ЯПСИХОЛОГ

channel icon
Психология, сходящаяся к копанию в мелочах, ошибочна. Люди ищут себя, изучают. Чтобы познать себя, чтобы самоутвердиться. Психология есть действие, а не самокопание.

Условия размещения

Цена за 24 часа в ленте 150,00
Цена за 1 час закрепления 50,00
Взаимопиар ≥ 1500 подписчиков

Порно
Ставки на спорт

0
651
подписчиков
+3
47
охват 1 публикации
0
~0
постов / день
+0,4%
7,2%
ERR % ?

Статистика

Последние публикации

ЯПСИХОЛОГ
19 июня 2024 г. 8:01
🏃‍♀️🧠 Как спорт меняет твой мозг: не только тело, но и мысли

Мы все знаем, что спорт полезен для тела. Но мало кто задумывается о том, как он влияет на нашу психику. А влияние это огромное!

Спорт - это не просто физическая нагрузка, это мощный инструмент для улучшения психологического благополучия:

1. Снижение стресса и тревоги:

Физические упражнения вызывают выброс эндорфинов - гормонов счастья. Они помогают снизить уровень стресса и тревоги, улучшают настроение и повышают самооценку.

2. Улучшение сна:

Регулярные тренировки способствуют более глубокому и спокойному сну. Это важно для восстановления организма и поддержания хорошего психологического состояния.

3. Повышение самооценки и уверенности в себе:

Достижение целей в спорте, например, победа в соревновании или улучшение результатов, повышает самооценку и уверенность в себе.

4. Развитие дисциплины и самоконтроля:

Спорт требует дисциплины и самоконтроля. Регулярные тренировки приучают тебя к планированию, усидчивости и ответственности.

5. Улучшение концентрации и внимания:

Физические упражнения стимулируют мозг и улучшают кровяной ток. Это помогает улучшить концентрацию и внимание, что полезно как в учёбе, так и в работе.

6. Развитие социальных навыков:

Командные виды спорта способствуют развитию социальных навыков, таких как командная работа, взаимопонимание и коммуникация.

7. Повышение устойчивости к негативным влияниям:

Спорт помогает развить резильентность - способность справляться с трудными ситуациями и преодолевать препятствия.

8. Увеличение творческого потенциала:

Физическая активность помогает освободить ум от напряжения и увеличить творческий потенциал.

Не стоит забывать, что спорт - это не панацея. Но он может стать отличным инструментом для улучшения психологического благополучия и достижения гармонии в жизни. 💪

#психология #спорт #здоровье #саморазвитие #успех #мотивация #япсихолог
ЯПСИХОЛОГ
18 июня 2024 г. 15:00
"Как телефон влияет на твое настроение?":

Влияние телефона на наше настроение не всегда очевидно.
👉 Как часто ты чувствуешь себя раздражительным или грустным после просмотра ленты в соцсетях?
👉 Как часто ты сравниваешь свою жизнь с идеальными фото в Instagram и чувствуешь себя неуверенно?
👉 Как телефон влияет на твой сон?
👉 Ставишь ли ты телефон на ночной режим или продолжаешь его пользоваться перед сном?

Подумай об этом и попробуй определить, как телефон влияет на твоё настроение.

#психология #телефон #настроение #соцсети #самооценка #сон #япсихолог
ЯПСИХОЛОГ
18 июня 2024 г. 7:01
📱 🔤ы зависим от телефона?  Как понять и что делать?

В наше время телефон стал не просто средством связи, а частью нашей жизни. Он всегда под рукой, и мы проверяем его каждые несколько минут. Но иногда эта привычка переходит границы и превращается в зависимость.

Как понять, что ты зависим от телефона?

💯Ты постоянно проверяешь телефон:  Даже когда ты не ожидаешь сообщений, ты просто  "пролистываешь" ленту, не задумываясь.
👍 Телефон  отвлекает  тебя  от  важных  дел:  Ты  не  можешь  сосредоточиться на учёбе, работе или общении с близкими,  потому  что  постоянно  отвлекаешься  на  телефон.
☠️ Ты  чувствуешь  тревогу  и  беспокойство,  когда  телефон  не  под  рукой:  Ты  испытываешь  неудобство,  если  остаешься  без  телефона  даже  на  некоторое  время.
👋Ты  проводишь  много  времени  в  соцсетях:  И  это  время  не  приносит  тебе  удовлетворения,  а  скорее,  наоборот,  вызывает  чувство  пустоты.

