Ты имеешь право хотеть много. У тебя будет всё так, как ты представляешь🤍

Напоминание: перестань ждать подходящего ✨

ФОРМУЛА ЗДОРОВЬЯ

9 тысяч шагов в день + 8 часов сна + 7 стаканов воды + 6 минут медитации + 5 фруктов или овощей + 4 перерыва на отдых + 3 приема пищи + 2 часа без телефона перед сном + 1 занятие спортом.

Вы можете прописать свои параметры, для того чтобы стать более здоровым человеком.💪🏻

«Учитесь, пока другие спят, работайте, пока другие отдыхают, будьте готовы, пока другие расслабляются и мечтайте, пока другие плачутся».

©️Уильям Артур Корд

КАК СНЯТЬ ТРЕВОЖНОСТЬ И ПОВЫСИТЬ НАСТРОЕНИЕ

📌 Ромашковый чай
📌 Бег/прогулка
📌 Творчество (рисование, пазлы, вышивание)
📌 Занятие спортом или танцами
📌 Время с домашними животными
📌 Чтение литературы
📌 Спокойная музыка
📌 Сон

У aнгличaн еcть тaкaя поcлoвицa: «Charity begins at home». По–pуccки: «Милocердие начинaетcя дoма». Иногда мы ищем дoбрыx дел нa cтоpoне, пpoявляем cеpдечнocть и учacтливоcть к тем, кoгo видим в пеpвый paз. И этo неплоxo. Ho лакмуcoвoй бумaжкoй, по котopoй мoжно тoтчас oпpеделить кaчественноcть cовеpшaемогo дoбpa, служит нaше oтношение к дoмaшним.🏡🤍

3 привычки, которые можно завести уже сегодня✔️

📌 Используйте любую возможность ходить пешком.

📌 Ограничьте время в социальных сетях.

📌 Если задача занимает меньше пяти минут, выполните её сразу.

Я надеюсь, ты найдешь минутку, чтобы побыть наедине с собой и рассказать себе обо всех замечательных качествах, которыми ты обладаешь и которые приобретаешь