. † :° Склад диет °. † 。

channel icon
Блоги основателей
@sylmilonna_forever
@awaasw
@poshlo_nahyi_ropepe

Условия размещения

Цена за 48 часов в ленте 139,00
Цена за 1 час закрепления 19,00
Взаимопиар ≥ 2000 подписчиков

ЦА: похудение, мода, аниме, еда, молодая лояльная аудитория

-5
2 506
подписчиков
-1
328
охват 1 публикации
0
~3
постов / день
0,0%
13,1%
ERR % ?

Статистика

Последние публикации

. † :° Склад диет °. † 。
20 июля 2024 г. 21:47
♡ слушай музыку или смотри ютуб, когда тренируешься. это помогает скоротать время, и ты занимаешься больше, не осознавая этого.

♡ прими добавку ниацина (витамина В3). его дефицит может ухудшить работу метаболизма (и иммунной системы). также он помогает поддерживать здоровье кожи и волос.

♡ тренируйся каждый день, даже если это всего лишь 15 минут. короткие всплески физических упражнений помогут метаболизму «не засыпать» и сжигать калории.

♡ не поддавайся искушению вздремнуть после обильной трапезы. если ты бодрствуешь на несколько часов дольше, тело тратит дополнительные калории для получения энергии, вместо того, чтобы хранить их в виде жира.

♡ когда ешь вне дома, закажи что-нибудь маленькое и недорогое. как правило, недорого — значит меньше. когда покупаешь салат, убедись, что он не содержит калорийную заправку.

♡ ешь, чтобы жить, а не живи, чтобы есть. пища - лишь топливо.

♡ выбрось / отдай на благотворительность / продай всю одежду, которая слишком тебе велика. не храни её “на всякий случай”.

♡ проголодавшись в позднее время суток, вскипяти воду и кинь туда кубик куриного или говяжьего бульона. лишь 15-20 калорий, но вкус и объем такого ужина заставит тебя чувствовать сытость.

♡ пей воду с соком одного лимона перед каждым приемом пищи. цитрусовые укрощают аппетит и дарят витамин С, который является мощным детоксикантом и помогает укрепить кожу.

♡ если ты предчувствуешь кп / мощный срыв, сделай тканевую маску для лица или накрась ногти. будет очень тяжело есть в таком положении.

♡ если у тебя есть друзья, которые часто предлагают свою еду, а затем становятся очень подозрительными, когда ты отказываешься, жуй жвачку с ними рядом. еда теряет весь свой вкус после жвачки, поэтому это отличный повод сказать "нет"!

♡ шпинат — всего 7 калорий на целую миску!

♡ каждый день я ем около 2 листов суши из морских водорослей. каждый лист содержит около 10 калорий, и недавние исследования показали, что волокнистый материал в нем, альгинат, может уменьшить задержку жира в организме на 75%.

♡ ты не лишен этой шоколадки из-за диеты, но отойдешь на очередной шаг от уверенности в себе, если его съешь.
. † :° Склад диет °. † 。
20 июля 2024 г. 9:58
#няшка #7days #middle
. † :° Склад диет °. † 。
20 июля 2024 г. 9:58
#няшка #7days #middle
. † :° Склад диет °. † 。
20 июля 2024 г. 9:57
Ну что же, вот еще немного архивов из очень далёкого прошлого, которые могут помочь

Как уменьшить потребление ккал

♡ пьешь кофе с друзьями? оставь ¼ в чашке, когда будешь уходить. это разумное количество, которое не вызовет подозрений, но убавит калорийность латте с 135 до 100.

♡ тебе не нужно масло для приготовления овощей. просто добавляй немного воды, когда овощи начнут прилипать.

♡ всё, что становится лучше с картофелем, станет ещё лучше, если поменять его на цветную капусту. 100 грамм картофеля — 77 калорий, но 100 граммов цветной капусты — только 25 калорий. пюре из цветной капусты, жареная цветная капуста, что угодно, здесь действительно большой выбор.

♡ отрежь корки от бутербродов (если их ешь). это, по крайней мере, на 10% меньше площади поверхности, поэтому на 10% меньше калорий + меньше места для заполнения другими ингредиентами. плюс ко всему, ты даже не заметишь, что еды стало меньше.

♡ 20 минут йоги или растяжки утром могут сбить 50-100 калорий (это зависит от веса и от того, сколько усилий ты прикладываешь)

♡ практически в любом рецепте можно использовать яичные белки вместо целого яица. нужно два яица для блинов? используй 4 яичных белка, что составит 68 калорий вместо 166. единственный случай, когда это не работает — рецепты, которые требуют яичных желтков (заварной крем, например).

