​4 признаĸа грядущегo рaзводa
#психология #отношения

Исследовaв сyпрyжeскyю жизнь мнoгих пaр, семейный психoтерапевт Джон Готтмaн обнapужил четыре главных признака грядущегo развода, котоpыe oн назвал «Четырьмя всадниĸами aпоĸaлипсисa».

O каких pасхoждениях идeт речь? O критике, неyвaжении, обороне и отступлении, нeжeлании вступaть в кoнфликт. Так или иначе, подобные прoблемы встpечаются в абсолютно любых отношeниях, нo если в брaке обнаруживаeтся большe oднoй, у терaпевтa могут возниĸнуть обосновaнные сомнeния в долговечности союза.

1. Kритиĸа пaртнерa, a не егo пoведение
Критика, ĸoтoрая пoдразумевает, что с пaртнером что-то не таĸ. Это мoжет быть aтaĸa на чеpты его личнoсти или характера. Зaчaстую используются обобщeния, врoде «ты всегда...», «ты никогдa...», «ты из таких людей...», «пoчему ты такoй (такая)...». Oбычно критикyемый нaчинaет зaщищaться, в итoге партнeры пeрecтают cлышать друг другa, и дaльнейшее общeниe стaновится нeвозможно.

Что делать?
Если yж ĸритиĸовать, то тoлькo ĸонĸретное пoведение партнера, а нe егo личнocть в цeлом. Haпример: «Прoизoшлo X, я почyвствовaл(a) Y, a мнe нужно Z».

2. Выражeниe презрения к cупругу
О чeм идeт pечь? O любых нeвepбальных cигналах, котоpыe дaют понять, что oдин из партнерoв cчитаeт дpугoгo ниже cебя. Это может быть высмеивaние, обидныe прозвищa, закатывание глаз, злой юмор, обидный caркaзм, презрительные усмешĸи... Tо eсть все то, чтo бьeт по самооцeнĸe пaртнерa. Цель этих дeйcтвий: оcкорбить партнeра или пoиздеватьcя нaд ним. Надо признать, чтo это самая сеpьезнaя прoблема из всeх четырех.

Чтo делать?
Супругам нужно paботaть над собой, чтoбы исключить пoдoбные выпады и создать атмoсферy взаимнoгo yвaжения и доброты.

3. Агрессивнaя защита
Однoму из пaртнеров кажeтся, что дpугой все время егo критикует, и oн пытается защищаться. Или же он изoбpажает из себя жеpтву и нaчинaет опрaвдывaться («oбстoятельства вынудили так поступить»), прoизнoсит фразы вродe «я нe виновaт(a)», «я не...». Дaльше в paзговоpе возникaют уже взаимныe обвинeния - партнер рeагируeт нa критику встрeчной ĸритиĸой. Фразы нaчинaются со слов «да, но...» (сoгласие пepeмeшиваeтся c неcоглacием) или повторяется свoя точĸа зрения, a противоположная игнорируется.

Что дeлать?
Пoпытайтесь встать нa стopoну партнера. Дайте емy понять, что вы сoгласны хотя бы c чaстью его слoв, чтo вы понимaете егo чувства и способны посмотpеть на ситуацию егo глазами.

4. Зaмыĸaние в себе, сбeганиe от конфликтa.
Чтобы избежать сложной ситуации, некoтoрые паpтнepы замoлкают или начинают отвeчать oднoслoжнo, пытaются сменить тему, утыкаются в экран кoмпьютера или пpoстo выходят из комнaты. Иногдa это попыткa успоĸоиться, спaстись oт бури эмоций. Но избeжать конфликтa все равно нe удaется. «Нейтpaлитет» воспринимаeтся партнерoм кaк нeодобрeниe, хoлoднocть, дистaнцировaние, отcутcтвие контакта, надменнoсть.

Чтo делать?
Важнo вовремя заметить, что вы или вaш партнeр ужe нe справляетесь с буpeй эмоций и нуждаeтeсь в пepeдышкe. В таĸoм случаe нyжно сделaть пeрeрыв и продолжить разгoвoр только тогда, кoгда все yспокоятся.

ИДЕАЛЬНОЕ ЗРЕНИЕ - ГИМНАСТИКА БЕЙТСА.
#здоровье

Как быстро восстановить зрение: Комплекс упражнений глазной гимнастики БЕЙТСА. За 3 – 4 месяца можно улучшить зрение на 2 – 3 диоптрии!

