Поделюсь с Вами сегодня одним из своих любимых стихотворений ❤️

Один из немногих стихов, которые я знаю наизусть. Очень сильно, порой, помогает в каких-то ситуациях, когда эмоции берут верх и я никак не могу принять позицию другого человека, которая мне чужда. Я просто про себя начинаю повторять это стихотворение и становится спокойнее… проясняется разум, утихают эмоции… и всё равно остаюсь при своём мнениивсё равно остаюсь при своём мнении становится легче принять другую позицию 🙂

Может и Вам пригодится ❤️

📝
Каждый выбирает для себя
женщину, религию, дорогу.
Дьяволу служить или пророку —
каждый выбирает для себя.

Каждый выбирает по себе
слово для любви и для молитвы.
Шпагу для дуэли, меч для битвы
каждый выбирает по себе.

Каждый выбирает по себе.
Щит и латы. Посох и заплаты.
Мера окончательной расплаты.
Каждый выбирает по себе.

Каждый выбирает для себя.
Выбираю тоже — как умею.
Ни к кому претензий не имею.
Каждый выбирает для себя.

Юрий Левитанский.

4 навыка откровенного разговора

🎥 Начала смотреть сериал - «Все совпадения неслучайны» 2024.
Ах, как я обожаю Лейлу Джордж 😍😍😍 Боже она прекрасна 🤩 и, конечно же, в десятый раз упомяну свой любимый сериал с ней - «По волчьим законам». Я столько раз о нём писала, что Вы уже просто обязаны были его посмотреть 🙃

🎞️
Так вот… выше выложила отрывок из сериала
👆🏻 👆🏻 👆🏻
Посмотрите как муж говорит со своей женой! Вот про это я пишу. Это и есть навыки откровенного разговора. Сколько же в нём принятия, понимания, поддержки и как замечательно он отражает её чувства, что всегда успокаивает собеседника. Ну молодец муж! Просто м о л о д е ц!
(За исключением того, что он идеализирует её. Так делать не надо ☝🏻)

Другой вопрос, конечно, что она совсем не молодец и отношения у них видимо распадутся из-за какой-то тайны. Но вот он красавчик 👌

И вот Вам четвёртый навык 🫴🏻

Навык 1️⃣
Навык 2️⃣
Навык 3️⃣

💠 Навык 4️⃣Навык 4️⃣

Проявляйте терпимость, эмпатию, оказывайте поддержку партнеру во время откровенного разговора

Попробуйте использовать сочувственные утверждения:

✔️ Всё, что ты говоришь совершенно обоснованно.

✔️ Я понимаю, что ты чувствуешь

✔️ Наверное, ты ощущаешь такую безнадежность!

✔️ Я чувствую твоё отчаяние, когда ты говоришь об этом

✔️ Ты попал в трудную ситуацию

✔️ Я чувствую твою боль

✔️ Я на твоей стороне

✔️ О, круто, звучит потрясающе!

✔️ Должно быть, тебе очень обидно

✔️ Я поддерживаю твою позицию

✔️ Я совершенно с тобой согласен

✔️ Кажется, это вызывает у тебя отвращение!

✔️ Тебе очень больно. Я это чувствую.

✔️ Должно быть, это тебя расстроило.

✔️ Это очень страшно.

✔️ Меня это тоже разочаровало бы.

✔️ Такое ранило бы и мои чувства.

✔️ Должно быть, это было неприятно.

✔️ Неудивительно, что ты рассердился.

✔️ Ладно, кажется, я понял/а. Значит, ты чувствуешь…

…
Если бы в разговоре с любым близким человеком Вы слышали такие фразы, Вам бы захотелось раскрыться? Вам бы хотелось дальше продолжить разговор, а не психануть и уйти или замкнуться в себе?…

Вроде простые фразы, но используют их не все…

🧡
Попрубуйте! Вам понравится 😉

Отрывок из сериала «Все совпадения неслучайны»

💡
Что надо знать про эмоциональный шантаж

❗️Напоминалочка ❗️

❇️ЧТО это такое основные инструменты шантажиста

❇️ Являетесь ли Вы жертвой эмоционального шантажа

❇️ Как узнать в споре реальный мотив оппонента

❇️ Как Вы сами поощряете шантажиста

❇️ Шантажисты - искусители

❇️ Как закончить разговор с эмоциональным шантажистом

❇️ Что делает нас уязвимыми для эмоционального шантажа

❇️ Как шантажисты привлекают союзников

​​А как защищаетесь Вы?
🤺

🛡️🛡️🛡️🛡️🛡️
Что бы выжить в этом мире наша психика просто обязана себя защищать 🛡️
Вот 👉 тут 👈 я давала тест на определение основных Ваших психологических защит.

