Упражнения для красивых ягодиц🍑

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Ягодицы #Ноги

Тренировка , которая задействует: спину, плечи , трицепс

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Пресс #Руки #Плечи #Спина

Будьте всегда красивыми и здоровыми, занимайтесь фитнесом и бодибилдингом под музыку с удовольствием, питайтесь правильно и вкусно с каналом SproLife 💪

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Мотивация

​Аппетитный салат с крабовыми палочками и сладким перцем🥗

200 гр крабовых
палочек
1 шт болгарский красный перец
2 шт крупных томата
50 гр твёрдого сыра
2 шт яйца
4 ст.л сметаны
1 зубчик чеснока
зелёный укроп и зелёный лук
соль по вкусу
⠀Процесс приготовления:
Крабовые палочки, перец, помидоры и яйца нарезать соломкой
Сыр натереть на терке, чеснок выдавить, лук и укроп нашинковать
Соединить все ингредиенты, добавить соль, сметану и перемешать.

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #пп #салаты

Упражнения для красивого пресса

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Пресс #Ягодицы #Ноги #Руки #Плечи #Грудь #Спина

Будьте всегда красивыми и здоровыми, занимайтесь фитнесом и бодибилдингом под музыку с удовольствием, питайтесь правильно и вкусно с каналом SproLife 💪

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Мотивация

Облепиховый чай🫖

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #пп #чай

Занимайтесь, не ленитесь и будет фигурка как у этой девушки🔥

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Пресс #Ягодицы #Ноги #Руки #Плечи #Грудь #Спина

Будьте всегда красивыми и здоровыми, занимайтесь фитнесом и бодибилдингом под музыку с удовольствием, питайтесь правильно и вкусно с каналом SproLife 💪

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Мотивация

​​Курица в соусе с помидорами😋

✔️1 куриный окорочок;
✔️1 луковица;
✔️Половинка средней моркови;
✔️1 средний помидор или половина крупного;
✔️1 зубчик чеснока;
✔️1 ч. л. томатной пасты;
✔️Масло для жарки (1 ст. л.);
✔️Соль, перец, приправы – по вкусу.
Лук режем четверть кольцами, морковку как на плов, пассеруем, откладываем в другую посуду.
Окорочок разрубаем на 5 - 6 частей, кладём в сковородку, быстро обжариваем, чтобы мясо «прихватилось».
Режем помидор, чеснок, добавляем к курице все овощи, перемешиваем, доливаем немного воды. На сильном огне, мешая, выпариваем часть соуса около 2-х минут, добавляем ложку томатной пасты, солим, перчим. Можно добавить любимых сухих трав.
Закрываем крышкой, убавляем огонь до минимума, тушим 10 минут.
КБЖУ на 100 г – 115/8,0/7,2/5,0.

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #пп