Сама себе тренер
Отборные и проверенные рекомендации по достижению фигуры мечты.
Условия размещения
| Цена за 24 часа в ленте | 7900,00 |
| Цена за 1 час закрепления | N/A |
| Взаимопиар | Нет |
-8
26 363
подписчиков
+17
~1.4k
охват 1 публикации
0
~0
постов / день
+0,1%
5,2%
ERR %
?
Статистика
Последние публикации
Проверенная классика: 8 упражнений, которые работают всегда и для всех
Упражнение, которое может заменить кардио и силовую тренировку. Прыжки, отжимания, планка, снова прыжки — то, что нужно для создания идеальной формы. К тому же бёрпи помогают развить выносливость. Не веришь? Сделай 15 повторов прямо сейчас, и поймёшь, о чём говорю.
Упражнение, которое может заменить кардио и силовую тренировку. Прыжки, отжимания, планка, снова прыжки — то, что нужно для создания идеальной формы. К тому же бёрпи помогают развить выносливость. Не веришь? Сделай 15 повторов прямо сейчас, и поймёшь, о чём говорю.
9 из 10 желаний исполняются в особенных местах.
😌 Да, нужно знать, где загадывать желания.
Прикладываю отрывок из аудио книги, где это место искать.
😌 Да, нужно знать, где загадывать желания.
Прикладываю отрывок из аудио книги, где это место искать.
Пилатес против возраста: 12 упражнений на каждый день, чтобы сохранять молодость как можно дольше
В отличие от других практик у пилатеса плавный ритм занятий, щадящие нагрузки, но при этом воздействие на все группы мышц по интенсивности приравнивается к энергичной тренировке в спортзале. Лови подборку упражнений на каждый день.
В отличие от других практик у пилатеса плавный ритм занятий, щадящие нагрузки, но при этом воздействие на все группы мышц по интенсивности приравнивается к энергичной тренировке в спортзале. Лови подборку упражнений на каждый день.
Сама себе тренер
8 апреля 2025 г. 12:53
Внешность или интеллект?
Люди любят устраивать идиотские споры, поэтому давайте и мы разберемся. Что же важнее, красота или душа?
Можно сколько угодно говорить про харизму, интеллект и богатый внутренний мир, но если ты запыхался, просто надевая носки – богатый внутренний мир не спасет. Никакие практики осознанности не спасут, если болит спина, колени трещат, а во время секса хочется включить свет потусклее.
Выход тут один: работать над своим телом также важно, как работать над своим внутренним миром.
Олег Зингилевский за 20 лет работы с телом видел все и видел главное: что человек способен стать лучшей версией себя, и способен это сделать всего за 16 недель.
Проект Физикл 2.0 поможет привести себя в порядок:
– Сделают твое тело сильным и легким.
– Внедрят рабочие привычки, которые остаются.
– Персональный куратор не даст слиться на второй же день.
Промокод TRAINER скинет цену, забирай: TRAINER
И на канал подпишись, там пишут про здоровое тело и здоровый дух без всякого идиотизма типа «жри воздух и заряжайся солнцем».
Физикл 2.0
Люди любят устраивать идиотские споры, поэтому давайте и мы разберемся. Что же важнее, красота или душа?
Можно сколько угодно говорить про харизму, интеллект и богатый внутренний мир, но если ты запыхался, просто надевая носки – богатый внутренний мир не спасет. Никакие практики осознанности не спасут, если болит спина, колени трещат, а во время секса хочется включить свет потусклее.
Выход тут один: работать над своим телом также важно, как работать над своим внутренним миром.
Олег Зингилевский за 20 лет работы с телом видел все и видел главное: что человек способен стать лучшей версией себя, и способен это сделать всего за 16 недель.
Проект Физикл 2.0 поможет привести себя в порядок:
– Сделают твое тело сильным и легким.
– Внедрят рабочие привычки, которые остаются.
– Персональный куратор не даст слиться на второй же день.
Промокод TRAINER скинет цену, забирай: TRAINER
И на канал подпишись, там пишут про здоровое тело и здоровый дух без всякого идиотизма типа «жри воздух и заряжайся солнцем».
