Где взять силы и энергию для реализации ежедневных задач.Иногда у нас бывает такой упадок сил и нехватка энергии, что даже за простые дела браться не хочется. Иногда это длиться месяцами и срывает планы на интересные и значимые проекты.
Я рассказывала вам про
митохондрии, даже в 2 частях и напомню, что это клетки, которые и дают нам энергию. В постах писала какие микроэлементы помогают их работе, а сейчас дам ещё несколько полезных рекомендаций по быстрому восстановлению сил:
✅Наладьте питьевой режим. Всего неделя постоянного употребления 2 литров воды даст вам очищение организма и прилив сил.
✅Ограничьте простые углеводы: сахар, рафинированные продукты, белую муку, чипсы, фастфуд. Замените их на большое количество овощей и зелени. Неделя такого "детокса" тоже даст вам огромный прилив энергии.
✅Не переедайте. Создайте ненадолго дефицит калорий для перезапуска своего тела и вы почувствуете не только большое количество энергии, но и лёгкость.
✅Двигайтесь как можно больше: ходите пешком, где это возможно, не пользуйтесь лифтом, поднимите уровень бытовой активности: уборка даже самая лёгкая, зарядка, ходьба на месте даже во время работы, если есть такая возможность.
А если вы хотите получить уже расписанный рацион для поднятия уровня вашей энергии и работать под присмотром специалиста,
приходите на марафон, где я дам пошаговую инструкцию и поддержку на всем пути.