Новый Уровень | Саморазвитие

channel icon
Интеллектуальное сообщество

Условия размещения

Цена за 24 часа в ленте 3000.00
Цена за 1 час закрепления 50.00
Взаимопиар N/A
Дополнительные условия рекламы Отсутствуют
+130
10533
подписчиков
+57
~5.6k
охват 1 публикации
0
~1
постов / день
-0.1%
53.0%
ERR % ?

Статистика

Последние публикации

Новый Уровень | Саморазвитие
Ноя. 30, 2022, 09:11
Прокачивайте напористость для достижения целей

Напористость помогает уменьшить стресс и достигать успеха. У напористых людей, как правило, меньше конфликтов в общении, эффективнее достигаются цели, а значит - меньше стрессов.

Напористость - не равно агрессивность. Это способность выражать чувства, отстаивать права, уважая при этом чувства и права других. Ведущие себя напористо люди не используют негатив, манипуляции и оскорбления.

📌Чтобы понять, насколько у вас развита напористость, честно ответьте себе на четыре вопроса:

1. Вам трудно принимать конструктивную критику, поэтому вы закрываетесь в общении?
2. Вы часто отвечаете "да" на просьбы, на которые хотели бы сказать "нет", чтобы не оттолкнуть людей?
3. У вас есть проблемы с выражением своего мнения или вы считаете выпадом в свой адрес, просто если у кого-то иное мнение?
4. Ваш стиль общения имеет свойство отталкивать собеседника, например, молчанием, если вы с ними не согласны?

❗️Если вы ответили "да" несколько раз, вам необходимо поработать над напористостью. Обращайте внимание на приведенные выше ситуации и пытайтесь менять поведение, не забывайте корректно высказать свое мнение, отвечайте на просьбы, исходя из ваших реальных потребностей, а не боязни.
Новый Уровень | Саморазвитие
Ноя. 27, 2022, 16:11
​​Занимаетесь саморазвитием?
Хотите изменить свою жизнь?🔥

Тогда вам точно нужно подписаться на интересный канал по саморазвитию "New Way". Где автор ежедневно делиться секретами успеха, цитатами великих людей и познавательными постами! 😎

Скорее переходи по ссылке ниже подписывался на лучший канал по саморазвитию и становись каждый день лучше! Удачи!⛰

http://t.me/+7uISYOyii8VhZmYy
Новый Уровень | Саморазвитие
Ноя. 26, 2022, 16:11
Стресс может принести пользу... Главное - не перестрессовать

Оказывается, не так вреден стресс, как его малюют. Исследователи доказали, что низкий и умеренный стресс может принести пользу умственной деятельности.

Исследователи проанализировали МРТ-сканирование более 1000 человек разных рас и этносов. Результаты показали, что люди, которые сообщили об уровне стресса от низкого до умеренного, имели повышенную активность в частях мозга, связанных с оперативной памятью. Снижение в этих областях зафиксировано у людей, признавшихся, что испытывают хронический высокий уровень стресса.

Авторы исследований отмечают,​ что низкий или умеренный уровень стресса запускал повышенную активацию нейронов рабочей памяти, что приводило к улучшению умственной деятельности. Как следствие - улучшается рабочая память, краткосрочная информация, которую люди используют для выполнения повседневных задач (запоминание номера телефона или вспоминание указаний, как добраться до нужного места).​

Самое главное - не переборщить со стрессом. Если стресс превышает умеренный уровень, он становится токсичным со всеми вытекающими последствиями.
Новый Уровень | Саморазвитие
Ноя. 23, 2022, 18:11
Какие темы интересны для вас? )
Опрос
  • Психология. Научные факты и открытия
  • Психология. Практические советы для личных взаимоотношений
  • Принятие себя на практике
  • Противодействие стрессу, тайм-менеджмент
  • Механизмы работы бессознательного
  • Обучение новым навыкам
  • Здоровый образ жизни
  • Другое (пишите в комментариях)
Новый Уровень | Саморазвитие
Ноя. 23, 2022, 09:11
Как справиться с тревогой на работе

Чрезмерное беспокойство по поводу выполнения своей работы мешает эффективности труда. Возникающая нервозность не дает нормально сосредоточиться. ​ Справиться с тревогой на работе помогут следующие советы.

Поговорите со своим непосредственным руководителем. Может, он сможет предложить варианты, как переформатировать вашу деятельность, изменить приоритетность задач. Можете также обратиться к коллеге, которому доверяете. Он отлично понимает, как у вас в компании все устроено, и может подсказать полезные лайфхаки.