Почему  зависимость  от  телефона  опасна?

❤️‍🔥Она  может  влиять  на  твоё  здоровье:  Слишком  много  времени  перед  экраном  увеличивает  риск  ожирения,  нарушений  сна,  ухудшения  зрения.
👍Она  может  ухудшить  твои  отношения  с  близкими:  Ты  не  уделяешь  им  внимания,  потому  что  погружен  в  свой  телефон.
💯Она  может  снизить  твою  продуктивность:  Ты  не  можешь  сосредоточиться  на  задачах,  потому  что  постоянно  отвлекаешься.
👀Она  может  повлиять  на  твою  самооценку:  Ты  можешь  чувствовать  себя  неуверенно,  потому  что  сравниваешь  свою  жизнь  с  идеальными  картинками  в  соцсетях.

Что  делать,  если  ты  заметишь  признаки  зависимости  от  телефона?

🫡Проанализируй  свои  привычки:  Как  часто  ты  проверяешь  телефон?  В  каких  ситуациях  ты  бежишь  к  нему?
😶 Установи  пределы:  Определи  времена,  когда  ты  не  будешь  пользоваться  телефоном,  например,  во  время  еды,  занятий  спортом  или  общения  с  близкими.
🤧 Смени  привычки:  Найди  альтернативу  проведению  времени  в  телефоне,  например,  чтение,  творчество,  прогулки  на  свежем  воздухе.
🤖 Попробуй  приложения  для  контроля  времени:  Эти  приложения  помогут  тебе  следить  за  тем,  сколько  времени  ты  проводишь  в  телефоне,  и  устанавливать  ограничения.

Зависимость  от  телефона  -  это  реальная  проблема,  но  её  можно  решить!  Важно  заметить  признаки  зависимости  и  начать  менять  свои  привычки.  Ты  сможешь  улучшить  своё  здоровье,  отношения  с  близкими  и  свою  продуктивность! 💪


#психология #япсихолог #поведенческаяпсихология #телефон #зависимость #саморазвитие #молодежь #технологии #здоровье #отношения #продуктивность #самопомощь
ЯПСИХОЛОГ
17 июня 2024 г. 18:01
Аллергия - не всегда аллергия

Причина:
Психологические факторы, такие как стресс, тревога и депрессия, могут усиливать аллергические реакции.

Решения:
👉 Научитесь управлять стрессом: медитация, йога, дыхательные упражнения.
👉Обратитесь к аллергологу: исключите органические причины аллергии.
👉Поговорите с психотерапевтом: исключите психологические факторы, вызывающие аллергические реакции.

#психосоматика#психосоматика #аллергия#аллергия #стресс#стресс #япсихолог#япсихолог #тревога#тревога #депрессия#депрессия #здоровье#здоровье
ЯПСИХОЛОГ
17 июня 2024 г. 14:01
"Невидимые" препятствия в ресторане

Причина:
Шум, ожидание, неудобные стулья - все это может ухудшить настроение гостей.

Решение:
Создайте комфортную атмосферу: Уютная обстановка, приятный свет, комфортная температура.

Обеспечьте быстрое обслуживание:
Официант должен быть внимательным, но не навязчивым.

Устраните мелкие неудобства:
Не ставьте столы слишком близко друг к другу, убедитесь, что стулья удобные.

#психология#психология #ресторан#ресторан #обслуживание#обслуживание #гостеприимство#гостеприимство #комфорт#комфорт #япсихолог#япсихолог
ЯПСИХОЛОГ
17 июня 2024 г. 10:01
Как угадать желание гостя?

Причина:

Не всегда гость может четко выразить свои пожелания. Задача официанта - помочь ему сделать правильный выбор.

Решение:
Задавайте наводящие вопросы:
О предпочтениях в кухне, о настроении, о целях посещения ресторана.

Предложите рекомендации: Опираясь на знания меню и опыты гостей, помогите сделать выбор.

Будьте внимательны к деталям:
Заметьте интерес к какой-то позиции в меню, уточните о желаемых ингредиентах.

#психология#психология #ресторан#ресторан #обслуживание#обслуживание #гостеприимство#гостеприимство #меню#меню #япсихолог#япсихолог
ЯПСИХОЛОГ
16 июня 2024 г. 18:01
Боли в спине

Причина:
Хронические боли в спине могут быть связаны с психологическим напряжением, тревогой или депрессией.

