Тяга верхнего блока. Два варианта исполнения для проработки разных пучков широчайших мышц спины☝️

@Sport_Life_Fox

Новый мировой рекорд ❤️‍🔥

Норвежский атлет Кен Сторнес прыгнул в воду с 40-метровой скалы. И побил предыдущий рекорд, который тоже принадлежал ему.

@Sport_Life_Fox

Красивый походка 💙

@Sport_Life_Fox

Такая и на кухню отправит 👊🤪

@Sport_Life_Fox

💪🏻 Вместо роста мышц и сожжёного жира после тренировок только усталость и слабость?

Поздравляю — ты занимаешься х@рней, а не тренируешься.

Если не хочешь убить суставы и порвать мышцы, то подпишись на 𝓟𝓻𝓸𝓰𝓻𝓮𝓼𝓼 𝓽𝓲𝓶𝓮

Там бывший мистер «Олимпия» собирает тренировки, которые можно делать дома за 00 рублей и худеть + наращивать мышцы.

⚫️КАК увеличить жим за месяц?
⚫️СКОЛЬКО делать повторов для массы?
⚫️КАКОЙ должен быть отдых для силы и выносливости?

Чтобы к лету быть в идеальной форме, достаточно 10 минут в день, на его канале.

🏋️ Пользуйся:https://t.me/+apO7oegQ8RdlODAy

Варианты отжиманий от пола 💪

@Sport_Life_Fox

Быстро ⏰ вкусно 🤤 полезно ✅

@Sport_Life_Fox

«❤️» если она милашка!

@Sport_Life_Fox

Выглядит захватывающе!

@Sport_Life_Fox

Ну это конечно победа🤣

@Sport_Life_Fox

ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ.

Всё, что нужно спортсмену для отличной фигуры ты найдешь здесь.

➜ Мощные тренировки
➜ Эффективные упражнения
➜ Техника и питание

Только здоровый образ жизни.
Присоединяйтесь ➡️ @sport_and_shape

Теннисистка 🩷🥎

@Sport_Life_Fox

Программа для уровня 1 (те, кто отжимаются на брусьях 6-12 раз):
Тренировка №1
✅Вам нужно выполнить 50 отжиманий за тренировку. Например, кто-то сможет сделать 5 подходов по 10 повторений, кто-то 10 подходов по 5 повторений. Всего за тренировку должно получиться 50 отжиманий от брусьев. Отдыхайте между подходами не более 2 минут.
Отжимания от пола, 4 подхода по 10-12 раз.

Тренировка №2
✅Делаете 3 подхода отжиманий на брусьях с максимальным количеством повторений. Отдых между подходами — не более 4 минут.
Отжимания от пола, 3 подхода на максимум.

Программа для уровня 2 (если вы можете осилить 12-20 отжиманий на брусьях):
Тренировка №1
✅Общее количество отжиманий должно быть 70, как и в первом случае, неважно сколько подходов и повторений, но должно быть 70 раз.
Отжимания от пола, 5 подходов по 20 раз.

Тренировка №2
✅Супер Сет (выполнение упражнений без отдыха):
Отжимания на брусьях на максимум.
Отжимания от пола на максимум.
Повторить 3 раза.

@Sport_Life_Fox