Сосредоточьте внимание на одной задаче за раз и не пытайтесь заранее думать обо всем, что нужно сделать. Установка самому себе коротких дедлайнов поэтапного выполнения задач поможет не сбиться с пути.​

Также полезно практиковать так называемые быстродействующие стратегии выживания в моменты, когда вы чувствуете сильную тревогу (послушать успокаивающую песню, выйти на улицу на несколько минут,​ выполнить короткое дыхательное упражнение, посмотреть смешное видео).​
Новый Уровень | Саморазвитие
Ноя. 22, 2022, 13:11
Когда лучше учиться: утром или ночью?

Одни говорят, что лучше утром, после хорошего 8-часового сна и лёгкого завтрака. Другие же предлагают ночью, а после обучения сразу лечь спать. А там уже во сне информация обрабатывается и запоминается.

Исследователи выяснили, что есть 2 периода для продуктивного обучения — с 10:00 до 14:00 и с 16:00 до 22:00. При этом самое неэффективное время — с 4:00 до 7:00. Материал попросту пролетит мимо ушей.
Новый Уровень | Саморазвитие
Ноя. 21, 2022, 10:11
Как бороться с социофобией?

Социофобия — страх людей, вызывающий тревогу при общении или действиях на публике. Характерные симптомы: трясутся руки, потеют ладошки, учащённый пульс, комок в горле, не дающий сказать ни слова.

Первое — сделай точный список своих фобий от меньшей к большей. Затем разбей каждый страх (например, знакомства) на действия (встретиться взглядом — подойти — заговорить — найти общие темы — обменяться контактами — договориться встрече).

Дальше необходимо прокрутить сценарий действий в голове и, конечно, привыкнуть к самой мысли. Когда она не будет вызывать тревогу, следует приступить к действиям. Причём советую начинать от самых слабых страхов, переходя к более сильным.
Новый Уровень | Саморазвитие
Ноя. 19, 2022, 20:11
📲Хочешь попасть в подборку? Продвижение телеграм каналов, качественно @tg_profit_c@tg_profit_c

🔥
Ильшат АкчуринИльшат Акчурин - практикующий психолог-гипнолог со стажем более 14 лет. Обучаю инструментам для работы с мышлением и подсознанием. Помогаю навести порядок в голове, за счёт этого вырасти в доходе, бизнесе, карьере, а также построить счастливые семейные отношения

💎
СексологияСексология - Сексология глазами Женщины. Все о сексе, любви и отношениях

💎
Дисциплина | СаморазвитиеДисциплина | Саморазвитие - Пишем о дисциплине и саморазвитии доступно

💎Ты уже с нами? Канал
ПСИХОЛОГИЯПСИХОЛОГИЯ поможет тебе на пути улучшения себя! Начни путь к переменам уже СЕГОДНЯ!

💎Кому, как не нам, заботиться о Себе? В этом канале
Новый уровень | СаморазвитиеНовый уровень | Саморазвитие ты найдешь:
- Советы по здоровью, улучшению питания и ритма жизни
- Мотивация и правила успешного планирования
- Упражнения для концентрации и очищения мыслей

💎Ты - это не только внешняя оболочка, но и внутренняя ее составляющая - чувства, мысли, твое здоровье и сознание! Подписывайся
СаморазвитиеСаморазвитие

💎 Просто о сложном - для всех любителей философии на канале
ФилософияФилософия

💎
Канал №1Канал №1 о законах притяжения, избавляющий от негативных установок, с которым ты:
— Исполнишь свою самую заветную мечту
— Узнаешь КАК любить себя, принимать и понимать собственную уникальность
— Узнаешь КАК исполнять желания быстро и легко

🔥 На моем канале «
Ильшат АкчуринИльшат Акчурин» практическая информация, полезные эфиры с успешными спикерами и интересные кейсы.
Более 1000 клиентов уже избавились от тревог, страхов и вернули себе радость жизни. Присоединяйся к нам!
Новый Уровень | Саморазвитие
Ноя. 19, 2022, 11:11
Как быстро заснуть?

Для этого тебе понадобится пыльца фей, свет рога единорога, цвет первых одуванчиков... Стоп, это не тот список. Ах, да...

Существует техника «Уснуть за 10 секунд». Изначально методику разработали для военных — после нее они могут спать в любых обстоятельствах. На отработку упражнения уходит около 6 недель.

