Мадагаскар смотрели? 🤔

Вот так меня с работы сын встречает😊

Одними упражнениями на пресс кубики не сделать😉😉

Силовые, кардио, а так же сон и питание помогут нам в этом✅

Вот такое кардио у меня с гирей 8 кг в течении 50 минут🙃 Хорошо подышал и поработал над элементами гиревого фристайла🔥

Такое упражнение на пресс мы выполняли в университете💪

Никаких тренажеров, просто вы и пол👍

Простое, но эффективное👌

Для нашего челленджа рекомендую😉 и не только 🆗

Запускаем челлендж "6 кубиков пресса"

Условия простые:

✅Сделать любое упражнение направленное на заданную группу (скручивания, уголок и т. д. )

✅Прислать видео📹 нашему помощнику с выполнением выбранного вами упражнения (допускается творческий подход с добавлением эффектов, сюжета и музыки)

Челлендж продлится 1 месяц и после его завершения мы разыграем 3000 рублей среди его участников 👍

Выполнять упражнение вы можете дома, в тренажерном зале или на улице.

Стесняетесь камеры?🙈
Снимите на видео, как выполняет упражнение ваш родственник или друг👌👌
А если есть друзья любители спорта, приглашайте их на наш канал для участия в челлендже 🏃

Удачи всем!🤗

По итогам голосования в челлендже побеждает Виктория🥳🥳

Мы поздравляем от всей души победителя🏆, а остальных просим не отчаиваться😉 Впереди нас ждет еще большое кол-во челленджей💪

С Викторией мы свяжемся в ближайшее время и обсудим условия получения приза👍

Решил к летнему этапу "Гири в Воздух" подготовиться заранее💪

Там мне предстоит состязаться в полумарафоне обратным броском😱

30 минут выполнять обратный бросок с гирей 16кг🔥

Пока удалось продержаться 12 мин и совершить 376 бросков👍 это не предел, но даже в перчатках стер руки до крови😅

Моя цель 800 бросков за 30 мин и это норматив КМС по данным 2020 года☺️

Поиграем в откадайку?🤔

Создал я тут в нейросети картинки с изображением известных спортсменов👌

Ваша задача отгадать:
1)кто на картинке;
2)написать в комментариях😉

Пример:
1. Костя Цзю
2. Михаил Кокляев
3. Никита Нагорный
и т.д.

Итог турнира Гири в воздух весна💪

Я занял 4 место с результатом 174 балла🥳
Есть к чему стремиться и к следующему выступлению я подготовлюсь лучше👌

Тут вы можете посмотреть всех участников в дисциплине "Двойной вертолет 10 мин" как любителей, так и профи🔥

Приз за конкурс в комментариях (угадать место и кол-во баллов которое я наберу) в виде подарка в тг за звезды, выигрывает Lando👍
С чем его и поздравляем🥳

Посмотреть видео участников можно вот тут:

1. Александр

2. Виктория

3. Алексей

Всем УДАЧИ🥳

Вот и конкурсное видео Алексея💪💪

Поддержим участника 👍
Это тот случай, когда можно сказать "Спорту есть место в нашей жизни! Всегда и везде!"🔥

Мы же подводим итог нашего челленджа и представляем вам участников:

1. Александр

2. Виктория

3. Алексей

В ближайшее время запустим голосование, в котором вы сможете выбрать победителя🏆

1000 ступеней за тренировку💪

🔥Приветствуем новую участницу челленджа🔥🔥

Девушка Виктория продемонстрировала нам отличные упражнения для прокачки мышц ног👍

Имя Виктория означает победа💪Пожелаем же удачи участнице👌

С вашего позволения, мы хотели бы продлить подачу заявок на участие в челлендже еще на одну неделю🙏

Приглашаем остальных подписчиков канала принять участие в челлендже и проявить себя😉

Уже 23 марта мы запустим голосование, в котором вы сможете отдать свой голос одному из участников и продвинуть его к денежному призу🥳

У вас есть еще время прислать видео вот сюда и стать участником👍

6 месяцев тренировок😉😉

Вот уже полгода как я возобновил свои тренировки🥳 Гири, гантели, тренировки с собственным весом👌

Прибавил мышечной массы и мой вес с 70 кг поднялся до 74 кг 👍

А вот свои старые рубашки придется отложить в сторонку🤣

Как у вас с тренировками? есть какие результаты?🤔

Часть видео для турнира "Гири в воздух"☺️

10 минут продержался с отдыхом в рывке💪 Это было очень тяжело😥

Для вас у меня небольшой конкурс:

Попробуйте отгадать сколько баллов я наберу в итоге на турнире?🤔 и какое место займу?🤔

Подсказка: 1 бросок "двойной вертолет" = 1 балл, падение =-5 баллов, время 10 минут, заявлено 7 участников. Ответ напишите в комментариях ( количество баллов и место)👌 итоги после объявления результатов турнира😉

Чей вариант будет ближе к моему результату, получит небольшой подарок за звезды телеграммаЧей вариант будет ближе к моему результату, получит небольшой подарок за звезды телеграмма⭐️

Принимается только один вариант ответа от одного участника😉

🔥🔥Новый участник🔥🔥

Поддержим Александра👍 Мы уже наблюдали его тренировки в предыдущем челлендже и пожелаем удачи в голосовании🔥

Кто же еще примет вызов Александра и поборется за денежный приз?🤔

Приглашаем остальных подписчиков канала принять участие в челлендже и проявить себя😉

У вас есть еще время прислать видео вот сюда и стать участником👍

Пример видео для челленджа✅

Записал свою небольшую тренировку и смонтировал вот такое видео👌

Упражнения:

✅ становая тяга с гантелями (4 подхода по 10 повторений);

✅присед с гантелей (3 подхода по 10 повторений);

✅подъем на носок с гантелей на одной ноге (3 подхода по 10 повторений).

Снимите на видео как вы тренируете свои ноги, добавьте музыку и эффекты, отправьте видео намотправьте видео нам и станьте участником розыгрыша 3000 рублей👍👍

Дерзайте👍

Поздравляем победителей розыгрыша🥳

Остальных же просим не отчаиваться и приглашаем принять участие в нашем челлендже👌