Все на много проще, чем нам кажется!

Сегодня не про спорт, сегодня про наши мысли.

Я никогда не умела визуализировать (только в глубоком детстве, когда мозг не был загружен мыслями). И всякий раз когда я начинала мечтать о своём желаемом будущем, у меня начинали путаться мысли, я начинала перескакивать с картинки на картинку.

В итоге вместо визуализации мысли о том что приготовить на завтрак обед или ужин или как быстрее почистить ковер.

На днях где-то в сети интернет кто-то посоветовал прочитать одну книгу, уверяя что после её прочтения процесс визуализации становится очень простым и интересным.

Я без особой надежды и с большой долей скептицизма погрузилась в чтение.
Проглотила я 529 страниц за 3 дня!😄

Книга полностью перевернула мое сознание, я поняла весь механизм визуализации и вот уже второй день у меня все получается 😊

Первая стена пробита!

Мои девочки, которые согласились на исследование, пробили первую стену выстроенную из сопротивлений. Если в начале недели они с трудом уговаривали себя выполнить все упражнения (и физические и психологические), то сегодня у них все это получилось легко и с удовольствием.
Еще у девочек начинает возрастать уверенность в успешном исходе нашего мероприятия, а также крепнет целеустремленность.

В понедельник у нас первые промежуточные результаты, и я уверена, что они уже будут видимыми.

П.с.: никого не заставляю ничего выполнять и на диеты никого не сажаю.

«Мои героини и волшебницы»
Именно так я назвала девочек, которые уже активно готовятся к грандиозному исследованию.

В их жизни совсем скоро очень многое изменится в самую лучшую сторону, а я приложу к этому максимум своих усилий 🔥🔥🔥

Девочки, на канале много новеньких.
Давайте я немного расскажу о себе, чтобы вы имели представление кто вообще ведет канал и пытается убедить всех полюбить спорт 😄
Меня зовут Гульнара. Мне 38 лет.
По специальности учитель физкультуры, тренер. На свою профессию училась 10 лет и продолжаю учиться 😊

Первый диплом (средне-специальное образование) получила в 2005 году. После чего устроилась на работу в школу.

В 2014 году поступила в университет на бакалавриат.
После продолжила обучение в магистратуре.

В процессе обучения в университете параллельно проходила различные курсы как по физической подготовке так и по психологии.

Замужем, муж действующий спортсмен по армрестлингу, он тоже окончил университет по специальности учитель физкультуры, тренер.
Двое замечательных детей.

Много лет вела групповые занятия в фитнес-клубе, затем устроилась в тренажёрный зал и начала заниматься персональными тренировками.

Сейчас нахожусь в декретном отпуске, но продолжаю свою профессиональную деятельность в онлайн формате 😊

ВНИМАНИЕ
Вопрос к участницам исследования!

Девочки у вас есть скайп или зум?
Будут индивидуальные созвоны в удобное для вас время

Почему я так уверена в успешном исходе своего исследования?

Во-первых, во мне сидят очень жестокие самокритик и самозванец, и когда возникает хоть капелька сомнения в правильности действий, они тут-же начинают свою жесткую работу😄

Во-вторых, у каждого человека есть свои слабые и сильные стороны.
Мои сильные стороны это:
✅ организация и проведение различных мероприятий (обожаю этот кипишь, более 4-х лет проработала в школе организатором и теперь с любовью вспоминаю те годы, а в первом декретном отпуске подрабатывала ведущей мероприятий)
✅ любая оргтехника и компьютеры. Я люблю технику, а она любит меня 😄 не знаю как это работает, но были случаи, когда на работе в гос учреждениях девочки звали меня в методический кабинет, чтобы снова начал работать компьютер который завис или «ожил» принтер, который ни с того ни с сего перестал печатать 😄
✅ ораторское мастерство. Я умею доносить до людей информацию доступным языком. Возможно поэтому и пошла в педагоги 😄 Как-то, когда ещё училась в средней школе, классный руководитель мне сказала, что мне надо учиться на человека вещающего в массы.
✅ сила убеждения или как это ещё назвать не знаю, но когда начала работать в сфере фитнеса со взрослым населением, многие мои клиентки начали подходить ко мне и говорить, что я их словно заколдовала. Те девочки, которые годами не могли заставить себя заниматься спортом, вдруг начали заниматься с удовольствием, а те которые никак не могли отказаться от печенек за чашечкой чая, вдруг потеряли ко всему этому интерес.
А однажды одна девушка пришла ко мне на третье занятие и шепотом спросила: «Гульнара, вы меня случайно не закодировали от всяких вкусностей?» 😂

В-третьих, то что я собираюсь дать вам, я проверила на себе и убедилась, что это работает!