Читать статью

Кулинарный 🥡 Абьюз 🥢 или Карты, деньги, два ствола в тарелке: 𝖙𝖊𝖑𝖊𝖌𝖗𝖆𝖒-канал с рецептами и не только 🤫

Подписывайтесь

​🌿Облепиховый чай - это настоящий дар природы, который собрал в себе невероятное богатство полезных веществ. Он обогащает организм и приносит радость своим вкусом и ароматом.
#здоровье

🌿С течением веков на Руси был популярен облепиховый чай, который давно считался напитком долголетия. И действительно, этот удивительный напиток обладает невероятными целебными свойствами. Облепиховый чай является вкусным и невероятно полезным напитком, благодаря своему противовоспалительному и антистрессовому действию.

🌿Ягоды облепихи известны своим противовирусным действием. Они богаты витамином C и другими питательными веществами, которые способствуют укреплению иммунитета и помогают организму бороться с вирусами.
🌿Облепиховый чай обладает противовоспалительным эффектом, что делает его полезным при различных воспалительных состояниях в организме.
🌿Витамины A и E, содержащиеся в облепихе, способствуют заживлению ран и регенерации тканей. Кроме того, эти витамины улучшают обмен веществ, что положительно сказывается на общем состоянии организма.
🌿Облепиховые плоды способствуют выработке серотонина, важного для нормального функционирования нервной системы. Регулярное употребление облепихового чая может помочь справиться с симптомами депрессии и улучшить настроение.
🌿Облепиха содержит широкий спектр витаминов, включая C, B1, B2, РР, К, Р и E, а также каротин и флавоноиды. Кроме того, в ягодах облепихи находятся железо, бор, марганец и дубильные вещества.
🌿Облепиховый чай помогает облегчить симптомы кашля, насморка и других заболеваний дыхательных путей, благодаря своим антисептическим и противовоспалительным свойствам.

👆Согревающий чай с облепихой и медом - вкусный напиток и полезное средство для поддержания здоровья и укрепления иммунитета. Вот как приготовить этот чудесный чай:
🔸1 столовая ложка сушеной облепихи (или 2-3 веточки свежей облепихи)
🔸1 чайная ложка меда (или больше по вкусу)
🔸1 чашка горячей воды
Если у вас свежая облепиха, тщательно промойте ягоды и отделите их от веточек. Можно использовать сушеную облепиху.
Положите облепиху в чашку и залейте ее горячей, но не кипящей водой. Подождите 5-7 минут, чтобы облепиха могла хорошо пропитаться водой.
После заваривания добавьте чайную ложку меда в чашку. Перемешайте, чтобы мед растворился и придал напитку сладость.
Ваш согревающий чай с облепихой и медом готов. Наслаждайтесь им!🌿

Этот чай - идеальный выбор для сезона, когда важно поддерживать иммунитет и согреваться в холодное время года!

​Татарские пирожки😘
#здоровье

Эти пирожки из разряда "легко, просто и вкусно". Действительно просто и очень вкусно!

📝Ингредиенты:
- 100 г сливочного масла
- 2 стакана муки
- щепотка соли
- сода на кончике ножа
- 1 стакан кефира
- 2 яйца

📝Для начинки:
- мясо
- картофель
- лук
- соль
- перец

📝Приготовление:

Берем 100 г сливочного масла и растираем его в крошку с двумя стаканами муки, щепоткой соли и содой на кончике ножа.

Затем добавляем 1 стакан кефира или кислого молока и 2 яйца.

Замешиваем тесто, добавляя муку. Тесто должно быть мягче, чем на пельмени. Оставляем его полежать, "отдохнуть".

Делаем начинку. Берем любое мясо, сырой картофель и лук и нарезаем все на кубики, как на винегрет. Солим, перчим, перемешиваем.

Далее, отщипываем кусочек теста, раскатываем не тонкую лепешку.

В середину кладем начинку и защипываем края, как у хинкали, только оставляем дырочку в середине.

Пирожки выкладываем на противень, застеленный пекарской бумагой и отправляем в духовку, разогретую до 200 С.

Через 20 минут заглядываем в духовку. Внутри пирожков появилась жидкость. Теперь в каждый пирожок кладем по кусочку сливочного масла. И отправляем опять в духовку.

Еще через 20 минут опять заглядываем в духовку. Пирожки начали подрумяниваться, а бульон внутри уже выкипел. Смазываем каждый пирожок яйцом, а во внутрь его доливаем по ложке бульона.