♡ стакан холодной воды сжигает 8 калорий. если пить 11 стаканов холодной воды в день, можно сжечь 88 калорий. 

♡ выбрасывай 10% тарелки с едой. таким образом, еда на 200 калорий превратится в еду на 180 калорий.

♡ жажда мороженого? сделай пп-вариант! заморозь один маленький банан (90 калорий) и ½ стакана черники (42 калории). очисти и нарежь банан и положи его и чернику в блендер/миксер с одной столовой ложкой несладкого миндального молока (2 калории). заморозь полученное на ½ часа.

♡ налей минералки в сок. 500мл из которых 2/3 воды и 1/3 апельсинового сока — это всего лишь 84 калории.

♡ несладкое миндальное молоко может сделать почти всё, что может сделать коровье молоко или соевое молоко, за 1/3 калорий. оно хорошо в макаронах с сыром, пюре из сладкого картофеля, чае, кофе, выпечке и многом другом.

♡ практически у всего существует версия с низким содержанием жира/низким содержанием калорий/низким содержанием сахара почти. найди ее.

♡ всё еще голодна после одной порции еды (особенно ужина)? сделай чашку очень горячего чая и выпей его как можно быстрее. ты почувствуешь себя полностью сытой.

♡ соленая пища зачастую является причинами сильных отеков (она задерживает воду в организме), поэтому попытайся сократить её употребление, если хочешь выглядеть лучше

♡ не составляй план похудения на сытый желудок. ты разбита ненавистью к себе из-за срыва, тебе кажется, что ты готова на всё, чтобы стать тощей, и это не даёт тебе трезво расставить приоритеты и оценить ситуацию. лучше оставь это дело на утро следующего дня.

♡ ешь больше противовоспалительных продуктов. это уменьшит риск вздутия живота.

♡ на ночь пей мятный чай без кофеина. мята уменьшает чувство голода и должна успокоить тебя.

♡ такие продукты, как лосось, ягоды и темная зелень, могут оставить тебя удовлетворенной без дополнительного веса воды и вздутия

♡ держи хорошую осанку, она сжигает на 10% больше калорий в течение дня + ты будешь выглядеть аккуратнее.

♡ больше здоровой еды в рационе! быстрые углеводы вкусные, но такие дни, как, например, шоко, будут очень голодными и плохо повлияют на организм. тебе нужен правильный баланс питательных веществ. это важно, даже если ты ешь очень мало, потому что так ты можешь чувствовать меньший голод, потерять меньше волос и получить меньше других проблем со здоровьем.

#предложка
. † :° Склад диет °. † 。
19 июля 2024 г. 14:34
#няшка #7days #high
. † :° Склад диет °. † 。
19 июля 2024 г. 14:34
#няшка #7days #low
. † :° Склад диет °. † 。
17 июля 2024 г. 10:26
#няшка #7days #middle
. † :° Склад диет °. † 。
17 июля 2024 г. 10:26
#няшка #7days #high
. † :° Склад диет °. † 。
17 июля 2024 г. 10:26
#няшка #7days #middle
. † :° Склад диет °. † 。
15 июля 2024 г. 20:35
Гайд по снижению вреда от рпп

~
обратись за профессиональной помощью. это самый эффективный способ помочь конкретно твоему случаю.
~
Принимай витамины. важно есть хоть что-нибудь, когда ты их принимаешь. это те, которые я рекомендую, и их плюсы:

кальций: для здоровья костей и иммунной системы
витамин В12: для производства красной крови, здоровье мозга
цинк: для эффективного использования питательных веществ
витамин D: поддерживает усвоение кальция, помогает при депрессии, повышает иммунитет
железо: для предотвращения анемии
витамин с: для иммунитета, и он действует как антиоксидант, а также помогает коже
витамины АЕ: для питания кожи, ногтей и волос
витамины также содержатся в пище, поэтому убедись, что пища, которую ты ешь, питательна. Витамины производятся не для того, чтобы заменить питательные вещества, которые ты получаешь, а для того, чтобы помочь достичь ежедневной нормы.

~
уход за волосами важен.

не мой и даже не расчесывай волосы ежедневно. каждый раз, когда ты моешь волосы, кондиционируй их, и расчесывай только когда они сухие. избегай использования тепла или отбеливания волос.

~

уход за зубами, вероятно, важнее.

чисти зубы каждый день. нитью – каждые 1-2 дня. используй жидкость для полоскания рта. убедись, что выпила много воды. Твой рот никогда не должен быть сухим. ограничь потребление таких продуктов, как лимон, содовая, кофе.

