Не принимай то, что убьёт тебя или сделает сильнее.

Сильнее? Постойте-ка...
Мы сейчас серьёзно? Пока да, Роскомнадзор может спать спокойно.
Препарат под названием «Проявитель» не запрещён. Пока не запрещён.

Всего одна капля Проявителя обостряет рефлексы, чувства и заставляет работать интуицию на всю катушку.
Представь, что эта штуковина попала в твои руки, что ты будешь делать?
Ограбишь банк? Расшибёшь лоб тому, кто тебя жутко бесит, или... отбросишь все комплексы и заживёшь на максимум?

Вопросы, вопросы, вопросы...
Ответ есть, и он тебе не понравится.
За тебя Проявитель попробовал Кирилл, главный герой книги.
Если ты хочешь узнать, как и тебе познать Проявитель, следуй за Кириллом, он всё расскажет. Но будь осторожен, за всё нужно платить, даже за любопытство.

🩸Книга Проявитель 🩸

​Роль сна и восстановления

Биохакинг — это не только про таблетки с непроизносимыми названиями и зеленые коктейли. Это ещё и про то, чтобы перестать воевать с биологией. А биология, как ни крути, кричит: «Спи!»

Сон — это как обновление системы. Пока ты валяешься в обнимку с подушкой, твой мозг:
- Удаляет мусор. Реально, нейроны вычищают токсичные отходы. Не выспался? Привет, туман в голове.
- Сортирует файлы. Все твои новые знания, идеи и лайфхаки отправляются в архив. Если не спишь — забудь про прокачку навыков.
- Латает систему. С каждой бессонной ночью ты на шаг ближе к сбою. Иммунитет, гормоны, метаболизм — всё на ладан дышит.

А теперь представь, что ты этот сон недооцениваешь.
Пьёшь кофе вместо отдыха. Пихаешь в себя ноотропы, потому что надо быть «максимально продуктивным». Рано или поздно это закончится тем, что твоя «супермашина» заклинит.

В мире биохакинга сон — это база. Можно пить литры витаминов, но если ты спишь 4 часа и гордишься этим, забудь про долгую и продуктивную жизнь.

Пять правил, чтобы использовать сон как настоящий биохак:
1. Регулярность — важнее длительности. Ложись и вставай в одно время. Всегда.
2. Темнота — твой друг. Полный блэкаут в комнате помогает телу расслабиться и выработать мелатонин.
3. Экран — враг. Синий свет гаджетов убивает твой сон. За час до кровати — никакого скроллинга.
4. Кофе — утренний напиток. После 14:00 забудь про эспрессо, иначе твой сон превратится в беспокойный дрифт.

Как справиться с выгоранием.

​Ашвагандха и её влияние на организм

Ашвагандха, именуемая также как «зимняя вишня», известна своим антистрессовым действием и богата адаптогенами.

В отличие от стимулирующего женьшеня, это растение обладает снотворным и успокаивающим эффектом. Это один из немногих успокоительных адаптогенов, которые используется при бессоннице, и тревожных расстройствах. Также ашвагандха отлично подходит для улучшения работы нервной системы.

Чем ещё полезна ашвагандха?
— Ашвагандха улучшает репродуктивные функции у мужчин и усиливает сексуальное влечение;
— Ашвагандха стимулирует функцию щитовидной железы;
— Стабилизирует сахар в крови;
— Понижает уровень вредного холестерина;
— Улучшает способность концентрироваться.

Всё самое полезное из мира маркетинга, в одном месте.

​Ноотропы: реально ли они повышают продуктивность?

Все хотят успевать больше, работать быстрее и оставаться в ясном уме в условиях многозадачности. Ноотропы – те самые "умные таблетки", которые обещают продуктивность на новом уровне, стали особенно популярны. Но давай разберемся, действительно ли они помогают или это еще один маркетинговый миф.