Для начала необходимо расслабить все мышцы лица и даже язык, опустить плечи, руки положить вдоль туловища. Сделай глубокий вдох и не менее глубокий выдох, расслабляя грудь. Расслабь ноги. На 10 секунд освободи свой разум — не должна проникнуть ни одна мысль. После всего этого ты заснёшь.
Новый Уровень | Саморазвитие
Ноя. 18, 2022, 14:11
Простой способ запомнить информацию

На помощь приходит техника «50/50». Это один из эффективных способов запоминать информацию, особенно, если хочешь, чтобы большая часть сохранилась.

Применять эту методику несложно. Суть в том, чтобы 50% времени потратить на изучение материала, а остальную половину — делиться ею. Например, прочти часть книги, а потом попытайся воспроизвести ключевые моменты, запиши их или с кем-нибудь поделись.

Дело в том, что пока ты объясняешь кому-то мысль, автоматически начинаешь понимать её лучше. А всё из-за того, что постоянно прокручиваешь информацию в голове.
Новый Уровень | Саморазвитие
Ноя. 17, 2022, 18:11
Новый Уровень | Саморазвитие
Ноя. 17, 2022, 18:11
Новый Уровень | Саморазвитие
Ноя. 17, 2022, 18:11
​Техника копинг-карточек

Это техника когнитивно-поведенческой терапии. Она поможет пройти большинство затруднительных моментов в жизни, позволит избавиться от отрицательных установок, которые не дают действовать. Есть 3 вида копинг-карточек:

1) Мысль, которая мучает — ответ.

На одной стороне запиши саму мысль, на другой — её опровержение.

2) Алгоритм действий.

На первой стороне опиши момент, вызывающий неприятные эмоции и трудности, на второй техники, которые могут их решить.

3) Самоинструкции.

Этот вид карточек должен нести в себе мотивирующие фразы, комплименты.
Новый Уровень | Саморазвитие
Ноя. 17, 2022, 10:11
Как научиться распоряжаться временем?

Pomodoro — техника, помогающая управлять временем. Для неё достаточно телефона, блокнота и ручки. Здесь есть 6 правил, которых нужно придерживаться:

1. Составь список дел на ближайшее время (например, неделя). Такие задачи называются активными.

2. Из списка на неделю выбери задания на сегодняшний день. Запиши их отдельно.

3. Расставь дела на сутки от более к менее приоритетным.

4. Включай таймер на 25 минут и вперёд.

5. Когда время выйдет, сделай перерыв в 5-10 минут. Спустя 4 таких интервала отдохни в течение 15-20 минут.

6. Повторяй пункты 4-5, пока не справишься до конца.

Вот и весь секрет.
Новый Уровень | Саморазвитие
Ноя. 16, 2022, 10:11
Как отпустить человека?

Да, рано или поздно, но всегда настаёт тот момент, когда общение сходит на ноль. И это нормально.

Чтобы легче перенести период расставания, попробуй найти себе дело, которое займёт все свободное время. Например, спорт, йога, медитация, просмотры фильмов, чтение, рисование и много-много других интересных занятий.

Постарайся избегать первое время человека и места, которые будут напоминать о нём. Не зря же говорят — с глаз долой, из сердца вон.

Ну и конечно, дай волю своим чувствам. Злиться и плакать в этот момент совершенно нормально и, больше скажу, даже полезно.
Новый Уровень | Саморазвитие
Ноя. 14, 2022, 14:11
Как выбраться из апатии?

Апатия — пониженный интерес к миру и людям. По сути, в этот период вся деятельность организма замедляется, все желания уходят, как и силы на их исполнения.

Порой апатия сразу идёт с другими проблемами, такими как депрессия, болезнь Альцгеймера, шизофрения.

Но, к счастью, её можно побороть на ранних стадиях. Для этого пробуй что-то новое, начиная от блюд, заканчивая хобби. Причём чем больше будет разнообразия, тем лучше. Практически каждый человек начинает гордиться собой, когда узнаёт что-то новое. А в качестве бонуса ты получаешь ещё и выход из апатии.
Новый Уровень | Саморазвитие
Ноя. 14, 2022, 10:11
Сочувствовать и разделять чужую боль - это естественно для человеческого организма, доказали ученые.

В результате исследований специалисты Нидерландского института неврологии Эфе Сойман, Руне Брулс, Каллиопи Юмпа под руководством профессоров Кристиана Кейзерса и Валерии Газзолы пришли к выводу, что способность сопереживать или разделять боль других заложена в нейронах в островковой доле мозга (insula).

