Тренировка со стулом

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Пресс #Ягодицы #Ноги #Руки #Плечи #Грудь #Спина

Подборка обедов😋
⠀
Кускус, утиное филе и салат из свежих овощей
⠀
Ризотто с шампиньонами, лосось запечный в духовке и салат из свежих овощей)
⠀
Макароны из твёрдых сортов, 3 котлетки и овощной салат
⠀
Лосось, молодой картофель, брокколи и стручковая фасоль. Все это я запекла в духовке. + салат из ромена и томатов черри
⠀
Колбаски из индейки, молодой картофель с лисичками и огурчик
⠀
Киноа, куриное филе, огурец, болгарский перец, помидор, авокадо, оливки
⠀
Бурый не шлифованный рис, лосось, брокколи и салат из свежих овощей

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Рецепты #пп #обед

Будьте всегда красивыми и здоровыми, занимайтесь фитнесом и бодибилдингом под музыку с удовольствием, питайтесь правильно и вкусно с каналом SproLife 💪

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Мотивация

Упражнения для красивых ягодиц

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Ягодицы #Ноги

​​Выбираем себе обед😋

боул c лососем
Наполнение тарелки:
рис басмати
слабосоленая семга
помидор
авокадо
соль + молотая смесь перцев
кунжут

Обед с лососем
Наполнение тарелки:
рисовые макароны
обжаренный лук с морковью + соевый соус
лосось (приготовленный на сковороде)
яйцо пашот
зелёный лук + микрозелень
кунжут
сушеный дробленый сладкий и острый перец

Обед
Наполнение тарелки:
лосось
авокадо + специи
тушёные овощи: шампиньоны, брюссельская капуста, лук порей
зелень

Полезный обед
Наполнение тарелки:
40г. пшена (в сухом виде)
150г. куриного филе с любимыми специями
моцарелла
молодая капуста и зелень + льняное масло, яблочный уксус, соль, перец, кунжут

Вариант обеда
Наполнение тарелки:
рис + кунжут и соевый соус
зелёный горох
куриные отбивные

Боул с киноа и шампиньонами
Наполнение тарелки:
подушка из зелени
киноа
жаренные маленькие шампиньоны
сладкий перец
авокадо
соль, чёрный молотый перец
кунжут

Обед
30 г. булгура (в сухом виде)
2 куриных голени без кожи (запеченные в духовке)
салат, который заправила только соевым соусом + кунжут

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Рецепты #пп #обед

Будьте всегда красивыми и здоровыми, занимайтесь фитнесом и бодибилдингом под музыку с удовольствием, питайтесь правильно и вкусно с каналом SproLife 💪

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Мотивация

Тренировка для новичков

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Пресс #Ягодицы #Ноги #Руки #Плечи #Грудь #Спина

ПЛОСКИЙ ЖИВОТ

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Пресс #Ягодицы #Ноги

​​Салат из зеленой фасоли с яйцами🥗

Ингредиенты:

- 400 г зеленой фасоли
- 4 яйца
- 1-2 зубчика чеснока, очищенных
- 1 столовая ложка сливочного масла
- майонез по вкусу

Приготовление:

1. Отварите яйца вкрутую и залейте холодной водой.
2. Очистите и нарежьте зеленую фасоль. Вскипятите воду, посолите по вкусу, добавьте фасоль и отварите до желаемой мягкости (5-10 минут). Ополосните готовую фасоль в дуршлаге под струей холодной воды.
3. Разогрейте в сковороде 1 столовую ложку сливочного масла на среднем огне, добавьте зеленую фасоль и обжарьте с маслом в течение 5 минут, помешивая.
4. Переложите жареную фасоль в салатник, выдавите сверху чеснок.
5. Очистите яйца и нарежьте их в салатник с фасолью.
6. Подсолите по вкусу, заправьте майонезом и перемешайте.

Приятного аппетита!

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Рецепты #пп #фасоль

Три шикарных упражнения здоровья и красоты твоих ягодиц!

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Ягодицы #Ноги

Будьте всегда красивыми и здоровыми, занимайтесь фитнесом и бодибилдингом под музыку с удовольствием, питайтесь правильно и вкусно с каналом SproLife 💪

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Мотивация

Простой комплекс, который нужно брать на вооружение

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Разминка