Физикл 2.0
9 из 10 желаний исполняются в особенных местах.
😌 Да, нужно знать, где загадывать желания.
Прикладываю отрывок из аудио книги, где это место искать.
😌 Да, нужно знать, где загадывать желания.
Прикладываю отрывок из аудио книги, где это место искать.
Трень как чемпион (олимпийский, реально) — понадобится только бутылка на 5 литров
Это тренировка лыжников, направленная на развитие силовой выносливости. Во время неё ты будешь активно дышать, как во время бега или катания на лыжах, и в то же время упражнения нагружают мышцы. Тренироваться можно в домашних условиях, если закрыт зал, главное — желание.
Это тренировка лыжников, направленная на развитие силовой выносливости. Во время неё ты будешь активно дышать, как во время бега или катания на лыжах, и в то же время упражнения нагружают мышцы. Тренироваться можно в домашних условиях, если закрыт зал, главное — желание.
Да пошло оно всё!
Бывало, когда хочется послать всё к чертям?
Лицемерный мир, в котором самые красивые девушки и богатые успешные парни — ВОТ ГДЕ?!
Я тебя прошу, не опускай руки. Налаживай связь с ангелом-хранителем.
Кто это? Тот, кто присматривает за тобой. И если прямо сейчас всё трещит по швам — значит, связь утеряна.
Восстанови её. Есть несколько техник (читай: выкрутасов), чтобы всё наладилось.
Вот так просто не объяснишь, получится длинно. Так что держи аккуратное, причёсанное руководство в виде книги.
Было бы здраво закинуть её в отложку, чтобы не забыть. Или прямо сейчас приступить к изучению
Бывало, когда хочется послать всё к чертям?
Лицемерный мир, в котором самые красивые девушки и богатые успешные парни — ВОТ ГДЕ?!
Я тебя прошу, не опускай руки. Налаживай связь с ангелом-хранителем.
Кто это? Тот, кто присматривает за тобой. И если прямо сейчас всё трещит по швам — значит, связь утеряна.
Восстанови её. Есть несколько техник (читай: выкрутасов), чтобы всё наладилось.
Вот так просто не объяснишь, получится длинно. Так что держи аккуратное, причёсанное руководство в виде книги.
Было бы здраво закинуть её в отложку, чтобы не забыть. Или прямо сейчас приступить к изучению
Треня или спатки? Разбираемся что важнее для красивого тела
Нам нужны не только регулярные тренировки, но и качественное питание, контроль психологического состояния, отдых. И сон здесь — одна из самых важных деталек! За подробностями переходи в статью.
Нам нужны не только регулярные тренировки, но и качественное питание, контроль психологического состояния, отдых. И сон здесь — одна из самых важных деталек! За подробностями переходи в статью.
Всем мечтателям посвящается...
Если вдруг ты загадал под Новый год желание, а оно, увы, не исполнилось.
Если в тебя не верят родственники или друзья.
Если кажется, что началась полоса неудач.
Тебе нужна встряска. Новый взгляд на жизнь.
Где его искать? Есть один рабочий метод.
Записываешь?
Берём книгу о том, как мечтать, где мечтать и при каких обстоятельствах, и внедряем.
Тут целая технология.
Главный вопрос: ты действительно хочешь, чтобы мечта исполнилась?
Если да — рекомендуем эту книгу
Если нет — рекомендуем передумать. Жизнь слишком коротка, чтобы не мечтать.
Если вдруг ты загадал под Новый год желание, а оно, увы, не исполнилось.
Если в тебя не верят родственники или друзья.
Если кажется, что началась полоса неудач.
Тебе нужна встряска. Новый взгляд на жизнь.
Где его искать? Есть один рабочий метод.
Записываешь?
Берём книгу о том, как мечтать, где мечтать и при каких обстоятельствах, и внедряем.
Тут целая технология.
Главный вопрос: ты действительно хочешь, чтобы мечта исполнилась?
Если да — рекомендуем эту книгу
Если нет — рекомендуем передумать. Жизнь слишком коротка, чтобы не мечтать.
