Пытаешься похудеть, но не получается?😭
Хочешь тонкую талию и подтянутые ягодицы?

Выход есть! На канале Usmanova и GymTeam только проверенные и эффективные упражнения для достижения максимального результата, потратив всего 20 минут в день на тренировки, вы сможете создать красивое тело, которое останется с вами навсегда.
Готовы сделать фигуру самой стройной среди подруг!?😍

💪🏼 Катя Усманова — вице-чемпионка мира и чемпионка России по фитнес-бикини, чемпионка мира по жиму лёжа, автор уникальных методик по созданию красивого женского тела, которая точно знает, как быстро вернуться в форму.

На канале ты найдешь правильную технику выполнения упражнений, советы по правильному питанию и заряд мотивации, которые точно приведут тебя к желаемому весу.

🤩 Подпишись на канал Usmanova и GymTeam и стань на шаг ближе к фигуре мечты.

#Реклама. Рекламодатель ООО «ОНЛАЙН ФИТНЕС».
ИНН 7734434533.
Erid 2VtzqwvV2AB

Чтобы научиться не считать калории, есть любимую еду и при этом быть здоровым человеком - подпишись на авторский канал нутрициолога Ирины Филатовой "Сытый ум". 

Ирина рассказывает, как улучшить образ жизни и  осознанно питаться. Ты научишься понимать свое тело, управлять  эмоциями без вреда для здоровья, и  заложишь фундамент пищевых привычек, которые останутся с тобой на всю жизнь.

На канале ты найдешь:
⚡ Экспертные советы по пониманию сигналов тела.
⚡ Практические рекомендации для регуляции эмоций через питание.
⚡ Секреты формирования здоровых пищевых привычек.
⚡ Как составить сбалансированный рацион с учетом любимых продуктов.
⚡ Разбор мифов опитании.
Подписаться на канал https://t.me/nutripravda

#реклама

Каждая девушка плюс-сайз хотя бы раз задумывалась о бариатрической операции.

Бариатрия — это хирургия ожирения, такая операция позволяет сбросить до 100% лишнего веса и избавиться от всех болезней, вызванных ожирением.

Конечно, операция — это всегда серьезно, поэтому доверять нужно только опытным хирургам. Рекомендую блог девушки-хирурга, которая как раз проводит эти операции. Ее зовут Мицинская Александра Игоревна, она кандидат наук. В своём блоге рассказывает о том, кому подходит бариатрия, делится интересными случаями из практики.

Почитайте — узнаете много о закулисье операционных, хирургии и похудении. Более 2000 пациентов Александры объединились в чат, где обсуждают плюсы и минусы бариатрии, делятся своими историями.

У Александры часто проходят розыгрыши бесплатных бариатрических операций, скидок и других ценных призов. Последний был совсем недавно. Следите за новостями, скоро будут новые анонсы!

⤵️Подписаться ⤵️

@dr_mitsinskaya
@dr_mitsinskaya
@dr_mitsinskaya

#реклама

Не вздумай читать эти книги!

Есть ложное представление, что чтение — это всегда хорошо.
Не-а, не всегда. Некоторые книги могут запутать и сбить твой внутренний компас.
В итоге прочитал и сидишь с грустным видом, собирая себя по частям.

Как правильно подходить к выбору и поиску литературы расскажем тут —  https://youtu.be/MC1CxPMkcvM

Не стоит откладывать просмотр, втыкай "плэй" и узнай о том, как фильтровать, отбирать и выуживать из бесконечного моря книг те, что подходят именно тебе.

Лучший подарок - любые книги бесплатно.

Через 24 часа пост удалим. @skachat_knigi_flibusta_bot

Это бот в котором можно скачивать любые книги бесплатно.

2024 год будет по-настоящему страшным!

Не нужно ходить к астрологам, чтобы узнать шокирующую правду.
Те, кто встречает новый год лицом в зимнем салате, обречены.
Под бой курантов загадали желание?
Пф... такие фокусы не пройдут.

Нужен радикально другой метод.
Например, зайти в этот год с правильной книгой.
Отстойные полезные привычки - та самая книга, которая, как знак свыше, попала тебе на радар.

Возьми её, если жаждешь перемен.
Стоит только прочитать несколько глав, как оторваться будет уже невозможно.

Если ты действительно хочешь изменений, скачивай эту книгу сейчас, а то потом забудешь

Как понять свою самоценность? 5 шагов принятия себя от психолога и коуча Елены Шлык 👣

В прошлом посте я рассказала
историю моей клиентки, которая, находясь в браке, совсем не ценила себя и свои чувства. Прочитать пост можно тут

В продолжение темы любви к себе, делюсь с вами основами самоценности ⤵️

Самоценность - это умение бережно относиться к себе и ко всему, что для вас важно. Это умение слышать свои чувства и потребности, уважать свои приоритеты и границы.

Женщина, которая не ценит себя:Женщина, которая не ценит себя:

🔘теряет колоссальное количество энергии
🔘становится зависимой от окружающего мнения
🔘легко отказывается от своих желаний
🔘видит сплошные недостатки в себе и охотно рассказывает о них другим

Как же прийти к самоценности? 5 шагов к понимаю собственной ценности:

1️⃣Фиксируйте свои успехи, радости и достижения письменно.

2️⃣О себе только позитивно. Не рассказывайте о себе плохое, переставайте делиться своими неудачами. Говорите о себе хорошее, показывайте себя с лучшей стороны.

3️⃣Инвестируйте в себя энергию: деньги, ресурсы, время, внимание. Дарите себе ресурсы, подарки, впечатления, новые состояния.

4️⃣Откажитесь от любой попытки сравнивать себя, свою жизнь и свои результаты с кем-то другим.

5️⃣Узнавайте и усиливайте свои таланты, осваивайте новые умения и навыки!

Если вы давно утеряли чувство счастья, легкости, нежности и любви к себе, и к партнеру, то я приглашаю вас в свой уютный канал, в котором делюсь секретами женского счастья ❤️

В моем канале вы узнаете, как:

✔️ обрести настоящее счастье, полюбив в первую очередь себя
✔️ стать женственной и легкой
✔️ обрести искреннюю любовь
✔️ спасти свой брак или уйти из него счастливой
✔️ секреты женского счастья

Переходите в мой канал прямо сейчас и получите 4 нейромедитации в подарок - он ждёт вас в закрепе 🎁
#реклама