Решения:
👉Занимайтесь йогой или пилатосом.
👉Поговорите с психотерапевтом: исключите психологические факторы, вызывающие боли в спине.
👉 Обратитесь к ортопеду: исключите органические причины болей в спине.

#психосоматика#психосоматика #больвспине#больвспине #япсихолог#япсихолог #стресс#стресс #тревога#тревога #депрессия#депрессия #здоровье#здоровье
ЯПСИХОЛОГ
16 июня 2024 г. 15:00
"Счастливый час" для гостей

Причина:
Негативные эмоции от плохого обслуживания в ресторане могут испортить весь вечер.

Решение:
Создайте атмосферу расслабления:

Приятная музыка, уютный интерьер, приветливый персонал.

Помните о мелочах:
Чистота стола, свежие салфетки, быстрая обслуживание.

Предложите дополнительные приятные услуги: Комплименты, специальные предложения.

#психология#психология #ресторан#ресторан #гостеприимство#гостеприимство #обслуживание#обслуживание #уют#уют #япсихолог#япсихолог
ЯПСИХОЛОГ
16 июня 2024 г. 10:01
"Гость всегда прав"? Мифы и реальность

Причина:
Многие сотрудники думают, что гость всегда прав, что приводит к излишним уступкам и снижению качества обслуживания.

Решение:

Помните о границах:
Гость прав в своих ожиданиях качественного обслуживания, но не во всем.

Учитесь вежливо отказывать:
Объясняйте причины отказа в вежливой и уважительной форме.
Развивайте эмоциональный интеллект:
Понимайте мотивы гостя, чтобы найти компромиссное решение.

#психология#психология #ресторан#ресторан #гостеприимство#гостеприимство #обслуживание#обслуживание #япсихолог#япсихолог
ЯПСИХОЛОГ
15 июня 2024 г. 15:00
Сон – лекарство для души

Причина:
Бессонница, кошмары, сонные расстройства могут быть вызваны тревогой, депрессией или другими психологическими проблемами.

Решения:
👉 Создайте ритуал перед сном: теплая ванна, чтение книги, медитация.
👉Избегайте кофеина и алкоголя перед сном.
👉Поговорите с психотерапевтом: исключите психологические факторы, вызывающие бессонницу.

#психосоматика #сон #бессонница #стресс #тревога #япсихолог #депрессия #здоровье
ЯПСИХОЛОГ
15 июня 2024 г. 11:00
Самокритика: враг прогресса

Причина:
Постоянная самокритика мешает нам расти и развиваться, загоняя в чувство неуверенности и страха.

Решение:
Переключите фокус:Переключите фокус:

Вместо того, чтобы ругать себя за ошибки, сосредоточьтесь на том, что вы сделали хорошо.

Практикуйте самосострадание:Практикуйте самосострадание: Относитесь к себе с пониманием и добротой, как вы бы относились к близкому другу.

Развивайте позитивное мышление:Развивайте позитивное мышление:
Заменяйте негативные мысли на позитивные утверждения.

#психология#психология #самокритика#самокритика #саморазвитие#саморазвитие #япсихолог#япсихолог #позитивноемышление#позитивноемышление #самосострадание#самосострадание
ЯПСИХОЛОГ
15 июня 2024 г. 9:00
Учись говорить на языке другого: Как построить эффективную коммуникацию с разными людьми.

Причины:
🙃 Люди разные, и у каждого свой стиль общения.
🙃 Чтобы построить эффективную коммуникацию, важно учитывать индивидуальные особенности собеседника.

Решения:
🧐 Учитесь "читать" между строк и понимать невербальные сигналы.
🤓 Подстраивайтесь под стиль общения собеседника.
😚 Проявляйте уважение и терпимость к различиям.

#психология#психология #коммуникация#коммуникация #межличностнаякоммуникация#межличностнаякоммуникация #отношения#отношения #взаимопонимание#взаимопонимание
ЯПСИХОЛОГ
14 июня 2024 г. 16:00
Сердце не камень

Причина:
Тревога и стресс могут привести к учащенному сердцебиению, повышенному давлению и другим проблемам с сердечно-сосудистой системой.

Решения:
❤️Научитесь управлять тревогой: глубокое дыхание, медитация, релаксационные техники.
❤️Регулярно занимайтесь физическими упражнениями.
❤️Обратитесь к кардиологу: исключите органические причины проблем с сердцем.

#психосоматика#психосоматика #стресс#стресс #сердце#сердце #здоровье#здоровье #тревога#тревога #кардиология#кардиология
ЯПСИХОЛОГ
14 июня 2024 г. 13:00
Создавай позитивный климат: Как сделать общение приятным и эффективным.