Для чего они нам нужны?

➡️ что бы убрать тревогу, напряжение, противоречие, потому что с этим всем очень сложно существовать

Для чего надо знать свои механизмы защиты?

➡️ приведу пример - пустяковая ссора в паре. Один из партнёров начинает катастрофизировать ситуацию, взрывается, психует, начинает убегать, истерить. В итоге другой партнёр вынужден со всем согласиться и сдать назад лишь бы остановить это всё. В итоге - конфликт не разрешается, что подкрепляет защитный механизм истерящего партнёра - регрессия. Это когда психика переходит на более ранний этап развития с менее адекватными образцами поведения. Проще говоря, человек впадает в детство. В тот период никак кроме плача ребёнок не может себя защитить, а чем громче поплачет, тем вероятнее наступит безопасность.

❗️ Так вот если ты знаешь каким именно способом твоя психика защищается, ты можешь изменить этот механизм на более адаптивный и адекватный ситуации 👌

Сегодня расскажу про ИНТРОЕКЦИЮ - тоже весьма интересный защитный механизм.

Это когда человек без критики и анализа перенимает и использует чужие установки, взгляды на жизнь и т.п.

Перлз при описании этого механизма проводит аналогию с физиологическим перевариванием пищи.

Интроекция рассматривается как невозможность адекватно пережёвывать пищу. Младенец готов “интроецировать”, то есть сглатывать пищу, так как у него еще нет зубов. Получая пищу, он не задает вопросов и не может отказаться от предложенного.

👶🏼
Младенец может лишь выплюнуть получаемую пищу и делает так, но это грубое действие, а не тонкий процесс тщательного анализа.

👨‍🦰❌ Интроекция хороша для шестимесячного ребенка, но она уже не подходит для шестидесятилетнего человека.

Интроекция у взрослого человека означает, что он не способен задавать вопросы, выражать сомнения, "жевать и пробовать на вкус" то, что ему предлагает жизнь.

Заметьте, что в общечеловеческом контексте порой бывает безопаснее не задумываясь сглатывать то, что предлагает общество или власть. Ведь лишние вопросы или сомнения могут рассматриваться как признак неблагонадежности.

Что думаете про себя? Благонадёжный Вы член общества или нет? 😉

Стойте, стойте 🙋🏻‍♀️
Я не пойму куда все так активно засобирались ?? 😯

После моего вчерашнего поста от меня отписалось 43 человека 🫣 Какой требовательный читатель нынче… шаг влево 👈 шаг вправо 👉 🟰 ❌отписка!❌

Вы подождите ✋🏻 Будут Вам и серьёзные длинные посты и исследования и темы научные 🧐… но не сегодня, правда уже 😀 пятница ведь 👻

В пятницу вечером надо что-то лёгонькое, но не сильно ☝🏻 канал то с умными мыслями, про мышление мы тут рациональное говорим много, так что это всё хорошо бы совместить 🤔

Поэтому держите лёгкую задачку ⤵️ ⤵️

После гулянки мужчина направлялся домой слегка навеселе. Он шёл по центру песчаной проселочной дороги. Путь не освещался лунным светом. К тому же, на дороге отсутствовали фонари. Одежда мужчины была чёрной. Вдруг на дорогу выехал автомобиль с выключенными фарами. В конце концов, водитель заметил мужчину и свернул.

❔❔❔
Как ему удалось увидеть пешехода?

…думаем 🧠
….
⚙️
⚙️
⚙️

….
не спешим подглядывать 🫣

⚙️
⚙️
⚙️

На улице стоял день.

​​4 навыка откровенного разговора

💠 Навык 3️⃣Навык 3️⃣

Помогите партнеру рассказать о своих чувствах и потребностях во время откровенного разговора.

Попробуйте использовать в разговоре фразы:

✔️ Расскажи мне историю, связанную с этой ситуацией.

