🌊 ЙОДНЫЙ ПЕРЕВОРОТ: КАК НАКОРМИТЬ ЩИТОВИДКУ

Привет, йодоискатели! Ваша щитовидка снова просит подкрепления? Вот вам ТОП-5 продуктов, от которых она запляшет от счастья! 🕺

1️⃣1️⃣ Водоросли нори - суши-lover'ам респект! 5 грамм и 77% дневной нормы в кармане! 🍱

2️⃣2️⃣ Морепродукты - устрицы, креветки, кальмары...  - элитный йодный спецназ (70% нормы в 100г)! 🦪

3️⃣3️⃣ Морская рыба 🐟 — треска, палтус, тунец. Йода и омега-3 - как из рога изобилия 🐟

4️⃣ Яйца - желток-молодец, 21% нормы под конец! 🥚

5️⃣5️⃣ Молочка - стакан молока, и щитовидка довольна наверняка! Чеддер или йогурт - тоже в деле 🥛

👀 Россия - йододефицитная страна, так что налегайте!Россия - йододефицитная страна, так что налегайте!

#щитовидка #йод #морепродукты #питание

ЗА ПРЕДЕЛАМИ ПОДХОДА  - канал тренера, с более чем 20-летним стажем в деле телостроительства, для всех, кого интересует жизнь во всех её проявлениях и конечно же тех, кто заботится о своём здоровье и прилагает для этого определённые усилия 😜

Размещаемые на канале материалы касаются практически ВСЕХ сфер нашей жизни, но с обязательным акцентом на ЗОЖ и силовые тренировки.

Обращаемся к историческим фактам и вступаем в философские рассуждения, удивляемся человеческим судьбам и людской глупости,  смеёмся над нелепыми ситуациями, мотивируемся или наоборот раздражаемся словами или поступками отдельных людей и личностей и .... много, много чего ещё.

Сами участвуем в жизни канала, предлагая как смешные, так и грустные, жуткие и не очень фото и видео на различные темы 😂 😒

Делаем вместе наш канал интереснее!

PS:PS: При желании вступаем в одноимённый чат канала: https://t.me/fitnes_group_spb_ru

🎸 ВНИМАНИЕ! Ваши соседи были правы! 🔊

Любители пошуметь, это ваш звёздный час! 🌟 Наука доказала: громкая музыка - это не хулиганство, а... АНТИСТРЕСС!

Когда шеф довёл до кипения, а дедлайны наступают на пятки - врубайте любимые треки на полную! 🎧

🤘 Громкие треки помогают снизить уровень стресса, а ваш мозг получает настоящую перезагрузку!Громкие треки помогают снизить уровень стресса, а ваш мозг получает настоящую перезагрузку!

Когда слушаешь на "максималке" любимые треки, раздражение уходит, как по нотам, а гормоны удовольствия летят на помощь! 💥

Так что, если день идёт наперекосяк - включайте громкость на полную и отдыхайте!

Громкая музыка - это ваш личный аудиотерапевт с функцией "успокоить и зарядить энергией"! 💪🎶

#музыка #антистресс #наука

Сила воли - конечный ресурс. Но это не единственное препятствие на пути к желанной стройности и классному самочувствию.

Проблема в самом подходе: для достижения цели, которая про любовь к себе, мы выбираем не соответствующие ей силовые методы. Это противоречие приводит к постоянным срывам и качелям - нужно/не нужно, стоит того/нет.

Можно по-другому, и сегодня как раз об этом ✅

Канал In love with balance ведёт коуч по нормализации пищевого поведения, помогающий мягко и с вниманием к себе поработать с причинами лишнего веса и пересмотреть пищевые привычки без диет и силы воли.

💡Если вы устали от ограничений в питании, не можете удержать вес, заедаете стресс или чувствуете зависимость от отпределенной еды, приходите на бесплатную экспресс-сессию. За 30 минут вы получите большую ясность в отношении своего запроса и поймете возможные направления действий.

А если действовать пока не готовы, подписывайтесь на канал о здоровом пищевом поведении и развитии внимания к себе, и возможно скоро всё изменится 😉

🌰 МАКАДАМИЯ: КРУТОЙ ОРЕХ ДЛЯ КРУТЫХ ЛЮДЕЙ! 

Хотите узнать про самого "мажорного" представителя ореховой тусовки? Знакомьтесь – макадамия, VIP-орех с Гавайев! 🏝

Этот малыш – настоящий супергерой в мире ЗОЖ! Упакованный витаминами В, Е, РР и целой бандой минералов, таких как кальций, селен, медь, фосфор, цинк и калий, он наведет марафет на вашу кожу и причёску круче любого бьюти-салона! 💅

А омега-3 в макадамии? Это как спецназ для вашего сердца – гоняет вредный холестерин так, что тот в панике исчезает! ❤️

Худеющим особый респект – замените перекус на горстку этих крошек, и голод скажет "Пока-пока"! Энергии хоть отбавляй, а калории под контролем! 💪

#макадамия #суперфуд #пп #орех

🐪 Устали горбатиться за компом? Встречайте "Уштрасану" – ваш персональный спасатель от трудовых будней! 

