Курите? Ешьте апельсины! 💥

А вы знали, что курильщику витамина C необходимо в 2 раза больше, чем некурящему?



А все потому, что витамин С выводит из организма токсические продукты горения табака, снижая вредное воздействие табачного дыма. У курильщиков расход этого микроэлемента в теле больше.

Кроме того, никотин разрушает этот жизненно важный витамин. Чтобы восполнить дефицит витамина С, необходимо употреблять как можно больше богатых им продуктов

НАШЕ ЗДОРОВЬЕ ❤️⁶

Что лучше не употреблять в своем меню!

1. Kypиныe нaггeтcы.
Bpeдный ингpeдиeнт: диглицepиды, кpacный № 40, кappaгeн. Kypиныe нaггeтcы вceгдa coдepжaт мнoжecтвo ингpeдиeнтoв, кoтopыe пpидaют им cъeдoбный вид и нe пoзвoляют быcтpo пopтитьcя.

2. Энepгeтики.
Bpeдный ингpeдиeнт: caxapoзa, глюкoзa, кoфeин. Любoй энepгeтичecкий нaпитoк пpeдcтaвляeт coбoй нeoпpaвдaннo дopoгoй xимичecкий кoктeйль, coдepжaщий кoфeин.

3. Бyльoнныe кyбики.
Bpeдный ингpeдиeнт: глyтaмaт нaтpия, жёлтый № 5, жёлтый № 6. Глyтaмaт иcпoльзyeтcя для иcкyccтвeннoй cтимyляции aппeтитa.

4. Жapeнoe вo фpитюpe.
Bpeдный ингpeдиeнт: гидpoгeнизиpoвaннoe мacлo. Гидpoгeнизиpoвaннoe мacлo, в кoтopoм этo жapитcя, мoжeт вызывaть дeпpeccию и cпocoбcтвyeт oбpaзoвaнию тpoмбoв в apтepияx.

________

🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья

НАШЕ ЗДОРОВЬЕ ❤️¹⁵

Почему хурма — это идеальный перекус? 🔥

Я советую выбирать хурму на перекус не только по той причине, что этот фрукт хорошо утоляет голод, но и потому что она очень полезна для организма

Это идеальный перекус в течение всего дня. Особенно полезна хурма для сердца и сосудов. Калий помогает нормализовать артериальное давление и вывести лишнюю жидкость из организма. В хурме много магния, который обладает успокаивающим действием на нервную систему и желчегонным эффектом.

Также фрукт очень полезен для тех, кто имеет проблемы с желудком и щитовидной железой

НАШЕ ЗДОРОВЬЕ ❤️⁶

Масленичная неделя началась, а значит пора приниматься есть/печь блины! 🥞

Но сколько калорий в блинах и какие полезнее?

Классические блины на молоке содержат около 200-250 ккал на 100 граммов.

Если вы добавите начинку, калорийность может значительно увеличиться.
⠀
Например:
⠀
🥞Блины с творогом: около 250-300 ккал на 100 граммов. Творог добавляет белок, что делает такие блины более сытными.
⠀
🥞Блины с мясом: могут содержать до 350-400 ккал на 100 граммов.

Мясные начинки обеспечивают хорошую порцию белка, но заметно увеличивают калорийность.
⠀
🥞Сладкие блины с вареньем или сгущенкой: могут достигать 400-500 ккал на 100 граммов.

Если вы хотите сделать блины более полезными:
⠀
🌾Используйте цельнозерновую муку: она содержит больше клетчатки и питательных веществ.
⠀
🥦Грибы, овощи и зелень могут стать отличной начинкой, богатой витаминами и менее калорийной.
⠀
🍯Вместо сладких начинок попробуйте использовать мед или свежие фрукты.

Лайк ♥️ если захотелось блинчиков!

НАШЕ ЗДОРОВЬЕ ❤️⁴

Масленичная неделя началась, а значит пора приниматься есть/печь блины! 🥞

Но сколько калорий в блинах и какие полезнее?

Классические блины на молоке содержат около 200-250 ккал на 100 граммов.

Если вы добавите начинку, калорийность может значительно увеличиться.
⠀
Например:
⠀
🥞Блины с творогом: около 250-300 ккал на 100 граммов. Творог добавляет белок, что делает такие блины более сытными.
⠀
🥞Блины с мясом: могут содержать до 350-400 ккал на 100 граммов.

Мясные начинки обеспечивают хорошую порцию белка, но заметно увеличивают калорийность.
⠀
🥞Сладкие блины с вареньем или сгущенкой: могут достигать 400-500 ккал на 100 граммов.

