Психология и Я

channel icon
Интересные и полезные факты из мира психологии 🌎

Условия размещения

Цена за 24 часа в ленте 200,00
Цена за 1 час закрепления 300,00
Взаимопиар ≥ 200 подписчиков

Астрология
Таро
Эзотерика
Игры
Казино

+1
642
подписчиков
-4
204
охват 1 публикации
0
~1
постов / день
-0,6%
31,9%
ERR % ?

Статистика

Последние публикации

Психология и Я
23 мая 2024 г. 10:51
Психология и Я
23 мая 2024 г. 10:51
Психология и Я
23 мая 2024 г. 10:51
Психология и Я
23 мая 2024 г. 10:51
Психология и Я
23 мая 2024 г. 10:51
Психология и Я
23 мая 2024 г. 10:51
Психология и Я
22 мая 2024 г. 15:38
Уважаемые мои 🤗 я к вам вот с каким вопросом 🧐
вас у меня 645 человек, чему я безмерно рада 🙌🏽 Но дело вот в чём… читает меня максимум 300 человек(а в среднем 160), а комментирует в основном 2 - вам посылаю отдельные лучики тепла и любви ☀️❤️🤗
Вот я и хочу узнать Вам вообще полезно что я пишу? Интересно? Может есть какие-то темы, о которых хотели бы узнать подробности? Может у Вас есть вопросы? Давайте общаться 🤝👐🏻 Пишите о чём хотели бы почитать 🤗 задавайте вопросы я с удовольствием отвечу 💛
Психология и Я
22 мая 2024 г. 9:48
​​СПРАВЛЯЕМСЯ С ТРЕВОЖНОСТЬЮ

Продолжение ⬇️

1️⃣ Использование копинг - стратегий - активные техники для нейтрализации тревоги или отвлечения от неё.

❕Полезны для подавления панической атаки на ранней стадии (то  есть до того, как она наберет силу), генерализованной тревоги (чрезмерного беспокойства) или повторяющихся навязчивых мыслей из-за обсессивно-компульсивного расстройства.

Приведу несколько основных способов адаптации к стрессовой ситуации:

✔️ 🗣️ Разговор с кем-то лично или по телефону поможет Вам отвлечься от тревожных мыслей и физиологических симптомов.

✔️ 👨‍🔧 Двигайтесь или займитесь рутиной. Вместо того чтобы сопротивляться нормальному физиологическому возбуждению, сопровождающему тревожность, двигайтесь с ней заодно. Прогулки, домашние дела или работа – отличные объекты, на которые можно перенаправить энергию вместо тревоги.

✔️ 🧘🏽‍♂️Сосредоточьтесь на настоящем моменте . Пребывание в настоящем и сосредоточенность на  внешних объектах поможет свести к минимуму внимание, которое вы уделяете неприятностям – каким-то физическим симптомам или катастрофическим мыслям «что, если». Если возможно, Вы можете попробовать буквально прикасаться к объектам поблизости, чтобы подчеркнуть пребывание в настоящем.

✔️ 👀 Используйте простые способы отвлечь внимание:

 〰️Считайте в обратном порядке, отнимая от  100 число 3: 100, 97, 94 и т. д.
〰️Подсчитайте количество людей в очереди
〰️Пересчитайте деньги в бумажнике.
〰️Примите холодный душ.


‼️ Техники отвлечения отлично подходят для того, чтобы помочь справиться с внезапным появлением тревоги или беспокойства. ☝🏻Однако НЕ ПОЗВОЛЯЙТЕ отвлечению стать способом избежать тревожной ситуации или спрятаться от нее. ‼️

✔️😡 Разозлитесь на свою тревожность . Злость и тревожность – несовместимые реакции. Невозможно испытать и то и другое одновременно. В некоторых случаях оказывается, что симптомы тревоги являются заменой более глубоких чувств – гнева или разочарования. Если Вы можете рассердиться на свою тревожность в  тот момент, когда она возникает, Вы можете не дать ей разрастись.

✔️🥰 Сделайте что-нибудь приятное . Точно так же, как несовместимы тревожность и гнев, так несовместима тревожность и с чувством удовольствия. Любое из следующих действий может помочь компенсировать тревогу, беспокойство или даже панику:

❣️Пусть ваша вторая половинка или супруг обнимут вас или погладят.
❣️Примите горячий душ или расслабьтесь в  горячей ванне.
❣️Съешьте вкусную закуску или блюдо.
❣️ Почитайте или посмотрите что-то интересное.

