ФАКТ📍

КОНТРАСТНЫЙ ДУШ🚿

Одним из лучших способов быстро «включиться» после пробуждения и оставаться работоспособным целый день – это контрастный душ. Воздействие на организм разной температурой помогает взбодриться за счёт включения в работу эндокринной, нервной, кровеносной и мышечных систем. Кроме этого из-за увеличения скорости кровотока и выброса стимулирующих гормонов в кровь ускоряется метаболизм - обмен веществ. Это в свою очередь ускорит процессы жиросжигания.

📕 СВОЙСТВА КОНТРАСТНОГО ДУША ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ

Холод снижает температуру тела, помогая таким образом уменьшить воспаление и повреждение мягких тканей. Высокие температуры, с другой стороны, помогают  расслабить спазмированные и забитые мышцы.

MEN'S PHYSIQUE OLYMPIA⭕️🏆🥇 2023

Ради здоровья глаз не пожалейте 10 минут в день

Прокачаем пресс

Пример интенсивной тренировки

Польза от ходьбы ☝️

Cистема 21 на бицепс 💪

7 раз в нижней амплитуде
7 раз в верхней амплитуде
7 раз в полную амплитуду

Перед правильным питанием сложно устоять, ведь оно такое аппетитное!

Если не хочешь набирать вес, ограничь себя в этих продуктах☝️

Какой протеин лучше выбрать?