Причины:
👉Позитивный климат способствует более эффективной коммуникации.
👉Негативные эмоции мешают взаимопониманию.

Решения:
👉 Избегайте критики и негатива.
👉Используйте положительные утверждения и поощрения.
👉Создавайте атмосферу доверия и открытости.

#психология#психология #коммуникация#коммуникация #позитивноеобщение#позитивноеобщение #отношения#отношения #эффективнаякоммуникация#эффективнаякоммуникация
ЯПСИХОЛОГ
14 июня 2024 г. 9:00
Конфликты - это нормально: Как решать их конструктивно.

Причины:
👉Конфликты - это часть любых отношений.
👉Важно научиться решать конфликты конструктивно, чтобы не ухудшать отношения.

Решения:
👉Сохраняйте спокойствие и не переходите на личности.
👉 Слушайте собеседника и старайтесь понять его точку зрения.
👉 Ищите компромисс, который устроит обе стороны.

#психология#психология #коммуникация#коммуникация #конфликты#конфликты #решениеконфликтов#решениеконфликтов #отношения#отношения
ЯПСИХОЛОГ
13 июня 2024 г. 15:00
Кожа – зеркало души

Причина:
😳 Акне, экзема, псориаз и другие кожные заболевания могут быть связаны с эмоциональным состоянием человека.

Решения:
🏄‍♂️Ведите здоровый образ жизни: правильно питайтесь, достаточно спите, занимайтесь спортом.
🤹 Учитесь справляться со стрессом: медитация, йога, психотерапия.
🥃 Используйте подходящие средства по уходу за кожей.

#психосоматика#психосоматика #кожа#кожа #стресс#стресс #эмоции#эмоции #здоровье#здоровье #уходзакожей#уходзакожей
ЯПСИХОЛОГ
13 июня 2024 г. 9:00
Ошибки в коммуникации: Как избежать недоразумений.

Причины:
🫠 Недоразумения - это часть любого общения.
👀Они могут возникать из-за неправильного понимания, невербальных сигналов, различий в культурах и т.д.

Решения:
😉Уточняйте информацию, если вы не уверены в ее правильном понимании.
🤓 Обращайте внимание на невербальные сигналы.
💪Будьте терпеливы и понимайте, что не всегда все понимают с первого раза.

#психология#психология #коммуникация#коммуникация #ошибки#ошибки #недоразумения#недоразумения #взаимопонимание#взаимопонимание
ЯПСИХОЛОГ
13 июня 2024 г. 6:00
Вопросы, которые открывают двери: Как получить нужную информацию.

Причины:
🤓 Правильно заданные вопросы - это ключ к пониманию собеседника.
🤓 Открытые вопросы помогают получить подробную информацию.
🤓 Закрытые вопросы помогают получить конкретный ответ.

Решения:
👍 Задавайте вопросы, которые заставляют собеседника задуматься и рассказать подробнее.
👍 Используйте открытые вопросы, начинающиеся с "как", "что", "почему".
👍 Используйте закрытые вопросы, начинающиеся с "да/нет".

#психология#психология #коммуникация#коммуникация #вопросы#вопросы #взаимодействие#взаимодействие #информация#информация
ЯПСИХОЛОГ
12 июня 2024 г. 15:00
Головная боль, как сигнал

Причина: Частые головные боли могут быть вызваны напряжением, тревогой или депрессией.

Решения:
🤓 Регулярно занимайтесь физическими упражнениями.
🤓 Практикуйте техники релаксации: медитация, йога, глубокое дыхание.
🤓 Поговорите с психотерапевтом: исключите психологические факторы, вызывающие головную боль.

#психосоматика#психосоматика #головнаяболь#головнаяболь #стресс#стресс #тревога#тревога #депрессия#депрессия #здоровье#здоровье
ЯПСИХОЛОГ
12 июня 2024 г. 13:00
Уверенное "нет": Как отстаивать свои границы.

Причины:
✋ Неумение отказывать может приводить к перегрузке, стрессу и негативным эмоциям.
✋Умение говорить "нет" - это проявление уважения к себе и своим потребностям.

Решения:
👉Научитесь уверенно и вежливо отказывать.
👉Объясните причину своего отказа.
👉 Не чувствуйте вины за отказ.

#психология#психология #коммуникация#коммуникация #границы#границы #самоуважение#самоуважение #отношения#отношения