SproLife🏆Фитнес

channel icon
Фитнес, Бодибилдинг, Кухня ПП

#спорт #фитнес #питание

Условия размещения

Цена за 24 часа в ленте 400,00
Цена за 1 час закрепления N/A
Взаимопиар N/A
Дополнительные условия рекламы Отсутствуют
0
3 370
подписчиков
+17
431
охват 1 публикации
0
~0
постов / день
+0,5%
12,8%
ERR % ?

Статистика

Последние публикации

SproLife🏆Фитнес
2 декабря 2023 г. 12:01
Программа по увеличению количества подтягиваний и отжиманий за 15 недель

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Пресс #Ягодицы #Ноги #Руки #Плечи #Грудь #Спина
🔝Поделись Тренировкой
SproLife🏆Фитнес
30 ноября 2023 г. 14:30
​​Индейка с сырoм и овoщами в духoвке
🔸на 100грамм - 69.39 ккал🔸Б/Ж/У - 6.91/3.23/3.21🔸


Ингредиенты:
2 филе грудки индейки (~700 г у меня)
10 мл оливкового масла
200 г помидорок
50 г сыра
50 г шпината (по желанию)
Паприка, соль, перец, чеснок и травы по вкусу
Любые овощи (у меня морковка, картошка, лук и помидоры)

Приготовление:
Сначала займёмся маринадом: я смешала паприку, соль, перец, совевый соус и немного мёда, добавила чеснок, это уже проверенное сочетание, но его можно менять на ваше усмотрение
Грудки промываем, отжимаем лишнюю жидкость и делаем параллельные надрезы по все длине филе на расстоянии ~2см друг от друга
Промазываем грудки маринадом, нарезаем помидорки кружочками, сыр-полосками, а шпинат просто измельчаем
Закладываем в каждый надрез шпинат, затем помидорки и сыр, выкладываем на подушку из овощей(их я посыпала специями и полила оливковым маслом)
Накрываем форму фольгой, запекаем в духовке при 200 градусах около получаса, затем снимаем фольгу, сбавляем температуру до 180 градусов и держим ещё 15 минут.

Приятного аппетита!

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Рецепты #пп #индейка
🔝Поделись Рецептом пп😋
SproLife🏆Фитнес
30 ноября 2023 г. 13:06
Друзья! ) Привет! )

После того, как я смог убрать поясничные грыжи, протрузии и мениски при помощи йоги я решил вести канал про йогу, где делюсь: своими видео занятий, полезными комментариями к ним, техникой безопасности, книгами по йоге, картинками асан, своими мысли о занятиях.

И еще многим другим, что знал, узнал, понял или узнаю о йоге!

Все практики реально делать в домашних условиях!

https://t.me/youandpraktika
SproLife🏆Фитнес
28 ноября 2023 г. 21:06
Работаем над бедрами

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Ягодицы #Ноги
🔝Поделись Тренировкой
SproLife🏆Фитнес
21 ноября 2023 г. 11:00
Будьте всегда красивыми и здоровыми, занимайтесь фитнесом и бодибилдингом под музыку с удовольствием, питайтесь правильно и вкусно с каналом SproLife 💪

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Мотивация
😍 1 🔥 4 😋 1
🔝Поделись Мотивацией
SproLife🏆Фитнес
19 ноября 2023 г. 13:24
Πpopaбoтaeм вce ocнoвныe зoны!!!

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Пресс #Ягодицы #Ноги #Руки #Плечи #Грудь
🔝Поделись Тренировкой
SproLife🏆Фитнес
17 ноября 2023 г. 12:06
🔝ТОП ПОЛЕЗНЫХ БУТЕРБРОДОВ

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Рецепты #пп #бутерброд
🔝Поделись Рецептом пп😋
SproLife🏆Фитнес
14 ноября 2023 г. 18:59
Упражнения для ягодичных и красивых ног

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Ягодицы #Ноги
🔝Поделись Тренировкой
SproLife🏆Фитнес
8 ноября 2023 г. 20:55
Будьте всегда красивыми и здоровыми, занимайтесь фитнесом и бодибилдингом под музыку с удовольствием, питайтесь правильно и вкусно с каналом SproLife 💪