Во-первых, что вообще входит в категорию ноотропов? Это не обязательно медикаменты, как многие считают. Сюда относятся и натуральные добавки вроде экстракта гинкго билоба, кофеина и л-теанина, и более серьёзные вещества, назначаемые врачом, если нужен мощный когнитивный стимул.

Что говорят исследования? В целом, натуральные добавки вроде кофеина и л-теанина действительно могут улучшить концентрацию и даже снизить уровень стресса.

Но тут есть один нюанс: не все ноотропы сработают на каждом человеке одинаково. Например, эффекты кофеина могут быть шикарными для бодрости и внимания, но вызовут перегрузку и тревожность, если ты склонен к такому состоянию. А некоторые ноотропы, скажем, гинкго билоба, вообще покажут себя только после недели или даже месяца регулярного приема.

И ещё: перед тем как встраивать ноотропы в свой день, проконсультируйся с врачом.

Медитации кстати не хуже ноотропов работают.

​Детокс: Маркетинговая ловушка или настоящая польза?

Кажется, у детокса теперь своя фан-база: соки на завтрак, угольные напитки и обещания «очиститься и омолодиться». Детокс стал чуть ли не синонимом здорового образа жизни. Но что на самом деле стоит за этим популярным трендом — реальная польза для организма или грамотный маркетинговый ход?

Как работает детокс?
Организм — штука умная. У нас уже есть печень и почки, которые заботятся о выводе токсинов без всяких «волшебных» соков.

В здоровом теле именно они выводят всё лишнее, и если они функционируют нормально, то организм и сам справится. Детокс-диеты не создают чудес — они просто снижают нагрузку на пищеварение за счет ограниченного рациона.

Мифы и маркетинг
Компании, продвигающие детокс-продукты, используют магию слов: «снижение веса», «очищение», «мгновенный результат». И конечно, такой подход продаётся отлично! Но любые резкие ограничения (например, только соки) могут вызывать дефицит питательных веществ, усталость и даже замедление метаболизма. Это особенно рискованно при длительных детокс-курсах.

Правильные рецепты в канале фитнес кухня.

СамыйСамый ценный бот в телеграм!ценный бот в телеграм!

⚡️ Мы сделали супер быстрого бота по скачиванию из Тик Тока,
Laikee и Pinterest.

💬 Бот скачает, видео, фото и что угодно, без водяного знака.

(Без рекламы и бесплатно)

3 в 1. Самый полезный бот.

Сохрани.
Рекомендуем. @likee_pinterest_downloaderBot

​​Физическая активность для здоровья и жизненной энергии

Физическая активность – один из самых важных аспектов поддержания здоровья и накопления жизненной энергии. Каждый день наш организм испытывает огромное количество стрессов, будь то работа, семейные проблемы или просто суета и общий напряженный ритм жизни.

Многочисленные исследования показывают, что регулярная физическая активность благотворно влияет на наше здоровье. Спорт укрепляет сердце и сосуды, повышает уровень эндорфинов (гормонов счастья) в организме, улучшает обмен веществ, нормализует сон и повышает иммунитет.

Кроме того, физическая активность помогает контролировать вес и поддерживать фигуру в форме. Она также способствует снижению риска развития многих заболеваний, таких как диабет, инсульт, артериальная гипертония и даже онкологические заболевания.

Важно отметить, что физическая активность не обязательно должна быть высокой интенсивности. Даже простая ходьба, плавание или занятия йогой могут принести большую пользу вашему организму. Главное – регулярность.

Увлекитесь спортом, который вам нравится. Так вы будете получать удовольствие от занятий, и вам будет легче придерживаться регулярности.

Не зависимо от возраста и физической формы, физическая активность является ключевым фактором для здоровья и жизненной энергии.

Не бойтесь преодолевать себя и начните вести активный образ жизни уже сейчас. Поверьте, вы почувствуете положительные изменения не только в своем теле, но и в своей жизни в целом.

Поможет войти в спорт режим, наш канал Сама себе тренер.

😓 Новая волна блокировок, снесла целую пачку VPN сервисов.

