Тренировки Похудение Диета

channel icon
-Рецепты
-Советы
-Заметки

Условия размещения

Цена за 24 часа в ленте 1000,00
Цена за 1 час закрепления 100,00
Взаимопиар Нет

КАЗИНО, СКАМ, РАСКРУТКИ, ПОРНО, БАЙТЫ, ЧЕРНЫЕ СЕРЫЕ КАНАЛЫ!!!

+2786
64 427
подписчиков
-240
~10.6k
охват 1 публикации
0
~6
постов / день
-1,1%
16,4%
ERR % ?

Статистика

Последние публикации

Тренировки Похудение Диета
18 июня 2024 г. 17:55
Тренировки Похудение Диета
18 июня 2024 г. 17:55
Тренировки Похудение Диета
18 июня 2024 г. 17:55
Тренировки Похудение Диета
18 июня 2024 г. 17:55
Тренировки Похудение Диета
18 июня 2024 г. 17:55
Тренировки Похудение Диета
18 июня 2024 г. 17:55
Тренировки Похудение Диета
18 июня 2024 г. 17:55
Тренировки Похудение Диета
18 июня 2024 г. 17:55
ПЛАН ДВУХМИНУТНЫХ УПРАЖНЕНИЙ

Выполняйте технику пяти двухминутных упражнений и через месяц у Вас красивое, здоровое, стройное тело 💪🏻
Тренировки Похудение Диета
18 июня 2024 г. 14:06
МЯСНЫЕ ЛОДОЧКИ С СЫРОМ И ЯЙЦОМ

КБЖУ на 100гр: 137/19/5/2

🥚Филе индейки/курицы-340г
🥚Лук-1шт
🥚Чеснок-2-3зубч
🥚Яйцо-1шт
🥚Желтки
🥚Сыр-80г
🥚Соль, специи

✅Филе, лук и чеснок измельчаем в блендере, солим, перчим, добавляем яйцо
✅Противень застилаем пергаментом, лепим на нём из фарша лодочки с бортиками и углублением посередине
✅Отправляем в духовку при 180град на 15мин
✅Достаём лодочки, посыпаем тёртым сыром, убираем в духовку на 10мин
✅Достаём, добавляем желток и снова убираем на 5мин
Тренировки Похудение Диета
18 июня 2024 г. 8:01
КОНФЕТЫ «ЯГОДНЫЕ БАУНТИ»

🍓Кокосовая стружка-210г
🍓Ягоды-170г
🍓Ваниль-2чл
🍓Кокосовое масло-4стл
🍓Любой сироп-4стл
🍓Шоколад-170г

✅Ягоды измельчить в блендере до однородности
✅В глубокой миске смешать кокос стружку, измельчённые ягоды, сироп, ваниль и растопленное кокос масло
✅Из полученной массы сформировать конфеты и поместить каждую на противень, застеленный пергаментной бумагой
✅Поставить конфеты в холодильник на час
✅Растопить шоколад
✅Достать из холодильника противень с конфетами
✅Каждую окунуть в шоколад
✅Противень с конфетами «Баунти» отправить в холодильник до полного застывания шоколада
Тренировки Похудение Диета
17 июня 2024 г. 18:01
ХУДЕЮЩИМ НА ЗАМЕТКУ

‼️ Не всегда удобно считать калории
❕❕Иногда достаточно следить за размером порции и за тем, что кладёте в тарелку 🥗
Тренировки Похудение Диета
17 июня 2024 г. 16:01
🌞ЛЕТО,СОЛНЦЕ,МОРЕ,ПЛЯЖ.
       ⛱️🪸⛱️🪸⛱️🪸⛱️🪸⛱️.             
А ты готова к лету?
Еще не поздно. 😉   
                                                                              ПРИГЛАШАЕМ женщин в БЕСПЛАТНЫЙ чат 🤗 по ПРАВИЛЬНОМУ ПИТАНИЮ и похудению
https://chat.whatsapp.com/FbcK44jQIVv7YZPw96AeRF

ГОРОД не имеет значения
18+

В чате ты получишь:
✅Хорошую мотивацию
✅Команду единомышленников
✅Рецепты на каждый день
✅Подборку физнагрузок дома
✅Личную поддержку куратора
✅Много полезных советов
✅Розыгрыши призов

Научим питаться ВКУСНО, РАЗНООБРАЗНО 🥗
ПРАВИЛЬНО и при этом ХУДЕТЬ 👯‍♀️

Если тебе это действительно нужно ПРИСОЕДИНЯЙСЯ💛 в нашу ДРУЖНУЮ группу.

