⚡️
Формула «10-3-2-1-0» может улучшить ваш сон и помочь расслабиться Формула работает так:🟠
За 10 часов до сна стоит сократить приём кофеина и выпить последнюю чашку кофе;
🟠
За 3 часа до сна избегаем приёма пищи и алкоголя, так как они могут вызвать дискомфорт и снизить качество сна;
🟠
За 2 часа до сна откладываем все рабочие дела – разуму нужно время, чтобы переключиться на отдых;
🟠
За 1 час до сна отключаем все девайсы, так как их синий свет нарушает циркадные ритмы и может вызвать задержку сна;
🟠
0 нажатий на кнопку повтора будильника – те, кто часто откладывает подъём, чаще страдают от нарушений сна.
Я использую:
Прокси |
СМС |
ByBit |
Антидетект Браузер