Как делать выпады в сторону, чтобы получать результат и чем они полезны
Боковые выпады хорошо дополнят тренировку нижней части тела или могут выполняться как самостоятельное упражнение два-три раза в неделю для проработки мышц бёдер и ягодиц. Что важно знать, чтобы выполнять их правильно — читай в статье.
Боковые выпады хорошо дополнят тренировку нижней части тела или могут выполняться как самостоятельное упражнение два-три раза в неделю для проработки мышц бёдер и ягодиц. Что важно знать, чтобы выполнять их правильно — читай в статье.
Держи форму: 5 упражнений на 5 минут, ежедневное повторение которых помогает сохранить подтянутое тело
Такие банальные приседания, планка, выпады, отжимания и обратный мостик предстали в новом свете. И способны знатно подтянуть твою фигуру при ежедневном повторении. Читай в статье как правильно их выполнять и пробуй!
Такие банальные приседания, планка, выпады, отжимания и обратный мостик предстали в новом свете. И способны знатно подтянуть твою фигуру при ежедневном повторении. Читай в статье как правильно их выполнять и пробуй!
Как вернуться к спорту, когда окончательно забила? Проверенные рекомендации для поддержания формы
Сколько предлогов и неопровержимых аргументов ты уже успела найти, чтобы не ходить сегодня на тренировку? Перед тобой пять лайфхаков, которые заставят бросить ненужные поиски и отправиться в зал или на пробежку.
Сколько предлогов и неопровержимых аргументов ты уже успела найти, чтобы не ходить сегодня на тренировку? Перед тобой пять лайфхаков, которые заставят бросить ненужные поиски и отправиться в зал или на пробежку.
Танцуй и худей: 5 видов танцев, которые помогут весело сжечь лишние калории
Выбирай по стилю и зоне, которую хочешь «прокачать» — всё подробно расписано в статье. А затем побыстрее на пробное занятие! Чтобы не растерять это чувство предвкушения чего-то нового.
Выбирай по стилю и зоне, которую хочешь «прокачать» — всё подробно расписано в статье. А затем побыстрее на пробное занятие! Чтобы не растерять это чувство предвкушения чего-то нового.
Зачем и кому делать обратную планку? А главное как не сломаться при этом упражнении?
Обратная планка — отличное упражнение для тренировки мышц кора. При правильном выполнении оно поможет вам сохранить хорошую осанку и улучшить результаты в разных видах спорта.
О том зачем делать обратную планку и как выполнять это упражнение правильно — читай в статье.
Обратная планка — отличное упражнение для тренировки мышц кора. При правильном выполнении оно поможет вам сохранить хорошую осанку и улучшить результаты в разных видах спорта.
О том зачем делать обратную планку и как выполнять это упражнение правильно — читай в статье.
Зачем тебе йога? 5 аргументов для тех, кто «не про духовное»
Йога — это набор работающих инструментов, которые люди по всему миру используют для более гармоничной повседневной жизни.
Практики из йоги учат осознанно дышать, развивают силу и гибкость, успокаивают ум, помогают концентрироваться, расслабляться и жить в гармонии с собой и миром.
Освоить практики может каждый, и для этого не обязательно погружаться глубоко в философию. Достаточно лишь прочитать ключевые принципы в статье и узнать о пользе йоги в повседневной жизни.
Йога — это набор работающих инструментов, которые люди по всему миру используют для более гармоничной повседневной жизни.
Практики из йоги учат осознанно дышать, развивают силу и гибкость, успокаивают ум, помогают концентрироваться, расслабляться и жить в гармонии с собой и миром.
Освоить практики может каждый, и для этого не обязательно погружаться глубоко в философию. Достаточно лишь прочитать ключевые принципы в статье и узнать о пользе йоги в повседневной жизни.
ТОП-5 мест для загадывания и исполнения желаний
Эти места должен знать каждый:
1. Озеро Байкал (Иркутская область)
2. Древний Аркаим (Челябинская область)
3. Озеро Светлояр (Нижегородская область)
4. Село Дивеево (Нижегородская область)
5. Последнее место рассекретили совсем недавно.