✔️Я хочу знать что ты чувствуешь. Поговори со мной, я слушаю тебя.

✔️ Для меня сейчас нет ничего важнее, чем слушать тебя.

✔️ У нас полно времени, чтобы поговорить. Не торопись, выговорись как следует.

✔️ Расскажи мне, какие у тебя главные приоритеты в этой ситуации.

✔️Расскажи мне, что тебе нужно прямо сейчас.

✔️ Как ты думаешь, какие варианты выбора у тебя есть?

✔️ Когда не знаешь, что делать, это нормально, но какие у тебя есть предположения?

✔️ Ты говоришь очень доходчиво. Продолжай. Помоги мне лучше понять твои чувства. Не останавливайся.

✔️Мне кажется, ты уже нашел решение. Расскажи, в чем оно заключается.

✔️ Помоги мне взглянуть на ситуацию твоими глазами. Какие самые важные для тебя моменты?

✔️ Расскажи мне, что тебя больше всего беспокоит.

✔️ Расскажи мне подробнее о том, как ты видишь эту ситуацию.

✔️ Расскажи о решении, которое, как тебе кажется, придется принять.

Стоит только попробовать начать разговаривать с партнёром из самой глубины, со всей заинтересованностью, что в Вас есть и Вы узнаете настоящего человека, его суть и уже не сможете вести поверхностные разговоры, потому что они ни о чём, они не меняют жизнь…

Всем любви и глубоких разговоров ❤️

🆘
Уважаемые подписчики!

Воспользуюсь своим положением микро блогера, что бы придать огласке и попросить о помощи.

На данный момент сотни семей в Иркутске, включая мою, могут лишиться своего жилья. Мы с мужем купили участок в прошлом году и начали строительство дома. В октябре этого года в последний день подачи апелляции мы случайно узнали, что решением суда вообще из другого города мы и сотни участков поблизости переведены из категории индивидуальное жилищное строительство в категорию лесных земель.
Успели в последний день несколько человек подать эту апелляцию, но оказалось, конечно же, бесполезно. Проиграли. Земли изъяли.

Вот так нашим властям очень понадобилась эта земля по дороге на Байкал. За прошлые года уже были такие случаи. Людям давали какую-то копеечную компенсацию - часть кадастровой стоимости, которая в десятки раз меньше рыночной.

Скорее всего они потом эту землю очистят, снова поделят и заново перепродадут.

Просьба моя вот в чём. Возможно среди Вас есть юристы или у Вас есть знакомые юристы, которые могли бы проконсультировать что вообще делать нужно. Куда писать, какие жалобы и т.д…
Может Вы можете посоветовать в какие СМИ можно обратиться. В других городах люди, столкнувшиеся с подобным говорят, что местные СМИ не берут в работу такие новости.

Как же хочется просто спокойно жить и строить свою жизнь, а не вот это вот всё… Как же такое возможно, что сотни семей могут без их ведома лишить дома…я читала о подобных эпизодах изредка в новостях, но всё это было таким далёким… Мы целый год рисовали с мужем проект дома мечты в лесу, потом строили, а дело это ух какое нервное, сын выбрал сосну, вокруг которой они с мужем собирались построить домик на дереве…а что теперь…ни домика, ни дома, ни сосны…

Юристы, работники СМИ, кто-нибудь откликнитесь, пожалуйста, помогите консультацией!

​​Лаборатория любви

Красивое название эксперимента, правда? 🥰 А провёл его один из 10 самых влиятельных психотерапевтов за последнюю четверть века - Джон Готтман.

В так называемую ❤️ Лабораторию любви ❤️ приглашали молодоженов, где предлагали им наедине просто говорить друг с другом:
🗣️ о том, как они встретились
🗣️ в чем они бывают не согласны друг с другом
🗣️ как они обходятся с разногласиями
🗣️ в общем про их взаимоотношения.

🎛️ Пары  беседовали наедине, но к каждому партнеру были подключены приборы, которые записывали  их давление, частоту сердечных сокращений и другие физиологические показатели.

🔜
Через 6 лет Готман и Левинсон приглашали эти же пары, чтобы узнать, остались ли они еще вместе 🧐

По результатам исследования, пары разделились на две группы:

1️⃣ Мастера - они по - прежнему были вместе и счастливы

и

2️⃣ Бедствующие - они или расстались, или были несчастливы в браке.