✔️🧠 Попробуйте когнитивный сдвиг . Размышление над любой из следующих идей может помочь изменить вашу точку зрения так, чтобы вы могли отпустить беспокойство или тревожные мысли:

🔸Признайте, что было бы неплохо немного расслабиться.
🔸Поверьте в то, что все неизбежно пройдет. Продолжайте твердить «это тоже пройдет».
🔸Поймите, что вряд ли все будет настолько плохо, насколько вы думаете.
🔸Осознайте, что работа над проблемой – часть вашего пути к исцелению и выздоровлению. 🔸Помните, что не нужно винить себя. Вы делаете все, что в ваших силах, и никто не справился бы лучше. 🔸Посочувствуйте всем, кто испытывает такое же беспокойство. Помните, что вы не одиноки.
❤️❤️❤️
#тревога
#самопомощь
Психология и Я
21 мая 2024 г. 11:43
Психология и Я
20 мая 2024 г. 11:45
​​ЖертваЖертва обстоятельств

Не все мученики страдают молча. Некоторые с готовностью делятся подробностями своих неудач и ожидают, что мы за них всё исправим.

Если они не могут преуспеть, значит, мы виноваты в том, что не создаём им необходимых условий для счастья.

💔 Такие жертвы обстоятельств любят рассуждать о том, что их никто не любит, что судьба постоянно играет против них. Всё, что им нужно, - это один маленький шанс, чтобы судьба повернулась к ним лицом.

🥹 У некоторой части таких людей есть определённое очарование вечного неудачника, которое может привлекать к ним окружающих.

🫵🏼 Они утверждают, что если не получат одной маленькой возможности (это означает, что возможность должны предоставить Вы), то окончательно погибнут. А последствия, которые эти жертвы подробно описывают, будут лежать на Вашей совести.

🤏🏻 Они эффективно пробуждают Ваш инстинкт заботы. Проблема заключается в том, что если Вы дадите им «один маленький шанс», который им нужен, в будущем они наверняка попросят о большем.

🙅🏻 Если начать заботиться о такой жертве, то может ни остаться ни времени, ни сил ни на что другое.

#манипуляторы
#эмоциональныйшантаж
Психология и Я
19 мая 2024 г. 13:22
Применяли ли Вы вышеперечисленные методы при общении со своими молчунами - шантажистами?
Опрос
  • Да, применял/а. Не помогало
  • Да, применял/а. Общение улучшилось.
  • Нет, не применял/а. Считаю это бесполезным
  • Нет, не применял/а, но попробую
  • Другое. Напишу в комментариях
Психология и Я
19 мая 2024 г. 13:19
Психология и Я
18 мая 2024 г. 11:35
​​Как общаться с молчунами - шантажистами 🫢

В предыдущих постах про мучеников мы уже с вами поняли 🤓, что их главное оружие - пассивная агрессия. 🤫Свой гнев они выражают скрыто - через отстранённость и молчаливое страдание. И такой скрытый гнев может сводить с ума ещё больше, чем открытое противостояние.

Что же делать нам с такими молчунами? Что же делать нам с такими молчунами? 🤔

Иногда кажется, что с ними не работают никакие способы. Однако, можно добиться успеха, если придерживаться принципов необоронительного общения и правил ЧТО МОЖНО ДЕЛАТЬ, а что НЕЛЬЗЯ.

🙅🏻‍♀️ НЕ НАДО делать следующее:

❌ Ждать, пока шантажист сам сделает первый шаг к разрешению конфликта

❌ Умолять, что бы он объяснил что случилось.

❌ Добиваться от него ответа (обычно это вызывает ещё бОльшую отстранённость)

❌ Критиковать, анализировать или истолковывать мотивы его поступков, характер или неспособность общаться откровенно

❌ С готовностью принимать вину на себя, что бы улучшить настроение шантажиста

❌ Позволять ему менять тему разговора

❌ Дать запугать себя напряжённой атмосферой

❌ Допустить, что Ваше недовольство привело к угрозам принять меры, которые в действительности Вы не собираетесь принимать. Например: «Если не скажешь что с тобой, я перестану разговаривать».

❌ Предполагать, что если шантажист извинится, то это приведёт к значительным изменениям в его поведении

❌ Ожидать существенных изменений личности, даже если шантажист понимает, что не прав и готов исправиться.

#эмоциональныйшантаж
#самопомощь

А вот что можно делать расскажу в следующем
посте ⬇️
Психология и Я
17 мая 2024 г. 12:01
Психология и Я
16 мая 2024 г. 11:35
Психология и Я
15 мая 2024 г. 12:37
Знакомы ли Вам такие МУЧЕНИКИ?
Опрос
  • Да, среди моих родственников есть
  • Нет, у меня здоровое окружение
  • Да, встречал/а в своём окружении
Психология и Я
15 мая 2024 г. 12:34
​​Синдром СОЗАВИСИМОГО МУЧЕНИКА

Такие люди преподносят свои созависимые качества как положительное поведение. Их созависимость становится как «медаль отличия» 🥇 которую они с гордостью носят и часто её демонстрируют.