Если вы все ещё сомневаетесь, значит ищите повод НЕ РАБОТАТЬ НАД СОБОЙ. В конце-концов это на много проще)))

😉🤩 😋😛😚😋😛😚
🔴 😉😌😌

А я во всю готовлю программу, чтобы она была максимально эффективной и заняла минимум вашего времени.
Я прекрасно понимаю что вы все ежедневно заняты каким-то важными делами. Сама порой разрываюсь между делами. Поэтому стараюсь сделать все максимально компактно.

Приоткрывая занавес, хочу немного анонсировать то, что будет происходить во время эксперимента.

👩🏻‍🎓Вообще откуда взялась эта идея сделать ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ эксперимент?
Когда я училась в университете, во время написания своих дипломных работ, обязательным условием было проведение педагогического исследования. 👩‍💻Для этого я брала результаты своих подопечных (в моем случае это девушки золотого возраста, занимающиеся скандинавской ходьбой) до исследования, внедряла в педагогический процесс свою технологию, и снова собирала результаты. ❗️Именно тогда я увидела достаточно большую разницу между результатами. Даже за 2 месяца занятий они менялись в лучшую сторону.
Вот с тех пор у меня появился некий спортивный интерес к исследовательской деятельности. А с тех пор, как я начала углубленно изучать психологию, у меня появилась мысль объединить психологические средства и средства физической культуры.

🪄А теперь к нашему эксперименту.
Наш мозг воспринимает информацию полученную из 5 точек восприятия: зрение, слух, тактильные ощущения, вкусовые рецепторы и обоняние.
Чем больше точек мы задействуем, тем лучше мозг будет реагировать на происходящее.

Упражнения это самое основное средство в физическом воспитании, причем тут идут не только внешние сигналы, а ещё и внутренние. Наши нейроны работают полным ходом.
Плюсом физические упражнения это ещё и крупная моторика.
Тактильные сигналы будут дополнены секретными психологическими средствами.

Слух, мы будем тренироваться под специальное (тоже пока секретное) музыкальное сопровождение, что также внесет лепту в наш эксперимент.

Зрительное восприятие будет как при помощи психологических техник, так и при помощи отражения в зеркале и цифр на измерительной ленте (если её нет, её надо приобрести).

Про весы, хотя бы на время эксперимента придется забыть! Нам они не нужны!!!

Проект будет проходить в закрытом канале.

Если готовы к моей программе, пишите «Готова» в комментариях.

Совет для тех, кто хотел начать менять жизнь к лучшему - все очень просто, НАЧНИТЕ!

Обратная связь является самой ценной мотивацией для ведения канала. ❤️❤️❤️💫💫💫🪄🪄🪄

🙂🙂🙂

Сегодня один из волшебных дней в году, в этот день 14 лет назад я впервые стала мамой.
Очень благодарна Богу и Вселенной за такую возможность испытать радость материнства 😊💫🪄

Безумно горжусь сыночком!
Пусть каждый день его жизни приносит все только светлое и доброе!😊💫🎉

🔥🔥🔥Двое участниц уже записались на эксперимент!
✌️Жду остальных девочек, желающих максимально быстро, эффективно, мягко, а главное, БЕЗОПЛАТНО привести свою фигуру в хорошую форму!

Что за эксперимент писала здесь

https://t.me/WomenshomeWorkouts/176

Всем доброго дня и великолепного настроения 😊

Девочки, смотрю под постом ⬆️ с моим предложением лес рук 😄
Вы чего-то испугались?)))

Если вы не займетесь собой и своим телом сейчас, вы так и будете откладывать все на потом и жить в поисках волшебной пилюли, но время… время будет идти.

Я предлагаю вам совершенно безоплатно поработать над собой при помощи таких инструментов, за которые другим специалистам платят большие деньги.

🥰😱🙁😛🔴💛🔹💛🟩
🔹💛
😢🔹💜🥰😛😱🙁🔹😛🔹🥰

Девочки, очень важная информация!
Хочу провести некий эксперимент с теми девочками, которые действительно хотят результата и готовы заниматься!

Предупреждаю сразу! Эксперимент не для тех, кто ленится оторвать задницу от дивана и ищет волшебную пилюлю, а для тех, кто готов работать над собой.

Работа будет как физическая так и психологическая.

Сразу предупреждаю, надо будет отправлять результаты МНЕ ЛИЧНЫМИ СООБЩЕНИЯМИ.

Вам надо будет тратить 30 минут времени в день на тренировку под определенную музыку и выполнить несколько психологических упражнений.

В преддверии 8 марта, думаю, эксперимент будет для всех точно «в кассу» ✅

Задания буду выкладывать в закрытом телеграмм канале.

Планируемый старт - понедельник (22.01).

Если готовы принять участие, оставьте любой комментарий к этому посту 😊

2. Подъемы ног вверх. Для удобства можно положить руки под ягодицы, НО! Руками ноги не поднимаем, ноги поднимаем при помощи мышц живота!!!

Пресс
1. Подъемы к вытянутым вверх ногам 20 раз