Первая группа - во время той первой беседы были спокойны, ласковы, даже если они спорили о чём -то. Мастера создавали друг для друга атмосферу доверия и интимности, им было эмоционально комфортно вместе. 

Вторая группа - во время своей беседы внешне выглядели очень спокойными, но их физиологические показатели говорили совершенно о другом: их сердце билось в ускоренном режиме, потовые железы , давление, все говорило о повышенной активности, т.е  о повышенной эмоциональной нагрузке,  возбуждении и борьбе. Во время разговора их тела демонстрировали невербально состояние страха, напряжения и агрессии. Даже когда они говорили о нейтральных или приятных вещах, они были готовы атаковать друг друга 🥊

Эксперимент доказал важный момент - насколько важна эмоциональная вовлечённость.

Пары оставшиеся вместе через 6 лет в счастливом союзе показали 87% эмоциональной включенности на запрос своего партнера. А те, кто расстались проявляли только 33% внимания к эмоциональным импульсам друг друга.

Как это выглядело:

наблюдатели регистрировали то, как партнеры откликаются на эмоционльные проявления друг друга. Например, муж глядя в окно замечает птицу и говорит: «Посмотри на этого щегла за окном.» 
При этом у жены всегда есть выбор:

➕ ответить с включенностью в эмоциональное состояние мужа, как бы поворачиваясь к нему эмоционально
или
➖ отказаться реагировать, не отрываться от дела, которым она занята в это время.

Такие взаимодействия могут показаться незначительными, но именно они демонстрируют признание важности чувств партнера и желание разделить эти чувства.

Вот я, например, обожаю пасмурную погоду и могу десять раз на дню восхититься красотой неба и каждый раз если муж рядом мне просто необходимо сказать ему - «Смотриииииии как красивоооо 🤩🤩» и ведь он каждый раз смотрит… ни разу ещё не отказался разделить со мной эти чувства 🥰 кажется, это хороший знак ❤️😊

А Вы включаетесь в эмоциональное состояние партнёра? 👀

…
Фото одного из моих любимых неб в комментариях 😀

​​4 навыка откровенного разговора

💠 НавыкНавык 2️⃣

Во время откровенного разговора задавайте партнеру открытые вопросы ❔ ❔

Например, такие:

✔️ Что ты чувствуешь?
✔️ Что еще ты чувствуешь?
✔️ Чего ты желаешь?
✔️ Чего бы тебе на самом деле хотелось?
✔️ Как все это произошло?
✔️ Что ты на самом деле хотел бы сказать и кому именно?
✔️ О каких чувствах тебе страшно даже подумать?
✔️ Испытываешь ли ты смешанные чувства и какие?
✔️ Сталкивался ли ты с внутренним конфликтом?
✔️ Какие события из собственной жизни это тебе напоминает?
✔️ Каковы твои обязательства (или долг) в этой ситуации?
✔️ Какие решения тебе необходимо принять?

✔️ Как это сочетается с твоими ценностями? ✔️ Подумай о человеке, которым ты по-настоящему восхищаешься. Что бы он сказал или сделал и как смотрел бы на эту ситуацию?
✔️ Имеют ли эти чувства и потребности какое-либо духовное, моральное, этическое или религиозное значение для тебя лично? ✔️ Кого или что ты не одобряешь?
✔️ Как это влияет на твое представление о себе?
✔️ Что в тебе изменилось или меняется сейчас и как эти перемены повлияли на ситуацию?
✔️ Чем ты больше всего недоволен и как реагируешь на это?
✔️ Как тебе ХОТЕЛОСЬ БЫ, чтобы эта ситуация разрешилась сейчас или в будущем?
✔️ Представь, что тебе осталось жить всего шесть месяцев. Что тогда было бы для тебя важнее всего?
✔️ Каковы твои цели?
✔️За что тебе следовало бы взять на себя ответственность в этой ситуации?

Вот скажите, разве не интересно узнать всё это о человеке, с которым живёшь 🤔

У меня к Вам вопрос 🧐
👇🏻👇🏻
🎥 Для примера приведу сериал русский «Мёрзлая земля». Он не новый и многие, наверняка, его видели 👀 Он основан на реальной истории маньяка из Хакасии.