☝🏻 Они очень гордятся своим самоотверженным, жертвенным и страдальческим подходом к отношениям.

💪🏼 Они хвастаются тем, что делают для других, и скольким жертвуют ради этого.

Самооценка мученика, а правильнее назвать её «псевдосамооценка» - построена на основе комплиментов. То есть, созависимость человека подкрепляется положительным вниманием, поощрениями, которые он получает за своё самопожертвование.

😇✨ Его могут считать святым или достойнейшим человеком ❕
❔ Если спросить, почему он не просит бОльшего, то он, вероятно, скажет, что ему многого не надо и он чувствует себя счастливым и полноценным, совершая добро для других.
Иногда такие люди даже объясняют, что их самоотверженность и щедрость необходимы для спасения души.

❗️ Некоторые мученики умело вызывают чувство вины у других, что бы напомнить им о своей жертве 🥺
#манипуляторы
#эмоциональныйшантаж
Психология и Я
15 мая 2024 г. 8:24
⬆️⬆️ 🎥 ⬆️ Ох и попал же этот парень в переделку… Вам не кажется, что он в абьюзивных отношениях?😨

Я дала посмотреть этот ролик одной знакомой и она сказала: «Бедная девушка…вот все мужики одинаковые…» 🐐

Но давайте всё же присмотримся поближе 👀 С самого начала девушка спровоцировала парня, отправив фото без лица. Зачем вообще отправлять откровенное фото другой женщины своему парню 🤔 ответ только один - спровоцировать конфликт и получить свою выгоду. Это может быть выгода любого рода - эмоциональная (покушать негативные эмоции и зарядиться ими) или материальная (может после ссор он делает ей подарки). Но разного рода провокации могут происходить и неосознанно, человек может и не понимать, что именно он - зачинщик конфликта, а винить другую сторону.
И вот он попался на крючок 🪝 и в самом начале попытался соскочить, сказав: «это была шутка». Но не тут то было! Цепкие лапы манипулятора 🦖уже крепко схватили свою добычу и в ход пошли такие изощрённые вопросы, как например, - «Моя сестра горячее меня?» и др… Неподготовленному человеку сложно отражать атаки эмоционального шантажа (по ссылке напоминаю признаки). Когда жертва начинает оправдываться перед эмоциональным шантажистом, то лишь закапывает себя глубже. Шантажист даже не слышит ваших оправданий. В это время он получает удовольствие от Вашей растерянности и от того как он загоняет Вас в угол.

Помните что такое треугольник Карпмана? ♻️ В этой ситуации девушка в самом начале выступает в роли агрессора, а парень - жертва. Затем после того, как парень пытается оправдаться и уже от страха лишь бы от него отстали говорит ей, что её сестра отстой - девушка превращается в спасателя, а парень становится агрессором. Затем, когда она отправляет второе фото и он не узнаёт её, она превращается в жертву…
Это может продолжаться бесконечно 🤪 Агрессоры так и гоняют своих пойманных жертв по этому треугольнику, пока ненасытятся.

Ах если бы этот бедолага знал азы борьбы с эмоциональными шантажистами и манипуляторами, и учился бы спонтанному реагированию, то не попал бы в такую ситуацию 😀

А Вы что думаете по этому поводу🤔 какое впечатление после просмотра сложилось у Вас? Посочувствовали парню или девушке? Или никому?) Делитесь в комментариях👇🏼👇🏼
Психология и Я
14 мая 2024 г. 16:00
Репост:
Парень перепутал свою девушку с её сестрой и получился музыкальный шедевр.

Отличный способ попрактиковаться:
- Разговорный английский
- Вы видите текст сообщения
- Сразу же его слышите
- Скорость средняя

Useful words:

OMG - Oh, My God
Be honest! - Будь честен!
No way! - Совсем нет!
Literally - буквально, дословно, именно так
Trash - ерунда, отстой
Insult - оскорблять, обзывать
You can admit - Ты можешь признать
Compared to you - по сравнению с тобой
You’re so fake! - Ты такой лживый/двуличный/нечестный!
I barely looked - Я мельком/едва взглянул
Obviously - очевидно
I bet - Готова поклясться
So average - такая обычная, средненькая
I would never think - Я бы никогда не подумал
Should we break up? - Может, нам стоит расстаться?
You tricked me! - Ты меня разыграла! Ты меня подловила!
That implies - это подразумевает
Recognize - узнавать


Думаю, теперь этого дракона будет не просто накормить 😂
А у вас были похожие ситуации?
Психология и Я
14 мая 2024 г. 16:00
А вот и обещанное видео 💁🏻‍♀️