Всего 3 минуты в день, и ваша спина забудет, что такое поза "креветка над ноутбуком"! 🦐

Поза верблюда - это восхитительно глубокая растяжка, которая сделает вашу спину не только сильной, но и гибкой

Прощайте, боли в пояснице! Вместо этого вы получите осанку, достойную древнегреческой статуи, и растяжку, которая заставит переднюю часть тела петь от счастья 😎

#позаверблюда #йога #здороваяспина

ПОТНЫЙ ВОПРОС: ПОЧЕМУ МЫ ПОТЕЕМ? 😅

Наше тело – это крутой механизм терморегуляции. Когда нам жарко или мы нервничаем, мозг дает команду потовым железам: "Ребята, включайте душ!""Ребята, включайте душ!" И вот мы уже мокрые насквозь

🤔🤔 Но почему так происходит? Все просто: пот – это наш личный кондиционер. Он испаряется с кожи и охлаждает нас. Но не только! Пот еще и защищает кожу от бактерий и участвует в обмене веществ. Круто, правда?

🚫 Разрушаем миф:Разрушаем миф: пот НЕ выводит токсины! Так что потеть в сауне "для очищения" – это как пытаться помыть полы феном! Почки и печень – вот настоящие детокс-машины

Короче говоря, пот – это нормально и даже полезно. Так что не стесняйтесь своих капелек пота и наслаждайтесь жизнью!

#пот #интересныефакты #здоровье #тело

Да, мы нашли твое фото. И с эти безобразием пора разбираться. Сегодня креветка, а завтра грыжа на грыже. Кстати, болит скорее всего не она.

Сядь уже правильно и читай:

- Почему болит в шейно-воротниковой зоне?

- Скорая помощь пояснице

- Самое бесполезное действие для спины

🥤 ЗАБУДЬТЕ ПИЛЮЛИ! СМУЗИ — ВАШ БИЛЕТ В ЗДОРОВОЕ БУДУЩЕЕ!

Устали жевать салат как кролик? Ваше спасение – смузи, этот гениальный лайфхак для ленивых здоровяков! 

Представьте: один стакан смузи = 2-3 порции фруктов и овощей 🦸‍♂️

✔️✔️ Богат клетчаткой, он поддерживает пищеварение, как швейцарские часы

✔️✔️ Антиоксиданты? Да, здесь их больше, чем в любом антиэйдж-креме!

✔️✔️ А витамины и минералы превращают каждый глоток в мини-аптеку для вашего организма

Главное - никакой химии, только натуральная магия фруктов и овощей! 🥕🥒

И да, смузи ещё и помогает контролировать аппетит, так что забудьте про вредные перекусы

P.S. Ученые доказали: люди, регулярно пьющие смузи, на 40% чаще улыбаются по утрам. Совпадение? Не думаю! 😉

#смузи #ЗОЖ #ПП #витамины #здоровоепитание

💦 Вода, вода, вокруг вода! Сколько пить-то? 🤔

Пить или не пить, вот в чем вопрос! А вернее, сколько пить?

Раньше говорили: минимум 35 мл на кг массы тела! Но успокойтесь, товарищи! 🫖☕️ Оказывается, не обязательно вливать в себя водопады

Недавние исследования в журнале Science показали — пить нужно столько, сколько хочется, и не только воду

Чай, кофе, суп — тоже жидкость, не хуже воды! Наш организм умён, и если вам хочется пить, он об этом скажет

А если не хочется — не мучайте бедный желудок! Главное, слушайте себя, а не мифические нормы 🚰✨

#питье #здоровье #норма #вода

🚨 СЕНСАЦИЯ! Сладкая помощь для ваших ран!

Держитесь крепче, сладкоежки! 🤯 Оказывается, ваши запасы сахара - это не только угроза талии, но и карманная аптечка!

Представьте: вы порезались, а антисептика нет. Не паникуйте! Просто достаньте сахарок из заначки и щедро присыпьте рану. Наложите повязку - и вуаля! 🎭

Как это работает? Как это работает? Сахар - настоящий вампир! Он вытягивает жидкость, оставляет рану сухой и не даёт бактериям гулять! 🦠❌

ВАЖНО! ВАЖНО! Даже диабетикам можно! Сахар через рану в кровь не попадёт - он же не конфетка, чтобы его глотать! 😅

Бонус:Бонус: если есть мёд, используйте его - он не только антисептик, но и природное обезболивающее! 🐝

#сахар #рана #медицина #перваяпомощь

🔥🔥 В постели с грибками и бактериями: самое грязное открытие века! 🤯🤯

Кто-то любит спать с любимыми, а кто-то — с тремя миллионами бактерий на подушке! 😱

Да-да, по данным исследования Amerisleep, наволочка недельной свежести хранит микробов больше, чем сиденье унитаза — в 17 000 раз!

А ещё там прописались грибки Aspergillus – непрошеные соседи, обожающие ваш ночной пот и... экскременты пылевых клещей (фу!). И не думайте, что стирка их напугает – эти крепыши выживают даже при 50°C!🦠

Вашей подушке от года больше 1,5 лет? Профессор Манчестера проверил и доказал: грибки там уже устроились, потеют вместе с вами и отлично себя чувствуют 😵‍💫

Вывод? Меняем подушку каждые два года, а если проблемы с аллергией - каждые 3-6 месяцев

И да, душ перед сном - не просто ритуал, а прямая инвестиция в своё здоровье! 🛁

#постель #гигиена #подушка #здоровье