Вопрос мой вот в чём - если бы люди, действительно, начиная жить друг с другом старались узнать своего партнёра по-настоящему, интересовались детством, семьёй, чувствами, ощущениями, притязаниями, старались узнать не только ту светлую сторону, которую многие на первых порах только и показывают, а стремились бы узнать человека изнутри, самую его суть… Если бы родители, среда, культура всё это подкрепляли… возможна бы была такая ситуация где ты бок о бок можешь жить с чудовищем… Как Вы считаете?

Что с мной не так?

Мы готовы прочувствовать всю силу фразы "Я тебя люблю", только когда мы знаем кто мы в этом "Я",  мы готовы строить здоровые отношения с партнером только тогда, когда мы умеем строить отношения с собой. ♥️

Анастасия делится своим личным опытом построения отношений с собой, когда у нее в диагнозе прописано ПРЛ (пограничное расстройство личности).

✔️ Она честно говорит о терапевтическом пути, трудностях и победах.
✔️ Она показывает, что диагноз — это не приговор, а возможность раскрыть свои силы.

✒️ Присоединяйтесь к каналу "Красивые и пограничные"

Тут можно услышать историю, которая вдохновляет и помогает каждому, кто ищет понимания.

Ведь даже в темные моменты есть светлый путь, где можно быть собой и найти отклик.

❌ Лучше не вести беседу с кем-то с таким выражением лица. С большой долей вероятности разговор зайдёт в тупик ❌

А вот моя семья вчера ходила в поле вести беседу с братьями нашими меньшими…или бОльшими 🤔
А что 🤷🏻‍♀️… моя бабуля всегда разговаривала с рассадой и цветочками и всё у неё росло замечательно. Так что всем разговоры по душам нужны не только людям…

Так вот…пока сын переговаривался с коровами на их языке, а я всё это спешила запечатлеть…я увидела у одного из переговорщиков не очень приветливое выражение на морде, простите…

Так что ☝🏻 спешу Вас предостеречь ❗️❗️❗️

❌❌❌

Если Вы увидите подобное выражение лица у своего собеседника, то разговор лучше перенести на потом… сильно на потом…

👇🏻👇🏻👇🏻 ниже опубликую фото 👇🏻👇🏻👇🏻

​​4 навыка откровенного разговора
❤️❤️

Продолжаем тему о том, как важно разговаривать в любых отношениях - вести осмысленные, откровенные разговоры. Многим людям такие разговоры даются не просто. Но ☝🏻 замечательно то, что этому можно научиться.

💠 НавыкНавык 1️⃣

Изложите свои чувства словами.
🗣️ Попробуйте сказать: я чувствую…

что ты меня принимаешь
что ты меня понимаешь
что ты меня отвергаешь
что ты меня ценишь
себя брошенным
между нами связь
что ты меня неверно понимаешь
что ты меня недооцениваешь
волнение
одиночество
что я один
огорчение
тревогу
обиду
что ты меня принижаешь
себя оскорбленным
усталость
что ты меня не принимаешь
свою близость к тебе
что далек/далека от тебя
себя испуганным
недоумение
что ты мной пренебрегаешь
себя комфортно/некомфортно
подавленность
благодарность
себя неудачником
стыд
праведное негодование
опасение
стеснительность
нежность и привязанность
напряженность
себя преданным
что даже не нравлюсь тебе
что раздражаю тебя
свою отчужденность
гнев
сексуальное возбуждение
романтическое настроение
себя непривлекательным
сожаление
отвращение
страх
себя счастливым
радость
скуку

Теперь поговорите о том, ПОЧЕМУ у Вас возникли эти чувства. Расскажите о событиях, которые привели к этому чувству, историю из Вашего детства, Ваши наблюдения, озарение или откровение, которое Вы ощутили, – в общем, все, что имеет связь между чувством и тем, что, по-вашему, явилось его причиной.

Понимаю, что кому-то это сделать будет очень трудно. Многих, особенно мальчиков с детства учат скрывать свои чувства и не выражать их. Но это по итогу делает жизнь такой скудной…

Так что вперёд 🚀 обогащаем жизнь новыми чувствами, словами, общением ✨ ❤️

…
Если Вы видите, что Вашему собеседнику вот это всё не надо и не интересно - продолжайте стараться и учиться разговаривать для себя. Ему, конечно, может быть просто это не нужно, а может быть он просто так же не умеет и не знает как это делать и с чего начать. Попробуйте задать проясняющие вопросы. В любом случае, только в откровенном разговоре Вы узнайте и мотивы и вообще планы относительно друг друга.