Если вы хотите сделать блины более полезными:
⠀
🌾Используйте цельнозерновую муку: она содержит больше клетчатки и питательных веществ.
⠀
🥦Грибы, овощи и зелень могут стать отличной начинкой, богатой витаминами и менее калорийной.
⠀
🍯Вместо сладких начинок попробуйте использовать мед или свежие фрукты.

Лайк ♥️ если захотелось блинчиков!

НАШЕ ЗДОРОВЬЕ ❤️⁴

ЯЧМЕННЫЙ ЧАЙ

ЦЕЛЕБНЫЙ ЯЧМЕННЫЙ ЧАЙ

Продаются готовые напитки из ячменя. Но, чтобы чай был по-настоящему полезным и сохранил свои лечебные свойства, его можно приготовить самим.
🔻Возьмите горсть цельных зёрен ячменя, обжарьте их на сухой чугунной сковороде, чтобы они стали золотистого цвета.
🔻Не размалывая, сложите в холщовый или марлевый мешочек и опустите в кипящую воду минут на 10.
🔻Напиток получается насыщенного темно-красного цвета. Можно для вкуса добавить мёда.

Ячменный чай успокаивает, благоприятен при
гастрите, язве желудка и двенадцатиперстной кишки, при воспалительных заболеваниях печени и желчевыводящих путей.
Будьте здоровы!

НАШЕ ЗДОРОВЬЕ ❤️⁶

Какая мука лучше?

Мучные изделия отдаляют фигуру от желаемого идеала - это известно всем. Но даже булки могут быть частью здорового питания и не добавлять сантиметры к талии. Главное – правильно выбрать!

Гречневая мука
Абсолютный чемпион «по полезности». Богата белком, а сахара, углеводов и жиров содержит мало. Идеальна для приготовления блинов.

Овсяная мука
Содержит много полезных веществ, используется для выпечки кексов, блинов и панкейков.

Рисовая мука
Лидер по содержанию клетчатки, незаменима для приготовления вкусных и полезных запеканок.

Ржаная мука
Богата микроэлементами и витаминами. Ржаная выпечка менее калорийна, в сравнении с пшеничной.

Миндальная мука
Изготавливается из цельного миндаля, богата полезными жирами, содержит вдвое больше белка и втрое больше клетчатки чем привычная белая мука. Подойдёт для рыхлой выпечки.

________

🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья

НАШЕ ЗДОРОВЬЕ ❤️¹⁵

Вакуум полезешь почти всем
⠀
Вакуум быстро и просто позволит 👇
🤸‍♀️ Держать мышцы живота и внутренние органы в тонусе
🤸‍♀️ Стимулирует перистальтику кишечника
🤸‍♀️ Способствует профилактике венозного застоя в малом тазу и вообще в венозной системе
🤸‍♀️ Успокаивает нервы за счет влияния на парасимпатическую нервную систему
🤸‍♀️ Массажирует диафрагму и делает много других полезностей для единственного, неповторимого, любимого тела
⠀
Но ещё не забывайте про противопоказания, представляю вашему вниманию список:
• Менструация
• Беременность
• Запор более 3-4 дней
• Внутриматочная спираль
• Острые заболевания брюшной полости (например, аппендицит, холецистит)
• Камни в желчном пузыре.

НАШЕ ЗДОРОВЬЕ ❤️¹⁰

✅ Убрать фартук с живота, можно только так!

#здоровье #биохакинг

НАШЕ ЗДОРОВЬЕ ❤️¹⁶

✅ Ячменный чай – напиток здоровья!

Улучшает пищеварение и ускоряет метаболизм.
Снижает уровень сахара и холестерина в крови.
Успокаивает нервы и помогает при стрессе.
Богат антиоксидантами, поддерживает молодость кожи.

Пейте теплым или холодным – для бодрости и здоровья!

#здоровье #биохакинг

НАШЕ ЗДОРОВЬЕ ❤️¹⁶

✅️ 3 детокс-смузи для лёгкости и энергии

Детокс – это не строгие ограничения, а забота о себе. Вкусные смузи с витаминами и антиоксидантами помогут мягко очистить организм и зарядиться энергией.

✔ Зелёный смузи для свежести
– 1 огурец
– 1 зелёное яблоко
– Половина авокадо
– Горсть шпината
– 200 мл воды или кокосовой воды

✔ Ягодный смузи для молодости кожи
– 100 г черники или малины
– Половина банана
– 1 ч. л. мёда
– 200 мл миндального молока

✔ Цитрусовый смузи для бодрости
– 1 апельсин
– 1 морковь
– Половина лимона
– Щепотка куркумы
– 200 мл воды

Все ингредиенты просто взбить в блендере – и полезный завтрак или перекус готов!