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Мотивация
😍 2 🔥 2 😋 1
🔝Поделись Мотивацией
SproLife🏆Фитнес
4 ноября 2023 г. 19:03
6 отличных упражнений на спину

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Спина
🔝Поделись Тренировкой
SproLife🏆Фитнес
3 ноября 2023 г. 13:05
Спорт на роликах🔥

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Пресс #Ягодицы #Ноги
🔝Поделись Тренировкой
SproLife🏆Фитнес
29 октября 2023 г. 11:37
​​Салат «ТБИЛИСИ»🥗

КБЖУ на 100 г: 138/8,9/7,4/9

Ингредиенты:
🔸Говядина (отварить) 300 г
🔸Фасоль красная консервированная – 1 банка
🔸Перец болгарский – 1 крупный (у меня 0,5 красного и жёлтого)
🔸2 зубчика чеснока
🔸Лук красный – 1 шт.
🔸Грецкие орехи - горсть
🔸Кинза или петрушка
🔸Лимонный сок - 1-2 ст.л (в оригинале уксус яблочный/винный)
🔸Масло оливковое - 1 ст.л
🔸Соль, перец, специи по вкусу
Приготовление:
🔸Нарезаем отварную говядину, перец, зелень. Чеснок пропускаем через пресс. Лук режем полукольцами, кладем в миску и заливаем кипятком на 10 мин. Орехи немного поджариваем на сухой сковороде, остужаем, мелко рубим.
🔸Все ингредиенты смешиваем, солим, перчим, добавляем специи по вкусу, заправляем оливковым маслом и лимон.соком, перемешиваем.

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Рецепты #пп #салаты
🔝Поделись Рецептом пп😋
SproLife🏆Фитнес
27 октября 2023 г. 10:00
Будьте всегда красивыми и здоровыми, занимайтесь фитнесом и бодибилдингом под музыку с удовольствием, питайтесь правильно и вкусно с каналом SproLife 💪

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Мотивация
Слева😍 3 Справа🔥 3
Обе классные😋 7
🔝Поделись Мотивацией
SproLife🏆Фитнес
26 октября 2023 г. 15:18
Лови ТОП 4 самых эффективных упражнения для подтянутой и красивой спины

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Руки #Плечи #Грудь #Спина
🔝Поделись Тренировкой
SproLife🏆Фитнес
26 октября 2023 г. 14:00
Ты в размере одежды больше 56?
Ценишь качество и комфорт и хочешь выглядеть стильно? ⚜️

Приглашаем тебя
в наше сообщество Личного бренда “Pluffy Queen”

https://t.me/+g5xZkCF2Hg80MjQy

В чате самая первая узнаешь о новинках, акциях и скидках

А так же на сайте мы приготовили подарки🎁

https://www.pluffyqueen.ru


‼️ ТОЛЬКО СЕГОДНЯ‼️
ФУТБОЛКА ЗА 1 ₽
‼️НОВИНКИ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ‼️

ПОДЧЕРКНИ СВОИ ИЗГИБЫ
СТИЛЬНО И УВЕРЕНО⚜️
SproLife🏆Фитнес
17 октября 2023 г. 11:51
Будьте всегда красивыми и здоровыми, занимайтесь фитнесом и бодибилдингом под музыку с удовольствием, питайтесь правильно и вкусно с каналом SproLife 💪

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Мотивация
😍 2 🔥 1 😋 2
🔝Поделись Мотивацией
SproLife🏆Фитнес
15 октября 2023 г. 17:24
✔️Отличные рецепты антицеллюлитного скраба

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Скраб
🔝Поделись Рецептом
SproLife🏆Фитнес
6 октября 2023 г. 11:17
7 отличных упражнений на пресс

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Пресс #Ягодицы #Ноги #Руки #Плечи #Грудь #Фитбол
🔝Поделись Тренировкой
SproLife🏆Фитнес
4 октября 2023 г. 15:38
Будьте всегда красивыми и здоровыми, занимайтесь фитнесом и бодибилдингом под музыку с удовольствием, питайтесь правильно и вкусно с каналом SproLife 💪

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Мотивация
😍 1 🔥 4 😋 2
🔝Поделись Мотивацией
SproLife🏆Фитнес
28 сентября 2023 г. 21:05