Плохая новость ничего не скажешь, но!
Если вы ищете новый надежный VPN, то используйте наш.
👉 Он живее всех живых 👈

В нем есть бесплатный тариф и уже через минуту, пользуйтесь, инстой, ютьюбом, фейсбуком и прочими заблоченными сайтами бесплатно.

Обязательно сохрани.

​​Здоровое питание: как правильное питание влияет на долголетие

Здоровое питание играет важную роль в поддержании долголетия и общего здоровья человека.

Правильное питание помогает предотвращать различные заболевания, укреплять иммунную систему и повышать энергию и жизненную активность. Вот несколько основных принципов здорового питания, которые могут помочь вам достичь долголетия:

— Включайте в свой рацион широкий спектр продуктов, чтобы получать все необходимые питательные вещества. Разнообразие пищи помогает обеспечить организм всеми важными витаминами, минералами и антиоксидантами.

— Контролируйте размер порций и избегайте переедания. Умеренность в потреблении помогает поддерживать здоровый вес и предотвращать развитие ожирения, которое может быть связано с различными заболеваниями, такими как диабет, сердечно-сосудистые заболевания и некоторые виды рака.

— Снижайте потребление продуктов, содержащих большое количество добавленного сахара и соли. Высокое потребление сахара связано с развитием ожирения, диабета и других заболеваний.

— Соленая пища может привести к повышению кровяного давления и сердечно-сосудистым заболеваниям.

— Включайте в свой рацион большое количество свежих овощей и фруктов. Они содержат важные витамины, минералы и пищевые волокна, которые помогают поддерживать здоровье и предотвращать различные заболевания.

И конечно потребляйте достаточное количество воды в течение дня. Вода помогает поддерживать нормальную функцию организма, улучшает пищеварение и обмен веществ.

Больше о здоровом питании в нашем канале Фитнес кухня.

​Анти-эйджинг: секреты молодости и долголетия

Секреты молодости и долголетия - это тема, которая волнует многих из нас. Мы все хотим оставаться молодыми и здоровыми на протяжении всей жизни, и для этого существует несколько важных правил, которые помогут нам достичь этой цели.

— Во-первых, здоровое питание играет огромную роль в поддержании молодости организма. Употребление свежих фруктов, овощей, зелени, орехов, рыбы и других полезных продуктов питания обеспечит вашему организму все необходимые питательные вещества и витамины.

— Во-вторых, регулярные физические упражнения необходимы для поддержания здоровья и формы. Умеренные физические нагрузки помогут укрепить мышцы, улучшить кровообращение и обмен веществ, а также повысят уровень энергии и жизненного тонуса.

Кроме того, важно следить за своим психологическим состоянием. Стресс, негативные эмоции и внутренние конфликты могут негативно сказаться на здоровье и внешнем виде. Поэтому важно научиться управлять своими эмоциями, практиковать медитацию, йогу или другие методы релаксации.

Наконец, не забывайте про правильный уход за собой. Уход за кожей, волосами, ногтями и зубами поможет сохранить молодость и красоту на долгие годы.

Если заботят вопросы питания, загляни сюда.

​Как биохакеры улучшают память: от кофе до электростимуляции

Все мы хотим иметь лучшую память. Но что если бы мы могли её не только тренировать, но и буквально улучшать? Именно этим занимаются биохакеры - люди, которые используют научные знания и технологии для оптимизации своих физических и умственных способностей.

Вот несколько популярных методов биохакеров для улучшения памяти:

1. Питание:

Кофеин: Да, кофеин действительно помогает! Он повышает концентрацию и улучшает кратковременную память.
Рыбий жир: Омега-3 жирные кислоты важны для здоровой работы мозга.
Куркума: Куркумин, активное вещество куркумы, обладает нейропротекторными свойствами и улучшает память.

2. Спорт и физическая активность:

Аэробные упражнения: Спорт улучшает кровообращение в мозге, стимулируя рост новых нейронов.
Силовые тренировки: Силовые тренировки улучшают когнитивные функции, включая память.