НАШЕ ЗДОРОВЬЕ ❤️⁹

Полезная поза

________

🌱 О Здоровье | Секреты Здоровья

НАШЕ ЗДОРОВЬЕ ❤️¹⁵

Продукты, улучшающие память! ⚠️

Зеленый чай:
Содержит редкую аминокислоту L-теанин, которая повышает работоспособность и улучшает познавательные функции мозга за счет усиления кровотока

Яйца:
В яйцах содержится много витаминов, включая В12, а также холин. Последний играет роль в синтезе белков и является нейромедиатором.

Чечевица:
Чечевица содержит много растительного белка и фолиевой кислоты, железа и витаминов группы B. Эти элементы поддерживают протекание биохимических процессов в мозге, улучшают память и скорость реакции

НАШЕ ЗДОРОВЬЕ ❤️⁶

Полезные орешки 🥜

Орехи — это не только вкусный, но и удобный перекус, который подходит для всех видов диет — от кето до веганской. Несмотря на высокое содержание жиров, орехи невероятно полезны для здоровья.

НАШЕ ЗДОРОВЬЕ ❤️⁶

НАШЕ ЗДОРОВЬЕ ❤️⁷

Доброго утра и чудесного дня! 💞

Фраза дня:
Ваши мысли, это чертёж вашего будущего!

НАШЕ ЗДОРОВЬЕ ❤️⁹

✅День начинается с ИНТЕНСИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ ПРЕССА! ✅

Каждое упражнение делаем до сильного жжения в мышцах!

Выполняем 30 раз 5 кругов!

#утренняя_зарядка

Будьте красивыми и здоровыми вместе с нами☘️

НАШЕ ЗДОРОВЬЕ ❤️¹⁰

Советы биохакера Брайана Джонсона для здоровья и долголетия.
О нем мы уже рассказывали в наших постах.
Известный биохакер Брайан Джонсон, который активно исследует способы замедления процесса старения, поделился парой простых, но весьма эффективных рекомендаций для улучшения качества жизни и увеличения её продолжительности. В интервью с Daily Mail он акцентировал внимание на важность контроля качества воздуха. Джонсон советует устанавливать высококачественные воздушные фильтры в помещениях, где мы проводим много времени. Он подчеркивает, что загрязнённый воздух может не только ускорять старение, но и приводить к серьёзным заболеваниям, включая рак, особенно если вы часто находитесь в условиях плохой экологии, характерных для крупных городов.
Избегайте пластика
Микропластик попадает в наш организм и может негативно сказаться на здоровье. Брайан Джонсон рекомендует постепенно отказываться от пластиковых предметов в повседневной жизни. Это простое действие не только снизит вредное воздействие на окружающую среду, но и приведёт к улучшению качества жизни, утверждает биохакер.
Следите за сном
Брайан Джонсон уверен, что качественный сон является основой хорошего здоровья. Он советует обращать внимание на частоту сердечных сокращений в состоянии покоя и стараться засыпать в одно и то же время. Соблюдение режима сна способствует улучшению общего самочувствия и повышению устойчивости организма к различным стрессам.

НАШЕ ЗДОРОВЬЕ ❤️¹²

✅️ Детокс без фанатизма: как мягко очистить организм
Детокс – это не голодовка и не жёсткие ограничения, а бережная поддержка организма. Если хочешь чувствовать лёгкость и энергию, начни с простых шагов:

✔ Стакан тёплой воды по утрам – помогает запустить обмен веществ и улучшает пищеварение. Можно добавить лимон или немного морской соли.

✔ Клетчатка – овощи, зелень, семена чиа и льна помогают кишечнику работать без перебоев.
✔ Снижение сахара и быстрых углеводов – вместо булочек и конфет выбирай ягоды, орехи, натуральный йогурт.

✔ Лёгкие ужины – последний приём пищи за 3-4 часа до сна поможет организму не тратить ночь на переваривание.

✔ Движение – ходьба, растяжка или танцы способствуют естественному очищению через лимфу.

Не нужно жестить – плавные изменения дают лучший результат!

НАШЕ ЗДОРОВЬЕ ❤️⁹

Польза яиц для организма 🍳

Куриные яйца содержат множество важнейших витаминов разных групп: В, В1, В2, В6, В9, В12, А, С, D, Е, К, Н и РР, огромное количество полезных макро и микроэлементов (фосфор, натрий, магний, хром, калий, кальций, железо и так далее). В общем, в яйце содержится почти вся периодическая таблица Менделеева.

НАШЕ ЗДОРОВЬЕ ❤️⁶