Переходи по ссылке ⬇️⬇️
https://chat.whatsapp.com/FbcK44jQIVv7YZPw96AeRF
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Тренировки Похудение Диета
17 июня 2024 г. 13:16
РЫБКА, ЗАПЕЧЁННАЯ С ПОМИДОРАМИ И СЫРОМ

КБЖУ на 100гр: 85/14/2.4/1.7

🐠Филе трески- 600гр
🐠Помидор- 2шт (черри- 10шт)
🐠Натур йогурт- 5стл
🐠Горчица- 2чл
🐠Сыр- 100гр
🐠Зелень- по вкусу
🐠Соль, перец- по вкусу

✅Нарезаем рыбу крупными кусочками, выкладываем в форму для запекания, посыпаем крупной солью и чёрным молотым перцем
✅Помидоры шинкуем кружками, если черри нарезаем на половинки
✅Хаотично раскидываем помидорки по рыбному филе
✅Йогурт соединяем с горчицей
✅Сыр натираем на крупной тёрке и смешиваем с йогуртом и горчицей
✅Распределяем всю эту массу по треске с помидорками
✅Форму ставим в духовку, включаем её на 180град и запекаем 25мин, пока сыр полностью не расплавится, и не получится аппетитная корочка
Тренировки Похудение Диета
17 июня 2024 г. 8:01
ПП ПАВЛОВА

КБЖУ на 100гр: 61.8/10.3/1.2/2.6

Пирожные:
🧁белок-70гр (комн темп)
🧁подсластитель
🧁соль-щеп
🧁лим кислота-щеп
🧁крахмал кукур-15гр

Крем:
🍥йогурт греческий-70гр
🍥подсластитель

✅В белки добавить подсластитель, соль и лим кислоту, взбить до крепких пиков, очень важно хорошо взбить белки, не выключая миксер, добавить крахмал, продолжать взбивать еще минуту
✅Масса должна быть плотная- это важно!!
✅Кольцо смазать внутри раст маслом, выложить в него белки, утрамбовывая, снять кольцо, сделать 2пирожных
✅Отправить выпекаться в разогретую до 120град духовку на 40мин
✅Готовые пирожные остудить и смазать йогуртом с подсластителем
✅Сверху выложить ягоды
Тренировки Похудение Диета
16 июня 2024 г. 17:30
УПРАЖНЕНИЯ ДОМА

-На выдох поднимаем колено максимально к себе

-Спину держим прямо

-Макушкой тянемся вверх
Тренировки Похудение Диета
16 июня 2024 г. 15:01
ПП ПИРОЖКИ

КБЖУ на 100гр: 184.9/8.4/6.3/23.6

🥟
яйцо-4шт
🥟лёгкий сыр-35гр
🥟мука ц/з-30гр
🥟лук зелёный-30гр
🥟соль-по вкусу
🥟масло сливочное-10гр
Тренировки Похудение Диета
16 июня 2024 г. 11:00
ПП-ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА

🥮Творог- 300 гр
🥮Яйца- 2 шт
🥮Рисовая мука- 60 гр
🥮Сметана- 100 гр
🥮Подсластитель
🥮Разрыхлитель- 1/2чл

✅Творог разминаем вилкой и смешиваем все ингредиенты для теста
✅Выкладываем тесто в форму и отправляем выпекаться в разогретую до 180град духовку на 40мин
Тренировки Похудение Диета
16 июня 2024 г. 9:02
Тренировки Похудение Диета
16 июня 2024 г. 9:02
Тренировки Похудение Диета
16 июня 2024 г. 9:02