Отправляем в духовку еще на минут 15. Все, пирожки готовы.

Складываем их в контейнер и накрываем полотенцем или крышкой. Пирожки должны обмякнуть немного.

Подаем к супу или просто так едим.

🔆Лучшая утренняя привычка!
#здоровье

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня!
Он дает нам энергию и силы для начала нового дня, помогает поддерживать здоровый вес и предотвращает развитие различных заболеваний.

Польза завтрака заключается в следующем:
🔸Обеспечивает энергией на весь день. Завтрак содержащий много углеводов и белков, быстро усваиваются организмом и дают энергию для активной деятельности.
🔸Улучшает работу мозга. Во время сна организм восстанавливает клетки мозга, а завтрак помогает ему начать работу с новыми силами и энергией.
🔸Помогает контролировать аппетит. После завтрака мы чувствуем себя более сытыми и не так сильно хотим есть в течение дня, что помогает контролировать аппетит и избежать переедания.
🔸Помогает сохранять здоровый вес. Завтрак дает энергию и сытость на целый день, что позволяет избежать переедания и сохранить здоровый вес.

🔆Завтрак – это не просто еда, это начало нового дня и залог нашего здоровья !

Настоящий праздник вкуса и oтличный пeрeкус
#рецепты

​5 здоровых преимуществ жгучих специй 🌶
#здоровье

Вот несколько преимуществ, когда в пищу стоит добавить как можно больше жгучих и пряных специй.

✅ Специи против соли

Ученые установили, что чем больше специй кладете вы в пищу, тем меньше съедаете соли. Соль нужна организму, но в ограниченных количествах. К сожалению, осознание этого не делает пищу менее пресной, а вот добавление специй способно исправить ситуацию.

✅ Специи против артериального давления

Капсаицин – главная причина жгучести специй – по данным ученых влияет на кровоток. Он расширяет кровеносные сосуды и, как следствие, снижает артериальное давление, а также увеличивает приток крови к органам.

✅ Специи для пищеварения

То, что специи положительно влияют на пищеварение – общеизвестный факт. Они стимулируют выработку пищеварительных жидкостей, а также оказывают терапевтический эффект при синдроме раздраженной толстой кишки.

✅ Специи против рака

По мнению некоторых медицинских специалистов, подтвержденному некоторыми современными медицинскими исследованиями, капсаицин оказывает такое же влияние на некоторые раковые клетки, как и противораковые лекарственные средства с доказанной эффективностью. По-видимому, это химическое вещество настолько мощное, что оно потенциально способно убить лейкозные клетки и замедлить рост смертельных опухолей.

Огненный мини комплекс для красивой и здоровой спины!
#упражнения

​🔥 Как быстро "сдуть" объемы в талии и ягодицах
#похудение

1. Исключить из рациона продукты из белой муки.

Булки, печеньки, пироги и торты - раздаем гостям! Нам это только навредит.

Во-первых, в отсутствии простых углеводов, вес начинает уходить и на талии это будет сказываться самым благоприятным образом.

Замени все эти гадости на мое меню с комфортным дефицитом калорий - вкусно, питательно и полезно. И уже через 3 дня ты увидишь результат.

А во-вторых, очень часто талия выглядит визуально больше, если кишечник забит тем, чем не должен. А продукты из белой муки очень тяжело усваиваются и перевариваются, что приводит к вздутию живота.

Если ты наладишь работу кишечника и уберешь из своего рациона провокаторов вздутия и несварения, то твоя талия сразу станет уже.

2. Исключить продукты, которые могут вызывать отеки.

Да да, часто талия становится больше не из-за жировой клетчатки, а из-за отёков. А избавиться от отёков можно легко.

Итак, что это за продукты:
⁃ Соленое (чипсы, орешки с солью, бабушкины заготовки и тд)
⁃ Молочка (особенно, если есть ее перед сном. Так что никаких кефиров и творожочка на ночь - это бред, что так ты похудеешь, лучше возьми ужин из нашего меню и проверь)
⁃ Соуса - сладкие и соленые, они кажутся такими безобидными, но на самом деле это худший враг твоей стройной талии

В кишечнике находится самое большое количество лимфатических сосудов, а если кишечник забит (а ты помнишь, что белая мука этому способствует), то ток лимфы автоматически затруднён. А это значит что? Правильно! Что будут отеки и прибавка в весе.

3. Начни делать по утрам зарядку, даже 5 минут способны сотворить чудеса, а когда станет легко, переходи к более интенсивным тренировкам.