Лыжные и беговые тренировки 🏃‍♂️⛷

channel icon
Лыжные гонки, бег, трейл, дневник тренировок, мотивирующие фоточки, опыт подготовки к соревнованиям и выступлений

Условия размещения

Цена за 48 часов в ленте 80,00
Цена за 1 час закрепления 40,00
Взаимопиар Нет

Онлайн казино, сайты товары услуги 18+

+1
1 157
подписчиков
+37
796
охват 1 публикации
0
~1
постов / день
+3,1%
68,8%
ERR % ?

Статистика

Последние публикации

Лыжные и беговые тренировки 🏃‍♂️⛷
14 июля 2024 г. 19:47
Лыжные и беговые тренировки 🏃‍♂️⛷
14 июля 2024 г. 19:47
Лыжные и беговые тренировки 🏃‍♂️⛷
14 июля 2024 г. 19:47
Лыжные и беговые тренировки 🏃‍♂️⛷
14 июля 2024 г. 19:47
Заключительные соревнования до конца августа. Пробег по Тургеневским тропам, в селе Тургенево Тульской области.
Не успел зарегаться на ночные Тулу и Брянск, потом на морюшко, в общем вспомню пока что я лыжник вообще то 😁
Удалось сегодня выиграть в абсолютном зачёте, жара жуткая, старт в 13:00, орги молодцы, поставили аж 3 пункта с водой на круге 4,5 км. Да и вообще все как то душевно, по домашнему чтоли.
Первый круг бежали вместе, на втором удалось сохранить тот же темп около 3:45 на км и убежать от соперника, раскладку приложил, бежали по сильно разбитому асфальту и часть по скошенному лугу ( тот самый Бежин луг Тургенева 🙂) по этому средний темп не очень высокий, ну и жара 🥵. Кстати, мои федяны проявили себя с лучшей стороны и на такой не идеальной трассе, видимо карбоновая пластина придаёт подошве общую жёсткость и цельность, позволяя преодолевать мелкие неровности. #Мойдневник #Экипировка
Лыжные и беговые тренировки 🏃‍♂️⛷
11 июля 2024 г. 14:35
Очень много после финиша было травмированных, хромающих, один рассказал что его сорвало с верёвки на переправе, течение сильное, плавает он не очень, пока на лодке его забрали много о чем успел подумать, ты пишешь согласие как перед операцией, что берёшь на себя ответственность за все . Ну и призы конечно только от спонсоров, я надеялся увидеть конвертик в пакете, все таки много больше 1000 участников, в итоге каши и гели для душа головоломка очиститель для одежды 🤣 хоть бы спортпит нормальный положили.
В целом рекомендую, но сам больше не поеду 🙂🙃🙂 #Мойдневник
Лыжные и беговые тренировки 🏃‍♂️⛷
11 июля 2024 г. 14:35
Такая уж привычка спортивная всегда к чему-то готовиться, быть «в ресурсе». В прошлом году я пробежал 10 км на Кудыкиной горе, занял тогда досадное 4 место, и весь год готовился к реваншу. Скинул почти 3 минуты с прошлогоднего результата по итогу 💪💪💪 Хоть и занял 2 место все равно доволен, рост очевиден, ну и другие соревнования почти все в призах.

Теперь как готовился.
1. В прошлом году проиграл из за обуви в основном, было ещё больше травы и борщевика, грязи, короче скользко. Весь год набегивал кроссовые шиповки, понял что 10 км вполне реально в них пробежать даже с моей корявой техникой бега лыжника.
2. Решил бежать в тайтсах ( в итоге низ от лыжного комбеза) причина все та же борщевик крапива колючки, жарковато конечно, акклиматизировался на тренировках.
3. Рельеф средней сложности, доступный и у нас в Орле, поэтому начал шагать и прыгать имитацию с апреля.
4. Подводка к соревнованиям. Делал интервальную работу обьемом 70-80 % от соревновательных 10 км. Да и вообще все грамотно расписал, вовремя скинул интенсивность тренировок, рано стал скоростить и делать беговые ору, понимал что уже возраст не тот и что бы выйти на пик формы надо много много скоростной работы. Вообще с апреля все эти 3 месяца у меня постоянно болели ноги 😁, мышцы перестроил с лыж на бег, потому и 9:37 на стадионе 3000, сейчас ещё быстрее смог бы. Все время мне казалось что медленно бежим, может надо было попробовать и сразу отрываться.
5. Ну и внимание к мелочам, Планирование самой поездки, никакого мороженого за неделю и прочее.

Конечно на Кудыкиной горе 5 и 10 км это не совсем трейл, это скорее кросс по пересечённой местности, и шиповки на настоящем трейле недопустимы.
В этом я убедился на следующий день на дистанции 15 км.
Ночью мы замёрзли в палатке. Мы конечно так себе походники, в прошлом году набрали одеял и шапок , а ночью тепло, ходили как дураки одни в шапочках по лагерю, в этом году налегке, а ночью +10 🥶. Для восстановления искупался в Дону, попил пивка 🍻, все равно не выспался и был уже не тот 😕.
Побежал в трейловых демиксах, сразу скажу обувь не для быстрого бега, они тяжелые и какие то слишком резиновые! Как ты их не шнуруй во время интенсивного бега пятка отлипает, боковой жесткости мало, резкие повороты не отрабатывают, только для пробежек, ну имитацию мне в них нравиться, всё-таки что то для грунта у них есть.
Так вот, первые 7 км бежали по той же трассе что и десятку накануне. Я держался с лидерами, шёл второй- пятый, паровозиком, угинался от веток, прыгал через поваленные деревья, темп был сильно ниже вчерашнего бега, посмотрел пульс - вообще 141, но нарастало ощущение тяжести в мышцах. А дальше просто словил стоп кран, будто бензин закончился .. в ногах.. дыхание пульс в норме, ноги не бегут, в добавок начался настоящий трейловый участок.
Вот я вроде лыжник, мы много бегали, особенно раньше по пересечённой местности, но это совсем другое, мы привыкли к ровной тропе, градиентом 15-35 градусов, чтобы максимально приближено к лыжам, а тут - бездорожье, спуск градусов 70, хоть на попу садись и едь! А эти (трейлисты 👏) бегут не снижая крейсерской скорости, так я совсем расстроился и откатился место на 9. Потом вернулся на 5 на ровном участке.

