Что делать, чтобы вернуть режим?
Есть три основных способа придерживаться режима:
✔️ Не давайте спать днем больше необходимого.
До полугода малыш спит днем 3-5 раз, по 1-1,5 часа каждый раз. Не стоит делать дневной сон по 3-4 часа, смело будите ребёнка, давайте ему грудь, предлагайте играть - и снова укладывайте на часик где-то через 60-90 минут после пробуждения.
✔️ Обеспечьте удобное место для ночного сна.
В детской комнате должно быть прохладно, темно, хорошо проветрено. Долой закрытые окна и яркие ночники. Для здорового сна нужен свежий воздух и темнота.
✔️ Не давайте "перегулять".
Знаете , сколько занимает ночной сон у детей в 2 месяца? 8-12 часов, с регулярными пробуждениями на кормление. Поэтому, если утром малыш просыпается в 9 утра, значит, укладывать на ночной сон его надо не позже 21 часа. И не давайте никому мешать: ни папе, ни бабушке, ни внезапным гостям. От этого будет только лучше - и вам, и малышу.
Если все же режим сбился и ребёнок перепутал день с ночью, попробуйте действовать в следующем порядке:
📎 Определите, сколько ребёнок должен спать в норме в дневные и ночные часы с учётом его возраста. Например, до полугода общая продолжительность сна в сутки иожет составлять 17 часов и больше, а ближе к году всего 14 часов.
📎 Рассчитайте график сна: основной длительный сон в ночные часы, а также несколько периодов дневного сна в зависимости от возраста.
📎 Когда малыш просыпается ночью, не поддерживаете его активность. Оставьте свет приглушенным, докормите его, покачать на руках, но не играйте с ним и не развлекайте его.
📎 Днем старайтесь придерживаться составленный вами графика. Больше Играйте с малышом в часы бодрствования, старайтесь, чтобы его график был насыщенным. Пока режим восстанавливается, малыш может подолгу не просыпаться во время дневного сна. Стоит осторожно будить его.