​​4 всадника апокалипсиса 🌑

Предлагаю Вам пройти ТЕСТ -

«Четыре всадника апокалипсиса»,

разработанный Джоном Готтманом. Это известный американский психолог, доктор наук, автор книг, и вместе со своей женой - основатель института имени себя 🙂

Готтман выделяет 4 признака неблагополучных отношений:

💔 Критика
💔 Оборонительная позиция
💔 Презрение
💔 Игнорирование

Их то он и называет 4 всадника апокалипсиса, которые предвещают или отдаление друг от друга в паре или развод.

Думаю, прохождение этого теста окажется полезным. Может Вы просто обозначите для себя то, что скрывали до сих пор, или откроете что-то новое, что поможет в работе над отношениями.

❤️

Вам нравится читать контент на этом канале?

Возможно, вы задумывались о том, чтобы купить на нем интеграцию?

Следуйте 3 простым шагам, чтобы сделать это:

1) Нажмите на ссылку: Вход
2) Пополняйтесь удобным способом
3) Размещайте публикацию

Если тематика вашего поста подойдет нашему каналу, мы с удовольствием опубликуем его.

​​Хочу поделиться с Вами чудеснейшей заметкой из книги. Это цитата пациентки на сеансе психотерапии.

«Я поняла, что те мелочи, которые я проживаю каждый день, – это и есть жизнь… Раньше я ждала, что стану достаточно совершенной – и вот тогда жизнь у меня начнется! Я получу 2, 3, 4 образования, подкачаю попу, вырасту и похудею, перестану совершать ошибки – и вот тогда заживу! Мне очень жаль, что я столько времени потратила на эти миражи. Сейчас я радуюсь простому разговору на улице, улыбке своего ребенка, запаху зелени, красивому кольцу на моем пальце! Все это есть уже сейчас, а раньше я не придавала мелочам значения. Оказывается, мы сами наполняем смыслом то, что нас окружает, и если смысл – это совершенство, то мы обречены на пустоту, на обесценивание настоящего»

Сохраните себе ❤️ И когда будете не успевать за день сделать стопятидесятое дело и чувствовать усталость и думать ну когда же я отдохну - прочитайте эту заметку. Напомните себе, что всё это, все эти дела нескончаемые, это и есть наша жизнь. И если Вы уже давно не можете качественно дать себе отдохнуть, то надо перестроить своё расписание так, что бы жизнь не проходила мимо.

А ещё давайте жить здесь и сейчас, а ни тогда, когда мы станем «совершенными», или мир вокруг нас 🫶🏻 🤫 Вероятность огромная, что это никогда не случится.

​​🎥
Что посмотреть на тему сепарации
…

🎞️ Чёрный лебедь 🦢

Пример неудавшейся сепарации. Здесь мы наблюдаем как вытесненная из-за социальных установок и требований часть психики проявляется как отдельная личность.
Главная героиня находится в психологическом плену матери, которая распоряжается дочерью и её будущим.

🎞️ Короткометражный фильм ««ПуповинаПуповинаПуповина».».

Вся суть неслучившейся сепарации за 6 минут 👌

🎞️ Всё, везде и сразу

💥 п о т р я с а ю щ и й 💥

Много интересных тем затронуто, в том числе и сепарация.

Главная героиня Эвелин зависит от мнения своего папы, который всю жизнь недоволен ее выборами. Она пытается оправдаться и живет жизнью, в которой максимально не реализовалась, но при этом старается для всех. Тем временем в других реальностях, где Эвелин выбирала жить ради себя, мы видим её достижения - одной реальности она становится лучшим шеф-поваром, в другой — известной актрисой.
Эта же проблема потом нам показана в отношениях Эвелин и её дочери.

И напоследок моё любимое 😍

🎞️ Милдред Пирс

Там и про сепарацию, и про нарциссизм и про эдипов комплекс и многое многое другое
Великолепный фильм ✨

Напишите в комментариях какие Вы фильмы или сериалы про сепарацию знаете 🌝