Если честно, бегать трейлы мне не понравилось, нужны трейловые гоночные Саломон тыщ за 20, ну и главное в Орле негде готовиться по настоящему к таким гонкам, где взять валуны, горы, броды через реки? Короче в выходные бегу асфальт в Тургенево 😁, с трейлами глава перевёрнута. Хватит бродить пешком вокруг борщевика на пульсе 116.

По организации в этом году молодцы 👏. Волонтеров больше, разметка лучше, не как в том году 200 чел заблудились 🤦‍♂️, палаточный лагерь по круче, а главное сам парк, природа, красота неописуемая 🗺.
Из минусов это цена, палатко-место 2000, слоты дороже 2000 без футболок, были косяки на финише, путали места, а замечания как то агрессивно воспринимали.
Ещё безопасность так себе, трасса слишком не подготовлена для массового фестиваля. #Мойдневник
Лыжные и беговые тренировки 🏃‍♂️⛷
11 июля 2024 г. 8:09
Так и есть 💯✊😁
#Мотивация #Видосики
Лыжные и беговые тренировки 🏃‍♂️⛷
9 июля 2024 г. 21:50
Лыжные и беговые тренировки 🏃‍♂️⛷
9 июля 2024 г. 21:50
Лыжные и беговые тренировки 🏃‍♂️⛷
9 июля 2024 г. 21:50
Лыжные и беговые тренировки 🏃‍♂️⛷
9 июля 2024 г. 21:50
Лыжные и беговые тренировки 🏃‍♂️⛷
9 июля 2024 г. 21:50
Лыжные и беговые тренировки 🏃‍♂️⛷
9 июля 2024 г. 21:50
Лыжные и беговые тренировки 🏃‍♂️⛷
9 июля 2024 г. 21:50
А вот и второй день 15 км. Ждал официальных результатов. В итоге 5 место в абсолюте, 2 в группе 30-39 лет.
За первый день я победитель своей возрастной ☺️🥇. Кто нибудь оставался на награждение 2 дня? Там первые места в группах награждали или нет? Первый день только абсолют, в за второй у меня стоит 1 место в возрастной (исключая призовую тройку) может зря я не остался на награждение 🤔
В первый день лидеру проиграл всего 20 секунд, спишем на дорогу и акклиматизацию, 😁а вот во второй уже 5 минут.
Прямо руки чешутся сделать подробный отчёт как я люблю, вближайшие дни может опубликую, тем более голова пока ни о чем больше не думает.
Во второй день пульс опускался до 116 во время гонки, ну я и шёл пешком много где. Трейлы надо специально тренировать, именно бег по горам, преодоление препятствий, камни валуны, перелезания просачивание проныривание хватание за крапиву и колючки и прочее 🙂. Трейловые демикс - 👎 #Мойдневник
Лыжные и беговые тренировки 🏃‍♂️⛷
8 июля 2024 г. 21:52
Лыжные и беговые тренировки 🏃‍♂️⛷
8 июля 2024 г. 21:52
Лыжные и беговые тренировки 🏃‍♂️⛷
8 июля 2024 г. 21:52
Лыжные и беговые тренировки 🏃‍♂️⛷
8 июля 2024 г. 21:52
Уже готовы фоточки с Кудыкиной горы 👍
Вот мои данные первого дня. Три месяца я готовился к этому старту и вполне доволен выступлением. Удалось подойти в хорошей форме и избежать неудач, случайностей, которые могут все испортить.
Тяжело было бежать вечером, особенно после 300 км за рулем, после расстановки палатки, запуска сына на забег, и прочих орг моментов.
К 18:30 я уже порядком устал, обгорел, перегрелся, наверное поэтому не смог разогнать свою ЧСС макс, но на то мы и спортсмены что умеем собраться в нужный момент 💪.
Классно отработали в паре, сначала я повёл, потом мой визави, 3 км пробежали оч бодро, будто не трейл а гладкий асфальт.
В начале после 2 км побежали медленно, парень убежавший со старта немного выдохся, и мы дружным коллективом преследователей решили его добить 🤣🤣🤣 не выходить вперёд, пусть поработает.
Вообще от гонки реально кайфанул, все сделал грамотно, чуть подвела погода, надеялся на дождь, и все такие в трейловых, а я один продуман в шиповках. Приехал, а там засуха 🌵#Мойдневник
Лыжные и беговые тренировки 🏃‍♂️⛷
7 июля 2024 г. 13:38
Лыжные и беговые тренировки 🏃‍♂️⛷
2 июля 2024 г. 10:26