если ты чистишься, пожалуйста, не делай это сразу после еды. это просто втирает кислоту в зубы. прополощи рот несколько раз чистой водой. когда закончишь с чисткой, положи чайную ложку пищевой соды в теплую воду, размешай и прополоскай рот. это поможет нейтрализовать кислоту во рту и на зубах. затем промой чистой водой еще несколько раз. периодически продолжай пить воду в течение следующего часа, затем почисти зубы (как минимум через 1 час после чистки)

~

чистка.

это совсем не хорошо для тебя. если ты уже очищалась, я хочу призвать тебя остановиться. я знаю, что это чрезвычайно сложно, но твое тело будет тебе благодарно.

если ты не чистилась, никогда не начинай. это становится зависимостью.

если ты все же решишься очиститься, пожалуйста, никогда не вставляй посторонние предметы в горло. заранее обрежь ногти и вымой руки. если ты видишь ярко-красную кровь, ты порезала внутреннюю часть горла – остановись. если ты видишь темно-красную / коричневую / черную кровь, похожую на кофейную гущу, у тебя внутреннее кровотечение. езжай в больницу. убедись, что выпила много воды до и продолжай это после. если у тебя есть Gatorade (продается в фикспрайсе и магните) или напиток с электролитом, пей и его тоже.

~

никогда не злоупотребляй слабительными. если ты все же это делаешь, убедись, что ты остаешься не обезвоженной водой или Gatorade. убедись, что ты не принимаешь большое количество слабительных в небольшие промежутки времени. твоя печень и почки могут отказать, и ты можешь умереть мучительной смертью.

если так хочется очиститься - замени один приём пищи на натуралтные слабительные. чернослив + кофе/чай с шиповником, например.

~

ограничения

убедись, что по крайней мере некоторые продукты, которые ты ешь, питательны и богаты витаминами. пей много воды. Я предлагаю смузи, чтобы получать больше питательных веществ в день.

не ограничивай / не делай это быстро. Ешь как минимум 800 калорий в день, но 1200 лучше. ты все равно будешь терять вес.

не выполняй много упражнений, особенно если ты постишься или ограничиваешься. Это сильно напрягает твое сердце.

перегрузка кофеином опасна, особенно для нас, поскольку наши сердца, вероятно, уже повреждены / в конечном итоге будут повреждены. старайся придерживаться 200 мг в день, что составляет около 2,5 чашек кофе.

#предложка
. † :° Склад диет °. † 。
15 июля 2024 г. 13:54
#няшка #7days #low
. † :° Склад диет °. † 。
15 июля 2024 г. 13:54
#няшка #7days #middle
. † :° Склад диет °. † 。
15 июля 2024 г. 13:54
#няшка #7days #middle
. † :° Склад диет °. † 。
15 июля 2024 г. 13:54
#няшка #7days #low
. † :° Склад диет °. † 。
15 июля 2024 г. 11:01
. † :° Склад диет °. † 。
15 июля 2024 г. 11:01
. † :° Склад диет °. † 。
15 июля 2024 г. 11:01
. † :° Склад диет °. † 。
15 июля 2024 г. 11:01
. † :° Склад диет °. † 。
15 июля 2024 г. 11:01
. † :° Склад диет °. † 。
15 июля 2024 г. 11:01
꒰ঌS07.˓ᴛ϶ᥴᥙ ࣪˓ᴛᥲнцу᧘ьκᥙнᥲ˓໒꒱₊║🪱好き¿?
˖𖥔·  · · ·······┈✦┈····· · · · 𖥔 ࣪˖
│я нᴀчинᴀю пʏть с нᴀчᴀлᴀ
│и пʏсть нᴇ с чистоrо листᴀ
╰╼࣪ ━╼࣪ ━ ( 💓 )

╭╭─   ──𝟣꯭4:꯭𝟣꯭4──   ─╮ 
┆│𖥔Дᥱ᧘юᥴь ρᥙᥴунκᥲʍᥙ,
┆│𖥔Сʙ᧐ᥱᥔ жᥙɜнью,
┆│𖥔Мыᥴ᧘яʍᥙ,
┆│𖥔И ɸ᧐ᴛ᧐чκᥲʍᥙ ᧘юδᥙʍ᧐ᥔ κ᧐ɯκᥙ。
╰── ── ──
Зайти в гости
Погладить кису
Взять вкусняшку
── ── ── ── ╯
┊┊┊┊ ⋆ 𔓕   
┊┊┊ ☆ *  
┊┊ ★ *
┊┊ * . * 
┊⟡ °
☆*