3. Дополнительные методы:

Медитация: Регулярная медитация помогает снизить уровень стресса, который негативно влияет на память.
Электростимуляция: Транскраниальная стимуляция постоянным током (tDCS) – это метод, который применяют для улучшения когнитивных функций, включая память.
Ноотропы: Это класс лекарственных средств, которые улучшают когнитивные функции, включая память.

Важно отметить, что биохакинг - это не панацея. Все методы должны использоваться разумно, подходить индивидуально и в сочетании со здоровым образом жизни.

Прокачивай свои Soft Skills.

Эту книгу хотят запретить.

Почему?
В первую очередь опасно.
Во вторую — где опасность, там паника.

А как бы поступил ты, узнав, что среди нас есть люди, обладающие силой?
Отмахнулся? Или бросился бы бежать?
А теперь подумай...

Каждый год фиксируется 20.000 попаданий молний в человека.
А что с этими людьми происходит, знаешь?
Кто-то, получив травму, пытается жить дальше.
А кто-то пропадает...

Их забирают и, укрыв на секретной базе под Питером, испытывают, пробуждая дар.
Те, у кого получилось, зовутся Молнерами, о них и идёт речь в этой книге

Что правда, а что вымысел — решай, конечно, сам, но я бы на твоём месте хорошенько пригляделся...

​Как технологии помогают нам быть продуктивнее?

В современном мире технологии прочно вошли в нашу жизнь, и их влияние на продуктивность неоспоримо.

Общение и коллаборация:

- Видеоконференции: Zoom, Google Meet, Skype - позволяют проводить совещания, презентации, обучение удаленно, экономия времени и ресурсов.
- Мгновенные сообщения: Telegram, WhatsApp - обеспечивают быстрый обмен информацией, координацию работы в команде.

Важно помнить:

Технологии - это инструмент, а не панацея. Не забывайте об умеренном использовании и о важности отдыха и баланса.
Подбирайте технологии и приложения индивидуально под свои потребности и стиль работы.
Не бойтесь экспериментировать с разными инструментами и находить то, что работает лучше всего для вас.

С помощью технологий мы можем сделать свою жизнь более продуктивной и эффективной.

Программы тренировок можно подглядеть тут.

​Основы правильного питания: как создать здоровый рацион

Правильное питание — это не только выбор полезной пищи, но и умение слушать свое тело. Здоровый рацион помогает поддерживать энергию, улучшает настроение и способствует долгосрочному здоровью. Вот несколько ключевых принципов, которые помогут вам правильно питаться каждый день:

1. Разнообразие питания
Стремитесь к тому, чтобы ваш рацион был максимально разнообразным. Включайте в меню разные виды фруктов, овощей, белков, цельнозерновых и здоровых жиров. Разнообразие обеспечивает получение всех необходимых витаминов и минералов.

2. Поддержание баланса
Ключ к здоровому питанию — баланс между углеводами, белками и жирами. Углеводы должны составлять основу вашего рациона, но важно выбирать цельнозерновые продукты и избегать сахара и переработанных углеводов. Белки необходимы для построения и восстановления тканей, а здоровые жиры поддерживают мозговую деятельность и здоровье сердца.

3. Регулярное питание
Постарайтесь придерживаться регулярного графика приема пищи. Это помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови и контролировать аппетит. Избегайте длительных перерывов между приемами пищи, чтобы не переедать впоследствии.

4. Умеренное потребление
Следите за размером порций и старайтесь не переедать. Употребление пищи до чувства комфортного насыщения — лучший способ избежать лишних калорий.

5. Вода
Пить достаточно воды важно для поддержания обмена веществ и выведения токсинов из организма. Норма потребления воды варьируется, но стандартный совет — 8 стаканов воды в день.

Правильное питание — это процесс, который требует внимания и привычки. Лучшие рецепты в нашем канале.