😂

Стандартная история😂

Тренировки выходного дня так же эффективны, как и ежедневные, — исследование

Чтобы уменьшить риск инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний, человеку нужно ~150 минут умеренных либо 75 минут интенсивных упражнений в неделю. Поэтому всю недельную нагрузку вы можете уложить в 1-2 дня.

Теперь у нас нет отговорок, чтобы не заниматься спортом😉

Убойная тренировка
«200 повторений»
4 упражнения 5 повторений
10 сетов 🔥

🤣

Не празднуйте победу раньше времени! Боритесь до конца!

Твои банки будут гореть 🔥🔥

#бицепс

Все мы такие в начале тренировки ног😂

100% совпадение. Вы тоже забываете сколько сделали подходов?😄

В каждом зале есть этот бедолага 😅

Мощность, сила и стабильность - все в одном режиме.

5 раундов

-Выпады вперед+назад на одной ноге  5 повторений с каждой стороны

-Боковые приседания шаг+вращение
5 повторений с каждой стороны

-Прыжок с широкой постановки ног, всего 10 прыжков

45 секунд отдыха между кругами
2 круга 🔥

Завтрак, который вы не разлюбите никогда !

-Овсянка 50 гр,
-Орехи/ореховую смесь 30 гр,
-Сахоозаменитель+соль по вкусу,
-Ягоды замороженные 50 гр
-Порция протеина 30 гр

🍽️Способ приготовления на видео👀Консистенцию разбавляем водой, как вам нравится 👌
Приятного аппетита 😋 и будьте здоровы

Ну красиво вышел из положения 🤣