В ходе сложного исследовательского процесса и имплантирования медицинских электродов непосредственно в мозг пациентов, нейроны были зафиксированы для изучения их активности. Цель - доказать, что боль других людей непосредственно отображается на нейронах в островковой доле мозга.

Пациентам показывали короткие видеоролики о женщине, испытывающей различные уровни боли. Затем измеряли, насколько сильно нейроны в островковой доле мозга (вовлеченной в собственные болевые переживания пациента) реагируют на боль, которую они наблюдают у женщине в видеоклипе.

В результате просмотра видео была зафиксирована высокая
активность нейронов островковой доли.

Островковая доля мозга играет решающую роль в наших собственных эмоциях. Она может ощущать состояние нашего тела посредством сигналов, поступающих от наших внутренних органов и кожи, интегрировать информацию с тем, что мы видим, слышим и обоняем, и, как считается, вызывает эти сознательные чувства, которые мы называем эмоциями.

Так что не бойтесь своих эмоций, не стесняйтесь сопереживать, сочувствовать, приходить на помощь. Все это вполне естественно, ведь так велит ваш мозг.
Новый Уровень | Саморазвитие
Ноя. 13, 2022, 12:11
Как справиться с катастрофическим мышлением?

Катастрофическое мышление — искажение, при котором преувеличиваются негативные события либо намёки на них. Если говорить простыми словами, то: «О нет! У меня температура 37°. Я точно умру!».

Чтобы справиться с синдромом, придётся тщательно разложить свои мысли по полочкам. К примеру, «Я ничтожество, меня точно никто не возьмёт на работу». Подумай, какова причина таких мыслей. Может быть, это из-за нескольких отказов.

Лучше обернуть свои мысли в противоположное русло. Например, «Да, у меня не вышло в этот раз, но в следующий точно получится. Я же всего лишь человек, мне свойственно ошибаться. Никто не способен быть идеальным».

То есть, ты не отвергаешь факт произошедшего (из-за чего станет только хуже), а просто учишься проще относиться к нему. И чем больше ты перенаправляешь свои мысли с негатива в нейтральное состояние, тем проще становится воспринимать провалы и подниматься после них.
Новый Уровень | Саморазвитие
Ноя. 12, 2022, 14:11
Ученик в 4 классе опоздал на твой урок. Что ему скажешь?

Ни одного правильного ответа не прозвучало на лекции Шалвы Амонашвили — доктора педагогических наук и лектора (на ютубе много выступлений). Нужно проявить искреннее уважение или даже любовь к ученику:

— Здравствуй! Проходи, присаживайся. Мы рады, что ты пришëл, ведь без тебя нельзя начинать урок.

Все 5-10 раз, в которые ребенок опоздает, нужно говорить фразу ещё добрее. Человеческая психология так устроена: если тебя уважают не за поступки, а просто, потому что ты есть (как личность), то ты будешь стремиться ответить взаимностью.

Этот совет в 7 классе кардинально поменял отношение Шалвы к учëбе. Из двоечника он превратился в золотого медалиста (!) благодаря новой учительнице, которая относилась ко всем с уважением.

Не всегда, конечно, именно так, но попробовать точно стоит.
Новый Уровень | Саморазвитие
Ноя. 12, 2022, 10:11
Ошибайся сейчас, чтобы никогда не ошибаться

— Это не белиберда, а ценный совет. На его основе пара американских психологов Доминик Рэндольф и Дэвид Левин разработали тест для школьников, который проверяет их шанс поступить в колледж.

Доминик раскритиковал классические тесты, которые требуют «Ривердейл» и другие частные школы для поступления в среднюю школу:

«Стандартизированные тесты — несправедливы, т.к. оценивают студентов только по показателям IQ. Они упускает аспекты, которые важны для личностного успеха»

На пару с профессором Дэвидом они прошерстили тонну материалов известных людей: от Аристотеля и Конфуция до Торы и справочника бойскаута. На бумаге осталось выписано 24 сильных качеств личности, которые роют путь к успешной и насыщенной жизни. В ходе тестов список сократился до 7 качеств:

• энтузиазм
• выдержка
• самоконтроль
• социальный интеллект
• благодарность
• оптимизм
• любопытство

Доминик Рэндольф заметил, что успешные ученики — не обязательно хороши в учёбе. Они пользуются своими уникальными качествами, например, чтобы убедить преподавателя в проведении доп. урока, быстро оправиться после ссоры с родителями, противостоять соблазну пойти в кино и прочитать параграф учебника.

«Идея развития выдержки и самоконтроля заключается в том, что вы получаете это через неудачу» — поясняет Рэндольф.