считать нижестоящим, так как нарциссы воспринимают себя как непревзойдённых.

Чувства замешательства и тревоги в ответ на поведение нарцисса вполне обоснованы и будут сохраняться.

Поскольку нарциссы переоценивают себя, они неизбежно будут обесценивать вас. Но они пойдут ещё дальше; они постараются делать это садистически, если смогут избежать последствий, так как это принесёт им ещё большее удовлетворение.

Вам придётся столкнуться с высокомерием и пренебрежением. Ожидайте, что вас часто будут унижать, причём публично.

Их личные потребности и желания всегда будут иметь приоритет над вашими.

Любая ваша доброжелательность имеет срок годности. Они хотят, чтобы вы чувствовали нестабильность, не зная, где вы находитесь в любой момент.

Когда они проявляют доброту, это всего лишь инструмент, не более того.

Критика, какой бы конструктивной она ни была, вызовет враждебность и непропорционально сильную месть.

Моральные и этические принципы имеют для них мало значения — они используются для демонстрации или в функциональных целях.

Обман, запутывание, вмешательство и манипуляции — это обычное дело. Не ждите правды.

Разговоры всегда будут вращаться вокруг их интересов и достижений, и не ожидайте интереса к вашей жизни.

Их окружение часто включает людей, которые поощряют и укрепляют их нарциссические наклонности — по сути, это нарциссические сообщники.

Признание ошибок или извинения не соответствуют их системе убеждений.

Публичное унижение или противоречие вызовет серьёзные последствия, даже мстительную расправу.

Длительное взаимодействие с нарциссом может привести к психологическому дистрессу, включая тревогу и неуверенность в себе, а также к чувству пустоты, апатии и даже ненависти к себе.

Эмпатия и искренняя забота о других в основном отсутствуют — не ждите этого, когда вам это будет больше всего нужно.

Нарциссы будут постоянно игнорировать ваши потребности и проблемы или ставить их на последнее место в своём списке.

Вы будете усердно работать ради их одобрения — но найдёте только равнодушие.

Они требуют безоговорочной поддержки, независимо от вашего эмоционального состояния.

Сегодня публикуем основные тезисы этой интересной статьи.

Когда депрессия говорит вам, что ваша ценность меньше, чем у других

Депрессия и самоуважениеДепрессия и самоуважение

• Депрессия коррелирует со снижением чувства самоуважения

• Низкое самоуважение снижает готовность к возможностям и напористость

Вера в свои праваВера в свои права

• Депрессия может заставить чувствовать себя обузой или зацикливаться на ошибках

Исследование и выводыИсследование и выводы

• Исследование показало, что симптомы депрессии и суицидальные мысли связаны с ощущением отсутствия прав

Шаги к выходу из депрессииШаги к выходу из депрессии

• Поймайте игру в сравнение и знайте, что она порочна

• Смотрите на доказательства и будьте готовы бросить вызов себе

• Проявите к себе доброту и признайте свою предвзятость

• Обратитесь за помощью к психотерапевтическим методам

Цикл депрессии и самосаботажаЦикл депрессии и самосаботажа

• Цикл депрессии, низкой самооценки и самосаботажа реален

• Изменения в восприятии, доброта к себе и поддержка могут помочь преодолеть его

Сегодня публикуем основные тезисы этой интересной статьи.

Гедонистическая беговая дорожкаГедонистическая беговая дорожка

• Психологи придумали термин для этого явления: "гедонистическая беговая дорожка".

• Уровень счастья временно достигает максимума при позитивных событиях, но со временем возвращается к равновесию.

Рекомендации по повышению уровня счастьяРекомендации по повышению уровня счастья

• Не стоит стремиться зарабатывать больше денег, если их достаточно.

• Деньги делают нас счастливыми до определенного момента, после которого большее количество денег не приносит дополнительного счастья.

• Социальные отношения важны для счастья, поэтому обмен выходных на работу может сделать вас менее счастливым.

Воспользуйтесь тенденцией "обеззараживания"Воспользуйтесь тенденцией "обеззараживания"

• Друзья, семья и социальные сети являются мощными двигателями "гедонистической беговой дорожки".

• Теория социального сравнения определяет нашу ценность на основе положения по отношению к другим.

• Разорвите порочный круг "я буду счастлив, когда...", чтобы улучшить свою жизнь.

Сегодня публикуем основные тезисы этой интересной статьи.

Вас мучают сожаления? Вот способ примириться с прошлым

Исследование уменьшения сожаленияИсследование уменьшения сожаления

• Кристал Рик и Кевин Лабар провели исследование, чтобы уменьшить сожаления при принятии решений.

• Исследование было построено в форме многоступенчатой игры на деньги.

Стратегии принятия решенийСтратегии принятия решений

• Участники использовали две стратегии: "портфельный подход" и импульсивный подход.

• "Портфельный подход" предполагал долгосрочное мышление и фокусировку на выигрышных ставках.

• Импульсивный подход фокусировался на непосредственном воздействии каждой ставки.

Результаты исследованияРезультаты исследования

• Использование "портфельного подхода" привело к меньшему количеству сожалений и эмоциональных реакций.

• В повседневной жизни "портфельный подход" помогает по-другому воспринимать прошлые решения.

• Сосредоточение на положительных сторонах помогает увидеть, что в целом мы выходим победителями.

Применение в повседневной жизниПрименение в повседневной жизни

• "Портфельный подход" можно применять для восприятия прошлых решений.

• Сосредоточение на положительных сторонах помогает избежать сожалений.

• Важно помнить, что первоначальная цель заключалась в успехе, даже если принятое решение не самое лучшее.

Сегодня публикуем основные тезисы этой интересной статьи.

Искусство бессознательного саботажа отношений

Неосознанное разрушение отношений
Неосознанное разрушение отношений

• Многие люди отрицают проблемы в отношениях и усиливают их.

• Есть несколько способов неосознанно испортить отношения.

• Важно прислушиваться к жалобам партнера и принимать меры.

Гендерные различия в общенииГендерные различия в общении

• Женщины более эмоционально экспрессивны, чем мужчины.

• Мужчины обычно выражают гнев, женщины - разочарование или грусть.

• Мужчины часто избегают прямого выражения неудовлетворенности.

4 способа разрушить отношения4 способа разрушить отношения

• Выбор неудачного партнера.

• Подчеркивание недостатков партнера.

• Слишком большая дистанция.

• Неумение читать между строк.

РекомендацииРекомендации

• Выслушать и серьезно отнестись к жалобам партнера.

• Искать подсказки или читать между строк.