🌹НАИБОЛЬШЕЕ КОЛИЧЕСТВО КЛЕТЧАТКИ:🌹НАИБОЛЬШЕЕ КОЛИЧЕСТВО КЛЕТЧАТКИ:
Вот список продуктов, содержащих наибольшее количество клетчатки:
1. 💥Семена и орехи1. 💥Семена и орехи
Семена чиа: 34г на 100г
Семена льна: 27г на 100г
Фисташки: 11г на 100г
Миндаль: 13г на 100г
Кедровые орехи: 11г на 100г
2. 💥Бобовые2. 💥Бобовые
Чечевица: 15,6г на чашку (около 7,9г на 100г)
Горох колотый: 16,3г на чашку (около 8,3г на 100г)
Фасоль: 11,3г на чашку (около 6,4г на 100г)
Нут: 12,5г на чашку (около 7,6г на 100г)
3. 💥Овощи3. 💥Овощи
Артишок: 10,3г на артишок (8,6г на 100г)
Брокколи: около 2,6г на 100г
Брюссельская капуста: около 2,6г на 100г
4. 💥Фрукты4. 💥Фрукты
Авокадо: 6,7г на 100г
Груши: около 5,5г в среднем плоде (3,1% клетчатки)
Яблоки: около 4,4г в среднем яблоке (2,4% клетчатки)
5. 💥Зерновые и крупы5. 💥Зерновые и крупы
Овсяные отруби: около 15,4г на 100г
Овес: около 10,6г на 100г
Попкорн: около 14,5г на 100г
Эти продукты не только богаты клетчаткой, но и могут способствовать улучшению пищеварения и поддержанию здоровья в целом
Психология и Отношения МЖПсихология и Отношения МЖ