Силами буддистов и случайности этот храм был скрыт от посторонних глаз. О нём не знали до тех пор, пока там не стали исполняться желания.
Одно за другим, одно за другим…
📝 Координаты этого места мы описали в книге. Посвящается всем тем, кто хочет исполнить свои мечты.
Эти места должен знать каждый:
1. Озеро Байкал (Иркутская область)
2. Древний Аркаим (Челябинская область)
3. Озеро Светлояр (Нижегородская область)
4. Село Дивеево (Нижегородская область)
5. Последнее место рассекретили совсем недавно.
Силами буддистов и случайности этот храм был скрыт от посторонних глаз. О нём не знали до тех пор, пока там не стали исполняться желания.
Одно за другим, одно за другим…
📝 Координаты этого места мы описали в книге. Посвящается всем тем, кто хочет исполнить свои мечты.
Удар молнии — почти смертелен.
Интересный факт...
Те немногие, кто выжил, зовутся Молнеры.
Они перестают быть обычными людьми.
Эта история о тех, кто не хотел силы, но обрел ее.
Про Молнера, избранного по воле случая.
⚡️ Итак, всё началось с удара молнии ⚡️
🎧 Включай первую главу и погружайся... оторваться будет сложно
Интересный факт...
Те немногие, кто выжил, зовутся Молнеры.
Они перестают быть обычными людьми.
Эта история о тех, кто не хотел силы, но обрел ее.
Про Молнера, избранного по воле случая.
⚡️ Итак, всё началось с удара молнии ⚡️
🎧 Включай первую главу и погружайся... оторваться будет сложно
Новая глава – фильм о том, как найти себя
Когда кажется, что поздно начинать новое.
Творческий путь тернист и непонятен.
Когда в тебя не верят, а ты доказываешь обратное.
Фильм о том, как потерять себя к 30 годам, чтобы найти свой творческий путь и больше с него не сворачивать.
Посвящается всем тем, кому недостаёт веры в себя.
🎞 Фильм где я рассказываю как все было на самом деле.
👆 Если хотите 2025 год сделать особенным, рекомендуем посмотреть фильм.
Когда кажется, что поздно начинать новое.
Творческий путь тернист и непонятен.
Когда в тебя не верят, а ты доказываешь обратное.
Фильм о том, как потерять себя к 30 годам, чтобы найти свой творческий путь и больше с него не сворачивать.
Посвящается всем тем, кому недостаёт веры в себя.
🎞 Фильм где я рассказываю как все было на самом деле.
👆 Если хотите 2025 год сделать особенным, рекомендуем посмотреть фильм.
Простое упражнение для облегчения боли в спине
Растяжка помогает снять напряжение с мускулов и за счёт этого уменьшить давление на позвоночник. Cгибание и разгибание увеличивает кровоток к мышцам, что может на время сделать их менее жёсткими и забитыми.
Растяжка помогает снять напряжение с мускулов и за счёт этого уменьшить давление на позвоночник. Cгибание и разгибание увеличивает кровоток к мышцам, что может на время сделать их менее жёсткими и забитыми.
Сама себе тренер
15 декабря 2024 г. 10:00
Мечтаете о сияющей коже и крепких волосах? 💖
💧 Этот коллаген творит чудеса!
- Увлажняет кожу и делает её гладкой, как шёлк.
- Возвращает упругость и устраняет мелкие морщинки.
- Укрепляет волосы и ногти, придавая им здоровый блеск.
🧘♀️ Попробуйте, и вы удивитесь, как быстро начнутся изменения!
https://t.me/colabannouncement
#реклама
💧 Этот коллаген творит чудеса!
- Увлажняет кожу и делает её гладкой, как шёлк.
- Возвращает упругость и устраняет мелкие морщинки.
- Укрепляет волосы и ногти, придавая им здоровый блеск.
🧘♀️ Попробуйте, и вы удивитесь, как быстро начнутся изменения!
https://t.me/colabannouncement
#реклама